2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Kodėl bijome pykti?
Savo praktikoje dažnai susiduriu su tuo, kad žmonės neleidžia sau parodyti viso emocijų spektro. Ir sveikam organizmo funkcionavimui jie visi reikalingi.
Be baimės, pykčio, liūdesio mes paprasčiausiai neišgyventume. Jie yra mūsų pagalbininkai kasdieniame gyvenime. Jei kažkas negerai su mumis ar aplinkoje, kūnas tai tikrai parodys.
Širdies plakimas, suspausti žandikauliai, kūno įtampa yra požymiai, kad kažkas negerai. Ir yra 2 įvykių plėtros variantai: kova ar skrydis (tiesiogine ir perkeltine prasme).
Ir kodėl ryšys su savo kūnu ir mūsų pojūčiais yra toks svarbus: jų dėka mes galime atpažinti, kas mums naudinga ar kas blogai. Mes pripažįstame savo poreikius ir galime juos patenkinti patys. Iš to auga vidiniai ištekliai, taigi ir išoriniai. Mes mokomės bendrauti su pasauliu ne iš „tarnaujančių“, „prisitaikančių“pozicijų, kad galėtume išgyventi. Mes pradedame tai daryti nuo pozicijos „noriu“, „man to reikia“, mokomės prašyti ir gauti tai, ko norime.
Žmonės turi šį ryšį su kūnu, o emocijos yra užblokuotos. Kaip pasekmė: depresija, energijos trūkumas, lėtinė psichosomatika, neišspręsti vidiniai konfliktai, blogi santykiai su žmonėmis. Dažniausia to priežastis yra neigiama praeities patirtis, kuri vis dar blokuoja jūsų natūralų pasireiškimą šiame pasaulyje.
Slopinami natūralūs impulsai, bausmė už savo emocijų pasireiškimą lemia tai, kad, būdami jau suaugę, draudimas atlikti tą ar tą veiksmą išlieka viduje. Kontrolę vykdo už taisykles ir normas atsakinga „aukštesnioji valdžia“, moralę - vidinis tėvas. Ir kol jis dominuoja, reakcija palaikoma automatiškai. Tai reiškia, kad jūs ir toliau elgsitės iš vaiko pozicijos. Užduotis yra užmegzti ryšį tarp tėvų ir vaikų santykių ir užimti suaugusio žmogaus poziciją - veikti sąmoningai ir reguliuoti savo emocinę būseną.
Taigi, kodėl žmonės jau suaugę bijo parodyti savo emocijas, ypač pyktį? Išskiriu vieną apibendrintą priežastį: emocijų demonstravimas (remiantis ankstesne patirtimi) nėra saugus.
Dabar atidžiau pažvelkime į 2 mano pabrėžtus dalykus:
Baimė prarasti kontrolę
Iš pradžių, kai žmogus tik pradeda dirbti su pykčiu, gali pasirodyti baimė, kad viduje gyvena daug emocijų, kurias, jei jis leis sau parodyti lauke, tai sukels negrįžtamų pasekmių (ir nenuostabu, kiek tai trunka) galimas perpildytas kamuolys linkęs sprogti). Tačiau ši baimė ne visada yra tikra.
Jei yra tikrai smurtinių automatinių reakcijų, geriau jas parodyti aplinkai nekenksmingu būdu:
-išsiaiškinkite juos psichoterapeuto kabinete: išspręskite vidinius konfliktus, išsiaiškinkite tėvų ir vaikų santykius, nes tai gali būti šoko traumos ir potrauminio streso sutrikimo pasekmės;
- išmokti emocijų ir būsenų savireguliacijos: pirma, išmokite jas sekti, žinoti, pavadinti (!), priimti, o paskui - reguliuoti. Yra įvairių metodų ir praktikų, skirtų darbui su pykčiu (kvėpavimas, fizinis aktyvumas, veiklos keitimas, priklausomai nuo situacijos, garsus kalbėjimas, emocijų išreiškimas, skaičiavimas „1, 2, 3“).
Baimė prarasti ryšį
Taip pat yra didžiausia žmogaus baimė - prarasti ryšį su mylimu žmogumi, mums reikšmingu žmogumi. Ir čia yra tikrai svarbūs sąveikos su kitu žmogumi aspektai ir niuansai: neprarasti savęs, išlaikant kontaktą.
- Svarbu vesti dialogą iš sienų: pirmiausia turite juos turėti, juos žinoti ir kurti.
- Norėdami suprasti, ko tiksliai norite, kaip jums svarbu turėti vidines atramas (net jei jūsų nepriima kitoje pusėje, galite tai priimti ir tuo pačiu metu nesugriūti), kaip dar galite patenkinti savo reikia?
- Jei norite išsakyti savo poziciją partneriui „aš“žinute (aš noriu …, tai man svarbu), paprašykite (pagalbos, palaikymo, savo versijos)
- Su dėkingumu priimkite tai, ko prašėte (sėkmingų derybų atveju), arba raskite alternatyvių šios problemos sprendimo būdų.
Taip atsitinka, kad du žmonės nesusitaria ir žmogus susiduria su pasirinkimu: pasirinkti save, savo norus, poreikius (taip, tikrai gali nutrūkti kontaktas, bet jūs elgiatės iš pozicijos „išsaugoti save““, Pasirinkti naują elgesio modelį) arba žmogus pasiduoda ir užima pasekėjo poziciją (ir toliau lieka neaktyvus ir yra patenkintas kitų žmonių troškimų ir poreikių, gyvena tam, kad įtiktų kitiems, kažkieno gyvenimui).
Pyktis tik iš pradžių gali atrodyti kaip kažkas baisaus ir destruktyvaus. Tiesą sakant, tai puiki proga išspręsti konfliktą, atkurti ir išlaikyti savo vientisumą ir pasiekti tai, ko norite. Būk sveikas!
Rekomenduojamas:
Mes Taip Bijome, Kad Mirtis Atims Iš Mūsų Vaiką, Kad Mes Atimsime Jam Gyvybę
Šiandien aš noriu kalbėti apie tai, kas yra sunku ir apie ką aš tikrai nenoriu galvoti. Troškimas apsaugoti vaikus ir jais rūpintis turi šešėlinę pusę - apie jų saugumą, sveikatą, moralę ir ateitį. Juodosios magijos seansas, po kurio - ekspozicija Kaip kitaip apibūdinti straipsnį „Novaja gazeta“, sukrėtusį daugelį rusų tėvų, apie paauglių savižudybes?
Kodėl Man Nesiseka Mano Gyvenime? Kodėl Kodėl
Daugelį metų žmonės užduoda sau klausimus: Kodėl aš noriu būti turtingas ir visą gyvenimą nieko nedarau, tik susiimuosi; Kodėl aš negaliu susitikti su vertu gyvenimo partneriu; Kodėl visi mano sutikti vyrai yra silpnavaliai, nevykėliai, moteriškės ar gigolos;
Kodėl Mes Bijome. Mūsų Baimės
Bet kuris žmogus kažko bijo. Nepažįstu nė vieno, kuris nebijotų. Kažkas bijo aukščio (dažniausia baimė), todėl neišeina į atviras erdves daugiaaukščiuose pastatuose ir vargu ar gali ištverti skrydžius. Kažkas bijo vorų, kol praranda sąmonę. Kiti negali koncertuoti viešai be drebančių kelių.
Kaip Aš Negaliu Sudaužyti Viso Pasaulio? Arba Pakalbėkime Apie Susierzinimą, Pyktį, Pyktį Ir Pyktį
Kaip jaučiasi pyktis ir ką su juo daryti? Pykčio spektras yra gana didelis - pirmiausia jaučiame nepasitenkinimą, tada dirginimą, paskui pyktį, paskui pyktį ir pyktį. Pyktis ir pyktis jau yra ne tiek jausmas, kiek afektas. Afektas yra emocinė būsena, trumpalaikė, tačiau prisotinta intensyvumo, kurią labai sunku suvaldyti, beveik neįmanoma.
Kodėl Bijome Klysti
Dabar mes suprantame, kad mūsų klaidos yra gyvenimo patirtis. Tas, kuris nieko nedaro, neklysta. Tai mums sako internetas su įvairiais įrašais, psichologais, žmonėmis, su kuriais dalijamės savo klaidomis. Nepaisant to, daugelis žmonių ir toliau bijo padaryti klaidų.
