2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Panikos priepuolis - stipraus nerimo priepuolis, baimės jausmas, kurį lydi bent keturi ar daugiau kūno ar pažinimo simptomų (širdies plakimas, galvos svaigimas, dusulys, nerealumo jausmas ir kt.) Ir gali trukti nuo kelių minučių iki kelias valandas … Panikos priepuoliai paprastai prasideda staiga ir pasiekia piką per 10–20 minučių, tačiau kai kuriais atvejais gali trukti kelias valandas. Pasikartojantys priepuoliai yra dažnesni ir sukelia nerimą
Daugelis, pirmą kartą patiriančių panikos priepuolį, mano, kad tai yra širdies priepuolis ar nervų sutrikimas, ir supranta panikos priepuolius kaip tam tikros medicininės ligos simptomus.
Simptomai
Panikos priepuolio metu yra didelė mirties ar širdies priepuolio baimė, silpnumas ar pykinimas, viso kūno tirpimas, sunkus kvėpavimas, hiperventiliacija ar kūno kontrolės praradimas. Kai kurie žmonės taip pat kenčia nuo tunelio regėjimo, susijusio su kraujo nutekėjimu iš galvos. Šie jausmai ir pojūčiai gali išprovokuoti stiprų norą bėgti iš vietos, kur prasidėjo ataka.
Panikos priepuolis yra simpatinės nervų sistemos reakcija. Dažniausi simptomai yra: drebulys, dusulys (dusulys), širdies plakimas, krūtinės skausmas (arba spaudimas krūtinėje), karščio bangos ar šaltkrėtis, deginimas (ypač veido ar kaklo), prakaitavimas, pykinimas, galvos svaigimas, galvos svaigimas, hiperventiliacija, dilgčiojimo pojūtis, uždusimo jausmas, sunku vaikščioti ir derealizacija.
Dėl staiga atsiradusio nerimo atsiranda adrenalino antplūdis, kuris išprovokuoja širdies susitraukimų dažnio ir kvėpavimo padažnėjimą - jaučiamas oro trūkumas. Adrenalinas taip pat sutraukia kraujagysles, todėl padidėja kraujospūdis. Ši būklė dar labiau padidina nerimą ir baimę. Taigi stebimas užburtas ratas: kuo stipresnis nerimas, tuo ryškesni simptomai, sukeliantys dar didesnį nerimą.
Panikos priepuoliai nuo kitų nerimo formų skiriasi intensyvumu, staigumu ir epizodiniu pobūdžiu. Kai kurias psichikos ligas gali lydėti panikos priepuoliai, tačiau pastarųjų atsiradimas nebūtinai rodo psichikos sutrikimų buvimą.
Diagnostika pagal DSM-5 (Amerikos psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovas).
Diagnostikos kriterijai apima vieną intensyvios baimės ar diskomforto epizodą, kai galima atskirti keturis (ar daugiau) iš šių simptomų, kurie staiga atsiranda ir pasiekia aukščiausią lygį per kelias minutes:
- Palpitacijos ir (arba) pagreitėjęs širdies susitraukimų dažnis
- prakaitavimas
- Drebulys ar drebulys
- Dusulys, dusulys
- uždusimo jausmas
- Krūtinės skausmas ar diskomfortas
- Pykinimas ar diskomfortas pilve
- Galvos svaigimas, nepastovumas ar alpimas
- Derealizavimas (nerealumo jausmas) arba nuasmeninimas (savo veiksmai suvokiami tarsi iš išorės ir lydi nesugebėjimo juos valdyti)
- Baimė prarasti kontrolę arba baimė išprotėti
- Artėjančios mirties jausmas
- Parestezija (tirpimo pojūtis, dilgčiojimas, ropojimas)
Karščiavimas ar šaltkrėtis.
Atsiradimo priežastys
Socialinės priežastys.
Lėtinis stresas, nerimas darbe ir svarbiuose santykiuose, reikšmingi gyvenimo pokyčiai, artimųjų netektis, užsitęsusi įtempta, nepatogi aplinka, nesugebėjimas laisvai susidoroti su agresija ir pykčiu santykiuose, ribų pažeidimas, griežta kitų kontrolė, nepakankamas žemas savęs suvokimas. - pagarba, trauminė praeities patirtis, bet kokie neišspręsti konfliktai, sukeliantys lėtinį stresą, nepakankamas miegas - visa tai laikui bėgant gali sukelti panikos priepuolius.
Psichikos ligos ir patologijos, kuriomis gali pasireikšti panikos priepuoliai: depresija, fobijos, šizofrenija, potrauminio streso sutrikimas ir sutrikusi adaptacija, obsesinis-kompulsinis sutrikimas ir kt.
Somatinės ligos.
Panikos priepuolių priežastis somatinių ligų fone yra žmogaus požiūris į jo ligą, taip pat stresas, susijęs su ligos ar operacijos pradžia / eiga. Panikos priepuoliai gali atsirasti, kai:
- širdies liga, kai skausmas išprovokuoja stiprią mirties baimę ir įstrigęs šioje baimėje gali sukelti paniką;
- nėštumas, gimdymas, brendimas;
- kai kurios endokrininės ligos, kai padidėja adrenalino gamyba, dėl to padidėja kraujospūdis ir širdies susitraukimų dažnis, dėl to gali padidėti nerimas ir baimė; taip pat padidėjo hormono tiroksino gamyba, kuris turi jaudinantį poveikį.
- kai kurių vaistų vartojimas.
Ką daryti atakos metu:
- kreipkitės į šalia esantį žmogų, pasakykite apie savo būklę, pasikalbėkite su juo;
- užuosti kažką aromatingo;
- prispauskite save;
- apkrauti protą: padauginkite mintyje dviženklius skaičius, ištarkite žodžius atgal, suskaičiuokite tos pačios formos daiktus kambaryje ir pan.;
- eikite į įprastą verslą: išsivirkite arbatos, paskambinkite kam nors, įjunkite radiją, nusiplaukite indus ir pan.;
- pradėkite išsamiai aprašyti vietą, laiką, mintis iki užpuolimo pradžios, aplinką, savo mintis;
- atlikite savimasažą arba paprašykite, kad kas nors tai padarytų;
- kvėpuokite popieriniame maišelyje ar delnuose, kad sumažėtų deguonies tiekimas (deguonies lygis pakyla dėl intensyvaus kvėpavimo) ir padidėtų anglies dioksido kiekis;
- nusiprauskite po kontrastiniu dušu;
- atsipalaidavimas;
- visais įmanomais būdais atkurti ryšį su realybe.
Taip pat visais panikos priepuolių atsiradimo ir pasikartojimo atvejais labai svarbu išsiaiškinti priežastį, atmesti ar nustatyti somatinės ligos buvimą, kreiptis į psichiatrą ar psichoterapeutą patarimo ir pradėti reguliarią psichoterapiją. Nepaprastai svarbu išstudijuoti savo emocinę būseną, patirtį, įprastus būdus, kaip įveikti diskomfortą ir įtampą santykiuose su kitais, ištirti nesąmoningus išgyvenimus ir elgesio būdus, patirtis, susijusias su praeities traumine patirtimi, kad laikui bėgant atsirastų galimybė skirtingai reaguoti į tai, kas vyksta, o panikos priepuoliai nebėra vienintelė prieinama streso reakcija.
Rekomenduojamas:
Panikos Priepuoliai. Ar Turėčiau Panikuoti?
Panikos priepuoliai šiais laikais nėra neįprasti. Jie pasireiškia įvairiais būdais: nerimas, baimė, greitas kvėpavimas ar širdies plakimas, dusulys, dusimas, dusulys, galvos svaigimas, pykinimas, drebulys ir kt. Simptomų yra daug ir daugelis yra somatiniai.
Panikos Priepuoliai Ir Jų Sprendimo Būdai
Panikos priepuoliai yra staigūs, nenuspėjami nevaldomos neracionalios baimės ar nerimo priepuoliai. Panikos priepuoliai yra labiau jautrūs žmonėms, turintiems išsivysčiusią valią, kuriems būdinga per didelė kontrolė ir atsakomybė. Ir kadangi jie dažniausiai slepia savo neigiamą požiūrį į tai, kas vyksta, neleisdami jiems jaustis ir juo labiau parodyti ar išreikšti savo tikruosius jausmus ir mintis, visa tai perkeliama į pasąmonę, todėl vidinis kyla konfliktas, kuris ilgainiui
Panikos Priepuoliai, Praktiški Ir Paprasti. Naujausia Informacija
Dabar daug kalbama apie panikos priepuolius (įprasta vartoti santrumpą PA) arba panikos priepuolius. „Tai gana trumpalaikiai intensyvios baimės priepuoliai, įskaitant intensyvias kūno reakcijas, kurios nėra organinių sutrikimų ar ligų rezultatas, kurios yra neproduktyvios, perdėtos, netinkamos aplinkybėms, nelaimės.
Panikos Priepuoliai Ir Išsiskyrimo Nerimas
Ankstesniame straipsnyje pažadėjau tęsti temą „Panikos priepuoliai, mirties baimė“ir kalbėti apie tai, kaip PA gali būti susijęs su išsiskyrimo nerimu. Kadangi nemažai panikos priepuolių turinčių žmonių turi išsiskyrimo nerimą. Tačiau prieš pradėdami skaityti šį leidinį, atlikite vieną nedidelį pratimą:
Panikos Priepuolio Simptomai. Ką Daryti Su Panikos Priepuoliais?
Kas yra panikos ir panikos priepuolis? Žodis „panika“kilęs iš senovės graikų dievo Pano vardo. Pasak mitų, netikėtas Pano pasirodymas sukėlė tokį siaubą, kad vyras „stačia galva“puolė bėgti, neišeidamas iš kelio, nesuprasdamas, kad pats skrydis gali jam grėsti mirtimi.
