2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Gebėjimas ką nors nuvertinti - save, kitus, savo ir kitų veiksmus, rezultatus, pasiekimus - tai yra tokia psichologinė gynyba, kuria mes stabdome įvairias sudėtingas patirtis, su kuriomis galime susidurti.
Apskritai, bet kokia psichologinė gynyba yra skirta sustabdyti tam tikrą faktinę patirtį, nes psichika mano, kad tai kenkia jos vientisumui.
Devalvacija mus dažnai apsaugo nuo įsivaizduojamų pavojingų būsenų ir jausmų, kuriuos kažkada, vaikystėje, buvo tikrai sunku pakęsti. Dabar tai gali būti ne visai, bet psichika veikia kaip anksčiau.
Kaip mes mokomės nuvertinti save
Žinoma, mus to moko. Tėvai, gerbiami giminaičiai, mokytojai. Visi tie žmonės, kurie ten ir tada mums atrodė išmanantys, teisingi, stiprūs. Apskritai mes jais tikėjome, nes kažkas turėjo tikėti, reikėjo surasti kokią nors koordinačių sistemą visam gyvenimui.
Taip atsitinka, kad vaikystėje mes nesirenkame autoritetingų žmonių - jie kažkaip patys yra atrinkti. Štai tokia mama ir toks tėtis - tu turi jais tikėti.
Ir taip dažnai tokia nusidėvėjusi mama ar toks nuvertėjantis tėtis gauna. Kas sako, sako: „tau nereikia nosies pakelti aukštyn“, „aš taip pat pasiekiau, aš gavau A“, „ir Zojos Petrovnos dukra mezga taip gerai, bet ką tu padarei? nėra labai protinga mergina su mumis “arba„ tu silpnas berniukas, tu neturi ko eiti į aviaciją “. Ir kaip šis mažas berniukas ar ši mergaitė gali netikėti tėčiu ar mama, net jei visa tai labai liūdna ir įžeidžianti, turės tai suvokti kaip savaime suprantamą dalyką, nes tiesiog nėra kitos išeities - vaikai yra per maži, kad galėtų kritiškai vertinti žodžius. jų tėvai … nesubrendę.
Ir yra kita situacija, kai atrodo, kad niekas nieko panašaus nesako, bet vis tiek viduje yra jausmas, kad esu kažkoks mažas, nieko vertas … „Na, o jei aš šokau … visi šoka ir daug geriau nei aš! Ir jie dainuoja geriau … Ir apskritai aš toks bevertis. Taip, būtų geriau, jei nebūčiau šiame pasaulyje! . Tokios mintys ir jausmai rodo, kad tėvai galėtų neverbališkai, tai yra be žodžių, perduoti tokią nuvertinančią poziciją savo vaikams. Kaip ir tu esi nereikalingas, būtų geriau, jei tavęs tikrai nebūtų, tik bėdos … Mama vaikšto ir galvoja: dukra nėra tokia graži, kokia gimė, kaip norėjo mama, ir ne tokia protinga … Paprasta mergaitė, bet kiek jėgų turi investuoti. Ir tokia motina patiria pasibjaurėjimą savo vaiku ir pyktį, pavyzdžiui, arba apmaudą. Bet neprisipažinti, dažnai, nepasakoti apie tai - juk tai skambės kažkaip keistai. Bet tik jos automatinis elgesys, mimika ir gestai, kurių negalima kontroliuoti, ir jos požiūris pasireikš. Ir vaikas tai supras, aiškiai perskaitys šią informaciją ir pasijus gėda, įžeistas, vienišas, nereikalingas.
Dažnai psichiatro konsultacijos klientai sako: jie man nieko panašaus nesakė, kad aš kažko nevertas, o mama visada buvo draugiška, o tėvas - normalus, tačiau dėl tam tikrų priežasčių jaučiuosi mažas, neįkainojamas, nereikalingas …
Nes yra žodinis bendravimo būdas - žodžiais, ir yra neverbalinis - gestai, mimika, elgesys. Ir iš tikrųjų nieko negalima paslėpti nuo savo vaikų.
Palaipsniui, kai mes augame, priskiriamos tėvų nuostatos ir tėvų požiūris į mus. Mes patys tampame tokiais tėvais, kokie buvome. Jei jie mus nuvertino, tada mes tampame tokie patys nusidėvėję savo atžvilgiu.
Kaip nusidėvėjimas veikia suaugus
Aš jau sakiau, kad nusidėvėjimas yra psichikos gynybos mechanizmas nuo nepakeliamų jausmų. Kažkada šiuos jausmus patyrė šalia mūsų esantys tėvai. Pavyzdžiui, jiems buvo gėda dėl mūsų - kai mes taip griozdiškai deklamuodavome šį eilėraštį arba nerangiai bandėme pavaizduoti šį šokį. Jiems buvo gėda prieš kitus artimuosius, kurie atėjo pažiūrėti, o jų tėvai bandė nuslopinti šią gėdą: „Na, viskas, Daša, tu nebūsi dainininkė, su tuo nėra nieko bendro“. - Petenka, kam tau to reikia, išlipk iš taburetės.
Arba pavydas, pavyzdžiui, buvo netoleruotinas. Ir mano dukra, koks grožis išaugo, ne toks, koks buvau jaunystėje! Ir auksinės garbanos, ir plonas juosmuo. Hmm … Na ir kas iš to? Nėra nieko panašaus, įprasto man pačiam, kaip ir visiems kitiems. O mama sako: „Tu esi kaip visi kiti, paprasti“. Arba "Žiūrėk, Liudka turi penktą dydį, bet tokia iškirptė tau netinka, nusivilk šią suknelę!"
Visas išorinis vaizdas, jei mes jame užaugome, tampa mūsų vidiniu. Ir dabar ši suaugusi mergina laiko save aplaistyta skaitančia poeziją, nerangiai šokančia ir eiline „pilka pele“. Nors jie gali jai pasakyti visai ką kitą, žavėtis jos deklamavimo galimybėmis, švęsti jos grožį ir unikalumą. Bet tai jai viskas - jei tik chna, ji netiki! O kuo jis pasitiki? … Žinoma, ta mama ir tas tėtis yra praeityje.
Apsaugome save nuo savo jausmų, kurie mums atrodo nepakeliami, nes tėvai kažkada bandė juos savyje sustabdyti. Mes nežinome ir negalime ilgai gėdytis, pavydėti ar pasišlykštėti. Mums atrodo, kad negalime to pakęsti, nes mūsų tėvai negalėjo to ištverti ten ir tada.
Kaip nustoti devalvuoti
Tai, ką aprašiau, suaugus, veikia nesąmoningai ir automatiniu režimu. Devalvacija tiesiog veikia kaip koks vožtuvas ir „bam“- mes jau esame nemalonioje būsenoje, nieko nenorime, nieko nesiekiame ir nerandame sau vietos. Mūsų nėra ir viskas. Ir mumyse nėra jokios vertės.
Terapijos metu galite palaipsniui išlaisvinti šį nesąmoningų procesų raizginį, padaryti juos akivaizdžius, pabandyti pažvelgti į juos suaugusiųjų akimis, galbūt dar kartą patikrindami, ar šie automatizmai yra pasenę, atsitiktinai?
Ar aš tikrai bevertis? Ar aš tikrai bevertis žmogus? O gal galiu padaryti tiek daug įdomių ir naudingų dalykų? Juk būtent aš sugalvojau šią programą, kuria žmonės sėkmingai naudojasi, nes būtent aš parašiau knygą, kurią jiems patinka skaityti. Būtent su manimi tie ir tie žmonės yra draugai, patikėdami man savo laiką, mintis, jausmus ir emocijas bei atidžiai su manimi elgdamiesi. Būtent aš taip žavingai ir nuoširdžiai piešiu paveikslus ten, ir mes turime tokius nuostabius ir talentingus vaikus!
Visa tai bus neįmanoma, jei, pavyzdžiui, uždrausite sau patirti džiaugsmą ir malonumą dėl to, ką pasiekėte. Jei bijote pasisavinti šiandienos laimėjimus, bijodami ateityje negalėsite „išlaikyti savo prekės ženklo“ir taip patekti į savo toksišką gėdą. Jei esate įpratęs visą laiką lyginti save su kuo nors, jis tikrai turės ką nors geresnio. Jei savęs nuvertinimas jūsų galvoje yra toks automatinis ir visur paplitęs, kad net ir dabar, perskaitęs šias eilutes, manote: „Na, taip, nesunku visa tai parašyti taip, viskas suprantama! Ir pabandyk tai padaryti, keiskis!.
Ir tai mes darome individualios ar grupinės psichoterapijos metu - ne greitai, palaipsniui, bet su garantija: tai, kas realizuota ir kurią galima patirti, nes ji mūsų nebevaldo.
Rekomenduojamas:
Aš Esu Bejėgis - Jie Man Skolingi - Jie Bus Prarasti Be Manęs. Karpmano Priklausomų Būsenų Trikampis: Kaip Nustoti žaisti
Mums reikia, kad kas nors išgyventų. Jei taip nutinka, kad nesame psichologiškai labai subrendę. Jei taip nutiko, kad tėvai davė mums tai, ką davė. Ir galbūt tai dar ne viskas. Ir galbūt nebijome to išmokti būti atskirti. Galbūt nesame išmokę gerai savimi pasirūpinti.
Kaip Nustoti Vengti Savęs Ar Kodėl Taip Skauda?
Kalbu ne apie fizinį skausmą, bet apie skausmą, kurį kiekvienas iš mūsų kartais patiriame - psichinį ir emocinį. Atrodo, kad tai atsiranda be jokios ypatingos priežasties. Skausmas yra mūsų pasąmonės būdas įveikti atotrūkį tarp tikrojo savęs ir išgalvotų iliuzijų.
Esu Laisvas žmogus, Bet Su Tėčiu, Mama Esu Amžinai
Nematomos gijos jungia mus su kitais žmonėmis: partneriu, vaikais, giminaičiais, draugais. Pirmasis ir stipriausias ryšys neabejotinai yra ryšys su motina. Pirma, vaikas su mama yra sujungtas virkštele, tai tikras fizinis ryšys, tada fizinis ryšys pakeičiamas emociniu, energingu.
Kaip Nustoti Padėti Visiems? Kaip Nustoti Būti Gelbėtoju?
Pavargote gelbėti visus - kaip sustabdyti save? Ar esate susipažinęs su šia būsena? Kaip jo atsikratyti? Pirmiausia turite suprasti, kokį vidinį poreikį tokiu būdu bandote patenkinti. Gali būti keli variantai: Poreikis jaustis svarbus ir reikalingas.
Kaip Neleisti žmonėms Savęs žeminti Ir įžeidinėti? Kaip Pakelti Savivertę, Neleidžiant Savęs Pažeminti?
Atsakymas į šį klausimą yra gana paprastas ir trumpas - tiesiog neleiskite! Bent kažkaip reaguokite į kitų išpuolius - žodį ar pusę žodžio, tačiau atsakymo frazė turi būti privaloma! Koks yra pavojus, kad nebus reaguojama į bandymus pažeminti jus, kaip asmenį, įžeisti?
