2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Perskaitykite Claude'ą Steinerį. Ir aš nusprendžiau apibendrinti jo idėjas apie emocinį raštingumą.
Taip siekiama trikampių ir prisitaikymų - dirbti santykiams
„Pažiūrėkime, iš ko susideda emocinio raštingumo ugdymas. Emocinio raštingumo galite pradėti mokytis atkreipdami dėmesį į bet kokias emocijas, tačiau bėgant metams pastebėjau, kad efektyviausi vartai per mūsų emocines kliūtis yra mūsų meilės išraiškos pobūdis.
Emocinio raštingumo mokymai prasideda ir baigiasi širdyje
….
Porų (šeimos) terapijoje moterys dažnai skundžiasi, kad vyrai jų nemyli arba nepakankamai myli (kaip norėtų), kad jos neišreiškia meilės jausmo arba jos mielai priima meilę sau, bet to nedaro gali tai išreikšti partnerio atžvilgiu. Teisybės dėlei reikia pasakyti, kad visada yra tam tikras skaičius žmonių, kurie tiesiog nemyli savo žmonų (ar partnerių). Tačiau dažniausiai vyrai juos myli, tačiau kenčia nuo nesugebėjimo išreikšti savo meilės. Galų gale šie žmonės dažnai stebisi, kodėl jie negalėjo būti mylimesni savo veiksmais. Moterys dažniau tai sako apie vyrus, tačiau vyrai gali turėti tą patį skundą dėl moterų, kad jos yra šaltos ir nerodo meilės. Šis nesugebėjimas (parodyti meilę) yra vienas emocinio tirpimo pavyzdys.
Kai kalbame apie emocinį tirpimą, kalbame ne tik apie vyrus, nors tyrimai rodo, kad jų emocinis diapazonas paprastai yra ribotas. Tačiau nesvarbu, kokios lyties atstovai, sprendimas yra tas pats: atlaisvinti širdį nuo pančių.
Trumpai tariant, šios programos procesas susideda iš trijų mokymosi proceso etapų:
1. Širdies atidarymas: Tai būtina, nes širdis yra virtuali mūsų emocijų saugykla. Širdyje jaučiamės gerai, kai esame laimingi, įsimylėję ar laimingi. Širdyje jaučiamės blogai, kai esame liūdni, kai pykstame ir sugedusia širdimi. Taigi turime pradėti nuo savo jausmų centro išlaisvinimo nuo ribojančių impulsų ir įtakos, trukdančių mums rodyti meilę vienas kitam.
2. Emocinio kraštovaizdžio tyrinėjimas: Atvėrus širdį - padėjus pamatą, galite apsižvalgyti ir įsidėmėti emocinį kraštovaizdį, kuriame gyvenate. Galite išmokti atpažinti tik tai, ką jaučiatės, koks stiprus ir kodėl. Jūs žinote apie savo emocijų atoslūgį. Širdyje jausdami meilės jausmą kaip saugią bazę, atkreipsite dėmesį į kitų patiriamas emocijas ir pamatysite, kaip jų pojūčiams įtakos turi jūsų veiksmai. Galite ugdyti empatiją. Trumpai tariant, jūs geriau supratote savo ir aplinkinių žmonių jausmus.
3. Norėdami prisiimti atsakomybę: Žmonės klysta santykiuose, dideli ir maži. Kai padarote rimtą klaidą, turite atsiprašyti ir prisiimti atsakomybę už savo veiksmus. Taip pat suprantama, kad jūs turite pasitaisyti pataisydami savo elgesį, kad klaida nepasikartotų. Labai mažai žmonių yra pakankamai patyrę emociškai, kad nuoširdžiai ir be gynybos atsiprašytų.
Deja, dauguma žmonių nenori pripažinti, net ir patys sau, kad padarė kažką ne taip. Jei jie gali tai pripažinti sau, jie turės susidurti su tuo, kad gali būti ne tokie, kokius įsivaizdavo. Tačiau daugelis gali laisvai ir pakartotinai prašyti atleidimo už savo veiksmus, tačiau niekada nieko nedaro, kad pakeistų savo elgesį, todėl jų atsiprašymai neturi prasmės. Prisiimdami atsakomybę už savo veiksmus ir koreguodami savo elgesį, pereiname paskutinį emocinio raštingumo mokymosi etapą.
Energija
Galbūt manote, kad šis procesas išeikvos jūsų energiją. Tačiau dienos pabaigoje tai tikrai suteiks energijos. Blokuojame savo emocijų išraišką, eikvojame didžiulius emocinės energijos rezervus. Nesvarbu, ar tai būtų „gėdingos“traumos slėpimas, kad nesukeltume gėdos, ar užblokuotume skaudžius prisiminimus, eikvojame šokiruojantį energijos kiekį, varydami savo jausmus po žeme ir juos slopindami. Atsisakydami šių jausmų, mes ne tik išlaisviname savo emocijų jėgą, bet ir grąžiname energiją, energiją, sugautą sulaikymui.
Tai įdomi perspektyva, ar ne? Bet mes neturime skubėti ir aklai bėgti į priekį; geriausia elgtis apgalvotai ir sistemingai. Aš jums parodysiu, kaip tai padaryti, žingsnis po žingsnio aiškiai paaiškindamas operacijas.
Emocinio raštingumo mokymosi strategijos
Ko mus moko emocinis raštingumas? Visų pirma išmoksite:
* Kaip sužinoti, ko norite ir kaip jaučiatės; kaip teisingai pasakyti apie savo emocijas; kaip patenkinti savo emocinius poreikius.
* Kaip valdyti savo emocijas; kada susilaikyti ir kada išreikšti savo jausmus.
* Kaip susidoroti su emociniu tirpimu ar bereikalingu sukrėtimu.
* Kaip pritaikyti savo žinias apie emocijas darbe, namuose, mokykloje, socialinėse grupėse ir gatvėje, siekiant pagerinti ir pagilinti savo santykius ir užmegzti ilgalaikius, sąžiningus ryšius su žmonėmis.
* Kaip praktikuoti į meilę orientuotą požiūrį į asmeninius tikslus visuomenėje, kuri juda nepasitikėjimo, vienatvės, nerimo ir depresijos linkme.
KADA PRADĖTI
Treniruočių etapai išdėstyti pagal sudėtingumą. Galite pastebėti, kad jau turite kokių nors 3 ar 4 žingsnių įgūdžių ir norite pradėti nuo 5 veiksmo. Arba galite jaustis pasitikintys visais 15, bet turite tiksliai praktikuoti savo įgūdžius. Prieš pradedant efektyviai praktikuoti, bus naudinga suprasti visus emocinio raštingumo komponentus.
Šio proceso etapai ir operacijos yra tarsi emocinio virsmo planas. Kai kurios iš šių operacijų jums bus žinomos, kai kurios ne. Kai kurie iš jų atrodys lengvi, kiti - labai sunkūs. Sąrašo pradžioje paprastai atliekamos paprastesnės operacijos nei pabaigoje.
Taigi čia yra pasiūlymai ir veiksmai, kurie bus išsamiai aprašyti šiuose skyriuose:
Emocinis raštingumas; Treniruotės, žingsniai
0. Paprašykite leidimo.
Pirmasis etapas: širdies atvėrimas
1. Duoti glostymą
2. Prašo glostyti
3. Imkitės glostymo
4. Atmesti glostymą
5. Paglostymą palikite sau
Antras etapas: emocinio kraštovaizdžio tyrinėjimas
6. Gebėjimas „atpažinti“ir išreikšti savo jausmus, kylančius reaguojant į kitų veiksmus
7. Gebėjimas padėti „atpažinti“ir išreikšti kitų žmonių jausmus, kylančius reaguojant į jūsų veiksmus
8. Savo intuityvių spėjimų apie kito žmogaus veiksmus ar ketinimus atskleidimas
9. Tikrinti intuityvių spėjimų apie kito asmens veiksmus ar ketinimus „realybę“
Trečias etapas: atsakomybė
10 prašydamas atleisti už savo klaidas
11. Priimkite kitų atsiprašymus
12) atmesti kitų atsiprašymus
13 prašydamas kitų atsiprašyti
14 suteikiant galimybę atsiprašyti kitų
15. Atsisakykite galimybės atsiprašyti
Rekomenduojamas:
Emocinis Intelektas. Proto šnabždesys Ar širdies Balsas ..?
Tikriausiai daugelis iš mūsų kartais susimąstydavome, kas leidžia kai kuriems žmonėms rasti tinkamus žodžius, intonacijas ir teisingai pateikti argumentus ginčytinose situacijose, o kiti žmonės, galbūt ne mažiau išsilavinę, pasimeta, susipainioja ir nepasiekia tikslo.
Kas Yra Emocinis Intelektas Ir Kaip Jį Ugdyti
"Mama pasakyk man, ką aš išgyvenu, ir aš tai žinosiu" Nuo pat gimimo vaikas yra pasinėręs į įdomių įspūdžių ir įvairių emocijų pasaulį. Tačiau, kaip ir maisto, saugumo, šilumos poreikio jis negali pats patenkinti, taip ir vaiko nuotaikos bei jausmų jis negali savarankiškai suprasti ir atpažinti.
Emocinis Intelektas
Sunku įsivaizduoti pasaulį, kuriame negalėtum pasakyti, kada tavo draugas liūdi ar kada viršininkas pyksta. Gebėjimas atpažinti ir interpretuoti emocijas vadinamas emociniu intelektu arba EQ, ir šis gebėjimas atlieka svarbų vaidmenį gyvenime.
Emocinis Intelektas Ir Mokykla
Kuris iš tėvų nenori mokinio A? Mes įkvepiame vaikus: norint būti geru žmogumi, reikia gerai mokytis, t.y. gauti aukštus įvertinimus apsilankę įstaigoje, kuri yra įtraukta į šiuolaikinės švietimo sistemos registrą. Kuo geresnė ataskaitos kortelė, tuo galingesnis mūsų pasididžiavimas.
Emocinis Intelektas Ir Emocinė Kompetencija Psichoterapijoje Ir Saviugdoje
Apie emocinį intelektą ir emocinę kompetenciją parašyta daugybė straipsnių ir knygų - tema dabar yra gana madinga. Tačiau ji yra ne tik madinga, bet ir svarbi. Tam tikra prasme net pagrindinis - ta prasme, kad tai labai svarbu dirbant su žmogaus psichika tiek psichoterapijoje, tiek saviugdoje.
