Kaltinkite, Kad Neįsižeistumėte

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Kaltė, pasipiktinimas ir gėda yra socialinė patirtis ir kontaktinės emocijos. Tie, kurie padeda kurti ir palaikyti santykius.

Kaltė yra tada, kai padariau kažką ne taip bet galiu pabandyti pataisyti. Atsiranda dėl mano sutarties pažeidimo. Jei pažeidžiau taisykles (socialines, draugiškas, šeimos), dėl kurių buvo susitarta anksčiau, kaltė yra būtina norint atkurti santykius … Šiuo atveju vynas atlieka svarbią funkciją.

Galiu pripažinti, kur klydau. Atlaikykite kito žmogaus emocijas ir jausmus ir nukreipkite savo jėgas bei energiją situacijai ištaisyti. Galiu atsiprašyti, pabandyti su sugadintu asmeniu paaiškinti, kaip galiu jį atkurti. Jei žala yra atitaisoma, galiu ją ištaisyti. Jei užsidarysiu viena ir imsiuosi kaltinti save, šis jausmas gali tapti man toksiškas. Nes aš negaliu suvokti šios emocijos energijos kontakto metu. Negaliu išpirkti savo kaltės ir tada ji man bus pražūtinga.

Taip pat yra toks dalykas kaip lėtinis, toksiškas vynas.

Tai patiria žmonės, kurie:

• nežino, kaip pažeisti / peržiūrėti susitarimus;
• fone nuolat dėl visko jaustis kalta;
• labai atsakingi, geri darbuotojai, kurie daro daugiau nei kiti;
• yra atsakingi už kitų jausmus, būklę ir gyvenimą;
• gali eiti į darbą susirgęs ir pavargęs ir tuo didžiuotis;
• yra tarpusavyje priklausomuose santykiuose arba trikampiuose;
• finansiškai atsakingas ir organizatorius bet kurioje įmonėje;
• atlikti atsakingą darbą ir viskas priklauso nuo jų;
• nori viską padaryti tobulai;
• savęs kaltinimas;
• turi antsvorio, gali laikyti veidą, gėdijasi, kai giriami;
• negali palikti tėvų, dažnai teisinasi;
• mano, kad jie nėra verti to, ką turi;
• grasindami sau daro darbus visiems ir didžiuojasi savimi.

Tai būsena, kai esu skolingas visiems. Esu super atsakinga. Tas, kuris visada kaltas. Kas pavėlavo, suklydo. Tas, kuris paėmė ir nepavyko. Nuo ko viskas priklauso. Kas dažniausiai yra vienas suaugęs tarp daugelio nesąmoningų. Kas turi išgelbėti visus, suprasti visus, turi padaryti tai, kas neįmanoma. Turi padaryti daug ir tobulai.

Jei esate labai atsakingas žmogus, bet dažnai jaučiatės kaltas. Patikrinkite, ar ar prisiimate daug atsakomybės už kitus … Jei daug darote dėl kitų ir dėl kitų, visada yra galimybė jų netenkinti savo veiksmais. Kadangi žmogus pats turi nuspręsti, ko jis nori, o ko ne. Jis turi sugebėti savarankiškai patenkinti savo poreikius.

Arba galbūt esate tarpusavyje priklausomuose santykiuose, kuriuose nėra skirtumo tarp to, kur aš esu, ir kur yra kitas. Be limitų. Nėra skirtumo tarp jūsų ir ne jūsų atsakomybės. Ten, kur imatės daug nereikalingų dalykų, nekalbėkite apie tai ir įsižeiskite. Taip sukuriamas ciklas-kaltė-nusikaltimas-atpirkimas-kaltės nusikaltimas …

Jei prisiimsite daug dalykų, atsakomybės už kitus, greičiausiai negalėsite susidoroti su šia apimtimi. Sugriūti. Jums gali pritrūkti jėgų ir išteklių. Tada kyla pasipiktinimas kitais, kad jie nepastebėjo, kaip aš stengiuosi. Nepadėkojo. Nepadėjo.

Čia jaučiama kaltė dėl nepakankamo darbo. Nedaug.

Bet iš tikrųjų aš jau perkravau ir negaliu susitvarkyti.

Ir tada kaltė turėtų būti laikoma pykčiu, nukreiptu ne į pirminį objektą, bet į save. Pyktis pasisuko iš vidaus.

Tokiu atveju kaltė - Šitą mano neišreikštas pyktis apie pagrindinį objektą - tėvus, jų įsitikinimus. Nesugebėjimas apginti savo teisės ką nors daryti ar nedaryti. Nesugebėjimas ginti savo sienų.

Artimi kalti žmonės:

- labai jautrus;

- negali atlaikyti streso;

- išnyksta;

- aukojamas;

- kaltintojai;

- tie, kurie kritikuoja;

- nepasirengęs prisiimti atsakomybės;

- reikalauja tobulų rezultatų;

- priklausomas;

- pastebėti menkiausias klaidas;

- be džiaugsmo;

- tiems, kurie gėdijasi malonumo;

- kurie lieka vaiko padėtyje;

- įtempta;

- visada ieško tiesos;

- neatleisk klaidų;

Pasitelkę kaltės jausmą, galite puikiai manipuliuoti žmonėmis ir perkelti savo atsakomybę jiems. Dažniausiai tie, kurie neturi ribų. Kuris nuolat jaučiasi blogas, tingus. Tie, kurie neleidžia sau pykti ir gintis, gali prisiimti daug kitų žmonių atsakomybės ir kaltinti, įsižeisti.

Antra, Į ką turėtumėte atkreipti dėmesį sprendžiant kaltės jausmą, tai yra įsitikinimai … Būtina prisiminti ir užrašyti visus jums primestus įsitikinimus ir žodžius. Pavyzdžiui, gera dukra turėtų padėti mamai ir atlikti jai visus namų ruošos darbus būdama 9 metų, kitaip būsite bloga namų šeimininkė ir niekas nesituok. Gera žmona turėtų puikiai išvalyti grindis ir visada atrodyti tobulai. Geras žmogus visada turi šypsotis, kad ir kas nutiktų. Malonus žmogus turėtų sugebėti visiems atleisti ir pan.

Tokie įsitikinimai giliai auga mumyse, bet gyvenime ir visada neįmanoma jų išlaikyti. Bet kokiu atveju susidaro situacija ir mes jas pažeidžiame.

Nes gyvas žmogus, nes negaliu norėti ir nenoriu.

Tačiau vidiniai įsitikinimai sako, kad reikia dar šiek tiek pasitempti, patikslinti, o jei ne - blogai, aš tavęs nemyliu ir kaltinsiu.

Priimdami ir nesilaikydami savo įsitikinimų, neįmanoma išreikšti pykčio tam, kuris juos įvedė. Tam, kuris tokiu būdu perdavė atsakomybę. Tada mes nukreipiame tai į save kaip kaltę.

Išsiaiškinę savo, o ne savo įsitikinimus, galite juos peržiūrėti. Atsikratykite nereikalingų. Taigi suprasti, kad daug kas neįmanoma. Jūs nesate atsakingi už daugelį dalykų. Pradėkite jausti mažiau kaltės dėl ir be.

Kai asmuo perkelia atsakomybę į jus, galite savęs paklausti: ar aš noriu tai padaryti kam nors kitam? Ar man užteks jėgų?

Kodėl aš turėčiau tai padaryti dėl jo?

Jei nesate pasirengęs priimti, atsisakykite, tada kitas gali būti įžeistas. Pradėkite manipuliuoti, priverskite jaustis kaltais.

Nes jo planas nepasiteisino. Jis negavo iš tavęs to, ko norėjo. Neperkėlė atsakomybės. Jei pradėsite kaltinti ir paklusti, jis bus ramus ir jūsų sąskaita gaus tai, ko nori.

Kaltė ir pasipiktinimas yra labai susiję.

Apmaudas šiame kontekste yra manipuliavimo būdas. Per kaltės jausmą galite valdyti ir paimti tai, kas jums priklauso - išteklius, laiką, talentą ir pan.

Tačiau pasipiktinimas taip pat gali reikšti, kad galiu padaryti tai, kas įžeis kitą žmogų, peržengti jo liniją. Nebūk teisus jo atžvilgiu.

Tada mano kaltėir apmaudaskažkas kitas mums padės atkurti santykiuso ne juos sunaikinti.

Apmaudas tai jausmas, kuris taip pat gali išsipildyti prijungimo funkcija. Galiu įžeisti kitą, kad atsisakyčiau prieraišumo jam. Palikite mūsų kontaktą, kad išsaugotumėte jį įžeidžiant.

Apmaudas šiame kontekste yra tiltas, jungiantis mus ir tikiuosi, kad žmogus atsiprašys. Jauskitės kaip jis buvo teisus ir grįš su atsiliepimais, kad atkurtų santykius.

Bet dažniau nei ne pasipiktinimo esmė - nepagrįsti lūkesčiai. Ir pirmas dalykas, kurio reikia, kai jaučiame apmaudą savyje, yra užduoti sau klausimą: ar mano lūkesčiai yra adekvatūs? Ar kitas mane įžeidęs žmogus žinojo, kad man skauda? Kad aš nenoriu. Ar jis žino, ko iš jo tikėjausi?

Jei lūkesčiai yra tinkami, tuomet galite išsiaiškinti santykius ir derėtis.

Jei žmogus nežinojo, tai ką aš įžeisiu?

Tokiu atveju galite papasakoti jam apie savo lūkesčius ir pasimokyti iš šios patirties ateityje. Įspėk, aptark.

Kad nesikauptų toksinis pasipiktinimas, svarbu pripažinti, kad tam tikras, net ir pats artimiausias asmuo kartais negali man duoti to, ko noriu.

Tada man gali kilti nusivylimo jausmas, kad mano poreikio negali patenkinti kitas. Ir jei pasuksite šiuos pojūčius į išorę, atsiras pyktis, energija, kurią galima nukreipti į veiksmus. Galbūt surasiu savo būdą, kaip tai pasiekti, dirbsiu siekdamas tikslo. Galbūt susirasiu kitų žmonių, kurie man padės ir palaikys.

Pasipiktinimas ir kaltė apipinti pykčiu. Tai, ką turiu pateikti kitam - prisiimti atsakomybę, saugoti ribas, būti kitoks, ištirti būdus, kaip savo energija patenkinti poreikius, - įsisukiu į save ir tada man tampa toksiška.

Siekiant sumažinti kaltės ir pasipiktinimo mastą, būtina išskleisti pyktį į išorę. Leiskite sau pyktis dabartyje dėl originalių objektų, dėl praeities situacijų. Išlaisvink save nuo šių jausmų, gyvenk. Suprasti ir išanalizuoti, kur negalėčiau apsisaugoti. Iš kur gavau daugiau nei reikia ir kodėl. Remiantis kokiais įsitikinimais. Kur tikėjausi iš kito to, ko jis nežinojo ar negalėjo man duoti. Pamatykite tai. Atleisk sau. Kitas. Išplėskite savo jausmus į veiksmus čia ir dabar, kad pakeistumėte įsitikinimus, apsaugotumėte savo sienas. Raskite tinkamas savo jausmų išraiškas, kad galėtumėte išlikti sveiki ir palaikyti santykius.

Pasinaudokite ankstesnėmis situacijomis ir pasisemkite iš jų teigiamos patirties, kurią reikia pritaikyti praktikoje.