Nurijus Apmaudą, Jūs Suvirškinate Save

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Išraiška „aš negaliu jos suvirškinti“šiuo atveju atspindi pasipiktinimą ir nurodo virškinamąjį traktą. Kai kurie tyrinėtojai teigė, kad gimdos vėžys yra susijęs su moters pasipiktinimu vyru. Kūnas patiria stresą. Sumažėja adaptacija, gali sutrikti imunitetas. Psichosomatika smogia silpniausioje vietoje.

Jei kas nors jus įžeidė, keršykite drąsiai. Būkite ramūs - ir tai bus jūsų keršto pradžia, tada atleiskite - tai bus jo pabaiga. Senas aforizmas

Pasipiktinimas atsiranda, kai mūsų lūkesčiai neišsipildo. Ir tai tampa nepakeliama, jei gilinamės į ją ir pasineriame į iliuziją. Kas slypi už tokio degančio ir nenuspėjamo jausmo?

Kūdikystė iliuzijose

Jūs tikitės, kad draugas su jumis elgsis meiliai ir atsidavęs, bet jis elgiasi kitaip … Jūs laukiate vienos reakcijos, bet susiduriate su kita. Kas už tai atsakingas? Žinoma, aš pats. Mano lūkesčiai buvo toli nuo realybės. Imitavau vieną savo artimųjų elgesį, bet pasirodė kitaip. Tai reiškia, kad ji modeliavo neteisingai. Ir tada gaunu signalą, kad arba mano suvokimas apie žmones, situacijas yra neteisingas, arba žmonės su manimi nesielgia taip, kaip norėčiau.

Galbūt tai yra signalas persvarstyti santykius.

Priežastis patikrinti: „Ar teisingai vertinu šį asmenį? Ar tikėjausi iš jo tokio poelgio?"

Padėtis leidžia daryti išvadą: pažeidėjo įvaizdis, kaip taisyklė, gali būti atnaujinamas, o ne į gerąją pusę. Jautrūs žmonės gali būti infantilūs, jie gyvena iliuzijomis. Pasipiktinimo įveikimas padeda jiems subręsti ir atsisakyti šių fantazijų.

Baimė, skausmas ar pyktis?

Šis galingas jausmas kartais lemia gyvenimo strategiją, kurios tikslas yra kam nors įrodyti, kad jis klysta, arba atkeršyti. Pasipiktinimas gali išplisti į daugelį santykių. Ne veltui tėvo įžeista moteris turi neigiamų jausmų savo vyrui. Tokiomis akimirkomis atsiranda baimė, skausmas, pyktis, kartais mintis, kad esu bevertis, arba pasididžiavimas: „Kaip aš, toks nuostabus, galėjau būti neįvertintas?“. Raumenyse yra įtampa. Gali sutrikti vidaus organų darbas: atsiranda širdies plakimas, žarnynas ir kepenys nelabai susitvarko su savo funkcijomis.

Išraiška „aš negaliu jos suvirškinti“šiuo atveju atspindi pasipiktinimą ir reiškia virškinamąjį traktą.

Kai kurie tyrinėtojai teigė, kad gimdos vėžys yra susijęs su moters pasipiktinimu vyru. Kūnas patiria stresą. Sumažėja adaptacija, gali sutrikti imunitetas. Psichosomatika smogia silpniausioje vietoje.

ATLIKIMO ŽINGSNIAI

Ką daryti su apmaudu? Turite atsikratyti emocinės jos dalies ir pasiimti su savimi racionalią dalį. Pradedantiesiems reikia tik norėti atleisti. Atleidimas nėra vienkartinis veiksmas, o procesas.

Procese yra keli žingsniai:

1. Mes suprantame, kas ir už ką NUSIKALMAME. Per šį laikotarpį smurtautojo veiksmus galime perkelti į santykių sritį. "Kai jis man pasakė … tai reiškė, kad jis kalbėjo apie mane …"

2. AŠKIAI LŪKČIAI. Tarkime, tikėjausi būti mylima ir gerbiama, bet jie …

3. PAAIŠKINKITE Piktnaudžiavimo elgseną. Naudokite visas jums žinomas žinias apie šį asmenį - biografiją, vertybes, kad paaiškintumėte sau jo elgesio motyvus.

4. Išreikškite savo jausmus. Pripažinkite savo baimę, pyktį, skausmą, niokojimą, nusivylimą ir pan. Gyvenkite šiais jausmais ir jie praeis arba pasikeis. Atsiras nuolankumas. Tada klausiate savęs: „Kas man nutiko, kai tikėjausi ko nors kito?

5. KLAUSIME PATS: „KADA PAMENU SENĄ NUSIKALTIMĄ, AR TAI PRIEŽIŪRA NEGATYVŲ EMOCIJŲ?“. Jei taip, tada ir toliau nešiojate negatyvą su savimi. Jei ramiai prisimenate šią istoriją, vadinasi, iš jos pasisemėte proto grūdelio. Ateityje panašioje situacijoje elgsitės kitaip.

PASAULINĖ „RACIONAL GRAIN“

Kažkada buvo žmogus. Jis buvo labai jautrus ir kruopščiai saugojo visas savo nuoskaudas. Jie, kaip svarmenys, buvo pririšti prie jo kojų: labai smulkūs, vidutiniai, dideli. Kadaise tokių „svorių“buvo tiek daug, kad žmogus negalėjo eiti toliau. Jis sustojo - ir nei čia, nei ten.

Praėjo pro šalį išminčius.

Vyras jo paklausė: "Ką man daryti?" - Žiūrėk, - atsakė išminčius, - svoriai ant tavo kojų, nuimk juos. Vyras pakilo, nors ir ne be gailesčio, nes tai buvo jo sukauptos nuoskaudos.

„Dabar mes išgėrėme savo svorius ir kiekvieno jų viduryje rasite mažytį grūdelį. Paimkite šią dėžę ir įdėkite į ją sėklas, kurias radote “, - sakė išminčius.

Vyras pradėjo matyti svorius ir kiekviename rado mažytį grūdelį. Kai jis sulankstė visus grūdus, dėžėje dar buvo vietos. Ir dėžutė buvo lengva. Tada vyras suprato, kad savo sunkius svorius jis turi palikti kelyje. Jis pasiėmė su savimi tik dėžę ir lengvai nuėjo.

Pereidami nuo vieno žingsnio prie kito, atsiminkite - niekada nepaverskite aukos prievartautoju.

Šiais žingsniais žengėme kartu su Svetlana, kuri jau seniai slepia savo nuoskaudas tėvui. Svetlana yra 26 metai, ji nėra ištekėjusi. Jos tėvas serga alkoholizmu. Visą gyvenimą Svetlana įvairiomis progomis kenčia nuo aštrios tėvo kritikos. Mama iš visų jėgų stengiasi išvengti konfliktų, todėl tyli. Vaikystėje Svetlana nenukentėjo nuo tėvo gėrimų. Ji sako, kad jie net džiaugėsi kartu su broliu, kai tėvas atėjo girtas. Jis buvo malonus, besišypsantis, dosnus šokoladams. Tačiau jis kritikavo kiekvieną savo dukters žingsnį. Tai tęsiasi ir dabar.

PIRMAS ŽINGSNIS Prašau Svetlanos pateikti bet kokio nusikaltimo pavyzdį. - Kokiu veiksmu ar kokiu žodžiu paskutinį kartą įžeidė tėvas? Svetlana pasakoja, kad neseniai ji nuėjo pas kirpėją ir nukirpo plaukus iki pečių. Prieš tai ji dėvėjo ilgesnius plaukus. Kai tik ji pasirodė namuose su nauja šukuosena, graži, jos nuomone, tėvas pasakė: „Na, tu kvailys, kad nusikirpai plaukus. Man patiko ilgi plaukai “. Svetlanos nuotaika pakilo.

ANTRAS ŽINGSNIS Išaiškina lūkesčius. - Ko tikėjotės iš savo tėvo, grįžusi namo iš kirpyklos? - Komplimentų nesitikėjau, jis šykštus komplimentų. Bet aš net neįsivaizdavau tokio įžeidimo.

TREČIAS ŽINGSNIS Smurtautojo elgesio paaiškinimas. - Kaip paaiškinti tokį savo tėvo elgesį? - Jis reiškėsi griežtai, įsakmiai. Jis yra kariškis, pulkininkas leitenantas. Jo mama, mano močiutė, dažnai jį kritikavo. Galbūt tai susiję su jo paties vaikyste ar darbu. Be to, nei mama, nei aš jam niekada neprieštaravome. Mes įpratę nuryti apmaudą. - O jei jo reakcija į plaukus būtų meilės aktas tau? Ar jis myli gražią dukrą ilgais plaukais ir yra nusiminęs, kai eksperimentuoja su savo išvaizda? - Atrodo, kad myli. Tik jo kritika taip įsišaknijusi mano sieloje ir senos nuoskaudos yra tokios gyvos, kad aš labai skaudžiai reaguoju į tokias pastabas.

KETVIRTAS ŽINGSNIS Išsiaiškinkite ir išreikškite savo jausmus. - Tu nuėjai į savo kambarį. Kaip ten jautėtės? - verkiau, pykau ant tėvo, man skaudėjo. Tada aš nusivyliau. - Kam galėtum papasakoti apie savo jausmus? - Niekas. - Kiek truko jūsų depresija? - Galbūt dieną ar dvi. „Tu taip gerai pažįsti savo tėtį. Kas atsitiko jums, kai tikėjotės kitokios jo reakcijos? Kaip numatėte jo elgesį? - Neprognozavau. - Dabar jūs turite visa tai numatyti ir pasiruošti įvairiems variantams. Ar planuojate kada nors pradėti gintis? Jums 26 metai, jūs užsidirbate pinigų sau. Ar turite teisę savo plaukais daryti ką tik norite? - Taip, bet aš įpratusi tylėti. Aš noriu būti gera dukra. „Geros dukros turi sveikas asmenybės ribas ir yra atsakingos už jų apsaugą. Kaip dabar jaučiamas šis pasipiktinimas? - Taip, tarsi viskas būtų praėjusi. Ir byla buvo menka. Jūs neturėjote taip nusiminti.

Gyvenk su nuoskauda

„Atleidimas natūraliai ateina kartu su supratimu. Kai paaiškėja, kad supranti ir supranti: jis tai padarė, nes turėjo priežasčių, savo istoriją, galbūt savo skausmą. Atleidimas, pagrįstas įsipareigojimu ar baimė dėl neigiamų pasipiktinimo padarinių, iš tikrųjų nėra atleidimas. Pasipiktinimas gimsta tik dėl tų artimų žmonių, kuriuos mylime ar mylime, tų, iš kurių tikimės palaikymo, priėmimo, meilės.

Dar svarbiau yra stengtis juos suprasti, priimti juos kaip netobulus ir tikrai atleisti. Jei neišeina atleisti, tada mūsų pasipiktinimas ir toliau gyvena su mumis ir naikina mus. Ji turi somatinį aidą. Ir yra hipotezė, kad pyktis yra vėžio priežastis. Tačiau pabrėžiu: hipotezė. Psichosomatiniai sutrikimai yra susiję su psichologiniais aspektais, bet ne vienareikšmiškai: vieni suserga, kiti - ne “Artūras DOMBROVSKY

PENKTAS ŽINGSNIS Prisiminus seną nuoskaudą nesukelia skausmingų jausmų. Svetlana priima sprendimą: „Kitą kartą elgiuosi kitaip“. Ji jau atleido savo tėvui. Visi veiksmai buvo atlikti, ir Svetlana neketina iš aukos pavirsti nusikaltėliu. Ji neatkeršys savo tėvui. Vaikystėje ji norėjo atkeršyti ir tėčiui, ir mamai. Tada ji pagalvojo: „Dabar, jei mane partrenktų automobilis, jie tai žinotų“. Jos pasyvi agresija buvo nukreipta į save fantazijoje. Taigi mes su Svetlana nuėjome sveikiausią kelią - nuo apmaudo iki atleidimo. Jūs taip pat galite tai padaryti ir lengvai eiti toliau, be sunkių prisiminimų ir pasipiktinimo.

„Įžeidimas, kaip daiktas kūne“Visiškoje vienatvėje, tyloje, patogioje padėtyje, atsipalaidavus, pabandykite savo nusikaltimą pateikti kaip daiktą kūne. Pagalvok apie tai. Kur gyvena jūsų pasipiktinimas (krūtinėje, galvoje, rankose, kojose)? Kokio jis dydžio? Kokia spalva? Kokios konsistencijos (skysta, kieta, dujinė)? Kokia temperatūra (šalta, šilta, karšta)? Kaip jis jaučiasi (lipnus, minkštas ir pan.)?

Gerai įsisąmoninę šį „dalyką“, nuspręskite, ar jums patinka tai, kas yra jūsų viduje? Jei ne, išimkite šį daiktą iš savo kūno. Padarykite judesį rankomis, galite „gauti“, išmesti, sudeginti, išmesti į kanalizaciją. Dabar klausyk savo kūno. Kas dabar yra toje vietoje, kur padarėte nusikaltimą? Gali būti jausmas. Arba tuštuma. Užpildykite tuštumą maloniais pojūčiais.