2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Nežinau, kaip kas nors, bet aš, jei turiu rimtų darbų, reikalaujančių atkaklumo, tampu retu skrupulingu savininku. Rašiklis rankoje ir čia … mano akys visur randa tiesiog akivaizdžią netvarką, dėl kurios reikia nedelsiant veikti. Tie. dabar, nedelsiant. Kaip aš galiu parašyti tuo metu, kai mano „krokodilas nepagautas“ir „kokosas neauginamas“. Ir, stebėtinai, tiesiog nepaprastas džiaugsmas ir malonumas iš to, kad aš vis dėlto užlipau ant aukščiausios kėdės ir nuvaliau dulkes efektyviausiame kampe. Ir aš tai padariau teisingai, kai reikėjo daryti kitus dalykus. Tie. po 1–2 valandų dulkių naikinimo jausmas visai nėra tas pats.
Kartais nesinori kažko daryti, nes žinai, kad tai nepavyks tobulai. Pavyzdžiui, norėdami išklausyti tam tikrą paskaitų skaičių, parašyti tam tikrą skaičių tekstų ir pan. reikalauja tylios ir produktyvios veiklos, tarkime, 5 valandas. Bet kažkur jūs žinote viduje, kad tai tiesiog taip ramiai ir produktyviai, kad nepavyks. Bus nuobodu, nautzhno, o aplink yra tiek daug įdomių ir malonių dalykų. Sėdėsite visą dieną, arba nebaigsite ir išgąsdinsite, arba baigsite, būsite išsekę ir niekam nebus jėgų. Arba po to, kai viskas bus padaryta, jūs tiesiog kvailai spoksosite į klaviatūrą. Nebus šio džiaugsmingo „padaryto darbo, eik drąsiai“. Tiesiog kristi ant lovos, užmigti, o rytoj ryte - naujas projektas.
Ir visa tai priverčia jus jaustis blogai dabar, šią minutę, jūs jau pavargote ir todėl norite eiti miegoti dabar ir paglostyti klaviatūrą. Nereikia nė sakyti, kad kuo geriau vaizduojame kai kurias nuotraukas ir jausmus, tuo jie tikresni smegenims. Tam tikru momentu jis praranda subjektyvų laiko skirtumo tarp dabar ir tada jausmą. Siaubas iš kankinimų dėl kažkokio verslo ir nevilties dėl be tikslo praleistų gyvenimo metų tampa dabartine realybe. O kur dar eiti, ką nors padaryti, kad būtų dar blogiau? Ne ačiū.
Daugelis žmonių mano, kad jie turi tik vieną atidėliojimo sritį. Tai yra blogai. Atidėliojimas yra puikus smegenų triukas, siekiant išvengti neigiamų jausmų. Kiekvienas žmogus atidėlioja kelias savo gyvenimo sritis, tačiau dažnai šios sritys tiesiog nėra tokios kritiškos. Na, aš negalėjau išplauti lėkštės iškart po pusryčių, grįšiu po darbo nusiplauti jos pusryčiams ir vakarienei. Šiandien nepirkau pieno, rytoj nusipirksiu, bet kol kas pertraukiu. Tai yra, mes galime kurį laiką atidėti kai kuriuos atidėtus atvejus lengvai ir be ypatingų psichologinių problemų ir dėl to daug nenukentėti. Mes tiesiog perskirstome kai kuriuos iš jų, keičiame vietas kitais veiksmais, ir viskas vyksta savo keliu. Tai gali būti lėčiau, bet viskas juda į priekį.
Problemos prasideda tada, kai atidėliojimas mums buvo labai emociškai reikšmingas, susijęs su kaltės jausmu ir mūsų savęs suvokimu (jei to nepadarysiu laiku, esu kvailys / vidutinybė / bloga mama / bjauri meilužė …). Kuo didesnė atsakomybės ir gėdos našta, tuo didesnė tikimybė, kad pradėsite delsti.
O problema gilėja, jei atidėliojantis nedaro nieko produktyvaus. Jis tiesiog švaisto laiką prie kompiuterio, televizoriaus, parduotuvėse ir pan.
Čia susidaro gana stiprus krūvis, kuris išlaiko žmogų vietoje ir tik apsunkina vilkinimą.
Tačiau Džekas Peris, Standsfordo universiteto profesorius, siūlo struktūrinį atidėliojimą. Paimkite keletą atidėtų sričių ir negaiškite laiko. Vienas nepadarytas, pasinaudokite galimybe daryti kitus dalykus, kurie taip pat stovėjo. Ir apskritai, ką būtų gera daryti „čia ir dabar“.
Jis taip pat pataria sudaryti darbų sąrašą, į kurį bus įtraukta labai maža buitinė veikla, kuri jau seniai atliekama mašinoje. Pavyzdžiui, išsivaliau dantis, išviriau kavos. Tai neatrodo labai „įspūdingai“, tačiau susidaro įspūdis, kad viskas vyksta. Jis pastebi, kad jei sąraše yra tik pasauliniai dideli dalykai, noras jų vengti didėja.
Ir svarbiausia, kova su atidėliojimu yra „duoti sau leidimą tobulai neatlikti savo darbo, ypač kai to nereikia“. Jei darbo metu atsikeliate, pereikite prie kažko kito, nesvarbu. Jūs neprivalote atitikti efektyvaus darbuotojo įvaizdžio.
Rekomenduojamas:
Struktūrinis Traumos Vaidmuo Paprastais žodžiais
Kai išgirstu tokias frazes: „Man skauda“arba „Man skauda“ir jaučiu kito kančią bei savo užuojautą, aš vis tiek galvoju apie ką nors kitą - kokie mes būtume, jei ne mūsų psichologinė (ir fizinė), įskaitant sužalojimą? Gimimo istorija, ankstyvoji vaikystė, šeimos aplinka ir jos problemos, tėvų globos ir auklėjimo ypatumai, taip pat įvairūs įvykiai, geri ir blogi, formuoja mūsų asmenybę, daro ją unikalią ir nepakartojamą.
Jei Atidėliojimas Neegzistavo, Jis Turėjo Būti Išrastas
Jūs tikrai žinote, kas yra vilkinimas. Net jei nežinote, kaip tai vadinasi. Rusų kalba tai atsitraukia. Tai paradoksali būsena, kai kuo svarbesnis darbas, tuo mažiau noro jį atlikti. Prieš porą metų rašiau apie žiurkėnus ant purtyklės ir perkeltos veiklos fenomeną - tai viskas.
Atidėliojimas Yra Stiprus, Kaip Tai Padaryti?
Aš ne … Kaip viską baigti ir pradėti gyventi? Ar esate susipažinęs su situacija, kai jums reikia ką nors padaryti, bet atidedate tai, tada apie tai negalvojate ir jau atsidūrėte beviltiškoje situacijoje (kai arba dabar, arba niekada) tai darote?
Atidėliojimas. Kaip Mokslas Apibrėžia šią Problemą Ir Kaip Sau Padėti (praktikos Patarimas)
Atidėliojimą paprastai smagu skaityti ir kalbėti. Nesutikau žmogaus, kuris apskritai nebūtų susipažinęs su šia problema. Todėl nusprendžiau parašyti straipsnį praktinės ir akademinės psichologijos sankirtoje. Kaip mokslinį pagrindą turiu M. V.
Biuro Darbuotojų Liga - Atidėliojimas
Andrejus Zlotnikovas už TSN Tiksliau, daiktų atidėjimas vėlesniam laikui gali atsitikti kiekvienam, padariusiam kažką nereikalingo ir nenaudingo. Biuro darbuotojas turi daugiau pasirinkimo laisvės - į ką nukreipti savo dėmesį, ką daryti, kada padaryti pertrauką ir pan.
