Emocinis Intelektas Ir Emocinė Kompetencija Psichoterapijoje Ir Saviugdoje

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Apie emocinį intelektą ir emocinę kompetenciją parašyta daugybė straipsnių ir knygų - tema dabar yra gana madinga. Tačiau ji yra ne tik madinga, bet ir svarbi. Tam tikra prasme net pagrindinis - ta prasme, kad tai labai svarbu dirbant su žmogaus psichika tiek psichoterapijoje, tiek saviugdoje.

Kreipimosi į psichologą motyvas dažniausiai yra kažkokios kančios, emocinės kančios, daugybė neigiamų emocijų, kurias patiria žmogus. Tai neigiama emocinė būsena, dažnai lėtinė, kartais lydima nerimo, kartais prasta fizinė savijauta, kartais kažkas kitas, verčiantis ateiti pas psichologą, siekiant padėti ką nors padaryti, padėti atsikratyti šią neigiamą būseną. Dažnai žmogus, kuris kreipiasi į terapeutą, net nežino apie šias emocijas. Jis tiesiog jaučiasi blogai, tačiau analizuojant, kas yra blogai, paaiškėja, kad žmogus patiria daug neigiamų emocijų.

Ką tu jauti? Vienas iš dažniausiai pasitaikančių psichologo klausimų. Paprastai čia prasideda darbas - aprašant jūsų situaciją ir jausmus dėl šios situacijos. Emocinė kompetencija slypi būtent gebėjime atpažinti savo emocijas, o tik tada dirbti su jomis. Savo emocijų valdymas (lavinant įgūdžius - ir kitų žmonių).

Emocinio intelekto (EI) sąvoka atsirado ne taip seniai - dešimtajame dešimtmetyje, ją sukūrė amerikiečių psichologai Peteris Salovei ir Johnas Mayeris. EI apima gebėjimą suprasti emocijas savyje ir kituose, taip pat emociškai prisitaikyti prie besikeičiančios aplinkos ir kintančių poreikių. Galite perskaityti šių autorių ir daugelio jų pasekėjų darbus, tačiau dabar mus domina konkretus šios problemos aspektas - būtent asmens, kuris kreipėsi į psichologą, emocinės kompetencijos ugdymas. atsikratyti kančių (tiksliau, sumažinti kančių lygį, nes visiškai atsikratyti bet kokių kančių neįmanoma).

Taigi, klientas kreipiasi į psichoterapeutą dėl tam tikros savo būklės, kuri jam nepatinka, dėl ko jis kenčia. Tai gali būti depresinė būsena, padidėjęs nerimas, beviltiškumo jausmas, apatija, nenoras nieko daryti ir pan. Esant tokiai būsenai, jei pradedate jį išardyti, yra daug dalykų. Štai keletas minčių apie mane pačią, pavyzdžiui, nesėkmė, bevertiškumas (jei kalbame apie depresinę būseną) - man niekas nepavyks, nieko gero mano gyvenime nebus … Dažnai tai yra kai kurios somatinės apraiškos: skausmas įvairios kūno dalys, slėgis ir kt. Na, o komponentas, kuris mus dabar domina, yra emocijos.

Žmonės dažniausiai vertina neigiamas emocijas: liūdesį, liūdesį, nusivylimą, apatiją, gėdą, kaltę ir kt. Pirmasis tokio darbo etapas (o kartu ir emocinės kompetencijos lygio didinimas) yra gebėjimas atpažinti šias emocijas. Žmogus išmoksta atpažinti šias emocijas ir jas įvardinti. Tai gali atrodyti stebina, tačiau net ir paprastas faktas, pavadinantis emocijas, kurias dabar patiriame, turi terapinį poveikį. Klientas supranta, kad dabar jaučiasi ne tik blogai, bet ir kaip. Dėl kokių emocijų jis jaučiasi nelaimingas, atstumtas ir pan. Ir tai susiję su emocine kompetencija.

Kitas momentas čia labai įdomus. Tuo metu, kai apibrėžiame ir įvardijame emociją, mes ją tarsi atskiriame nuo savęs, laikome ją iš išorės. Pavadindami ir klasifikuodami emociją, mes ją paverčiame savo tyrimo objektu ir taip sumažiname šios emocijos intensyvumą, susilpniname afekto galią. Emocijos tuo momentu, kai pradedame apie tai kalbėti, tampa informacija, su kuria galime dirbti. Tada, jau dirbdamas vienu ar kitu metodu, psichologas gali pasiūlyti suprasti klientą - kodėl šioje būdingoje situacijoje jis pradeda patirti būtent tokias emocijas, kai vaikystėje to išmoko. Kodėl, pavyzdžiui, jei kitas asmuo nepalaiko bendravimo su juo, jis jaučia apmaudą ir pyktį - galbūt vaikystėje yra keletas epizodų, kai, kai motina nekreipia dėmesio, būtent šių emocijų pasireiškimas privertė ją grįžti pas jį ir tt …

Kitas žingsnis gali būti pats emocijų skirstymo į teigiamas ir neigiamas principas. Studijuoti - kaip ir už ką vaikystėje panaudojome savo afektus, nuo ko gynėmės, kokias mūsų emocines apraiškas nusivylė ir slopino tėvai ir artima aplinka, kaip paaiškėjo, kad dabar mes slopiname savo, dažnai gana reikalingus ir būtinus emocines reakcijas. Bet daugiau apie tai kitame straipsnyje.