TEISINGOS PSICHOLOGIJOS MITAI

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

TEISINGOS PSICHOLOGIJOS MITAI

„Mąstykite teigiamai!“, „Pagerinkite savigarbą!“, „Dažniau girkite save!“- labai dažnai šiuos šūkius sutinkame populiariuose psichologijos leidiniuose. Bet kiek jie teisingi? Viename iš knygos „Pop psichologijos mitai ir aklavietės“skyrių S. S. Stepanovas nagrinėja 7 pagrindinius sėkmės sėkmės psichologijos mitus

1. Kad pavyktų pasiekti tikslą, jis turi būti vizualizuotas, tai yra, kuo ryškiau

Vizualizacija - norimos tikrovės vaizdų kūrimas vaizduotėje - viena madingiausių pastaraisiais metais pop psichologijos temų. Pavyzdžiui, tai žada Paulinos Wills knygos „Vizualizacija pradedantiesiems“anotacija: „Vizualizacija yra didžiulė proto kūrybinė galia, įvaizdžio„ proto akyje “konstravimas ir vėlesnis realizavimas psichinėje substancijoje.. Tokio vaizdo egzistavimo trukmė priklauso nuo jo kūrėjo mąstymo intensyvumo ir trukmės. Intensyvus mokymas leidžia išversti psichinio pasaulio idėjas į fizinio pasaulio realybę. Ši knyga išmokys jus dirbti su vizualizacija. Naudodami paprastus pratimus galite ugdyti kūrybiškumą, įveikti negalavimus, susirasti naujų draugų, iš naujo susikurti savo gyvenimą, atsižvelgdami į savo teigiamas fantazijas ir norus “.

Tikrovė

Pirmieji duomenys apie laukto rezultato vizualizavimo efektyvumą buvo gauti sporto psichologijos srityje, o vėliau paskubomis išplatinti siekiant pasiekimų visose srityse. Tuo pačiu nepastebima, kad sporto atveju kalbame apie sportininkus, kurie per visą ilgų treniruočių eigą pasiekė absoliutų automatizmą, atlikdami visą judesių seką, būtiną rezultatui pasiekti; jiems lemiamas yra šių judesių intensyvumas ar tikslumas. Tokiais atvejais vizualiai numatant tikslo pasiekimą kartais pagerėja sportinė veikla. Visose kitose srityse - ypač planuojant karjerą, kuriant bendrą gyvenimo kelio strategiją - vizualizacija ne tik neatneša norimo rezultato, bet gali sukelti priešingą rezultatą.

UC profesorius Shayleigh Taylor įspėja: „Pirma, vizualizacija linkusi atskirti tikslą nuo priemonių, reikalingų jam pasiekti. Antra, tai per anksti sukelia džiaugsmingą sėkmės jausmą, kai iš tikrųjų dar nieko nepasiekėte. Ir tai atitraukia jūsų jėgas nuo tikslo “. Kitaip tariant, įsivaizduojamas vaizdas gali pakeisti tikrą sėkmę ir taip sumažinti jūsų pastangas arba netgi priversti jas atsisakyti.

2. Suvaldyti savo jausmus yra neteisinga ir žalinga. Įstumti į sielos gelmes jie sukelia emocinį pervargimą, kupiną gedimų. Todėl bet kokie jausmai, tiek teigiami, tiek neigiami, turi būti atvirai išreikšti. Jei išreikšti savo susierzinimą ar pyktį nepriimtina dėl moralinių priežasčių, jie turi būti liejami ant negyvo daikto, pavyzdžiui, mušti pagalvę

Maždaug prieš dvidešimt metų egzotiška japonų vadybininkų patirtis sulaukė didelio populiarumo. Kai kurių pramonės įmonių veikiančiose rūbinėse buvo sumontuotos guminės viršininkų lėlės, kaip ir bokso maišeliai, kuriuos darbuotojams buvo leista mušti bambuko lazdelėmis, tariamai, siekiant sušvelninti emocinę įtampą ir išlaisvinti susikaupusį priešiškumą viršininkams. Nuo to laiko praėjo daug laiko, tačiau nieko nebuvo pranešta apie psichologinį šios naujovės efektyvumą. Nepaisant to, daugelis emocinės savireguliacijos vadovų vis dar apie tai kalba ir šiandien, ragindami skaitytojus ne tiek „kontroliuoti save“, kiek priešingai-nevaržyti savo emocijų.

Tikrovė

Pasak kūrinio universiteto profesoriaus Brado Bushmano. Ajova, pykčio išlaisvinimas dėl negyvo objekto nesumažina streso, o priešingai. Savo eksperimente Bushmanas sąmoningai erzino savo mokinius įžeidžiančiomis pastabomis, kai jie atliko klasės užduotį. Tada kai kurių iš jų buvo paprašyta numalšinti pyktį ant bokso maišo. Paaiškėjo, kad „raminanti“procedūra nė kiek neišvedė mokinių į psichinę pusiausvyrą - psichofiziologinio tyrimo duomenimis, jie buvo daug labiau susierzinę ir agresyviai nusiteikę nei tie, kurie negavo „atsipalaidavimo“.

O psichologas George'as Bonanno iš Kolumbijos universiteto nusprendė koreliuoti studentų streso lygį su gebėjimu valdyti savo emocijas. Jis išmatavo pirmakursių studentų streso lygį ir paprašė jų atlikti eksperimentą, kurio metu jie turėjo pademonstruoti skirtingus emocijų lygius - perdėtus, menkus ir normalius.

Po pusantrų metų „Bonanno“vėl surinko tiriamuosius ir įvertino jų streso lygį. Paaiškėjo, kad mažiausiai streso patyrę studentai buvo tie patys studentai, kurie eksperimento metu sėkmingai sustiprino ir nuslopino emocijas pagal komandą. Be to, kaip išsiaiškino mokslininkas, šie studentai buvo labiau pritaikyti prisiderinti prie pašnekovo būsenos.

3. Jei esate blogos nuotaikos, jausitės geriau pakeisdami mintis į kažką malonaus

„Užverk savo sąmonės duris prieš sielvartą“, - rašo Napoleonas Hillas, vienas iš sėkmės gyvenime ideologų. - Naudokite savo protą susikaupusiam optimistiniam mąstymui. Neleisk, kad žmonės ir aplinkybės priverstų tave patirti nemalonių išgyvenimų “.

Tikrovė

Psichologinių tyrimų rezultatai rodo, kad kai esame prislėgtos nuotaikos - tai yra būtent tada, kai mums reikia nuotaikos pokyčių - mūsų protas visiškai negali tyčia to įgyvendinti. Kai esame susirūpinę savo problemomis, tai reiškia, kad jie mus visiškai užvaldė - tiek, kad mums trūksta psichinių jėgų slopinti neigiamus išgyvenimus. Ir bandydami apgauti save, sukeldami naujus jausmus, mes tik sustipriname tuos, kurie mus jau turi. „Kai patiriate stresą“, - sako Valstybės universiteto profesorius. Virginia Daniel Wegner: „Ne tik sunku nusiteikti gerai nuotaikai maloniomis mintimis - tai paprastai sukelia priešingą efektą“.

4. Padrąsinę ir padrąsinę, siekdami savęs ir girdami save, galime pakelti savivertę

Daugelyje populiarių savipagalbos vadovų yra panašių patarimų: nepavargkite save skatinti pagyrimu, be to, užpildykite savo namus, automobilį, darbo vietą mini plakatais su patvirtinančiais šūkiais „Gerai!“. ir kt. Kai žvilgsnis nuolat slypi ties tokiais dirgikliais, jis neva gerina nuotaiką ir didina motyvaciją.

Tikrovė

Šv. Universiteto profesorius Williamas Swannas. Teksasas atrado šį modelį: savęs patvirtinimas iš tikrųjų gali šiek tiek padidinti savigarbą, tačiau tik tiems, kurie jau turi pakankamai aukštą savigarbą. Be to, to nauda yra labai abejotina (žr. 5 mitą). Žmonės, turintys žemą savivertę, rimtai nežiūri į įvairius sau skirtus pseudopozityvius šūkius, nes iš esmės jie nėra įpratę pasitikėti savo teigiamais sprendimais. Dar blogiau, savo nepelnytai giriant, jų požiūriu, jie girdi pašiepiančią potekstę, ir tai visai nekelia nuotaikos, veikiau priešingai.

5. Žemas savęs vertinimas yra rimta kliūtis sėkmei gyvenime. Todėl jis turi būti didinamas visais įmanomais būdais - tiek įtikinant save, tiek naudojant įvairias mokymo procedūras

„Barnes & Noble“virtualus knygynas klientams siūlo daugiau nei 3000 skirtingų pop-psichologinių vadovų, kurių pavadinime yra žodis „savigarba“. Visi jie be išimties remiasi idėja, kad pralaimėtojai yra žemai save vertinantys žmonės. Atitinkamai siūlomos įvairios technikos (beje, ne per daug įvairios, iš esmės sumažintos iki kelių banalių nuostatų), kurių pagalba tariamai galima ir reikia didinti savigarbą.

Tikrovė

Prieš daugelį metų iškilus amerikiečių psichologas W. Jamesas sukūrė formulę, pagal kurią žmogaus savigarba gali būti pavaizduota kaip trupmena, kurios skaitiklis yra tikri jo pasiekimai, o vardiklis-jo užmojai ir siekiai. Kitaip tariant, patikimiausias būdas padidinti savigarbą (geresnis, nei niekas nesiūlė per pastarąjį šimtmetį) yra, viena vertus, nepervertinti savo teiginių, kita vertus, pasiekti tikros, apčiuopiamos sėkmės. Jei, vaizdžiai tariant, pastatysite vežimėlį prieš arklį, tai yra ugdysite aukštą savivertę, nesant realios sėkmės, ir net pervertintų ambicijų fone, tai kelias ne tiek į gerovę, bet priešinga kryptimi - depresijai ir neurozei.

Jamesas, įėjęs į psichologijos istoriją labiau kaip mąstytojas, o ne kaip tyrėjas, savo sprendimais tik išdėstė daugelį vėlesnių psichologinių tyrimų krypčių. Remdamiesi jo idėjomis, XX amžiaus psichologai atliko daug įdomių eksperimentų ir pastebėjimų apie savimonę ir savigarbą. Ir jie nustatė, kad žmogaus savigarba pradeda formuotis ankstyvame amžiuje, daugiausia veikiama išorinių vertinimų, tai yra tų, kuriuos žmogui suteikia aplinkiniai žmonės (pirmiausia tėvai ir pedagogai, paskui bendražygiai) ir kolegos). Kai šie vertinimai nėra pagrįsti tikrais nuopelnais ir orumu, žinoma, gali susiformuoti aukšta savivertė, tačiau šiuo atveju ji turi neurotišką pobūdį ir dažnai pasireiškia įžūliu narcisizmu ir panieka (kartais labai agresyvia) kitų atžvilgiu. Akivaizdu, kad tokia pozicija neprisideda prie santykių su žmonėmis užmezgimo. Anksčiau ar vėliau žmogus tampa atstumtuoju. Ar tai galima pavadinti gyvenimo sėkme?

6. Būtina ugdyti optimistinį požiūrį į gyvenimą, nes pesimizmas trukdo siekti sėkmės ir nugrimzta į bėdų bedugnę

Viskas bus gerai! Visos problemos yra išsprendžiamos! Būkite optimistas ir jums bus garantuota sėkmė. Optimizmas yra raktas į sėkmę, klestėjimą ir nenugalimą sveikatą “. Daugumos šiandienos vadovų tema yra tikėtis geriausio ir nenusiminti.

Tikrovė

Neseniai amerikiečių psichologai susirinko Vašingtone į simpoziumą su šūkiu „Nepastebėti negatyvizmo privalumai“. Tai buvo pirmasis maištas prieš, kaip teigė vienas iš simpoziumo dalyvių, „pozityvaus mąstymo tironiją ir optimizmo dominavimą“.

Šiuolaikiniai psichologai daro išvadą, kad pozityvumo ir optimizmo apsėstumas nuėjo per toli. Žinoma, optimizmas turi savo pliusų, tačiau yra ir daug minusų. Vienpusis požiūris į pasaulį ir į save nesuteikia žmogui tikro vaizdo apie tai, kas vyksta. Prisipažinęs, žmogus norom nenorom gyvena tik šiandien, negalvodamas apie savo ir kitų veiksmų pasekmes. Neatsargumas ir savanaudiškumas yra pirmieji neapgalvoto optimizmo vaisiai, sakė Vašingtono simpoziumo dalyviai. Nenumatytas vilčių žlugimas, stiprus nusivylimas taip pat yra optimizmo vaisius. Kiekvienam žmogui gyvenime reikia dalies pesimizmo, kad nebūtų per daug pataikaujama ir į viską žiūrima blaiviai.

„Nepamirškime, kad taurė gali būti ne tik pusiau pilna, bet ir pusiau tuščia“, - sako Julia Norem, Masačusetso socialinė psichologė. Ji tyrinėja vadinamąjį gynybinį pesimizmą - elgesio strategiją, kai žmogus siekia mintimis atkurti būsimą situaciją, atsižvelgdamas į mažas kliūtis, su kuriomis jis gali susidurti. Tarkime, jis ruošiasi kalbėti viešai. Jis turi įsivaizduoti, ką jis turės daryti, jei staiga nutrūks mikrofono laidas, jo užrašai skris į grindis arba staiga jį užpuls kosulys. Jis taip pat turėtų prisiminti apie daugybę kitų smulkmenų, kurios gali paneigti net sėkmingiausią pasirodymą. Gynybinis pesimizmas yra toks pat veiksmingas kaip ir strateginis optimizmas, verčiantis žmogų atsargiai vengti galvoti apie blogus dalykus, o kai kuriais atžvilgiais pesimizmas daro dar geresnį poveikį. Interferencijos apmąstymai leis visapusiškiau apimti objektą, pamatyti visas jo puses ir taip pažadinti vaizduotę.

Plačiai manoma, kad pesimistinis požiūris į dalykus turi pakenkti sveikatai ir kad šypsotis yra sveikiau nei susiraukus. Tačiau praktikoje paaiškėjo, kad tai ne visada tiesa. Atsitiktinai atrinkti savanoriai buvo paprašyti prisiminti tragiškiausius savo gyvenimo įvykius, keletą dienų juos apmąstyti, o tada išsamiai aprašyti trumpų esė formų pavidalu. Nenuostabu, kad skaudūs prisiminimai neturėjo neigiamos įtakos tiriamųjų sveikatos rodikliams, tačiau visi po to jautėsi geriau, o šis jausmas truko apie keturis mėnesius po eksperimento pabaigos.

Psichologai taip pat nustatė, kad net nervingi žmonės, apimti įvairių rūpesčių ir nelaimių, linkę visada skųstis savo likimu, nuolat skundžiasi skausmu visose kūno dalyse, lankosi pas gydytoją ne dažniau nei linksmi bendraamžiai ir nemiršta anksčiau. optimistai. Kitaip tariant, net gilus pesimizmas - ne elgesio, neapsaugotas, ne konstruktyvus, bet gilus ir visa apimantis pesimizmas visai nekenkia sveikatai.

7. Kuo didesnė sėkmės motyvacija, tuo didesnė tikimybė, kad pavyks

Kasdienėje kalboje kuo stipresnis noras ką nors gauti, tuo geriau. Atsižvelgiant į šią nuomonę, mūsų dienomis organizuojama daugybė „psichologinių“mokymų, siekiant maksimaliai padidinti žmonių motyvaciją. Patys „gyvenimo mokytojai“dažnai save vadina taip išradingai - motyvatoriais, mokančiais: „Kiekvienas gauna viską, ko nori, o jei negauna, vadinasi, nepakankamai“.

Tikrovė

1908 metais garsus amerikiečių psichologas R. Yerkesas kartu su J. D. Dodsonas atliko palyginti paprastą eksperimentą, kuris parodė atliktos veiklos produktyvumo priklausomybę nuo motyvacijos lygio. Atskleistas dėsningumas buvo vadinamas Yerkeso-Dodsono dėsniu, jis daug kartų buvo eksperimentiškai patvirtintas ir pripažintas vienu iš nedaugelio objektyvių, neginčijamų psichologinių reiškinių. Tiesą sakant, yra du įstatymai. Pirmojo esmė tokia. Didėjant motyvacijos intensyvumui, veiklos kokybė keičiasi išilgai varpo formos kreivės: iš pradžių ji didėja, paskui, perėjus aukščiausių sėkmės rodiklių tašką, palaipsniui mažėja. Motyvacijos lygis, kuriuo veikla atliekama kuo sėkmingiau, vadinamas optimaliu motyvacija. Pagal antrąjį Yerkeso-Dodsono dėsnį kuo sunkesnė tiriamajam atliekama veikla, tuo žemesnis jo motyvacijos lygis.

Stepanovas S., „Pop psichologijos mitai ir aklavietės“