2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Mūsų kelio kliūtis dažnai sukelia gilus savęs neapykanta. Socialinis psichologas Charlesas Roizmanas nurodo penkis aiškius savigraužos požymius ir būdus, kaip padėti atsikratyti šio nesąmoningo jausmo ir tapti vientisam
Neapykanta sau yra jausmas, kurį retai suvokiame, sako Charlesas Roizmanas. - Pirma, tai yra tokia nemaloni ir destruktyvi, kad mes ją keičiame. Antra, susidūrę su sunkumais, dažnai galvojame, kad juos sukėlė kiti žmonės ar nepalankios aplinkybės. Mums sunku pripažinti, kad jas sukelia mūsų vidinės problemos ir tai, kas sukuria šias problemas: nevertas mūsų pačių būdo “.
Kodėl mes kalbame apie neapykantą, o ne apie nepasitikėjimą savimi ar žemą savivertę? „Kadangi tai labai apibrėžtas jausmas, dėl kurio iškreiptas požiūris į save kaip į pabaisą: mes save suvokiame visiškai kaip blogą, netinkamą ir bevertį“.
Bjaurus padaras, kurį bet kokia kaina norime paslėpti nuo kitų ir nuo savęs, iš tikrųjų yra sužeistas padaras: vaikystėje šeimos nariai ar aplinkiniai mus kankino, kankino, tyčiojantis, nepaliaujamais kaltinimais, susvetimėjimu, atstūmimu ir piktnaudžiavimu. visa tai verčia mus vis dar gėdytis savęs.
Ankstesnis smurtas verčia mus galvoti, kad nuolat elgiamės neteisingai, verčia mus atsisakyti savęs kitų naudai arba paklusti tiems, kurie įskiepija mums baimę. Tačiau daugeliu atvejų mes net nesuvokiame to, ką patyrėme. Ir užuot gailėję savęs, mes ir toliau netinkamai elgiamės su savimi ir matome save kaip apgailėtinus.
Iš esmės pasibjaurėjimas savimi yra meilė, nusivylusi ir paversta savo priešingybe. Dėl traumų negalime tapti tuo, kuo tikimės būti. Ir mes sau to neatleidžiame.
Mūsų klaidingos idėjos apie save gali tik paveikti mūsų gyvenimą. Bet jei juos surasime, turėsime galimybę nuo jų išsivaduoti.
Charlesas Roizmanas siūlo tris gydymo būdus:
„Pirma, pamatyti, kaip mes elgiamės su kitais - reikliais, kritiškais - tam, kad geriau suprastume, kaip jie elgėsi su mumis.
Antra, nustatykite neigiamus savo įvaizdžius ir pabandykite suprasti, iš kur jie atsirado.
Trečia, o svarbiausia - išmokti atskirti fantaziją nuo realybės: ar priekaištai, į kuriuos kreipiuosi pats, yra pagrįsti? Ar aš tikrai kaltas, ar jaučiuosi kaltas, nes man nuolat buvo įskiepijama kaltė?
Tam tikru momentu būtina stoti į kovą su savimi ir nustoti iš anksto teisti save. Pripažindami savęs neapykantos požymius įvairiose gyvenimo srityse, galėsime ramiau priimti savo trūkumus ir nuopelnus “.
MŪSŲ SANTYKIUOSE
Smurto reprodukcija, sunku sukurti intymią erdvę. Kadangi mes nežinome, ką jie su mumis darė, mes rizikuojame, to nepastebėdami, savo ruožtu būti nepastebimi, kaltinti, slopinti ir žeminti partnerius, vaikus, kolegas … „Šis mūsų smurtas riboja mūsų galimybes mylėti kitiems patinka tokie, kokie jie yra, ir parodykite save tokius, kokie esame iš tikrųjų. Tai yra, galiausiai sukurkite intymumą “.
Mes slepiamės už (per) teigiamų savęs įvaizdžių (mieli, idealūs, atsidavę) arba pernelyg provokuojantys („aš esu toks, koks esu, nesvarbu, ar jums tai patinka, ar ne“, „aš per daug vertinu savo laisvę, kad galėčiau su kuo nors bendrauti“) … Šios pozicijos leidžia mums išlaikyti atstumą kitiems, tačiau jie taip pat išduoda gilų nepasitikėjimą savimi.
MŪSŲ PASIEKIMUOSE
Apleistos svajonės, talentai palaidoti žemėje.„Dėl to, kad mes nepakankamai mylime save, mums sunku pasiekti savo tikslų: nežiūrime į savo svajones rimtai, nedrįstame įgyvendinti savo norų, tiesiog nesuteikiame sau tokios galimybės, “- sako Charlesas Roizmanas.
Visada atidėliojame gyvenimą, kurį norėtume gyventi vėliau: nesijaučiame nei verti laimės, nei pajėgūs.
Ir tada mes arba guodžiamės, arba užsiimame savęs sabotažu. Ir vis dėlto mes niekada nesuvokiame savo neįvertinto potencialo. Nuobodulys ir jausmas, kad gyvename ne savo gyvenimą, yra tikri savigraužos požymiai, kurių mes nepripažįstame. Norėdami susitaikyti su savo nusivylimu, mes įtikiname save, kad niekas gyvenime niekada nedaro to, ko nori.
MŪSŲ DARBE
Neįgyvendintos ambicijos, apsimetėlių sindromas. Taip pat savęs neapykanta stabdo profesinį tobulėjimą. Jei esame įsitikinę savo menkumu, jei nesuteikiame sau teisės suklysti, tai bet koks susidūrimas su sunkumais įveikiant naujas užduotis, bet kokia kritika gali tapti nepakeliama. Užuot įsiklausę į mūsų norą tobulėti, apsimetame, kad neturime ambicijų, kad suteikiame šią teisę kitiems. „Mes paniekiname save tiems, kuriems sekasi ir kuriems pavydime, nors negalime to sau pripažinti“, - sako Charlesas Roizmanas.
Jei, nepaisant viso to, pasieksime atsakingą poziciją, susidursime su klastotojų sindromu: „Nesijaučiame galintys atlikti mums patikėtų funkcijų, ir mus baugina mintis, kad netrukus būsime atskleisti“, - sakė jis. aiškina. Neapykanta sau trukdo pripažinti mūsų nuopelnus: jei mums pasiseka, tai tik todėl, kad kiti dėl mūsų klydo.
MŪSŲ KŪNE
Grožio nepripažinimas, sveikatos nepaisymas. Akivaizdu, kad tai, kaip mes rūpinamės savimi, yra susijęs su tuo, kiek mes save vertiname. Jei kažkada buvome apleisti, dabar apleidžiame save: beformiai drabužiai, apleisti plaukai … natūrali būsena.
Kas nėra taip akivaizdu, „savigrauža taip pat pasireiškia nepaisymu mūsų sveikatos: mes neiname pas odontologą, ginekologą. Mes manome, kad nusipelnėme šios pražūties, kančios ir nedrįstame kam nors parodyti savo kūno dalių, dėl kurių buvome priversti gėdytis.
MŪSŲ PRIĖMĖJE
Ramentų poreikis, sunku pasirinkti. „Kai buvome vaikai ir negalėjome gauti patvirtinimo apie savo egzistavimą per tėvų pritarimą, leidimą, pripažinimą, tai padarė smūgį mūsų gebėjimui būti nepriklausomam“, - aiškina Charlesas Roizmanas. Subrendę mes nežinome, kaip priimti sprendimus, savarankiškai rinktis. Mums vis tiek reikia kuo nors pasikliauti, o jei tas žmogus nepasiekiamas, tada kažkuo. Ši priklausomybė sukuria dirvą kompulsyviems poreikiams ir skausmingiems prisirišimams. Taip pat esame pažeidžiami seksualinio priekabiavimo ir kenkėjiškų manipuliacijų. Vienaip ar kitaip, tai liudija mūsų įsitikinimą, kad savarankiškai mes nenusipelnėme teisės egzistuoti.
Charlesas Rojzmanas - socialinės psichoterapijos įkūrėjas; knygos „Kaip išmokti mylėti save sunkiais laikais“bendraautorė
Rekomenduojamas:
Kodėl Nuo Meilės Iki Neapykantos Vienas žingsnis?
Vis dar įdomus dalykas, ši meilė. Puikus ir ryškus jausmas, galintis įkvėpti, turi savo poliarinę pusę - neapykantą. Mes galime labai mylėti žmogų, o po kurio laiko nekenčiame jo visais savo sielos pluoštais. Ar kada susimąstėte, kodėl taip atsitinka?
Savęs Izoliavimo Stresas Ir Nerimas / Kaip Išgyventi Epidemiją / Savireguliacija Ir Savęs Valdymas
Visai neseniai, tarsi vakar, man atrodė, kad ši tema aktuali žmonėms, patiriantiems sveikatos problemų. Asmeniškai aš naudoju šiuos metodus klientams, kuriems stresas yra draudžiamas dėl medicininių priežasčių, todėl bandymas įsigilinti į stresinės situacijos priežastis gali sukelti papildomą pagrindinės ligos paūmėjimą, ir liko tik vienas dalykas - mokyti savęs.
Savikritika, Savęs Palaikymas, Savęs Priėmimas
Savikritika, savęs palaikymas, savęs priėmimas-tai scenarijaus terapijos žingsniai, reiškiantys savęs meilės įgūdžių mokymąsi. Straipsnis skirtas parodyti psichologams, kaip galite eiti šiuo keliu žemos savigarbos ir savęs neigimo terapijoje.
Kaip Neleisti žmonėms Savęs žeminti Ir įžeidinėti? Kaip Pakelti Savivertę, Neleidžiant Savęs Pažeminti?
Atsakymas į šį klausimą yra gana paprastas ir trumpas - tiesiog neleiskite! Bent kažkaip reaguokite į kitų išpuolius - žodį ar pusę žodžio, tačiau atsakymo frazė turi būti privaloma! Koks yra pavojus, kad nebus reaguojama į bandymus pažeminti jus, kaip asmenį, įžeisti?
Pavojingi Santykiai: Atpažinkite Ir Neutralizuokite
Ne taip seniai šalį sujaudino žinia, kad pavydo priepuolio jaunuolis nužudė jį palikusią merginą. Aš jį užmušiau tiesiai gatvėje. Ir mes galime pasibaisėti pasmerkdami žudiką arba pabandyti suprasti to, kas įvyko, priežastis. Tačiau ši situacija gali atsitikti ne visiems.
