2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Nenuostabu, kad jie sako, kad nauja yra gerai pamiršta sena. Taigi ruošiant naują medžiagą staiga iškilo žinios apie universiteto laikus, kaip koldūnai puode.
„Turiu problemų su savigarba“yra frazė, kuri dažniausiai girdima kalbant apie psichologines problemas. Ir ji tikrai tikrai gadina gyvenimą, nes nutildyti balsą, atsiradusį nuo mažens, visada kartojantį „tu negalėsi! tu nevertas! pažiūrėk - atrodai juokingai! ne taip lengva. Šiuo metu rašau šias eilutes ir truputį šiurpu, prisiminusi, kiek laiko ir pastangų prireikė, kad išmoksiu kaip nors su juo derėtis.
Nepaisant to, kad savigarba formuojasi nuo ankstyvos vaikystės, yra du pagrindiniai jos komponentai, kuriuos galime paveikti net tam tikru momentu.
1. Lūkesčiai prieš realybę … Dar praėjusiame amžiuje garsus psichologas W. Jamesas sukūrė paprastą savęs vertinimo formulę: būtina „veiklos sėkmę“padalyti į „pretenziją“. Pavyzdžiui, Masha nusprendžia atidaryti savo ekologiškų pomidorų parduotuvių tinklą. Ji tikisi, kad po metų darbo pomidorai jai atneš 10 000 USD per mėnesį. Tai yra pretenzijų mašinos. Perskaičiusi motyvacines knygas ir pasiklausiusi Ričardo Bransono, ji meta buhalterės darbą, ima paskolą ir entuziastingai sodina pomidorus. Praeina metai, Masha apibendrina rezultatus ir mato, kad jos pelnas yra tik 1000 USD per mėnesį. Tai yra mašinos sėkmė. Tokia realybė gali smarkiai paveikti jos savigarbą ir savigarbą. Iš to seka dvi paprastos, bet neįtikėtinai veiksmingos tiesos. Norėdami išlaikyti savigarbą, galime
- Nustatykite realius tikslus … Pripažinkite, jei Masha būtų užsibrėžusi sau tikslą uždirbti ne 10 000, o mažiausiai 5 000, skirtumas nebeatrodytų toks bauginantis. Ir jei jos tikslas būtų tiesiog „eiti į pliusą“, tada rezultatas būtų teigiamai paveikęs jos savivertę. Ypač jei ji pirmiausia ištyrė pomidorų verslo specifiką ir paklausė apie šio verslo profesionalų patirtį.
- Rezultatų priskyrimas … Kartais mums atrodo, kad jei nepasiekėme norimų rezultatų, vadinasi, nieko nepasiekėme. Nors iš tikrųjų taip nėra. Mes turime teisę girti save ne tik už A, nes jis yra „puikus“. Pagyrimas nusipelno ir „keturių“(juk tai gerai! O uždirbti 1000 dolerių per mėnesį „dar jaunam ir nelabai patyrusiam verslui“yra labai geras rezultatas. Net ne, ne taip - štai rezultatas. Ir visai aš su didžiąja raide.
2. Lyginant save su kitais … Kad ir kiek šiuolaikiniai guru sakytų apie „bevertiškumą“, „visišką teigiamą“ir įvairią „taiką pasaulyje“, žmonės vis tiek vertina, vertina ir vertins. Kaip ir kiekvienas iš mūsų. Tai mechanizmas, pagal kurį mūsų idėjos apie save formuojamos nuo trejų metų. Kyla ne klausimas, ar lyginame, ar ne, bet klausimas, kaip lyginame. Ir su kuo. Amerikiečių psichologai atliko eksperimentą: matavo tiriamųjų savivertę prieš ir po to, kai jie sėdėjo eilėje su kitais žmonėmis. Pirmuoju atveju kaimynai paeiliui atrodė švarūs, stilingi ir brangūs. Antrame - purvinas, apleistas ir labai prastas. Kaip manote, po kokios eilės pagerėjo tiriamųjų savivertė? Teisingai - po vargšų ir aplaistytų. Todėl, lygindami save tik su Elonu Musku ir Steve'u Jobsu, mes sumažiname savivertę ir atitrūkstame nuo realaus pasaulio, kuriame iš tikrųjų yra daug mažiau „turtingų, gražių ir talentingų“nei mes.
Šie paprasti gyvenimo įsilaužimai tikrai padeda. Aš pats juos daug kartų išbandžiau - ypač krizių, abejonių ir visiško „o Dieve, viskas eina į pragarą“laikotarpiais.
Ką tu manai apie tai? Kaip išlaikyti savo savivertę?
Rekomenduojamas:
Aš Nieko Nejaučiu Ir Nieko Nenoriu. Kaip Apatija Mus Praryja
Tai labai dažnas skundas. Jausmų trūkumas, abejingumo filmas, kuris nepastebimai tempia visą gyvenimą, užlieja jį nuoboduliu, abejingumu ir purvina beprasmybe. Dulkėta rutina ir nuolatinis nuovargis yra amžini šios būsenos palydovai. Leiskite supažindinti jus su ponia Apathy.
Santykių Ribos: Kaip Jas Apibrėžti Ir Išlaikyti? Ir Kaip Jūs Galite Išlaikyti Savo Santykius?
Mano nuomone, kiekvienas iš mūsų turėtume prisiminti, kad nesame gimę su naudojimo instrukcijomis, nevaikščiojame su ja, išraižyti ant kaktos, todėl kiti žmonės linkę mums sukelti nepatogumų: pasakyti tai, ko nesame pasiruošę išgirsti; skambinkite, kai mes jau / dar miegame;
Kaip Pakelti Savivertę, Jei Savigarba Yra žema?
Klientai kreipiasi į mane su klausimu: kaip pakelti savivertę? Paprastai, kai žmonės kalba apie savigarbą, jie turi omenyje kažką mitinio, kuris tiesiogiai veikia laimės trūkumą jų gyvenime. Pokalbio metu paaiškėja, kad žmogus jaučia džiaugsmo, nepasitenkinimo gyvenimu ir diskomforto jausmą.
Apie Kaupiamąją Traumą Arba Atrodo, Kad Nėra Jokių Problemų, Bet Atrodo, Kad Taip Yra
Ilgą laiką dirbant su įvairių tipų traumomis, sunkiausia ir svarbiausia yra aptikti sužalojimą. Tiksliau, kad ši trauma būtų akivaizdi klientui. Dažniausiai tenka susidurti su traumuojančios patirties mentalizacijos stoka, nepaisant to, kad ši tema yra paveikiai nepaprastai skausminga, ir norėdamas išvengti kontakto ir panardinimo į savo traumuojančią patirtį, klientas milijoną kartų horizonto trauma, sėkmingai jos nepastebi.
KAS ĮVYKTŲ, JEI . KAS BŪTŲ, JEI PAKEIČIU JUS? KAS BŪTŲ, JEI BŪTU VEIKIANTIS
Viena iš unikalių žmogaus savybių ir sugebėjimų yra gebėjimas įsivaizduoti ateitį. Ne vienas Žemės gyvūnas turi galimybę ginčytis tema „kas būtų, jei būtų“, apraudoti dar gyvus giminaičius ir draugus, liūdėti dėl to, kas nutiko praeityje ir dėl ko jis nesiruošia.
