2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Šiuolaikinis madingas dėmesys yra susijęs ne tik su galimybe perjungti mąstymo būdus, o ne mąstyti. Tai taip pat susiję su refleksijos įgūdžiu - gebėjimu galvoti apie tai, kaip jūs iš tikrųjų galvojate ir kodėl tiksliai, ir kodėl būtent ši mintis.
Mes dažniausiai retai susimąstome. Tiksliau, mintys formuojasi galvoje. Tik mes, praėję juos, savo vertingi pastebėjimai ir galimos išvados, dažnai skubame visu greičiu. Dažnai iš karto šokome į savo automatizmą ir išmokome stereotipų. Ir iš ten - į tas pačias automatines emocines reakcijas.
Darbas su terapeutu paprastai prasideda nuo didžiulio sulėtėjimo. Klientas bando atsisiųsti daugiau naudingos informacijos. Ir dažnai terapeutas sustabdo šį srautą beveik per pirmąsias 5-10 pokalbio minučių. Vaizdžiai tariant, jis saugo save su žibintuvėliu, mikroskopu ir padidinamuoju stiklu ir pradeda įdėmiai žvalgytis į tai, kas vyksta. „Kas tiksliai atsitiko šioje situacijoje?“, „Ką jautėte tą akimirką?“, „Į ką tiksliai reagavote?“
Kasdieninėse situacijose, kai nerimą kelia savos emocijos ar mintys, paprastas faktų tyrimas padeda pagrįsti: „Kaip aš iš tikrųjų tai supratau?“. Pavyzdžiui, jei staiga atrodė, kad viršininkas nusivylė jūsų darbo su projektu rezultatais, tai kaip jūs iš tikrųjų tai supratote? Kaip pastebite, kas pasikeitė jos veide? Kas tiksliai tavo balse skambėjo kitaip? Kuo tiksliai skiriasi elgesys?
Šis realybės jausmas padeda atsiriboti nuo neaprėpiamų emocijų ir po jų skubančių išvadų. Skirstydami faktus ir pastebėjimus, greičiausiai pastebėsite, kad šaltas viršininko balsas yra nuovargio po trijų valandų susitikimo rezultatas, o jos veidas pasikeitė vien dėl to, kad buvo atitraukta nuo asmeninių minčių. Taip pat šis „objektyvaus pasaulio faktų“išvardijimas padeda susikaupti.
Taigi, jei staiga susijaudinimas užplūsta, pirmiausia paklauskite savo penkių pojūčių. Gali būti, kad jie turi jums ką pasakyti ir žino, kaip jus nuraminti.
Nuotrauka: Andrea Torres
Rekomenduojamas:
Klausimas Sau: "Ką Aš Iš Tikrųjų Manau Apie Tai?"
Viena iš dažnų kreipimosi į terapeutą priežasčių yra noras išsiaiškinti mintis ir tariamas logikos trūkumas kito elgesyje. „Kodėl vaikinas iš pažinčių programos staiga dingo ir neatsakė į žinutes?!“, „Kodėl kolega tiesiog flirtuoja prie aušintuvo ir siunčia šypsenėles, bet neskambina pietums?
Klausimas Sau: "Ką Aš Jaučiu Dabar?"
Būdai gauti informaciją iš pasaulio Žmonės skirtingai analizuoja savo gyvenimo įvykius. Kai kurie, vertindami situaciją, sutelkia dėmesį į pojūčius, nujaučia. Kitiems svarbiausi yra jausmai ir emocijos. Dar kiti iš karto skelbia nuosprendžius ir aiškinimus.
Klausimas Sau: "Kas Yra, Vienas žingsnis Nuo To, Ką Aš Jau žinau?"
Viena žinoma psichologė savo kalboje kartą nusileido: „Jei nori viską sugadinti - globalizuokis“. 100% sutinku, kad mus dažnai įveikia ne baimė dėl pokyčių, bet iš pažiūros jų neįmanoma. Esame apstulbę - lygiai kaip penkerių metų planas, kuris būtų išsiųstas pirkti, na, tarkime, skalbimo mašinos šeimos butui.
Kodėl Niekada Nežinai, Kaip Iš Tikrųjų Elgiamasi Su Tavo Vaiku Darželyje (ir Kaip Tai Sužinoti)
1 dalis. Kodėl niekada nežinote, kaip iš tikrųjų elgiamasi su jūsų vaiku darželyje Vaikai dažnai nepasako tėvams apie tai, kas vyksta darželyje. Ir ypač jei tėvai įskiepija vaikui, kad „suaugusiesiems reikia paklusti“, „suaugusieji žino geriau“.
Gėda Ir Baisu Nebūti Tobulam. Iš Kur Tokia Baimė Ir Gėda Ir Kaip Sau Padėti
Per Naujųjų metų šventes man kilo noras parašyti įrašą apie savo įspūdžius iš filmo „Kiškis virš bedugnės“. Aš pradėjau jį rašyti. Aš parašiau. Aš perskaičiau ir pastebiu, kad manęs netenkina tai, kas parašyta. Ir tada nuėjau į „Kinopoisk“svetainę ir perskaičiau kitų žmonių atsiliepimus apie šį filmą.
