2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Išmoktas bejėgiškumas yra psichinė būsena, kai gyva būtybė nejaučia ryšio tarp pastangų ir rezultatų. Šį reiškinį atrado Martinas Seligmanas 1967 m.
Verta pasakyti, kad septintojo dešimtmečio pabaiga buvo susijusi su reikšmingu požiūrio į žmogaus motyvaciją pasikeitimu. Iki tol į motyvaciją daugiausia buvo žiūrima tik kaip į noro galią, kuri daro įtaką mūsų elgesiui. 6–6 dešimtmetyje psichologijoje įvyko kognityvinė revoliucija: pažinimo procesai buvo pradėti sieti su informacijos apdorojimu ir savireguliacija, o į pirmą vietą iškilo procesų, kuriais pažįstame pasaulį, tyrimas. Motyvacijos psichologijoje ėmė ryškėti įvairūs požiūriai, kurių autoriai atrado, kad tai ne tik norų ir impulsų stiprybė, ko ir kiek norime, bet ir kokios yra mūsų galimybės pasiekti tai, ko norime, priklauso nuo mūsų supratimo, nuo noro investuoti siekiant rezultato ir pan. Buvo atrastas vadinamasis kontrolės lokusas - individo polinkis savo sėkmes ar nesėkmes priskirti vidiniams ar išoriniams veiksniams. Atsirado terminas „priežastinis priskyrimas“, tai yra subjektyvus paaiškinimas sau, kodėl mums sekasi ar nepavyksta. Paaiškėjo, kad motyvacija yra sudėtingas reiškinys, neapsiriboja troškimais ir poreikiais.
Eksperimentuokite su srovės poveikiu šunims
Ši nauja motyvacijos supratimo banga puikiai tinka Martino Seligmano ir jo bendraautorių požiūriui. Pradinis eksperimento tikslas buvo paaiškinti depresiją, kuri septintajame ir aštuntajame dešimtmečiuose buvo pagrindinė laiko diagnozė. Iš pradžių eksperimentai su išmoktu bejėgiškumu buvo atliekami su gyvūnais, daugiausia žiurkėmis ir šunimis. Jų esmė buvo tokia: buvo trys eksperimentinių gyvūnų grupės, iš kurių viena buvo kontrolinė - su ja nieko nebuvo padaryta. Kitų dviejų grupių gyvūnai buvo atskirai patalpinti į specialią kamerą. Jis buvo suprojektuotas taip, kad gana skausmingi, nors ir nepavojingi sveikatai, elektros smūgiai buvo maitinami per visas metalines grindis (tada nebuvo jokios aktyvios gyvūnų teisių apsaugos kampanijos, todėl eksperimentas buvo laikomas leistinu). Tokioje patalpoje kurį laiką buvo pagrindinės eksperimentinės grupės šunys. Jie bandė kažkaip išvengti smūgių, bet tai buvo neįmanoma.
Po tam tikro laiko šunys įsitikino situacijos beviltiškumu ir nustojo nieko daryti, tiesiog susigūžę kamputyje gaudė dar vieną smūgį. Po to jie buvo perkelti į kitą kambarį, kuris buvo panašus į pirmąjį, tačiau skyrėsi tuo, kad ten buvo galima išvengti elektros smūgio: skyrius, kuriame buvo izoliuotos grindys, buvo atskirtas nedideliu užtvaru. Ir tie šunys, kuriems nebuvo atliktas išankstinis „apdorojimas“, greitai rado sprendimą. Likusieji nesistengė kažko daryti, nepaisant to, kad buvo išeitis iš situacijos. Eksperimentai su žmonėmis, kurie vis dėlto nebuvo šokiruoti, bet buvo priversti klausytis nemalonių garsų per ausines, davė panašių rezultatų. Vėliau Seligmanas rašė, kad tokioje situacijoje yra trijų tipų pagrindiniai sutrikimai: elgesio, pažinimo ir emocinis.
Optimizmas ir pesimizmas
Siūlome šia tema:
Kaip veikia pasiūlymas?
Po to Seligmanas iškėlė klausimą: jei gali susiformuoti bejėgiškumas, ar, priešingai, gali padaryti žmogų optimistišką? Faktas yra tas, kad mes susiduriame su įvairiais įvykiais, tradiciškai - su gerais ir blogais. Optimistui geri įvykiai yra natūralūs ir daugiau ar mažiau kontroliuojami, o blogi - atsitiktiniai. Pesimistui, priešingai, blogi įvykiai yra natūralūs, o geri - atsitiktiniai ir nepriklauso nuo jo paties pastangų. Išmoktas bejėgiškumas tam tikra prasme yra išmoktas pesimizmas. Viena iš Seligmano knygų vadinosi Išmoktas optimizmas. Jis pabrėžė, kad tai yra atvirkštinė išmokto bejėgiškumo pusė.
Atitinkamai, jūs galite atsikratyti išmokto bejėgiškumo mokydamiesi optimizmo, tai yra, pripratę prie minties, kad geri įvykiai gali būti natūralūs ir kontroliuojami. Nors, žinoma, optimali strategija yra realizmas - orientacija į protingą galimybių įvertinimą, tačiau tai ne visada įmanoma, objektyvūs kriterijai ne visada egzistuoja. Be to, optimizmo ir pesimizmo pliusai ir minusai iš esmės yra susiję su tuo, su kokiomis profesinėmis užduotimis žmogus susiduria ir kiek kainuoja klaida. Seligmanas sukūrė analizės metodą, leidžiantį nustatyti optimizmo ir pesimizmo laipsnį tekstuose. Su kolegomis jis visų pirma apžvelgė kandidatų į prezidentus Jungtinėse Valstijose kampanijos kalbas kelis dešimtmečius. Paaiškėjo, kad visais atvejais visada laimi optimistiškesni kandidatai. Bet jei klaidos kaina yra labai didelė ir svarbu ne tiek pasiekti tam tikros sėkmės, kiek nepavykti, tada pesimistinė pozicija yra laimėjusi. Seligmanas sako, kad jei esate korporacijos prezidentas, tuomet plėtros viceprezidentas ir rinkodaros vadovas turėtų būti optimistiški, o vyriausiasis buhalteris ir saugumo vadovas - pesimistas. Svarbiausia nesupainioti.
Išmoko bejėgiškumo makrosociologijoje
Rusijoje 70 metų mokomas bejėgiškumas formavosi valstybės mastu: pati socializmo idėja, nepaisant visų etinių pranašumų, iš esmės demotyvuoja žmogų. Privati nuosavybė, rinka ir konkurencija sukuria tiesioginį ryšį tarp pastangų ir rezultatų, o valstybės paskirstymo galimybė nutraukia šį ryšį ir tam tikra prasme skatina išmoktą bejėgiškumą, nes gyvenimo kokybė ir jos turinys visiškai nepriklauso nuo individas. Etiškai tai gali būti gera idėja, tačiau psichologiškai tai neveikia taip, kaip norėtume. Reikia pusiausvyros, kuri paliktų pakankamą motyvaciją kurti ir gaminti ir išlaikytų galimybę paremti nesėkmingus.
Nauji išmokto bejėgiškumo tyrimai
Siūlome šia tema:
Ugdyti vaikų elgesio kontrolę
2000 -aisiais Seligmanas vėl susitiko su Stephenu Meyeriu, su kuriuo jis pradėjo tyrinėti praėjusio amžiaus septintajame dešimtmetyje, tačiau vėliau įsitraukė į smegenų struktūros ir neuromokslų tyrimą. Ir dėl šio susitikimo mintis apie išmoktą bejėgiškumą, kaip rašo Seligmanas, apsivertė aukštyn kojomis. Mayeriui atlikus tyrimų ciklą, analizuojantį smegenų struktūrų veiklą, paaiškėjo, kad bejėgiškumas ne išmokstamas, o priešingai - valdymas. Bejėgiškumas yra pradinė vystymosi būsena, kuri palaipsniui įveikiama įsisavinant kontrolės galimybės idėją.
Seligmanas pateikia pavyzdį, kad mūsų senovės protėviai praktiškai nekontroliavo kai kurių nepageidaujamų įvykių, kuriuos sukėlė išorinės aplinkybės. Jie neturėjo galimybės nuspėti grėsmės iš tolo ir neturėjo sudėtingų reakcijų, kad sukurtų kontrolę. Neigiami įvykiai gyvoms būtybėms iš pradžių pagal apibrėžimą yra nekontroliuojami, o gynybinių reakcijų efektyvumas akivaizdžiai mažas. Tačiau kai gyvūnai evoliucijos procese tampa labiau pažengę, tampa įmanoma atpažinti grėsmes iš tolo. Lavinami elgesio ir pažinimo kontrolės įgūdžiai. Kontrolė tampa įmanoma tais atvejais, kai grėsmė yra ilgalaikė. Tai yra, pamažu atsiranda būdų, kaip išvengti neigiamo įvairių reiškinių poveikio.
Kontrolė vystėsi palyginti neseniai. Smegenų pusrutulių prefrontalinės zonos yra atsakingos už tuos mechanizmus, kurie yra susiję su nenumatytos situacijos neigiamo poveikio įveikimu ir suteikia antstato struktūrų susidarymą, dėl kurių mūsų reakcijos sureguliuojamos į visiškai naują lygį. Tačiau ne tik evoliucijos, bet ir individualaus vystymosi procese kontrolės plėtra yra nepaprastai svarbi. Auginant vaiką būtina padėti užmegzti ryšį tarp jo veiksmų ir rezultatų. Tai galima padaryti bet kuriame amžiuje įvairiomis formomis. Tačiau iš esmės svarbu, kad jis suprastų, jog jo veiksmai daro įtaką kažkam pasaulyje.
Tėvystės įtaka išmoktam bejėgiškumui
Dažnai tėvai vaikui sako: „Kai esi suaugęs, noriu, kad būtum aktyvus, nepriklausomas, sėkmingas ir pan., Bet kol kas privalai būti paklusnus ir ramus“. Prieštaravimas slypi tame, kad jei vaikas bus užaugintas paklusnumo, pasyvumo ir priklausomybės būsenoje, jis negalės tapti nepriklausomas, aktyvus ir sėkmingas.
Žinoma, vaikas, palyginti su suaugusiuoju, turi negalią, tačiau nereikėtų pamiršti, kad jis kada nors turi tapti suaugęs, ir tai yra laipsniškas procesas. Viena vertus, svarbu leisti vaikui būti vaiku, bet, kita vertus, padėti jam palaipsniui tapti suaugusiu.
Gordeeva T. Pasiekimų motyvacijos psichologija. M.: „Smysl“, 2015 m.
Seligmanas M. Kaip išmokti optimizmo. M.: „Alpina Non-fiction“, 2013 m.
Seligmanas M. Vilties grandinė. Niujorkas: viešieji reikalai, 2018 m.
Rekomenduojamas:
Apie Skausmą, Bejėgiškumą Ir Nesugebėjimą Prašyti Pagalbos
„Linkin Park“dainininkė neseniai nusižudė. Tai buvo šokas daugeliui žmonių, įskaitant mane. Prisimenu savo mintis, kai prieš kelerius metus vasarą Robinas Williamsas nusižudė. Mano galvoje netilpo, kaip tai gali padaryti žmogus, personifikavęs humorą, lengvumą ir paprastumą.
Kaip įveikti Išmoktą Bejėgiškumą
Prieš penkiasdešimt metų amerikiečių psichologas Martinas Seligmanas apvertė visas idėjas apie mūsų laisvą valią. Seligmanas atliko eksperimentą su šunimis pagal Pavlovo sąlyginio reflekso schemą. Tikslas yra suformuoti baimės refleksą į signalo garsą.
Depresija. Ištrauka Iš Knygos "Stop, Kas Veda?" Nominantas „Apšvietėjo“apdovanojimui Dmitrijus Žukovas
Rudens bliuzo išvakarėse kartu su leidykla „Alpina Non-Fiction“išleidžiame ištrauką iš knygos „Stop, Who Leads? Žmogaus elgesio ir kitų gyvūnų biologija “nominantas„ Apšvietėjo “apdovanojimui, biologijos mokslų daktaras Dmitrijus Žukovas. Žmogus priklauso biologinei rūšiai, todėl jis paklūsta tiems patiems įstatymams, kaip ir kiti gyvūnų karalystės atstovai.
Apie Bejėgiškumą. Nuimkite Karūną
Man pradėjo patikti ši tema. Jis yra giliai gyvas, sudėtingas. Ir išteklius. Kaip malonu būti gelbėtoju ar net Gelbėtoju. Būti draugo psichoterapeutu, o dar geriau būti tėvu. Atskirti brolius ir seseris, sutaikyti konfliktus, išlyginti kampelius, padėti kolegoms … O juk jie dažnai sako apie tokį „koks kuklus, padorus, malonus žmogus
Dmitrijus Zacharčenka. Iškreipta Realybė Ir Vertybių Pakeitimas
(D.S. -Damianas Sinaisky, aš - pašnekovas) Aš: Istorija su Dmitrijumi Zacharčenko ir 8 milijardų rublių kyšis sukėlė labai didelį rezonansą. Jo kolegos, jo tiesioginė vadovybė labai apgailestauja, kad jam taip nutiko. Jie yra šoko būsenoje.
