Jausmai Yra Svarbiausia, O Gal Ne?

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Kai pirmą kartą atrandate savyje jausmus ir kad jų yra tiek daug, jūs pradedate juos vertinti labai rimtai. Juk tai jausmas. Taip buvo ir su manimi. Visur skleidžiu savo jausmus. Pažvelk į šiuos mano jausmus, jie yra labai svarbūs, čia yra keletas mano jausmų tau ir tau. Jei kas nors nenorėjo susidoroti su mano jausmais, jis iš karto nuėjo ten, kur negrįžo. Kaip jie drįsta nekreipti dėmesio į mano jausmus. Juk tai jausmai. Juk tai vau.

Taip atsitiko ir su kiekvienu mano draugu, po apsilankymo pas psichologą jie bėgo su savo jausmais ir kišo į juos žmones. Jei kas nors nebuvo pasirengęs priimti savo jausmų, jie nutraukė santykius. Na, taip, jei tau kažkas nepatinka, dink iš čia.

Tam tikru momentu žmogus pradeda tapatinti save su savo jausmais, o bet koks jausmų ir jų išraiškos atmetimas laikomas asmeniniu įžeidimu. Bet jausmai - ne tu. Jausmai tau nebūdingi. Be to, jūsų jausmai ne visada padeda tinkamai reaguoti į situacijas.

Pirmasis skyrius ne veltui apie jausmus, nes dabar daug dėmesio skiriama jausmams. Visi kalba apie jausmus. Labai dažnai girdžiu, kad jausmai yra vienintelė tikra atrama. Kad reikia pasikliauti jausmais, jausmai yra svarbiausia.

Na, kuo dar galima pasikliauti? Kaip kitaip priimti teisingą sprendimą sau? Kaip apskritai darote bet kokį pasirinkimą? Būti su šiuo partneriu ar ne, dirbti šį darbą ar ne, yra dar vienas pyrago gabalas ar ne. Tiesiog pažvelk į save ir paklausk, ką aš jaučiu?!

Bet ar tikrai mūsų jausmai atspindi mūsų vidinį gyvenimą, jau nekalbant apie išorinę aplinką?

Ar jūs ir aš visada galime pasikliauti tuo, ką jaučiame, neatsigręždami atgal?

Ne mes negalime. Nes yra labai reikšmingų niuansų.

Pirmiausia apibrėžkime, kuris yra kuris. Šioje knygoje aš turėsiu tą patį jausmuose ir emocijose, kad būtų paprasčiau paaiškinti.

Taigi, kas yra emocijos ir kokį vaidmenį jos atlieka žmogaus gyvenime?

Vikipedijoje jie rašo, mes paimame apibrėžimą iš čia, nes paprastas žmogus neskaitys šimto vieno egzistuojančių emocijų apibrėžimų.

Emocijos yra subjektyvus santykis su įvairiomis realaus pasaulio situacijomis. Emocijos veikia kaip signalinė sistema, padedanti žmogui naršyti pasaulį. Remiantis šia teorija, teiginys, kad galite pasikliauti jausmais, yra gana akivaizdus.

Bet štai kas, mūsų smegenys nemato skirtumo tarp signalų iš išorinės aplinkos ir vidinių psichinių procesų. Fiziologiniu lygmeniu tai bus tas pats procesas.

Hormonai išsiskiria, tada jie patenka į kraują. Kai kraujyje esantis hormonas pasiekia tikslinę ląstelę, jis sąveikauja su specifiniais receptoriais; receptoriai „skaito pranešimą“, ir ląstelėje pradeda atsirasti tam tikrų pokyčių. Atlikę savo užduotį, hormonai suskaidomi tikslinėse ląstelėse arba kraujyje arba pernešami į kepenis, kur jie suskaidomi, arba galiausiai jie pašalinami iš organizmo daugiausia su šlapimu (pavyzdžiui, adrenalinas)..

Ir nors, pavyzdžiui, visas adrenalino gamybos ir pašalinimo iš organizmo procesas, žmogus patirs baimę. Tikra baimė. Adrenalinas yra baimės hormonas, jis sukelia smūgio ir paleidimo reakciją. Ir nesvarbu, ar liūtas tave persekioja per savaną, tu bijai lipti į sceną, žiūrėti siaubo filmus, prisimeni, kaip pernai šokinėji su parašiutu, ar kad tavo mama ateis rytoj, o tu turi šūdą. savo bute.

Tai pakartosiu dar kartą, smegenys nesupranta skirtumo tarp realybės ir vidinių psichinių procesų (įvykių prisiminimo ir konstravimo).

Jei smegenys galėtų atskirti, tada nekiltų problemų, nesijaudintume dėl to, kas įvyko prieš trejus metus, ar to, kas neįvyko. Tada galėtume besąlygiškai pasikliauti savo jausmais, nes būtume tikri, kad tai yra reakcija į realybę. Bet viskas yra kitaip.

Kartais atsiduriu jau mano sugalvoto įvykio procese, kai žvilgteliu į koridoriumi einančią močiutę ir įsivaizduoju, kad dabar ji pradės reikalauti, kad aš jai suteikčiau vietą. Mano viduje slypi visa drama, aš esu ant ribos, širdis plaka stipriau, prakaituoju, ruošiu argumentus. Kortizolis visiškai išleidžiamas, prie jo prisijungia adrenalinas, kuris mane paruošia kovai. Man jau karšta.

Primenu, kad močiutė tik eina koridoriumi, o aš devintą mėnesį sėdžiu su didžiuliu pilvu, tikimybė, kad kas nors užaugins nėščią moterį, yra labai maža. Taigi aš jau esu pasirengęs stoti į susirėmimą su artėjančia močiute ir suprantu, kad tai buvau aš varomas. Ir juokiuosi iš savęs. Tačiau kelias minutes po to, kai atgavau sąmonę, jaučiu hormonų poveikį sau, nes procesas prasidėjo.

Hormonai nustos veikti tik pasibaigus jų veikimui. Negalite pasakyti, ei, sustokite, aš tai padariau sau. Tai neveikia taip. O hormoninio antplūdžio fone aš vis dar galiu rasti ką nors tikroje aplinkoje, kad galėčiau su kuo nors ginčytis prisidengiant savo sienų apsauga.

Įdomu, tiesa? Ir aš visa tai jaučiu, tikrai jaučiu grėsmę savo sienoms. Taip jaučiamės kiekvienas iš mūsų. Jausmai yra tikri, tik jie nėra sukelti tikrovės. Ir jei į tokius jausmus žiūrite rimtai, tuomet pradedate gyventi išgalvotame pasaulyje. Ar tada tavo jausmai tau padeda? Manau, kad jūs pats žinote atsakymą.

Kuriant situacijas ir prisiminimus aišku, kad jausmai negali būti atrama.

Palaikymas yra realybė. Aš naudoju šią techniką grįžti į realybę. Aš atkreipiu dėmesį į aplinką ir savo kūną. Kūnas visada yra realybėje. Todėl atkreipiu į jį dėmesį, tai patogu - nepatogu, kaip aš kvėpuoju. Tai padeda atsigauti ir susidoroti su laiku, kol veikia hormonai.

Dar vienas dalykas apie hormonus. Tai yra tada, kai sutrinka hormonų veikla, jų gaminama per daug arba per mažai, arba receptoriai neperduoda informacijos. Hormoninės sistemos veikimo sutrikimų yra daug.

Vienas iš tokių nesėkmių pavyzdžių yra depresija. Žinoma, jausmai, atsirandantys sergant depresija, yra gana tikri, tačiau jie neatspindi tikrovės. Tačiau jausmai yra stipresni už realybę. Ir tai yra tragiška.

Emocijas gali sukelti ir kiti kūno procesai, turintys įtakos panašiems metabolizmo keliams. Taigi mes galime, atrodytų, be priežasties jausti nerimą, liūdesį, džiaugsmą.

Jei turite tokią priežastį, turėtumėte kreiptis į gydytoją ir ištirti.

Dabar pakalbėkime apie kitą psichinį reiškinį, kuris taip pat veikia mūsų jausmus.

Šablonai yra stereotipinės emocinės reakcijos, kurios, atrodo, yra jausmai, o situacija yra tikra, bet vis tiek kažkaip ne taip.

Mūsų smegenys atlieka milijoną procesų per minutę, ir jei ką nors galima supaprastinti, tai ir daro. Be to, šablonui jis pasirenka sėkmingų jausmų rinkinį, o tai reiškia, kad tai paskatino pasiekti norimą. Ir tai yra svarbus dalykas, modeliai patys savaime nėra blogi ir jie padeda mums gyventi. Bet atsitinka taip, kad situacija labai pasikeičia, tačiau modelis išlieka tas pats, ir tada mes turime problemų.

Turiu mėgstamą modelių veikimo pavyzdį.

Įsivaizduokite, kad gyvenate gatvėje, palei kurią eina greitkelis, o dieną ir naktį upeliu važiuoja automobiliai. Jūsų namas yra kairėje, o jūsų parduotuvė - dešinėje. Ir anksčiau ar vėliau jums reikės maisto produktų. Ir jūs pradėsite galvoti, kaip patekti į parduotuvę. Turėsite įvairių variantų, kaip išspręsti šią problemą. Įdėkite šviesoforą, padarykite požeminę ar antžeminę perėją ar dar ką nors. Pavyzdžiui, jūs nusprendėte iškasti požeminę perėją. Ir puiku, dabar jūs bet kuriuo metu einate į parduotuvę be grėsmės savo gyvybei ir jums nerūpi automobiliai. Ar viskas gerai veikia? Gerai. Tarkime, praėjo 10 metų, o jūs vis tiek einate į parduotuvę per perėją.

Tačiau esmė ta, kad automobilių nebėra. Kelias tuščias jau 5 metus. Ir galėjai eiti tiesiai, bet vis tiek eini per požeminę perėją. Nepastebėjo, kad realybė pasikeitė. Tai yra modelis. Jums gali būti sunku ir nepatogu eiti per požeminę perėją, tačiau nepastebite pasikeitusios situacijos kelyje ir net nepagalvojate, kad galima kažką padaryti kitaip.

Mūsų smegenys pasirenka sėkmingiausią įvykių sprendimo variantą ir jį prisimena, o kiekvienoje panašioje situacijoje jis pateikia paruoštą sprendimą, ypač nepatikrinęs, kiek jis tinka šiai konkrečiai situacijai.

Smegenys dirba pagal schemą: dirgiklis-atsakas. Kiekvieną kartą, kai pritrūksite maisto, eisite į parduotuvę požemine perėja. Automatiškai, nenustojant mąstyti. Jei grandinė keletą kartų veikė teigiamai, tada smegenys visada ją pritaikys. Norint ištraukti smegenis iš autopiloto ir pakeisti modelį, reikia stipraus šoko. Arba sąmoningas dėmesys.

Ką dar turime žinoti apie modelį, yra tai, kad jis veikia kartu su inkaru - dirgikliu, sukeliančiu reakciją. Inkaras gali būti bet koks, tam tikras jausmas, pojūtis, garsas, spalva, kvapas ir kt.

Inkaras įjungia reakciją, ir jei nesate sąmoningos būsenos, negalite tam daryti įtakos. Ir paaiškėja, kad esame pasmerkti pakartoti savo praeitį. Dauguma elgesio modelių buvo sukurti ankstyvoje vaikystėje, kai buvome maži, neapsaugoti ir apskritai mažai ką supratome ir daug negalėjome padaryti. Taigi jie visiškai netinka suaugusiam.

Mes visi kupini formulinių reakcijų: emocijų ir veiksmų. Juos pastebėti yra didžiulis džiaugsmas, sugebėjimas juos pakeisti - laimė.

Galite savarankiškai sekti, kokius modelius turite.

Mes visi turime vieną elgesį, pavyzdžiui, konfliktų jausmą. Būdamas konflikte, vargu ar gali būti toks sąmoningas, kad apskritai apie ką nors galvotų. Bet jei skiriate šiek tiek laiko erotikai, galite prisiminti, kaip paprastai elgiatės, kaip jaučiatės, kas veikia. Žinoma, geriau visa tai daryti su psichologu ar treneriu, jie žino klausimus, kurie gali giliau parodyti modelio darbą. Tačiau ši informacija yra internete ir jūs galite tai padaryti patys.

Pavyzdžiui, aš tikrai žinau, kad mano agresija nėra agresija. Paprastai tai susiję su bejėgiškumu. Agresija yra mano elgesio įprotis. Tai sukelia įvairūs veiksniai. Ir aš tai žinau dabar, šią akimirką, kai nieko panašaus nėra. Bet kai tik kažkas panašaus įvyksta, aš jau visai degu. Jei galiu atsigauti, tai gerai, jei ne, tada kurį laiką pykau.

Taip pat darau vieną pratimą. Šioje situacijoje ieškau dar bent trijų jausmų. Nes nebūna taip, kad yra tik viena emocija. Ir nors aš bandau atskirti ką nors kita, pyktis dingsta. Ir tada jūs galite būti su jausmais, kurie iš tikrųjų yra. Tai man labai padeda santykiuose, tačiau apie tai išsamiau pakalbėsime skyriuje apie kantrybę ir tai, ar jums reikia išeiti, kai kažkas jums nepatinka.

Ar galima pasikliauti jausmais, kylančiais modelio metu? Ne verta. Kadangi smegenys neatsižvelgia į realybę modeliuotą elgesį, tai reikia. Tai tarsi bandymas apsivilkti striukę, kurią vilkėjau būdama 7 metų

Tik įsivaizduokite, kaip būtų juokinga, jei mūsų reakcija būtų matoma kaip drabužiai. Turėjome pamatyti, kaip iš tiek daug išaugome.

Manau, kiekvienas turi situacijų, kai palūžti, kai iš pradžių jauti vieną dalyką ir darai pagal savo jausmus, o paskui gailisi. Kai negali suprasti, kur yra tiesa, ir kur save įtikini. Nes mus moko, kad galime pasikliauti jausmais. Ir kaip tada būti? Netiki savimi? Tai gana svarbus dalykas, nes pagal jausmus mes priimame gyvybiškai svarbius sprendimus.

Kaip pakeisti savo modelius? Būkite sąmoningi, pastebėkite modelius ir būkite malonūs sau, nes reikia laiko, kol nerviniai ryšiai pakeis savo kelius.

Jausmai yra tikrai svarbūs, tačiau reikia prisiminti apie niuansus. Tai daro įtaką mūsų gyvenimui. Juk mūsų gyvenimas nėra teorija, ne gražus straipsnio pavadinimas.

Tai skyrius iš knygos „Tau viskas gerai“, kurią rašau realiu laiku, o nauji skyriai išeina iš velnių. Knygą galite perskaityti telegrama kanale „Mano psichologija“