2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Žmogaus kūne yra 630 raumenų.208 kaulai. Apie 5 litrus kraujo (priklausomai nuo svorio). Plaučiai kvėpuoja apie 17 280 kartų per dieną.
Žmogaus širdis per dieną padaro nuo 51840 iki 144000 dūžių, pumpuodama kraują, kuris perneša maistines medžiagas į kiekvieną kūno ląstelę, pašalina tai, kas jau nereikalinga ir turi būti pašalinta iš organizmo.
Smegenų žievėje yra 10 000–100 000 milijonų neuronų ir dar daugiau gliuzinių ląstelių (tikslus jų skaičius dar nežinomas). Ir visa tai veikia glaudžiai tarpusavyje, kiekvieno organo darbas veikia visos sistemos, vadinamos kad jei vienas organas sugenda, tada visas organizmas atkuria savo darbą. Pirma, jis kompensuoja „lūžimą“, paskirstydamas apkrovą kitiems organams. Jei kompensacija buvo ilgalaikė ir suskirstymas dėl kokių nors priežasčių nebuvo atkurtas, tada likusieji organai pradeda skaudėti dėl per didelės apkrovos.
Pavyzdžiui, jei dėl streso kraujagyslės yra spazminės, širdis yra priversta stipriau ir dažniau stumti kraują, kad ji turėtų laiko įnešti mitybos į kiekvieną ląstelę. Pirmiausia reikia pataikyti į akis, nes kraujas, pernešantis deguonį ir maistines medžiagas, pirmiausia patenka į smegenis, kaip strategiškai svarbus žmogaus organas. Akys patiria visus padidėjusio spaudimo „malonumus“. Tada inkstai pradeda siųsti sveikinimus, kurie veikia avariniu režimu (kraujas vejasi sunkiau ir greičiau). Ir tada prasideda užburtas ratas - inkstai negali susitvarkyti, pasikeičia medžiagų apykaita. Tam, kad ląstelės gautų maistinių medžiagų ir pašalintų toksinus, širdis pradeda pumpuoti kraują dar greičiau, o inkstai tampa dar sunkesni.
Cituoju visą šią grandinę tik tam, kad aiškiai parodyčiau VISŲ kūno sistemų tarpusavio ryšį ir kiekvieno organo funkcionavimo svarbą.
Ir dabar aš kreipiuosi į pagrindinį dalyką, kuris man atrodo nepaprastai svarbus psichoterapijos kontekste.
Maža įžanga:
Pagrindinė psichoterapijos priemonė yra sąmoningumas. Suvokdamas savo indėlį į tai, kas vyksta žmogaus gyvenime, pasirodo galimybė pakeisti šį gyvenimą žmogaus pasirinkimu tiek, kiek keičiasi žmogaus galia (nepamirškime, kad egzistuoja ir išorinė aplinka (žmonės, įvykiai, reiškiniai), kuriai žmogus neturi galios).
Labiausiai raktinis žodis aukščiau esančioje pastraipoje yra galimybė. Ypač noriu tai pabrėžti.
Nes kartais iš psichoterapijos tikimasi stebuklo. Aš ateisiu į psichoterapiją, sutvarkysiu smegenis, tada prasidės tikrasis mano gyvenimas! Ir aš sunkiai dirbsiu su savimi, kiek reikės, kad tik jaustųsi kitaip, kad tik sustabdyčiau šiuos be galo besikartojančius įvykius / reakcijas / scenarijus, nuo kurių esu išsekęs.
Tačiau čia yra viena labai svarbi detalė, kuri kartais iškrenta iš dėmesio zonos: vien suvokimo nepakanka pokyčiams.
Jei aš aistringai žiūriu, kaip man reikia pilvo pilvo, tada galiu suprasti, kodėl aš nedirbu ant pilvo. Tačiau vien tik sąmoningumo šiems ilgai lauktiems kubeliams nepakanka, taip pat turite prakaituoti. Tiesa, ne per „valios jėgą“(aš tuo visiškai netikiu), bet jau savo noro energija. Bet vis tiek prakaituokite, net jei jis yra didelis (nes aš bendrauju su šiuo mano noru).
Jei aistringai noriu, kad mano santykių scenarijai pasikeistų, galiu suvokti savo indėlį į tai, kas vyksta. Tačiau norėdamas iš tikrųjų ką nors pakeisti, turėsiu kažką daryti kitaip.
Ir tai kupina fakto, kad aš:
a) labai baisu
b) Jaučiuosi pažeidžiama (nepatogu, silpna, juokinga, pažeidžiama …)
c) klystu, kartais skauda
Vaikščiojant dalyvauja 400 raumenų. Suaugusiame amžiuje tai atrodo natūralu, mažai žmonių galvoja apie tai, kaip sunku. Įsivaizduokite - vienu metu įtraukite ir koordinuokite 400 raumenų įtampą -atsipalaidavimą! Be to, mašinoje, apie tai negalvodami!
Tačiau jei prisimenate savo vaikus ar paklausiate tėvų, kiek kartų jie sugriebė širdį, kai įvaldėte šį įgūdį, tampa akivaizdu, kad įvaldę vertikalią laikyseną vargu ar jautėtės patogiai ir lengvai. Kol nesusitvarkysite su 370 raumenų, trisdešimt gali klastingai nukrypti nuo dėmesio! Ir tada nelieka nieko kito, kaip tik išmokti įvairius kartais beširdės gravitacijos malonumus.
Kažkada dirbau centre, kur žmonės ateina gydyti skoliozės. Visų pirma, jie vėl mokomi vaikščioti. Ir tai, pasirodo, yra dar sunkiau nei mokytis nuo nulio! Nes mašinoje norite daryti taip, kaip anksčiau. Ir jei vaiką, įvaldęs vaikščiojimą, skatina spontaniškas ir nenugalimas žinių troškulys, tai suaugus, norint pakeisti įpročius, neįtikėtina savidisciplina, savimonė, savęs palaikymas ir atsakomybės už savo pokyčius pripažinimas taip pat reikalaujama. Tai yra, čia, be kūno, yra prijungtas visas „sielos raumenų“kompleksas. Tačiau nė vienas sielos pasikeitimas nesukels pokyčių lauke, jei to nepalaikys veiksmai (nauja patirtis).
Aš turiu galvoje, kad terapija yra tik viena priemonė, išteklius, kurį galima panaudoti pokyčiams. Tačiau joks terapeutas ir jokia terapija negali pakeisti kažkieno gyvenimo kažkam kitam. Terapija gali būti puikus treniruoklis, norint išsiurbti norimus raumenis ir (arba) išbandyti naują patirtį saugioje erdvėje.
Tačiau lygiai taip pat, kaip ir dvasinio siekis nesirūpinant fiziniu (ir atvirkščiai), taip pat intelektualo ugdymas nesivystant protingam, kaip ir rūpinimasis kitais nesirūpinant savimi ir pan. vientisumas ir harmonijos patirtis.
Taip eina.
@psichologas Alyaeva Ksenia.
Rekomenduojamas:
Kaip Atverti Jėgas Ir šaltinius Teigiamiems Pokyčiams Jūsų Gyvenime
Kelias į teigiamų pokyčių stiprybės ir šaltinių savyje atradimą yra kančia. Kol bėgsime nuo kančių ir neturėsime jėgų bei drąsos pažvelgti į visų savo problemų ir kančių šaknis, tol mūsų gyvenimas bus kaip kova su vėjo malūnais, kuri kardinaliai nesikeičia ir neteikia džiaugsmo ir pozityvumas.
„Tik To Nepakanka“(apie Godumą, Tuštumą, Alkanus Vienaragius Ir Poreikius)
Olga Demčuk Įsivaizduokime ištroškusį žmogų, kuriam vietoj to duodamas obuolys. Kartu jis sako: „Duok man obuolį“. Jis pats nuoširdžiai nežino žodžių „vanduo“ir „gerti“. Obuolis taip pat turi vandens, o norėdamas numalšinti troškulį jis turės suvalgyti tam tikrą kiekį.
Kognityvinės-elgesio Psichoterapijos Sąmoningumo Fenomenas
„Mindfulness“yra palyginti naujas ir įdomus reiškinys šiuolaikinėje kognityvinėje-elgesio psichoterapijoje. Per pastaruosius dešimtmečius užsienio literatūra pastebėjo, kad nuolat didėja kūrinių, skirtų sąmoningumo arba psichologinio sąmoningumo koncepcijai plėtoti, skaičius [4, 18].
Atėjo Laikas Pokyčiams
Atėjo laikas keistis, kai pasakote sau vieną iš šių frazių: - Aš noriu pradėti gyvenimą nuo nulio! - Aš noriu gyventi kitaip! - Praradau gyvenimo džiaugsmą! - Velnias, na, kaip atsibodo gyventi iš cento! - Nusivylęs profesija! - Kaip aš nekenčiu savo darbo
Pasipriešinimas Pokyčiams
Garsus psichologas Kurtas Lewinas praėjusio amžiaus pirmoje pusėje sukūrė pokyčių teoriją, kuri taip pat taikoma ir mūsų šiuolaikiniame pasaulyje. Trumpai tariant, tai skamba taip: visada yra varomoji jėga, suteikianti žmonėms pokyčių ir patrauklių pokyčių, ir ta pati pasipriešinimo jėga tam, tramdanti jėgas, bandančias išlaikyti viską taip, kaip yra, išlikti įprastai .
