Meilūs Psichologiniai žudikai

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Meilūs žudikai yra reiškiniai, kurie nepastebimi, tačiau sukelia pražūtingas, jei ne pražūtingas pasekmes. Kaip gyvenimo pavyzdžius galime paminėti aistrą degintis saulėje (vėliau vystantis odos vėžiui). Arba gerti alkoholį šaltu oru. Alkoholis šildo nedidelį atstumą, tačiau ilgainiui padidina mirties riziką (dėl kraujagyslių išsiplėtimo ir šilumos praradimo). Na, klasikinė versija yra hepatitas C, kuriame liga nepasireiškia per pirmuosius du etapus. Tačiau ateityje tai sukelia kepenų ir viso organizmo mirtį.

Psichologija taip pat turi savo meilius žudikus. Pakalbėkime apie juos šiandien.

Noras ir įprotis reaguoti nedelsiant, greitai

5 vieta šiame subjektyviame reitinge, aš suteikčiau reaktyviam elgesiui. Reaktyvaus elgesio esmė slypi tame, kad žmogus sąmoningai vertina reakcijos greitį ir nesąmoningai stengiasi visada reaguoti kuo greičiau. Atrodytų, kas čia blogo gali būti? Greita reakcija, greiti rezultatai … Kita vertus, ši strategija lemia:

- įprotis greitai, nedvejodamas, dažnai aktyviai reaguoti (pavyzdžiui, jūs pradedate atsakyti dar nebaigę klausytis klausimo);

- įprotis reaguoti stereotipiškai, nes kitaip tiesiog nerealu greitai reaguoti (žodžiai-parazitai rodo stereotipus, perteklinius apibendrintus vertinimus kalboje, pavyzdžiui, „baisu“, „aš jaučiuosi blogai“, „aš negaliu nebe “,„ man labai sunku “ir pan.);

- įprotis reaguoti į viską ir dėl to į hiperkontrolę;

- įprotis imti viską, kas vyksta, savo lėšomis, kad nepaliktų svarbaus įvykio be jūsų atsako

Rezultatas: stereotipinis elgesys, hiperkontrolė, nerimas, neurotiški santykiai, kai imamasi visų partnerio ar kitų problemų = nerimo neurozė, OKS.

Vengiamas elgesys

Ketvirtą vietą norėčiau skirti vengiančiam elgesiui. Jos esmė yra paprasta strategija - išvengti atsakomybės, rizikos ir emocinių sunkumų. Tai reiškia, kad ši strategija kviečia jus nesivelti į jokį verslą, kuriame galima įtampa, nerimas, rizika, sunkumai, klaida, nesėkmė, pasmerkimas, konkurencija, žala ar konfliktas. Šio elgesio simptomai yra šie:

- automatinės mintys apie nerimą keliantį turinį „ir jei“, „kas atsitiks, jei“, „ir jei aš negaliu …“, „ir jei tai pablogės …“;

- neigiami bet kokio elgesio, kuris skirtųsi nuo dabartinio, vertinimai (net jei dabartinis elgesys yra sumažintas iki nieko neveikimo);

Rezultatas: bet kokių psichologinių problemų chroniškumas = panikos sutrikimas, agorafobija, patologinės abejonės, vilkinimas ir neurotiški santykiai. Depresija taip pat labai tikėtina.

Pareigos

Įpareigojimus dainuoja visi ir įvairiai. Ir jie gali būti saugiai užimti 3 vietą reitinge, nes jie sugeba sutelkti savo valią į socialinių nurodymų laikymąsi. Tai reiškia, kad įsipareigojimai yra natūralūs suvaržymai, pagrindas jums ir jūsų troškimams. Rėmeliai, kurie veikia vien todėl, kad buvo įkalti į galvą, o ne todėl, kad jie jums naudingi. Pavyzdžiui, „jūs turite valdyti savo emocijas“, „turite būti stiprus“, „neturite klysti“, „turite būti sėkmingas“arba „turite būti geras žmogus“. Už išorinio skiemens grožio iš tikrųjų yra baudžiamieji mechanizmai, kurie sukelia:

- gėda, kaltė, savęs plakimas pažeidžiant socialines nuostatas (ar net tik svarstant tokio pažeidimo galimybę)

- emocinis išsekimas dėl nuolatinio poreikio stebėti visas įmanomas aplinkybes, kuriomis galima pažeisti socialinius nurodymus;

- sumažėjusi motyvacija realizuoti savo norus ir poreikius

Rezultatas: staigus jų elgesio apribojimas, kaltė, sumažėjusi motyvacija, neurozė ir depresija.

Asociacija su problemomis

Ir tai jau yra solidi 2 vieta reitinge. Įprotis susieti save su gyvenimo įvykiais, žmonėmis ir savo emocinėmis problemomis yra tikra sunerimusio ar prislėgto žmogaus rykštė. Susijusio (nepainiotino su gana naudingu asociatyviu) mąstymu esmė slypi tame, kad jūs tarsi pasineriate į pojūčių, minčių ir emocijų lauką, nebandydami pažvelgti į tai, kas vyksta iš išorės ir (arba) kažkaip veikti savo būsenos keitimo kryptimi. Dėl to jūs mąstote, pasineriate, perpasakojate, ginčijatės, abejojate, šurmuliuojate. Jūs užduodate sau tokius klausimus kaip „kas man negerai“, „kodėl man taip“, „kodėl man taip blogai“, „prie ko visa tai gali privesti“, „kas atsitiks, jei aš negaliu to ištverti“viskas “… Ir sustok, susivok, susivok … Susijęs mąstymas turi lygiai 2 pasekmes:

- didžiausia patirtis baigiasi aistros būsena (tai ypač aiškiai pasireiškia nerimu, pykčiu ir kaltės jausmu);

- elgesio badas dėl patirties = ilgalaikis jų emocinių išgyvenimų kabinimas

Rezultatas: nerimo neurozė ir depresija

Kritikuoti save ir savo elgesį

Solidi pirmoji vieta šiame reitinge gali būti skirta kritikai vertinant save ir savo elgesį. Šio reiškinio esmė slypi toje srityje, kurioje netenkama savęs, kaip savotiško vientiso, savarankiško žmogaus, gebančio įgyvendinti savo norus ir gerbti kitus žmones. Savikritika reiškia pasitraukimą į idealizavimo pasaulį ir gebėjimo motyvuoti teigiamus pokyčius praradimą. Kritiką slepia „pagrįstas“ir „objektyvus“požiūris į save. Kritika jums „padeda“:

- visose detalėse pastebėti jų „trūkumus“, „klaidas“, „nesėkmes“, „sunkumus“, „trūkumus“;

- nukreipkite krištolo skaidrumo neigiamos energijos srautą į save

Rezultatas: klinikinės neurozės ir klinikinė depresija

SU veterinaras tunelio gale

Laimei, kiekvienas iš šių meilių psichologinių žudikų turi labai specifinį priešnuodį.

Jei norite nedelsiant reaguoti, tai atspindi jūsų poreikius. Vengiančio elgesio atveju tai yra iniciatyvus elgesys, pagrįstas suvokimu, ką aš galiu šiuo metu. Dėl įsipareigojimų - savo vertybių fondo formavimas. Dėl susijusio mąstymo, atsiribojimo. O neigiamam mąstymui - gebėjimas teigiamai save vertinti.

Tai yra, galite atsikratyti visų aprašytų problemų atskirai ir iš karto. Svarbiausia pradėti …