2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Šiandien norėčiau pasidalinti viena mėgstamiausių darbo praktikų. Atrodo, kad tai atlikti yra labai paprasta, tačiau tai padeda greitai pasinerti ir ištirti prasmes, kurios slypi už tos ar kitos nerimą keliančios būsenos. Tinka savarankiškam naudojimui, nes tokia aiški diagnozė.
Pirmasis žingsnis yra atpažinti būklę. Ką mes ištirsime? Noriu jums pasakyti pavyzdžiu, ir kadangi neturiu etinės teisės kalbėti apie klientus, papasakosiu apie savo patirtį. Pavyzdžiui, neseniai susimąsčiau apie žodį „meilė“, kuris, be visuotinai priimtų visuotinių reikšmių, yra skirtingas kiekvienam, atspindi subjektyvias žinias ir patirtį bei suteikia asmeninę prasmę. Bet aš nesupratau, kodėl man liūdna ir neramu, kai galvoju apie meilę. Todėl nusprendžiau pažiūrėti, kas ten vyksta?
Antras žingsnis - parašyti žodį stulpelyje ir per daug negalvoti, kaip nemokamuose asociacijos žaidimuose, sugalvoti žodį kiekvienai raidei. Visi apmąstymai vėliau, dabar svarbu užsirašyti, net jei žodžiai ateina keistai, juokingai, nepadoriai, žargoniškai. Visa tai svarbu, reikalauja dėmesio ir pagarbos.
l - žvirblis
yu - sijonas
b - skausmas
o - ovalus
c - trauka
b - mirtis
Svarbu suprasti, kad kiekvienas įeinantis žodis nėra sferinis vakuume, bet su labai didele tikimybe yra kažkaip susijęs ar susietas su pagrindiniu.
Trečias žingsnis - surasti tuos žodžius, kurie sukelia tam tikrą atsakymą, atitinkantį prašymą. Mano pavyzdyje man daug kas tapo aišku iš karto, tačiau kartais šį naują žodį taip pat reikia išpakuoti, o tada jį taip pat galima išanalizuoti taip pat, kaip ir antrame žingsnyje.
Mano pavyzdyje, žinoma, kiekvienas žodis yra apdovanotas mano supratimu. „Laska“- čia suprantama, meilė, meilė, švelnumas. „Sijonas“yra apie kažką moteriško, apie moteriškumą, apie pasyvumą, priėmimą. „Skausmas“- tai žodis, atspindintis mano nerimastingo požiūrio esmę. Neturėdamas gyvenimo su tėvu patirties, reikšmingo suaugusio vyro meilės patirties, jo apsaugos ir palaikymo, turėjau įgyti karčios nelaimingos meilės patirties dėl žiaurių partnerių pasirinkimo visomis prasmėmis. Man skausmas santykiuose buvo tikėtinas, nuspėjamas, kitaip tai nėra meilė. Mano meilė buvo pasiaukojanti, tyli, kenčianti, serganti, ašarojusi ir mintimis apie mirtį. „Ovalas“taip pat yra apie kažką moteriško, apvalo, cikliško. „Pritraukimas“yra seksualinis potraukis. „mirtis“- pažodžiui, taip skauda, kad geriau negyventi.
Ketvirtas žingsnis.
Tai jau subtilus darbas, psichoterapija, kai galite atidžiai ištirti šias pasireiškiančias vertybes ir reikšmes, dekonstruoti tas idėjas, kurios trukdo gyventi, kurti pageidaujamas ar kitaip suformuluoti, siūlydami savo unikalią alternatyvią patirtį. egzistuoja, bet kurio balsas per silpnas.
Atlikto darbo rezultatas yra toks. Ir tai nėra išgalvotos formos, bet ir mano patirtis, kurią stiprinau ir stiprinau sau.
l - žvirblis
yu - sijonas
b - artumas
o - poilsis
c - ištikimybė
b - liūdesys
Palikau sau liūdesį, nes žaizda iš skaudžios praėjusių metų patirties vis dar kartais primins mane patį. Ir tegul tai tampa mano amuletu.
Rekomenduojamas:
Psichologinės Strategijos Norimiems Etapams Pasiekti. Efektyvus Pratimas
Kaip orientuotis tam tikrų gyvenimo etapų pasiekimui - pasirinkti optimalią kryptį ir likti gretose? Šiandien mes dirbome su klientu pagal šią schemą. Aprašysiu - daugeliui pravers. Dirbome dviem etapais. Aš jums pasakysiu eilės tvarka … I etapas Pageidautinų pasiekimų erdvės pasireiškimas įsivaizduojamo susitikimo su savimi formatu iš galimos laimingos ateities.
Pratimas Užbaigti Neišspręstą Praeities Situaciją
Visi turime praeities randų, kitaip nekenktume dėl neišsprendžiamų situacijų dabartyje. Pristatau jūsų dėmesiui vieną labai paprastą pratimą. Jis grindžiamas metodu, kaip grįžti į neišspręstą konfliktą, perkelti jį į dabartį ir užbaigti - dabar.
Savęs Izoliavimo Stresas Ir Nerimas / Kaip Išgyventi Epidemiją / Savireguliacija Ir Savęs Valdymas
Visai neseniai, tarsi vakar, man atrodė, kad ši tema aktuali žmonėms, patiriantiems sveikatos problemų. Asmeniškai aš naudoju šiuos metodus klientams, kuriems stresas yra draudžiamas dėl medicininių priežasčių, todėl bandymas įsigilinti į stresinės situacijos priežastis gali sukelti papildomą pagrindinės ligos paūmėjimą, ir liko tik vienas dalykas - mokyti savęs.
Savikritika, Savęs Palaikymas, Savęs Priėmimas
Savikritika, savęs palaikymas, savęs priėmimas-tai scenarijaus terapijos žingsniai, reiškiantys savęs meilės įgūdžių mokymąsi. Straipsnis skirtas parodyti psichologams, kaip galite eiti šiuo keliu žemos savigarbos ir savęs neigimo terapijoje.
Kaip Neleisti žmonėms Savęs žeminti Ir įžeidinėti? Kaip Pakelti Savivertę, Neleidžiant Savęs Pažeminti?
Atsakymas į šį klausimą yra gana paprastas ir trumpas - tiesiog neleiskite! Bent kažkaip reaguokite į kitų išpuolius - žodį ar pusę žodžio, tačiau atsakymo frazė turi būti privaloma! Koks yra pavojus, kad nebus reaguojama į bandymus pažeminti jus, kaip asmenį, įžeisti?
