2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Vaikų suaugusiųjų elgesio modelis
1 modelis
Kai žmogus iškelia sau daug lūkesčių iš kitų ir tikisi, kad žmonės elgsis taip, kaip jis nori. Ir kai to neįvyksta, jis įsižeidžia ant jų, supyksta ir daro tai, ko vėliau gailisi.
2 modelis
Kai žmogus tikisi, kad kiti supras jo mintis ir jausmus. Jis tiesiogiai apie juos nekalba ir laukia, kol kiti „atspės“. Tai griauna santykius.
Kas išlaiko suaugusį tokį elgesio modelį:
- Trauminė vaikystės situacija
- Asmuo, savo išvaizda ar elgesiu panašus į ankstesnius nusikaltėlius
- Žmogaus balso tonas ar tembras (jei pokalbis vyksta telefonu), panašus į nusikaltėlį
- Konkretūs žodžiai ar frazės, būdingi pažeidėjams
15 toksiško elgesio, kad būtų išvengta santykių klaidų
Toksiškam elgesiui įtakos turi:
- Strakhovas
- Kaltės ir gėdos jausmas
- Bausmės
- Draudimai
- Pažeminimas ir pašaipos
- Fizinė prievarta
- Savo blogos patirties
15 toksiškų veiksmų, kurių reikia vengti
- Užgesinkite savo norus
- Neišreikšti savo tikrosios nuomonės, sutikti su kitais
- Nesiginčykite su niekuo, neginkite savo požiūrio
- Būti „geram“, patogiam kitiems
- „Nuleisk galvą“, nesiskelbk
- Venkite sunkių sprendimų
- Nekreipkite dėmesio į savo interesus, kad patiktumėte kitiems žmonėms
- Tylėti ar ištverti, kai jaučiatės blogai
- Pasakykite tai, ką kiti nori išgirsti
- Nesiimkite iniciatyvos
- Atidėti vėlesniam laikui
- Palaukite, kol viskas bus nuspręsta savaime
- Atidėkite terminus iki paskutinės dienos
- Nemėginkite ką nors pakeisti
- Neprisiimkite atsakomybės
Kaip atpažinti savo toksinį elgesį
Paprašykite šeimos ir draugų atsiliepimų. Užduokite jiems klausimus:
- Kaip manote, kas trukdo man elgtis?
- Kas man trukdo kurti geresnius santykius?
- Kas trukdo pasiekti sėkmės darbe ar kitose gyvenimo srityse?
Svarbu turėti drąsos klausytis tiesos, kurią jie sako
Analizuokite anksčiau užsibrėžtus, bet nepasiektus tikslus. Ir pagalvokite, kas sutrukdė
Pagalvokite apie savo didelius nusivylimus ir nuoskaudas. Greičiausiai kai kurie elgesio modeliai jus paskatino.
Pagalvokite:
- Kur išvengėte atsakomybės?
- Kada tai buvo atidėta iki paskutinio?
- Kaip išvengėte sunkių, nemalonių sprendimų?
- Kada vengėte konflikto, iškėlėte skaudžių probleminių klausimų?
- Kai jie tylėjo, užuot ginę ar ginę save?
4 žingsniai nugalėti toksinį elgesį
Visiškas toksinio elgesio pašalinimas yra ilgas ir sunkus procesas. Atsikratyti savęs beveik neįmanoma - reikia trenerio ar psichologo pagalbos.
Bet jūs galite pradėti nuo savęs.
1 žingsnis. Raskite ir apibrėžkite savo toksišką elgesį. Supraskite, koks modelis jus varo.
2 žingsnis. Nustatykite, kaip atsirado šis modelis:
- Kodėl?
- Atsakydamas į ką?
- Kokiomis sąlygomis jis buvo suformuotas?
3 žingsnis. Jei yra stiprus ryšys su jausmais, ji turi rasti sprendimą. Psichoterapijoje tai vadinama „traumos darbu“, tai reikalauja tam tikro laiko, išteklių ir asmens noro. Užduotis yra palengvinti psichologinį stresą ir priversti jus „įstrigti“praeityje su mažesne jėga.
Žingsnis 4. Išdirbę senąjį modelį, turite sukurti naują, pagal kurį norite veikti.
Pavyzdžiui, jūs nusprendžiate pradėti apie save pranešti, sąžiningai reikšti savo nuomonę.
Tiesiog judėkite toliau ir atkreipkite dėmesį į situacijas, kuriose pavyko išsakyti savo nuomonę, o kai nuslopinote šį troškimą - tai yra, nuslydote į senąjį modelį.
Šie sugrįžimai į senus gali įvykti, tačiau kiekvieną kartą jų bus vis mažiau. Galbūt visiškai senas modelis neišnyks. Tačiau pastebėsite, kokie jausmai jus jaudina, kokios mintys kyla. Ir jūs galite kontroliuoti savo elgesį.
Rekomenduojamas:
Savižudybė. Kaip Suprasti Ir Atpažinti. Tinkama Ir Netinkama Pagalba
Stresas, depresija, gyvenimo sukrėtimai kartais tampa nepakeliami, palaužia mus. Kai kančia trunka ilgai ir niekaip negali palengvinti situacijos. Bejėgiškumas, kontrolės trūkumas apsunkina kančias. Dabar tai gali tapti ne tik bloga nuotaika, bet ir rimtu sutrikimu, kuris gali įsišaknyti, grįžti ir sustiprėti, jei laiku nebus suteikta psichologinė, o kartais ir psichiatrinė pagalba.
Kaip Išnaudoti Savo Galimybes? Dvylika žingsnių, Kaip Realizuoti Savo Galimybes
Kaip išnaudoti savo galimybes? Dvylika žingsnių, kaip realizuoti savo galimybes. Įgyvendinimo problema aktuali daugeliui žmonių. Suvokimas yra svarbus, nes jis pripildo mus pasitenkinimo jausmą, labai prisideda prie gyvenimo prasmės suvokimo, daugeliu atžvilgių leidžia patenkinti jų dvasinius ir materialinius poreikius.
Kaip Galite Pakeisti Elgesį, Kuris Jums Nepatinka? Racionalus-emocinis Alberto Elliso Metodas
Albertas Ellisas yra amerikiečių kognityvinis terapeutas ir psichologas. Jis vienas pirmųjų prabilo apie racionalaus mąstymo proceso svarbą taisant žmogaus elgesio sutrikimus. Ellisas, atlikdamas psichoterapeuto tyrimus, suprato, kad dauguma elgesio ir emocinės sveikatos problemų kyla iš tam tikrų minčių ir nuostatų.
Kaip Atpažinti Manipuliatorių Ir Kaltę? Kaip Sustabdyti Manipuliatorių Ir Pašalinti Kaltės Jausmą?
Kaip atpažinti manipuliatorių ir kaltę? Kaip sustabdyti manipuliatorių ir pašalinti kaltės jausmą? Įsivaizduokite, vienas iš jūsų artimų žmonių prašo jūsų ką nors padaryti, bet jūs negalite arba nenorite. Kolega kalba apie viršininką, kuris nepatenkintas jūsų pranešimu, jo tėvas skundžiasi, kad retai jam skambinate … Kartais mes manipuliuojame savimi, tačiau tokį manipuliavimą sunku atpažinti, nes jis yra pasąmonėje.
Kaip Ir Kodėl Atpažinti Savo Emocijas
Kodėl galima atpažinti savo emocijas? Pirma, neišgyventos emocijos gali sustiprinti fiziologines reakcijas į stresą, sukurdamos sąlygas psichosomatinėms ligoms vystytis. Jie taip pat gali sukelti nesąmoningą elgesį ir reakciją į tam tikrus įvykius.
