Kaip Išsilaisvinti Iš Vaikystės Nuoskaudų

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Atleidimo tema! Arba kaip atsikratyti vaikystės nuoskaudų!

Šį straipsnį parašiau remdamasis psichologiniu, teoriniu pagrindu, kurį turiu šiandien, asmenine patirtimi ir praktika. Tai ne teorija, tai mano praktika, ir aš neapsimetu galutine tiesa, tai yra mano asmeninė nuomonė ir patirtis šiandien, kuri, esu tikra, gali būti naudinga daugeliui.

Dabar pakalbėkime apie atleidimą! Tiesą sakant, psichologijoje nėra atleidimo sąvokos kaip tokios, psichologijoje mes dirbame taip, kad žmogus paleistų savo nuoskaudas, atsikratytų emocinės naštos, nuo neigiamo prisirišimo prie praeities.

Ir iš tikrųjų nekalbėsiu apie tai, kaip atleisti, bet apie tai, kaip paleisti, kaip atsikratyti nusikaltimų. Jei emociškai neįstrigsiu, nenukentėsiu, tada adekvačiai suvokiu situacijas ir šiuo atveju esu laisvas.

Žinoma, reikia išmokti neatleisti, bet neįsižeisti, yra ankstesnis straipsnis apie nusikaltimus.

Ir jei jūs suprantate priežastį, kodėl, kodėl ir kaip esame įžeisti, tikrai galite išmokti sumažinti šią būseną savo gyvenime. Žinoma, būsime įžeisti, tai neišvengiama, situacijos yra skirtingos, svarbiausia čia yra situacijos suvokimo tinkamumas, ir tai jau priklauso nuo jūsų vidinės būsenos, nuo žemės, kuri buvo padėta vaikystėje. Pasipiktinimas, trunkantis ilgiau nei dvi minutes, sukelia gailestį, bejėgiškumą, priklausomybę ir pasiaukojimą. Ir visa tai tęsiasi, kartoju, jo šaknys vaikystėje.

Dabar pakalbėkime apie tai, ką daryti su nuoskaudomis ir vaikystės traumomis? Galų gale, kol jie yra viduje, jie yra švyturys, magnetas ir pritraukia visas tas bėdas (išdavystę, įžeidimus, neteisingumo jausmus, skausmą ir net smurtą), dėl kurių mes ir vėl įžeidžiame, ir šis ciklas gali tęstis amžinai, ir tai iš tikrųjų yra karma, tačiau šiandien ne apie tai.

Bet koks pareiškimas žemos savivertės asmeniui, žmogui, turinčiam krūvą įžeidimų nuo vaikystės (didelė žaizda), galėjo atrodyti mirtinas įžeidimas! Žmogus, turintis vidinį skausmą (didelį pasipiktinimą), gali įžeisti, kaip sakoma, net kūdikį.

Ir šiuo atveju atsisveikinti, paleisti, atsikratyti šių vaikystės nuoskaudų - tai vienintelis būdas, padedantis atsikratyti daugelio dabarties problemų ir atsikratyti dažnai netinkamos reakcijos į pasaulį aplink mus.

Turite atsisveikinti su emocine būsena, kuri skaudina, suvaržo ir vėl ir vėl pritraukia į jūsų gyvenimą atitinkamas situacijas. O vaikystės nuoskaudų paleidimas yra pats sunkiausias dalykas, nes tokiu atveju, vienaip ar kitaip, tu negali pakeisti situacijos, tėvai yra duota. Pavyzdžiui, galite pakeisti savo viršininką ar vyrą (žmoną), nenorite to ištverti, tačiau su tėvais yra sunkiau, taip pat ir su vaikais (bet dabar ne apie vaikus).

Psichologiniu požiūriu tikras atleidimas ar paleidimas turi praeiti tam tikrus reikalaujamus etapus. Galite juos praeiti tik tuo atveju, jei žmogus supranta, supranta, kodėl tai daro, ir nuoširdžiai to nori. Ir taip būna ne visada.

- Pirmasis etapas yra pats svarbiausias - pripažinimas. Pripažinimas, kad tai skaudėjo, šis skausmas yra. Kaip ir alkoholizmo atveju, prieš gydydami ligą, turite pripažinti jos buvimą.

Dažnai nutinka taip, kad mes taip stipriai ir kruopščiai slepiame savo skausmą, savo silpnybes, juos slopiname, kad nustojame jausti … Mes tampame nejautrūs ir neigiame problemos egzistavimą. Jei mes kalbame apie tėvus, tada aš negaliu su jais bendrauti, vengiu apsimesti, kad man tai nerūpi, aš jau suaugęs. Bet jei vengsite bendravimo, jums sunku pasakyti mamai ar tėčiui ką nors gero ar apkabinti (net jei to norite) ir pan., Tuomet turėtumėte pagalvoti, kodėl. Tai yra, prieš ką nors paleisdamas, tu turi tai suprasti, tu turi tai pripažinti.

Čia galite užduoti klausimą: "Ar būtina mylėti ir gerbti bei priimti savo tėvus?"

Kaip atsakote į šį klausimą?

Atsakysiu, kad jie turi būti priimti, be vidinio pasipriešinimo ir neigimo. Ir tai būtina, jei norite visiškai, laimingai ir visais atžvilgiais gyventi savo gyvenimą. Tai yra pradžia.

Žinoma, apie tai galima diskutuoti, situacijos yra skirtingos, tačiau jūsų gyvenimo ir savęs priėmimas įvyksta tik priimant tam tikrą rūšį, tai yra bent jau jūsų tėvus, bet dabar tai ne apie tai.

- Antrasis etapas, leidus sau pajusti, pripažinus, kad yra skausmas, jį reikia paleisti, tai yra įgarsinti, identifikuoti, paskirti, išreikšti, suteikti formą. Išreikšti viską, kas yra viduje, viską, kas skaudu, visus pasipiktinimo teiginius, visas tas mintis, kurios apnuodijo ir toliau nuodija jūsų gyvenimą, visas jūsų baimes ir galbūt spekuliacijas, visą negatyvą, susijusį su mama ir tėčiu. Ir tai turi būti padaryta tiek, kiek reikia, kad emocinis išsilaisvinimas, prisirišimas išnyktų. Šio etapo užduotis bus išleista, turite tai prisiminti.

Yra tokia technika „Trys raidės“, aš ją aprašysiu toliau, ji gali padėti šiame darbe. Ir nepamirškite, kad tai yra jūsų nuoskaudos ir jausmai, ir iš tikrųjų tėvai gali net nežinoti, jie gali laikyti save visiškai normaliais, vien todėl, kad tai yra jų patirtis, ir tai yra jų istorija. Ir patikėkite manimi, galima atsikratyti šios nuoskaudų naštos be jų tiesioginio dalyvavimo ir net jei jie nebegyvi (kaip buvo su manimi).

Bet jei vis tiek norite, kad jūsų tėvai tame dalyvautų, geriau iš pradžių viską padaryti patys ir kiek įmanoma nuleisti garą, o tik po to pakviesti tėvus pasikalbėti apie jūsų vaikystę. Galite būti tikrai nustebinti, kad tėvai gali turėti visiškai kitokį požiūrį į visas jūsų nuoskaudas, kardinaliai skirtingas nuo jūsų. Ir čia taip pat svarbu suprasti, kad dabar tai jau kiti žmonės, ir galbūt jie net atgailauja, bet tada taip buvo, ir negali būti kitaip.

Čia svarbu suprasti, kad šio etapo tikslas yra išsilaisvinti iš emocinio skausmo. Ir suprask, kad tavo tėvai yra realybė, kurios tu negali pakeisti.

- Po to, kai apibūdinote visus savo neigiamus jausmus, juos išsakėte, išrašėte ir jums tapo lengviau. Jūs pradedate prisiminti viską, kas buvo gera, ir aš jus patikinu, kad absoliučiai visi, net ir patys nepalankiausi variantai, galės rasti ką prisiminti su pliuso ženklu. Tiesiog mūsų smegenys yra taip sutvarkytos, kad mes lengviau prisirišame prie blogo, mes jį ryškiau prisimename, o šie prisiminimai laikui bėgant sugeria gėrį, tačiau taip pat buvo, kitaip jūs tiesiog nebūtumėte išgyvenę.

Trečiajame etape mes pradedame keisti savo vaikystės istorijos suvokimą, tėvų suvokimą ir savęs suvokimą vaikystėje. Ir tai ne tik kai kurios fantazijos, tai yra visiškai tikri įvykiai, kurių galbūt nepastebėjote arba nenorėjote pastebėti, kuriuos dabar galite suprasti kitaip nei suaugusiojo varpinė ir atitinkamai pakeisti savo požiūrį į juos.

Visi variantai, susiję su smurtu, yra sergantys žmonės ir, kaip sakoma, jie visiškai neįsižeidžia (žinoma, grubiai, bet kažkas panašaus), visa emocinė prievarta, kurią galbūt patyrėte vaikystėje, jums gali netikti asmeniškai, tik jų prigimtis turi tokį mąstymo būdą (psichoneurotinį) ir iš esmės nieko asmeniško.

Jūs neturėtumėte bandyti kažko racionalizuoti, tiesiog sutikite, kad tai yra jūsų tėvai! Ir jūsų užduotis yra tęsti tokius neurotinius santykius arba pakeisti savo elgesio taisykles! Patikėkite, tai tikrai įmanoma!

Tai yra, tai yra priėmimo etapas iš esmės, tai yra sąmoningumo etapas ir tai yra išėjimo iš aukos būsenos etapas. Ir tai yra pats sunkiausias etapas. Svarbiausia čia yra nuoširdumas, nuoširdumas sau. Iš šio etapo mes dažnai grįžtame į ankstesnį etapą dėl įvairių priežasčių.

Kažkas nuoširdžiai nesupranta ir nemato nieko gero, nes paprastai to nenori. Arba todėl, kad daug pažįstamiau ir patogiau jaustis kaip aplinkybių ir aukos įkaitais. Tai yra įprotis, ir būtent šioje vietoje auka virsta budeliu, trokštančiu keršto ar teisingumo ir tuo pat metu kruopščiai jį slepiančio, dažnai net sau.

Aš esu auka, aš kentėjau, jie manęs nemylėjo, aš nereikalingas, jie su manimi darė šį bei tą ….. negaliu … nenoriu. Ir čia svarbu dar kartą suprasti, kad pats suprastum, kad ir kas tai buvo vaikystėje, kad ir kokius siaubus ištvertum, tai jau praeityje, tai jau praėjo, ir tavo pasirinkimas toliau ten gyventi, savo praeityje, arba visi nustokite kentėti ir gailėtis savęs, ir pradėkite gyventi jau čia, savo dabartyje.

Taip, tai gali būti nelengva, gali užtrukti daug laiko, ir jums reikės specialisto pagalbos, tačiau tai yra visiškai realu, tai įmanoma, ir tai yra jūsų pasirinkimas, jūsų noras ir niekas to nepadarys tai tau. Supraskite, kad laikydami tai sau, jūs pasmerkiate save tęsti savo praeitį ateityje.

Jei gyvenu pagal savo praeitį, neturiu dabarties, o ateityje manęs laukia tik praeities patirtis.

Ir tai yra pats sunkiausias etapas.

- Kitas etapas gali ateiti tik nuoširdžiai praėjus ankstesnį etapą. Priėmęs, supratęs ir pakeitęs požiūrį į savo vaikystės istoriją, į save ir savo tėvus.

Šis etapas asmeniui, kuris yra kelio pradžioje, gali atrodyti nerealus ir net labai abejotinas, tačiau jis yra ne mažiau svarbus nei visi ankstesni.

Tai yra tėvų priėmimo etapas. Išleidus neigiamas emocijas, tai yra, emocinį paleidimą, pakeitus jūsų istorijos suvokimą ir palikus aukos poziciją, paskutinis etapas yra priėmimas. Ir jei jūs tikrai išgyvenote visus ankstesnius etapus, tada priėmimo etapas jums nebus sunkus.

Kas yra priėmimas? Kaip suprasti, kad jau esu šiame etape?

Priėmimas yra tada, kai nesijaučiate neigiamas galvodamas apie savo tėvus. Paprastai nulis emocijų su minuso ženklu. Taip, taip atsitiko, bet aš gyvenu, gavau patirties, kurios kažkodėl man reikėjo (bet tai jau kita istorija). Ir tada idealiu atveju yra šilumos jausmas (nesvarbu koks), šilumos ir dėkingumo jausmas. Ir tai yra akrobatinis skraidymas, ir tai taip pat yra tikra!

Gimiau, gyvenu ir tai jau yra rimta priežastis padėkoti.

Dėkingumas yra naujas jūsų pasaulio suvokimo, santykio su savimi ir aplinkiniu pasauliu pagrindas, o ant šio pagrindo yra daug mažiau galimybių išauginti įvairias nuoskaudas ir iš esmės neigiamas situacijas. Tai jūsų nauja švytuoklė, naujas magnetas, nauja pradžia.

O dabar technikos:

Pirmasis metodas yra trys raidės.

- Pirmoji raidė yra skausmo malšinimas. Rašote visas savo nuoskaudas, pretenzijas, visa, kas bloga, kas sukaupė, išreiškiate, išmetate visą negatyvą. Rašykite ir deginkite, kol bus lengviau.

- Tada prisimeni visus gerus dalykus, kurie įvyko, tai yra perrašai savo požiūrį. Ir tai nėra formalumas, jis turi būti nuoširdus. Rašykite taip pat galbūt daugiau nei vieną kartą, nes laiško formatas gali grįžti į pirmąjį etapą, o jūs taip pat jį sudeginate.

- Toliau rašai padėkos laišką. Kuriame dėkojame už gyvenimą, galbūt dar keletą akimirkų ir už tai, kad gavote šią patirtį, svarbu suprasti, kad ši patirtis jums kažką davė, galbūt tapote stipresnis, galbūt supratote, kokių klaidų nepadarysite. savo gyvenime, kaip tu auklėsi savo vaikus. Padarykite išvadą ir padėkokite už išmoktą pamoką. Ir šį laišką taip pat galima sudeginti, kaip ir praeitį, kaip praėjusį jūsų gyvenimo etapą.

Ir dar viena technika, mano nuomone, yra labai svarbi, kurią galima atlikti lygiagrečiai su raidėmis, kai vyksta mano aprašytų nuoskaudų paleidimo etapai.

Šią techniką paėmiau iš žvaigždynų ir šiek tiek pakeičiau savo praktikai.

Žvaigždynuose tai vadinama nutrūkusio meilės jausmo atkūrimu. Aš nevykdau žvaigždynų, nes manau, kad jie nerodomi visiems, ir ne visiems jie yra draugiški aplinkai, tačiau savo darbe naudoju kai kuriuos teorijos punktus.

Taigi, jums reikia atsipalaiduoti, užmerkti akis ir pristatyti savo skriaudėją, šiuo atveju vieną iš tėvų. Tada tu jam vaizduotėje pasakai, kad esi įskaudintas, kad tau skaudu ir sunku. Išvardijate visas savo nuoskaudas ir pretenzijas ir kartojate, kad tikrai norite atsikratyti šio krūvio, kad nebenorite jo nešiotis su savimi. Jūs netgi galite pamatyti šį krovinį kažkokių lagaminų pavidalu. Jūs prašote tėvų leidimo tai atleisti, paprastai tėvai sutinka ir čia tai vyksta įvairiais būdais, kažkas atiduoda šį krūvį tėvui, o kažkam jis tiesiog dingsta.

Po to, pajutęs šį palengvėjimą, prašai atleidimo iš tėvų … Taip, taip … prašai atleidimo už tai, kad visą laiką nubaudei savo požiūriu į jį. Žinau daug atvejų, kai tėvai norėtų pagerinti santykius su vaikais, tačiau vaikai jau sukūrė tokią apsaugą nuo tėvų, kad tai tampa tiesiog neįmanoma. Paprašykite atleidimo už tai, kad anksčiau negalėjote jiems atleisti už tai, kad vienokiu ar kitokiu būdu jiems atkeršijote (neneigkite to), kai kuriais savo veiksmais. Ir tai, žinoma, taip pat reikia daryti visiškai nuoširdžiai.

Po to, kai atleidote ir paprašėte atleidimo, turite žengti kitą žingsnį, pasakyti, kad juos mylite. Atverk savo širdį, įsileisk meilės tėkmę, jausk ją …

Čia, kaip taisyklė, yra daug ašarų, visi blokai išeina, ir meilės srautas pradeda judėti. Nuo tėvų iki tavęs, nuo tavęs iki tėvų ir nuo tavęs iki savo vaikų tu gali priglausti protiškai, kad prisiglausčiau prie jo (mamos ar tėčio) ir pajustum meilę, kurios taip sugriebėi, kurios taip norėjai vaikystėje …

Tai yra naujos istorijos jūsų gyvenime pradžia, ir jūs galite perduoti šį srautą savo vaikams. Ir jūsų gyvenimas spindės naujomis spalvomis, meile, priėmimu ir laisve.

Priimdami tėvus, leidžiate sau gyventi, priimate savo gyvenimą, priimate save, leidžiate sau būti, bet tai jau kita istorija !!!