2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Panikos priepuolį labai sunku, jei ne neįmanoma, tiesiog sutriuškinti valios jėga. Negalima tiesiog pasakyti sau „nesinervink“ir taip viską užgesinti. Tai gali veikti, jei priekinė žievė turi raminantį prisilietimą, ir jūs automatiškai tikite, kad viskas nėra taip baisu ir viskas yra įveikiama. Jei taip nėra, paprastai nerimo slopinimas veikia visiškai kitaip. Nerimas kaupiasi kaip sniego gniūžtė ir tampa blogai valdomas.
Pirmiausia turite pripažinti, kad leidžiate sau bijoti ir jaudintis. Tačiau tam tikrose ribose ir ribose. Kas nepatenka į taikymo sritį, kiekvienas turi savarankiškai nustatyti. Tai yra, sutikite su panika ir nerimu, išplėskite mintis ir kiek įmanoma analizuokite. Nepavyks jo išsamiai išardyti dėl savęs šališkumo. Tiesą sakant, tai nesvarbu. Svarbu pamatyti pagrindinį dalyką. Yra kažkas, ką galime kontroliuoti, ir yra dalykų, kurie yra nekontroliuojami ir nevaldomi. Akivaizdu, kad tos mūsų nerimo priežastys, kurias galime pašalinti pragmatiniu lygmeniu, turi būti pašalintos, kad būtų galima iškrauti nervų sistemą. Tačiau ką daryti su tuo, ko nekontroliuojame.
Žmonės dažnai jaudinasi ir jaudinasi dėl priežasčių, kurių mes negalime kontroliuoti. Dėl poreikio kontroliuoti jiems sunku tai padaryti, nes jie pradeda galvoti apie blogiausius situacijų ar įvykių, kurių jie negali kontroliuoti, rezultatus. Viena vertus, tai yra gera prisitaikanti technika, nes nerimas dėl objekto ar situacijos virsta lengviau toleruojamų baimių kategorija. Baimė, savo ruožtu, yra logiška analizė ir suteikia saugumo jausmą. Tokia veikla apdovanojama dopaminu, dėl kurio šis požiūris į problemas fiksuojamas. Ypač žmonėms, turintiems išvystytą intelektą ir gebėjimą „susisukti“. Be to, smurtinė psichinė veikla visiškai sugeria žmogų. Dėl to dėl nuolatinio nerimo ir panikos išvertimo į baimę, padedant išrasti priežastis, žmogus nustoja spręsti esamas gyvenimo problemas, kurios dar labiau traumuoja.
Todėl vienas iš būdų susidoroti su panika ir nerimu yra sistemingas atpratimas nuo likvidavimo ir intelektualizacijos. Tai yra, pastebėję kelyje nerimą, pabandykite atspindėti ir atskirti reikšmingas nerimo priežastis nuo nereikšmingų ar pragmatiškai išspręstų. Ir, kaip taisyklė, didžioji dalis nerimo ištirpsta dėl to sukėlusių priežasčių nesėkmės.
Pradžioje bus labai sunku pakeisti elgesio ir pažinimo stereotipus. Bus traukiama bandyti įveikti nerimą įprastu būdu. Tačiau toks kūrybingas požiūris atlaisvina daug laiko ir pastangų. Užuot eikvojęs intelektualinius išteklius aprengdamas nerimą baimės drabužiais, žmogus tiesiog patiria nerimą. Bet tik tą jos dalį, kurios tikrai neįmanoma suvaldyti. Šis priėmimas leidžia jums pradėti kasdienę veiklą, šviesiai gyventi. Nerimas ir likę panikos priepuoliai yra išjungti ir ištirpsta kaip pavasario sniegas.
Savo vaizdo įraše kalbu apie kūrybinio prisitaikymo svarbą panikos priepuolių metu. Galite rasti daug įvairių „savigydos“būdų, kurie kažkam pasiteisino ir jums netinka. Norint rasti savo kelią, labai svarbu kūrybiškai spręsti savo problemą.
Rekomenduojamas:
Panikos Priepuoliai. Ar Turėčiau Panikuoti?
Panikos priepuoliai šiais laikais nėra neįprasti. Jie pasireiškia įvairiais būdais: nerimas, baimė, greitas kvėpavimas ar širdies plakimas, dusulys, dusimas, dusulys, galvos svaigimas, pykinimas, drebulys ir kt. Simptomų yra daug ir daugelis yra somatiniai.
Panikos Priepuoliai Ir Jų Sprendimo Būdai
Panikos priepuoliai yra staigūs, nenuspėjami nevaldomos neracionalios baimės ar nerimo priepuoliai. Panikos priepuoliai yra labiau jautrūs žmonėms, turintiems išsivysčiusią valią, kuriems būdinga per didelė kontrolė ir atsakomybė. Ir kadangi jie dažniausiai slepia savo neigiamą požiūrį į tai, kas vyksta, neleisdami jiems jaustis ir juo labiau parodyti ar išreikšti savo tikruosius jausmus ir mintis, visa tai perkeliama į pasąmonę, todėl vidinis kyla konfliktas, kuris ilgainiui
Panikos Priepuoliai, Praktiški Ir Paprasti. Naujausia Informacija
Dabar daug kalbama apie panikos priepuolius (įprasta vartoti santrumpą PA) arba panikos priepuolius. „Tai gana trumpalaikiai intensyvios baimės priepuoliai, įskaitant intensyvias kūno reakcijas, kurios nėra organinių sutrikimų ar ligų rezultatas, kurios yra neproduktyvios, perdėtos, netinkamos aplinkybėms, nelaimės.
Panikos Priepuoliai Ir Išsiskyrimo Nerimas
Ankstesniame straipsnyje pažadėjau tęsti temą „Panikos priepuoliai, mirties baimė“ir kalbėti apie tai, kaip PA gali būti susijęs su išsiskyrimo nerimu. Kadangi nemažai panikos priepuolių turinčių žmonių turi išsiskyrimo nerimą. Tačiau prieš pradėdami skaityti šį leidinį, atlikite vieną nedidelį pratimą:
Kam Skirti Jausmai, Kodėl Juos Išreikšti Ir Kodėl Apie Juos Kalbėti?
Aš gana dažnai atsakau į šiuos klausimus: Kodėl reikalingi jausmai? Kodėl jais gyventi? Kodėl juos išreikšti? Kodėl apie juos kalbėti? Aš nusprendžiau susisteminti. Čia nekreipsiu dėmesio į jausmų, emocijų, išgyvenimų ir pan. Skirtumus - „jausmus“kasdienine prasme.
