Kas Yra Atidėliotojai?

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Pastaruoju metu atidėliojimas tapo aktualia problema. Daugelis žmonių skundžiasi, kad jiems trūksta jėgų atlikti tam tikras užduotis. Jie mato problemą valios stokoje, motyvacijos trūkume, dėl kurio nuolat ieškoma įkvėpimo, „veržiami varžtai“ir griežtinami savikontrolės rėmai. Taigi, kas iš tikrųjų yra vilkinimas, kas yra nuolatinio atidėjimo tipas ir ką su tuo daryti?

Atsakingi žmonės, prisiimantys didesnę atsakomybę, linkę atidėlioti. Tarp atidėliotojų yra daug perfekcionistų („padaryti tai tobulai arba visai nedaryti“). Delsimas atsiranda užimtiems žmonėms, kurie neturi pakankamai laiko užduotims atlikti, žmonėms, kuriems keliami didesni reikalavimai. Kad ir kaip paradoksaliai tai skambėtų, atidėliotojai yra orientuoti į produktyvumą. Vėlavimo pikas įvyksta, kai kyla poreikių ir galimybių konfliktas.

Dažniausios vilkinimo formos yra šios:

· Buitinė (ilgas remontas, atidėtas valymas aplink namą, neapmokėtos sąskaitos, pernai sugedusi buitinė technika, kuri negali laukti remonto ir pan.);

· Neurotiškas (pasireiškia kaip vengimas priimti sprendimus - veiksmų aptarimas neperėjus į veiksmą);

· Akademinis (nebaigtas išsilavinimas, įsiskolinimas mokytis, skubus pasirengimas egzaminams).

Delsimo šaknis yra daugialypis auklėjimo stilius (tėvų griežtumas ir švelnumas tuo pačiu metu; prielaidos atidėliojimui susidaro, kai vaikas sužino, kad kai kurias aiškias tėvų suformuluotas taisykles jie gali panaikinti).

Atidėliojantiems sunku nustatyti tikruosius savo norus. Daug laiko ir pastangų tenka daryti tai, ko iš tikrųjų nenorite. Jiems būdingas padidėjęs polinkis sutikti ir priimti informaciją, kai jie nenori kažko daryti. Bet, deja, žmogiškieji ištekliai nėra neriboti, todėl žmonės ne visada turi pakankamai jėgų, laiko ir noro įvykdyti visus savo įsipareigojimus. Ką tokiu atveju daro atidėtojas? Bando susidoroti su atidėliojimu, sugriežtindama struktūrą, griežtą planavimą, padidindama ir taip aukštus reikalavimus sau, o tai tik pablogina situaciją. Dažnai iš atidėliotojų galite išgirsti, kad jie silpnos valios žmonės, kad jiems reikia nuolatinės kontrolės ir tvirtos valios.

Pasinerdami į greitą šiuolaikinio gyvenimo tempą, žmonės yra priversti nuolat ko nors siekti, kažko vytis, nesuteikdami sau poilsio. Efektyvumo didinimas tampa beveik svarbiausia užduotimi. Į savo poreikius ir norus neatsižvelgiama siekiant pasiekimų, gerinant našumą, priverčiant žmogų „peršokti per galvą“, o tai savo ruožtu lemia atidėjimą - užduočių yra per daug, o tuo pačiu ir daugėja kaltė dėl jų nevykdymo.

Kaip elgtis su vilkinimu?

Anti-dienyno principas. Atidėliotojai linkę prisiimti daugiau nei gali, jiems sunku nustatyti prioritetus (jiems viskas svarbu ir skubu). Nesugebėjimas atlikti veiksmų sukelia kaltės jausmą, o tai savo ruožtu padidina krūvį kaip „bausmę“(taip delsiančiojo gyvenime atsiranda „kompensaciniai reikalai“- jis neplovė indų, o persodino gėles).

Atidėliojimas nereiškia tinginio. Tie, kurie mėgsta atidėti dalykus iki rytojaus, iš tikrųjų atlieka daug darbų (o tai ne visada lemia rezultatą ir dažnai primena laiko žymėjimą). Atidėliojantis žmogus turėtų planuoti atostogas: atidėkite savaitės dieną ar dienos dalį, kai galite nustoti skubėti, negalvokite apie terminus ir atkurkite išteklius.

Tvirtas ir aiškus terminas taip pat padės atidėliotojams. Verta savyje sukurti taisyklę, kad nustatyti terminai negali būti atšaukti.

Bus naudinga vengti ilgo pasiruošimo. Šiuo atveju atliekami kompensaciniai impulsyvūs veiksmai, kurie neveda į rezultatą (visą dieną užsiėmiau pasiruošimu, bet neviršijau tikslo). Pagrindinis dalykas yra pasinerti į veiklą be abejonių, o tai veda prie naujos motyvacijos.

Visiems pažįstamas, bet iš tikrųjų naudingas patarimas neatidėti sunkios užduoties vėlesniam laikui, taip pat bus aktualus atidėliotojams. Kai atliekate mažas ir paprastas užduotis, sudėtinga ir sunki užduotis vis labiau slegia, o tai savo ruožtu sulėtina procesą ir skatina atidėlioti.

Eisenhower matricos naudojimas bus naudingas. Paimkite popieriaus lapą ir padalinkite jį į keturias dalis. Pasirašykite kiekvieną dalį ir padalinkite užduotis į blokus:

· Svarbūs skubūs reikalai (darykite tai dabar, kitaip bus per vėlu);

· Svarbus neskubus (skirti daugiausiai laiko, naudinga vertinga veikla);

• nesvarbus skubus reikalas (klausimai, kuriuos galima deleguoti, kitų žmonių reikalai, pareigos, kasdienybė, socialinis darbas);

· Nesvarbus neskubus (beprasmis laiko švaistymas, šių atvejų galima atsisakyti).

Tokia užduotis padės nustatyti prioritetus. Išvalydami darbų sąrašą sumažinsite spaudimą ir įtampą.

Svarbu kuo tiksliau nurodyti tikslą („rytoj aš valiau butą“pakeisti „rytoj po darbo plaunu grindis, plaunu užuolaidas ir šluostos dulkes“).

Didelės apimties taikiniai vilkintojams yra pražūtingi, todėl prasminga juos suskaidyti į mažesnius gabalus. Užduotis, kuri dažnai suskirstyta į dalinius taškus, yra sėkmingo įgyvendinimo pagrindas („kuo tyliau eisi, tuo toliau būsi“).

Apie didelius tikslus.

Dažnai iš prokristinatorių galite išgirsti: „Aš darau kažkokią ernudą, užuot padaręs ką nors svarbaus! Šiuo atveju žmonėms atrodo, kad jie nuolat atideda kažką svarbaus ir neatidėliotino.

Ką daryti šiuo atveju? Konkretizuoti. Užduokite sau (arba pažįstamam atidėliotojui) klausimą: "Ką tiksliai tu atidėlioja?" Į šį klausimą reikia atsakyti aiškiai ir konkrečiai. Jei atsakymo neradote, neturėtumėte jaudintis dėl nuolatinio atidėjimo. Verta ieškoti verslo ir prasmės.

Nesvarbu, ar esate linkęs atidėlioti, ar ne, priimkite taisyklę stebėti savo tikruosius norus ir periodiškai filtruoti savo įsipareigojimus.