2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Kodėl galima atpažinti savo emocijas?
Pirma, neišgyventos emocijos gali sustiprinti fiziologines reakcijas į stresą, sukurdamos sąlygas psichosomatinėms ligoms vystytis. Jie taip pat gali sukelti nesąmoningą elgesį ir reakciją į tam tikrus įvykius. Pavyzdžiui, kai emocijos kaupiasi ilgą laiką ir virsta nekontroliuojamu intensyviu emociniu protrūkiu.
Antra, tada viskas, kas nėra sąmoningai, patenka į „šešėlį“ir mus sujaudina, o tai, kas pakelta į sąmoningumo lygį, gali būti suprantama ir lengviau valdoma
Kodėl mes nežinome kai kurių savo emocijų?
Dažniausiai suveikia gynybinė reakcija ir stebuklingas mąstymas: jei aš nejaučiu šių emocijų, vadinasi, nieko nevyksta. Pavyzdžiui, jei nejaučiu liūdesio, vadinasi, nieko nepraradau.
Jausmų slopinimas taip pat gali sukelti emocinių spragų. Kiekvienas turi savo. Kažkas pakeičia pykčio jausmą, kažkas - džiaugsmą, liūdesį ar baimę. Tai įprotis, įskiepytas bėgant metams ir kilęs iš vaikystės. Šie jausmai šeimoje buvo pasmerkti arba gali būti už juos nubausti, tada vaikas nusprendžia nerodyti šio jausmo nei sau, nei kitiems. Šis sprendimas dažniausiai išlieka suaugus.
Priežastis taip pat gali būti aleksitemija - psichologinė asmens charakteristika, susidedanti iš gebėjimo atpažinti, atskirti ir išreikšti emocinius išgyvenimus ir kūno pojūčius sumažėjimo arba nebuvimo.
Tačiau nesąmoningos emocijos stebuklingai niekur neišgaruos, jos ir toliau gyvena kūne, mintyse ir mūsų veiksmuose.
Kaip atpažįstate savo emocijas?
- Paklauskite savęs, kaip aš jaučiuosi kūno lygyje. Sunkumas krūtinėje, skruostų paraudimas, įtampa ar atsipalaidavimas, suspausti žandikauliai, „drugeliai“pilve, širdies plakimas, tirpimas, drebulys kojose, rankose, balsas - visa tai gali būti emocijų rodikliai.
- Analizuokite savo mintis. Ką aš galvoju šiuo metu. Ir logikos lygmeniu patikrinkite, kokios emocijos gali būti susijusios su šiuo mąstymo procesu.
- Analizuokite savo veiksmus. Kaip elgiausi ir kaip galvoju, kokios emocijos mane sujaudino. Arba ką aš noriu daryti ir ką aš manau, kokia emocija slypi už to?
- Kaip vadinasi tai, ką jaučiu? Suteikite emocijai vardą. Ir leisk sau tai pajusti.
Emocijos yra signalinė sistema, suteikianti mums informaciją apie mūsų reakcijas į įvykius, į kitus. Emocijų supratimas yra vienas iš pagrindinių veiksnių, padedančių suprasti save. Svarbu duoti sau leidimą jausti absoliučiai viską, kas jaučiama viduje, ir nuspręsti, ką išreikšti išorėje, o ką ne. Pripažinęs savo emocijas, kiekvienas gali savarankiškai nuspręsti, ko aš noriu ir ką galiu padaryti su šiuo jausmu.
Rekomenduojamas:
Kodėl Vyras Išsiskiria Su Savo Meiluže? Suprasti, Kodėl Vedęs Vyras Palieka Savo Meilužę?
Kodėl vyras išsiskiria su savo meiluže? Kovodamos už ištekėjusių vyrų (taip pat ir dėl piniginės), daugelis meilužių bando įbauginti savo žmonas, sukurti jose panikos nuotaiką, nusiteikti pasiduoti, savo noru atsisakyti savo vyrų. Tam kuriami mitai apie tariamą visišką meilužių pranašumą prieš žmonas amžiaus, seksualumo, išvaizdos, charakterio ir kt.
Kaip Išnaudoti Savo Galimybes? Dvylika žingsnių, Kaip Realizuoti Savo Galimybes
Kaip išnaudoti savo galimybes? Dvylika žingsnių, kaip realizuoti savo galimybes. Įgyvendinimo problema aktuali daugeliui žmonių. Suvokimas yra svarbus, nes jis pripildo mus pasitenkinimo jausmą, labai prisideda prie gyvenimo prasmės suvokimo, daugeliu atžvilgių leidžia patenkinti jų dvasinius ir materialinius poreikius.
Kaip Atpažinti Manipuliatorių Ir Kaltę? Kaip Sustabdyti Manipuliatorių Ir Pašalinti Kaltės Jausmą?
Kaip atpažinti manipuliatorių ir kaltę? Kaip sustabdyti manipuliatorių ir pašalinti kaltės jausmą? Įsivaizduokite, vienas iš jūsų artimų žmonių prašo jūsų ką nors padaryti, bet jūs negalite arba nenorite. Kolega kalba apie viršininką, kuris nepatenkintas jūsų pranešimu, jo tėvas skundžiasi, kad retai jam skambinate … Kartais mes manipuliuojame savimi, tačiau tokį manipuliavimą sunku atpažinti, nes jis yra pasąmonėje.
KAS YRA PSICHODRAMA IR KODĖL SVARBU Išreikšti Savo Emocijas
Šiuolaikiniame pasaulyje yra daugiau nei 250 psichoterapijos metodų. Dažniausios yra psichoanalizė, geštalto terapija, į klientą orientuota terapija, kognityvinė elgesio terapija, į kūną orientuota terapija, sisteminė šeimos terapija. Ir aš esu psichodramos „įgudėlis“.
Kaip Atpažinti Savo Toksinį Elgesį
Vaikų suaugusiųjų elgesio modelis 1 modelis Kai žmogus iškelia sau daug lūkesčių iš kitų ir tikisi, kad žmonės elgsis taip, kaip jis nori. Ir kai to neįvyksta, jis įsižeidžia ant jų, supyksta ir daro tai, ko vėliau gailisi. 2 modelis Kai žmogus tikisi, kad kiti supras jo mintis ir jausmus.
