2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Deja, daugelis suaugusiųjų vis dar negali apibrėžti ir suprasti savo išgyvenimų ir juos jaudinančių emocijų. Be subtilios mūsų kalbos reikšmių diferenciacijos jie negali suprasti asmeninių problemų ar jų išspręsti. Vien emocijų žymėjimas gali turėti transformacinių padarinių, sumažindamas neįprastai skausmingus, tamsius ir neišmatuojamus nevilties jausmus iki galutinio patyrimo su savo ribomis ir pavadinimais.
Išmokti žymėti emocijas niuansuotesniu žodynu gali būti permainingi. Žmonės, galintys atpažinti visą emocijų spektrą, geriau susidoroja su kasdienio gyvenimo pakilimais ir nuosmukiais nei tie, kurie viską mato nespalvotai.
Kartu su emocijų ženklinimo svarbos pripažinimu ateina ir supratimas, nes kai tik jas įvardinsime, jos suteiks mums naudingos informacijos. Jie signalizuoja apie atlygius ir pavojus bei nurodo psichinio skausmo kryptį. Jie taip pat nurodo, dėl kokių situacijų reikia nerimauti ir kurių vengti. Jie gali būti ne kliūtys, o švyturiai, padedantys mums nustatyti, kas mums kelia didžiausią nerimą, ir skatina pokyčius.
Bandydami mokytis iš savo emocijų, nepakenksite savęs paklausti: „Kiek tai funkcionalu?“. Jūs netgi galite sukonkretinti klausimą: „Koks yra šios emocijos tikslas? Ką ji man sako? Ką ji man duoda? Kas slegia liūdesį, nusivylimą, džiaugsmą?"
Kaltė gali padėti jums nustatyti prioritetus ir netgi pridėti veiksmų. Galų gale jūs jausitės priešais tai, kas jums nerūpi. Jūsų kaltė gali būti kelio ženklas, rodantis mylimus žmones ir mylimą gyvenimą.
Panašiai pyktis gali būti kelio ženklas, rodantis, kad gresia kažkas jums svarbaus. Giliau, jis gali signalizuoti, kad tai jums brangiau, nei manėte, arba kad esate kažkur ne toks pasitikintis savimi, kaip manėte. Pykčio patirtis ne visada yra malonus dalykas, tačiau jo sukuriamas žinias galima paversti aktyvia veikla. Ir šis kelio ženklas gali nurodyti būtinus teigiamus pokyčius.
Kai mes nustojame kovoti su liūdnais jausmais arba nuslopinami teigiamų įsitikinimų ir racionalizavimo, jie gali išmokyti mus vertingų pamokų. Nepasitikėjimas savimi ir savikritika, net pyktis ir apgailestavimas, gali nušviesti tas tamsias, miglotas, demonų kupinas vietas, kurių labiausiai ignoruojate, nes jos yra pažeidžiamos ir silpnos. Šių jausmų nustatymas gali padėti numatyti spąstus ir paruošti veiksmingesnius būdus, kaip spręsti kritines problemas.
Jei sugebėsite susitvarkyti tiek su žarnyno jausmais, tiek su išoriniais pasirinkimais ir juos atskirti, tada jūsų geros dienos tikimybė bus didesnė, jau nekalbant apie jūsų gyvenimo kokybę. Kritiškus sprendimus priimsite atsižvelgdami į kuo platesnį kontekstą.
Reikia sąžiningumo ir sąžiningumo, kad įgytume savo patirtį į pasakojimą, kuris yra mūsų ir tarnauja mums, padėdamas suprasti, kur buvome, kad galėtume geriau pamatyti, kur norime eiti.
Tęsinys…
Straipsnis atsirado Susan David knygos „Emocinis judrumas“dėka
Rekomenduojamas:
Dailės Terapija. Pratimas „Emocijų Treneris“
Emocinis intelektas yra protinių sugebėjimų grupė, susijusi su jūsų ir aplinkinių emocijų suvokimu ir supratimu. Žmonės, turintys aukštą emocinio intelekto lygį, gerai supranta savo emocijas ir jausmus bei kitus žmones, tvarko savo emocinę sferą, todėl visuomenėje jų elgesys yra labiau prisitaikantis ir jie lengviau pasiekia savo tikslus bendraudami su kitais.
Kaip Atsikratyti Nereikalingų Minčių, Emocijų?
Laikas turi nuostabių savybių: vaikystėje, kai taip nori užaugti ir viską daryti pats, laimėjęs iš tėvų galią, jis driekiasi kaip saulėje ištirpusi karamelė. Ir jūs negalite laukti trokštamo pilnametystės. Paauglystėje laiko tėkmė pagreitėja, - reikia išspręsti daugelį gyvenimo problemų:
Emocijų Kolonizavimas Arba Emocijų Sutramdymas Versle, Politikoje, Pramogų Kultūroje
Mes gyvename emocijų sukeltų faktų pasaulyje. Turėdami teisingas emocijas, galite priimti „teisingus“faktus ir atmesti „neteisingus“. Tapatybę, įskaitant sovietinį ir posovietinį, sukuria emocijų kontrolė, ir tik tada faktai tampa svarbūs.
Emocijų Revoliucija
Kaskart, kai slopiname natūralų augimą ar pažangą, tai neišvengiamai lemia suslopintos energijos įtvirtinimą ir įvyksta kažkas panašaus į sprogimą ir tai primena revoliuciją. Tuo pačiu metu pokyčiai vyksta labai greitai, kartais per greitai.
Kellermano-Plutchiko Emocijų Teorija
Teorija buvo sukurta monografijos pavidalu 1962 m. Ji sulaukė tarptautinio pripažinimo ir buvo naudojama atskleisti grupės procesų struktūrą, leido susidaryti idėją apie vidinius asmeninius procesus ir psichologinės gynybos mechanizmus. Šiuo metu pagrindiniai teorijos postulatai yra įtraukti į gerai žinomas psichoterapines kryptis ir psichodiagnostines sistemas.
