Kodėl Emocija?

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Labai dažnai praktikoje susiduriu su tuo, kad mūsų emocijos mus gąsdina. Mes juos skirstome į teigiamus ir neigiamus, gerus ir blogus, teisingus ir neteisingus. Ir mes stengiamės kai kurių jų atsikratyti, o kitus padidinti ir pagyvinti. Tačiau emocijos yra toks dalykas, kai neįmanoma išskirti vienos dalies, stengtis ją išsaugoti, o kitos dalies ignoruoti ir ignoruoti. Mūsų emocijos yra kažkas vientiso ir neatsiejamo. Ir labai dažnai bandydami nuslopinti vieną dalį, kurią dauguma laiko neigiama, prarandame antrąją, tai nėra liūdna.

Emocijos nėra apibrėžtos kaip geros ar blogos, neigiamos ar teigiamos. Kiekviena emocija turi labai svarbų tikslą. Esmė ta, kodėl kai kurios emocijos mus gąsdina, kodėl mes norime jų atsikratyti? Kas atsitinka mums, kai patiriame šias emocijas ir jausmus, kodėl mes stengiamės jų išvengti arba ignoruoti?

Kiekvienas žmogus turi savo emocijas, kurių vengia. Kažkas vengia pykčio, kažkas liūdesio ir kažkas džiaugsmo. Bet kodėl tai vyksta?

Dažniausiai taip yra dėl to, kad mums buvo uždrausta reikšti ir jausti tam tikras emocijas, o tada ši emocija nebuvo pakankamai įvaldyta. Draudimas jausti jausmą gali atrodyti ir būti pateikiamas kaip tam tikras įsitikinimas: „berniukai niekada neverkia“, „mergina negali pykti, bet turi būti maloni ir rūpestinga“ir tt Pamažu vaikas išmoksta ką nors daryti su jausmas, kuris atsiranda, pavyzdžiui, nuslopinti, kad jo nepatirtum.

Jei emocija ar jausmas nėra slopinamas, vaikas su juo palaiko ryšį, jis tai jaučia ir pamažu išmoksta tai išreikšti įvairiais būdais. Iš pradžių šie metodai gali būti nelabai mėgstami artimųjų, pavyzdžiui, jei vaikas jaučia pyktį ar pyktį, jis gali trypti kojas, daužyti kumštį, net bandyti ką nors įkąsti ir pan. kurie leidžia jam adekvačiai išreikšti jausmą. Pavyzdžiui, jau suaugęs žmogus gali tiesiogiai pasikalbėti su pašnekovu apie savo pyktį, parodyti jį intonacija ir kalbos garsumu ir tt Bet tai įmanoma tik tuo atveju, jei jis anksčiau treniravosi. Šis žmogus supranta, kokį jausmą patiria, gali pasirinkti jo išraiškos formą, pasirinkti tinkamą momentą arba palaukti, kol jis pasirodys; gali susilaikyti nuo jausmų demonstravimo, jei supranta, kad dabar netinkamas laikas ir vieta. Tai yra, šis asmuo išlieka šeimininku to, kas su juo vyksta, jam priklauso emocija, o ne emocija jam.

Jei vaikystėje tokios treniruočių patirties nebuvo, tiesiog buvo draudžiama patirti emociją ar jausmą, tai tose situacijose, kai šis jausmas yra labai stiprus, atrodo, kad jis apima žmogų. Jam sunku kontroliuoti savo būklę ir šio jausmo išraiškos laipsnį. Paprastai jis praranda kontrolę stiprios patirties situacijose, nes šis asmuo išmoko slopinti silpnus stiprybės jausmus ar juos ignoruoti. Ir kai šis jausmas yra labai stiprus, tada jo tiesiog neįmanoma nuslopinti, o ką su juo daryti, jei ne slopinti - nėra patirties ir įgūdžių.

Juk mumyse kyla tam tikri jausmai, mes negalime padaryti taip, kad jų nebūtų. Tačiau paaiškėja, kad mes nežinome, kaip elgtis su kai kuriais: nežinome, kaip su jais bendrauti, leisti sau juos jausti, išreikšti, pasirūpinti savimi ir išlaikyti save, kai mes juos patiriame. Jei mes nežinome, kaip su jais elgtis, lengviau juos pavadinti neigiamais ir kurti savo gyvenimą, kad nesusidurtume su jais.

Tačiau tokiame gyvenime mes atimame iš savęs labai svarbius dalykus. Pavyzdžiui, jei stengiamės išvengti pykčio ir nežinome, kaip su juo kovoti, tada dažnai atimame jėgas ir energiją ginti kažką savo - savo interesus, savo pažiūras, vertybes, gyvenimą. Kadangi pagrindinė pykčio užduotis yra parodyti, kad kažkas pažeidė mano ribas. Ir čia turime omenyje ne tik teritorines, bet ir psichologines bei socialines ribas. Prisiminkite, kaip ir gyvūnams - pyktis ir kovinis elgesys atsiranda, kai pažeidžiama teritorija, paimamas maistas, jaunikliai ir gyvybė. Jei kas nors nevengia pykčio, bet žino, kaip su juo kovoti, tai nereiškia, kad jis visada piktas ar lengvai jį išprovokuoja.

Pagrindinis liūdesio tikslas yra padėti jums išgyventi kažko netektį, apraudoti, palikti ir judėti toliau. Jei šis procesas yra įmanomas, liūdesys ir sielvartas nėra slopinami, tada toks žmogus, praėjus kuriam laikui po sielvarto, grįžta į įprastą gyvenimą ir gali lengvai džiaugtis, stebėtis, pykti ir pan. gyventi pilnavertį gyvenimą. Jo jėgos ir energija neišnyks, kad sutramdytų vis dar esantį liūdesį, bet leis jam gyventi.

Dabar mes neatsižvelgsime į visas emocijas (galbūt tai yra kitų publikacijų tema). Man atrodo, kad jūs galite pajusti, kam skirtos kiekvienos emocijos. Tačiau kiekviena emocija ar jausmas atlieka savo labai svarbią užduotį, ir kai mes slopiname tą ar tą emociją, nuo jos bėgame, neleidžiame jai atlikti savo darbo. Atsiradęs jausmas nori mums perduoti žinią, ir jei mes slopinsime šį jausmą, tada negalėsime išgirsti šios žinios ir sukurti savo elgesio.

Jei suprantate, kad tam tikri jausmai jus gąsdina, galite pabandyti įvaldyti šį jausmą. Tačiau svarbu tai daryti lėtai ir palaipsniui. Iš pradžių tiesiog pabandykite atkreipti dėmesį į situacijas, kuriose tai įvyksta. Kokia žinutė jame yra? Ponabdulayte, kaip kiti - pažįstami, artimieji, kolegos - susiduria su šiuo jausmu, kaip tai išreiškia; eksperimentuokite, kuris jums tinka. Ir, žinoma, galite kreiptis į psichologą ir lavinti įgūdžius su jo pagalba ir parama.

Bet kokiu atveju pabandykite elgtis kaip su palaikančiu tėvu, elgtis su vaiku, kuris tik mokosi naujų įgūdžių. Skirkite sau laiko ir leiskite sau klysti, ieškokite ir stenkitės, bet nenuskurdinkite savo gyvenimo, uždraudę sau patirti bet kokį jausmą ar emociją. Sėkmės tau kelyje))

Jūsų Natalija Fried