2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Mano pirmoji internetinio seminaro patirtis, nepaisant tam tikrų techninių iššūkių, buvo gana naudinga. Įskaitant šio klausimo dėka:
Kaip matote terapijos pabaigą
Kokie yra šio proceso pabaigos kriterijai, kaip atrodo pilnametystė, kurios siekiame?
Apmąstydamas aš išskyriau keletą svarbių, mano nuomone, kriterijų.
1. Natūralumo, spontaniškumo grąžinimas. Jausmas yra natūralus. Pajusti tai, kas jaučiama. Ir ne tai, kas teisinga ar reikalinga …
Rizikuoti pasirodyti esąs netobulas, atlaikyti narsistinių reikalavimų puolimą …
Pripažinkite savo apribojimus (negaliu visko padaryti), savo „tamsiąsias puses“(bijau, pykstu ir pan.). Atsiribokite nuo primestų vaidmenų, ieškokite savo motyvacijos gyventi ir kurti.
2. Grįžtantis kontaktas su savimi. Kokie mano jausmai bendraujant? Ko man dabar trūksta? Ko aš noriu? Kaip aš galiu pasirūpinti savimi? Gebėjimas apsirūpinti viskuo, ko reikia, nepatekus į patologines priklausomybes.
3. Susitvarkykite su kaltės jausmu ir paverskite jį atsakomybe. Įskiepyta patologinė kaltė verčia gintis - arba agresyviai, arba, priešingai, pakeisti save auka.
Atsakomybė kaip kaltės nebuvimas leidžia palaikyti ryšį ir susidoroti su ten vykstančiais reiškiniais realiu laiku.
4. Gebėjimas prisitaikyti prie įvairių gyvenimo aplinkybių be jokios idealizacijos ir siaubo istorijų: „Visi žmonės yra geri ir mylėkime visus“arba, priešingai: „Viskas aplinkui yra šūdas, nieko nesitikėk. geras iš pasaulio “
Pasaulis yra kitoks, ir atsakymas į jį yra skirtingas - priklausomai nuo to, kas vyksta šiuo metu.
Kai kuriais atvejais kontaktas su vienais žmonėmis yra įmanomas, kitais - niekaip neįmanomas arba labai ribotas. Ir būdami santykiuose, rūpindamiesi išlaikyti pusiausvyrą duoti ir imti, pažymime ribas, užtikrinančias mūsų saugumą.
Kad ir kas tai be būtų.
… Ar tavo mama turi įprotį vienaip ar kitaip kištis į tavo reikalus? Įtikinimas, vengimas, manipuliavimas nepadės. Stiprios ribos padės, įskaitant „ką daryti ir ko nedaryti“. Negalima įeiti nepasibeldus. Gali paklausti. Kištis į pokalbį neįmanoma. Savo norus galite išreikšti tiesiogiai.
Tai, ką laikau įmanoma sau, padarysiu. Viskas, kas neatitinka mano asmeninių vertybių, nėra.
5. Išmokite daiktus vadinti tinkamais vardais. Smurtas yra smurtas, o ne „rūpestingumas“, „visi taip gyvena“, „prievartautojas vaikystėje turėjo blogą gyvenimą“
Galite užjausti vaikystę, tačiau negalite leisti smurtauti prieš save. Negalima maišyti gailestingumo prievartautojui ir leisti sau būti išprievartautam.
Atpažinkite savo jausmus, jų neracionalizuodami ar neaukštindami dėl grožio, taip pat troškimų ir poreikių, ir paskelbkite juos atvirai.
6. Išmok vertinti
Norėdami tai padaryti, turėsite persvarstyti savo vaikiškus lūkesčius.
Paprastai jie (lūkesčiai) skamba taip: „Man nebuvo duota anuomet, todėl turiu ir dabar“.
….. Jie turės būti sudeginti. Kito varianto nėra.
Ne duota, tai faktas. Nedaug žmonių buvo mylimi - kaip žmogus. Daugiau - skatinama kaip savybė. Meilės zonoje daugelis turi didelio masto deficitą.
Ir vis dėlto … Laukti tėvų meilės iš pasaulio - tai pratęsti kančias.
Gyventi netektimi, paleisti - tai išmokti vertinti tai, kas duota dabar.
Kai dingsta lūkesčiai, atsiranda dėkingumas už mažai. Ir gyvenimas su dėkingumu yra gražus, išradingas, maistingas.
Prieš terapijos laikotarpį buvau išmokytas būti dėkingas, ir tai mane erzino.
Kadangi „būtina“yra reikalavimas, mano atveju tai yra bandymas patraukti išteklius manipuliuojant skola….
Dėkingumas pražysta tokiomis sąlygomis, kai davėjas nesistengia būti „geras“davęs, dalindamasis savo laisva valia, o gavėjas nesitiki kažko itin natūralaus ir priima su pagarba.
7. Gebėjimas priimti Kitą tokį, koks jis yra dabar, neskaičiuojant pokyčių
Tai yra, susisiekti su tuo, kas yra dabar, tokiu lygiu, kokį jis sugeba.
Vaikas yra priklausomas ir jam pagal poreikį reikia. Todėl, nusprendus gimdyti vaiką, reikia turėti omenyje, kad pirmaisiais gyvenimo metais jam reikia daug duoti.
Suaugęs žmogus jau turi pareigą pasirūpinti savimi. Jei Kitas yra suaugęs ir nežino, kaip savimi pasirūpinti, bet pasikliauja jumis, jis nesikeis, jei pats to nenorės.
Šiuo atveju gebėjimas priimti Kitą reiškia … pripažinti faktą, kad jis gali pasikeisti ir užaugti tik tada, jei pats pasirinks tokį pasirinkimą.
Maitinti kitą savo energija, bijoti būti vienam, reiškia išsaugoti jį ir savo infantilumą.
Individualūs (atskirti nuo tėvų figūros) žmonės dovanoja savo noru, savo nuožiūra ir nepažeisdami savęs.
Štai kodėl šiuose santykiuose yra tiek daug vertės ir dėkingumo.
Rekomenduojamas:
Ką Jums Gali Suteikti Psichoterapija
Kai kalbu apie psichoterapiją, turiu omenyje ilgą, kartais ilgalaikę sutartį su psichoterapeutu, kurią sudaro reguliarūs, specialiai organizuojami susitikimai, kuriuose paveikiami beveik visi kliento tapę žmogaus gyvenimo aspektai. Ši darbo forma man, kaip terapeutei, yra įdomiausia.
Kaip Nustoti Save Kritikuoti Ir Pradėti Save Palaikyti? Ir Kodėl Terapeutas Negali Pasakyti, Kaip Greitai Jis Gali Jums Padėti?
Savikritikos įprotis yra vienas žalingiausių įpročių žmogaus gerovei. Dėl vidinės gerovės pirmiausia. Iš išorės žmogus gali atrodyti gerai ir netgi sėkmingai. O viduje - jaustis kaip niekuo, kuris negali susitvarkyti su savo gyvenimu. Deja, tai nėra toks retas reiškinys.
Jei Psichopatai Neturi Empatijos, Kaip Jie Gali Manipuliuoti Jumis?
Autorius, licencijuotas psichologas, teismo medicinos ekspertas Dažniausias pastebėjimas apie psichopatus yra tas, kad jie nejaučia empatijos. Aš pats tai pasakiau teismo salėje, pakartodamas prieš daugelį metų sužinotą įprastą tiesą: „Jie nesugeba užjausti ir todėl yra linkę į viktimizavimą (elgesį, išprovokuojantį smurtą)“.
Tėti, Kada Gali žaisti Su Manimi?
Mano dukra tyliai įlipa į mano kambarį ir užduoda tokį klausimą: "Tėti, kada tu gali žaisti su manimi?" Ji žino, kad dirbu iš namų, todėl stengiasi tai gerbti. Šis požiūris mane giliai paliečia. Ženijai reikia šio bendro žaidimo, taip mūsų bendravimas įgauna vieną iš formų.
Apie Meilę. Kada Jis Prasideda Ir Kada Praeina?
Psichologė, klinikinė psichologė Sankt Peterburgas Kiekviena pora išgyvena kelis santykių vystymosi etapus ir susiduria su savo ypatybėmis. Skaitydami šį straipsnį galite dabar išanalizuoti savo santykius ir atspėti, kuriame etape jūs ir jūsų sutuoktinis esate dabar.
