Laikas Ir Terapija

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Metų pradžioje esame įpratę kelti tikslus, planuoti ir svajoti apie naujus gyvenimo pasiekimus. Įrašai socialiniuose tinkluose pilni praėjusių metų rezultatų apibendrinimo ir naujų tikslų

Populiariausi tikslai yra susiję su išoriniais pokyčiais žmogaus aplinkoje, nurodant tam tikrą laikotarpį: išeiti atostogų, nusipirkti automobilį ar atverti naują verslo kryptį. Yra vidinių tikslų, kuriuos norime pakeisti savyje: pavyzdžiui, lengviau susieti su gyvenimu, neįsižeisti dėl smulkmenų, labiau pasitikėti savimi ir pan.

Mes nustatėme terminus šiems tikslams pasiekti, įskaitant SMART, nurodydami konkretų laikotarpį. Bet pastebėjau, kad jei turint išorinių tikslų, nustatytas terminas padeda juos pasiekti ir mes patys dažnai žinome, kaip to pasiekti, tada nustatytas terminas trukdo vidiniams pokyčiams, o mes patys dažnai esame nusivylę, nes nežinome, kaip pasiekti ko mes norime.

Kodėl tai vyksta?

Kai klientai ateina pas mane psichoterapijai, jie keičiasi patys, nustatydami aiškiai apibrėžtus laikotarpius. Jie dažnai tikisi iš manęs garantijų ir šių sąlygų patvirtinimo.

Pirmajame susitikime turiu juos nuvilti, nes neturiu numatymo dovanos ir nežinau, kiek laiko prireiks, kol jie pasikeis.

Kodėl?

Kadangi psichika gyvena pagal savo įstatymus, ji turi savo unikalų laiko skaičiavimą kiekvienam žmogui, o ne linijinį. Kai kurie vidiniai procesai vyksta labai greitai, o kiti užtrunka ilgai.

Be to, „greito“ir „lėto“sąvokos yra absoliučiai unikalios kiekvienam žmogui. Vienam pasninkas yra mėnuo, o kitam - dveji metai. Psichoterapijoje nėra universalių įstatymų visiems, net ir laikiniems.

Kas vyksta, kodėl lauke dirbantys įrankiai nėra veiksmingi dirbant su savimi? Pavyzdžiui, nustatytas laiko tarpas, kuris mus motyvuoja ir organizuoja siekti išorinių tikslų, trukdo vidiniams pokyčiams.

⠀

Psichika valdo, o ne žmogus

Kas vyksta, kodėl lauke dirbantys įrankiai nėra veiksmingi dirbant su savimi? Pavyzdžiui, nustatytas laiko tarpas, kuris mus motyvuoja ir organizuoja siekti išorinių tikslų, trukdo vidiniams pokyčiams.

Kai kurie pradeda ieškoti priežasties savyje: „Aš nepakankamai stengiausi“, „neteisingai išsikėliau tikslą“ir net nuvertinu save „aš nieko nesugebu“. Kiti perkelia atsakomybę kitiems: „mano vyras / žmona / viršininkas ir kt. Man trukdė“, „jūs esate psichologas, nes praėjo 3 konsultacijos, bet niekas nepasikeitė“, arba jie nuvertina patį tikslą: „Aš šito visai nereikia “.

Kodėl tai vyksta?

Atsakymas paprastas - mes savęs nepažįstame ir nepasitikime. Mes nežinome, kas mums yra „greitas“, bet kas yra „ilgas“, kiek tai yra linijiniu laiku? Ir mes taip pat nepasitikime savimi - nepriimame savęs, pavyzdžiui, to, kad kai kuriems pokyčiams „greitai“yra ne mėnuo, o metai.

Prisiminkime vieną iš paskutinių jūsų išsiskyrimo su partneriu ar mylimo žmogaus netekties pavyzdžių. Mėnuo praeina su tokia netektimi (tai yra pats sunkiausias laikotarpis gyvenime po netekties) - tiesiniu skaičiavimu greitai, bet vidiniu pojūčiu, kaip greitai? Kiek pamenu, po tokių praradimų ir praradimų laikas bėga labai lėtai, mums labai sunku, baisu, skaudu. Atrodo, kad tai trunka amžinai: kelis mėnesius ar net metus. Mums taip sunku ištverti ir išlaikyti šį skausmą savyje.

Todėl manau, kad vidiniai psichikos dėsniai negali būti išmatuoti išoriniais instrumentais, įskaitant laiką.

Kaip gyvena ir keičiasi psichika

Tikiu, kad pokyčiai įmanomi bet kuriame žmoguje - visa kita yra laiko ir paties žmogaus troškimų klausimas. Remiantis šiuo principu, neįmanoma planuoti pokyčių, tačiau jūs galite pažinti save, savo jausmus, susijusius su tikslu, ir suteikti savo psichikai laiko keistis savo tempu. Sužinokite savo vidinį laiką ir leiskite jam keistis savo tempu.

Žinote, dabar priėjau prie išvados, kad mūsų psichika yra didesnė už mūsų sąmonę, yra suinteresuota, kad mes taptume sveiki, keistume ir taptume laimingi. Be to, ji iš visų jėgų stengiasi tai padaryti.

Ką tai reiškia?

Žmogus tiesiog turi pasitikėti savo psichika, tikėti savimi, pripažinti, ko iš tikrųjų norime viduje ir ko siekiame. Juk viduje mes tikrai žinome, kas mums tinka, ir galime padėti tik sau, atpažindami save. Šiuo atveju laiko klausimas yra klausimas, kuriame mūsų psichika geriau supranta, mėnuo pokyčiams reiškia mėnesį, metai - metus ar net keletą metų. Taigi tai mums labiausiai tinka. Ir kaip mes priimame tiesinio laiko tėkmės faktą ir mūsų negalėjimą jį pakeisti, taip ir turėtume priimti save su savo vidiniu laiko skaičiavimu.

Tačiau tai, kad mes negalime planuoti savo vidinių pokyčių, remdamiesi linijiniu laiku, tuo tarpu mes galime pasikliauti savo patirtimi, savo žiniomis apie save ir kaip mes esame išdėstyti. Ir čia padeda psichologas, ir aš galiu tai garantuoti savo klientams - jūs tikrai geriau pažinsite save, pradėsite priimti save ir tikėti savimi, o tai reiškia, kad keisis savo asmeniniu vidiniu ritmu.