2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Būdai gauti informaciją iš pasaulio
Žmonės skirtingai analizuoja savo gyvenimo įvykius. Kai kurie, vertindami situaciją, sutelkia dėmesį į pojūčius, nujaučia. Kitiems svarbiausi yra jausmai ir emocijos. Dar kiti iš karto skelbia nuosprendžius ir aiškinimus. Ketvirta - nedelsdami pereikite prie veiksmų. Iš dalies taip yra dėl auklėjimo ir to, kaip jis buvo priimtas šeimoje. Iš dalies - kuri iš keturių sąmonės funkcijų, apie kurias vienu metu rašė Carlas Jungas, yra labiausiai išvystyta (pojūtis, jausmai, mąstymas ar intuicija). Tuo pačiu metu, jei visuomenė su savo sėkmės kultu daugelį dešimtmečių mus mokė būti aktyviems ir demonstruoti savo energiją, tai apmąstymas ir pasinėrimas į savo jausmus yra tylus ir nepastebimas verslas, kuris populiarėja tik pastaraisiais metais.
Emocinio intelekto era
Šiandien yra padidėjusio susidomėjimo emociniu intelektu era. Jei „įprastas“intelektas yra susijęs su veikimu abstrakčiomis idėjomis, koncepcijomis ir simboliais, tai „emocinis“- tai gebėjimas meistriškai valdyti emocijas ir jausmus. Emocinis intelektas turi daug komponentų. Viena iš populiariausių schemų yra ta, kurią pasiūlė knygos „Emocinis intelektas“autorius Danielis Golemanas. Pagal jo koncepciją viskas vienaip ar kitaip prasideda nuo savęs suvokimo ir sugebėjimo įvardyti savo būsenas. ("Savivoka"). Tai, ką galite teisingai perskaityti savyje, galite atpažinti ir kituose („Socialinis jautrumas“). Patikslinus emocijų diskriminaciją, galite pereiti prie emocijų valdymo - pirmiausia vėl savyje („Savikontrolė“), o laikui bėgant - santykiuose su kitais („Santykių valdymas“).
Emocijų formulės
Kaip įvaldote emocinį raštingumą? Kaip ir mokykloje, viskas prasideda nuo apgaulingų lapų ir pagalbinių priemonių. Roberto Plutčiko emocijų rate išryškintos esminės emocijos. Skirtingas jų intensyvumo lygis gali apibūdinti visą jausmų ir nuotaikų gerbėją. Mokslininkai vis dar nesutaria, kurios emocijos turėtų būti klasifikuojamos kaip pagrindinės - tai yra įgimtos ir universalios bet kuriai kultūrai. Tačiau pradžiai Plutčiko emocijų ratas yra geras.
Pagrindinės emocijos, pasak Plutčiko, yra džiaugsmas, liūdesys, baimė, pasitikėjimas, lūkesčiai, netikėtumas, pyktis, nepasitenkinimas. Jie yra vidutinio intensyvumo ir yra antroje apskritimo linijoje nuo centro.
Kai bandote suvokti savo emocijas, nesijaudinkite, kad to nepadarėte anksčiau. - Iš kur aš žinau, kaip jaučiuosi? Tegul jūsų kūno išmintis atlieka darbą už jus. Svarbiausia nesijaudinti ir duoti sau šiek tiek laiko. Pakankamai greitai „atpažinsite“žodį, kuris tinka jūsų būklei.
Norėdami praktikuoti, kartais bet kokioje situacijoje, net ir labiausiai įprastoje, pasakykite sau: „Stok. Ką aš dabar jaučiu? ir pabandykite „apčiuopti“savo vidinę būseną. Būsite nustebinti, kaip ramybė dažnai šviečia net intensyviausio jaudulio fone. Ir kiek iš pažiūros neutralios būsenos, mirguliuojančio arba didėjančio nerimo, arba riedančio džiaugsmingo laukimo.
Rekomenduojamas:
Klausimas Sau: "Ką Aš Iš Tikrųjų Manau Apie Tai?"
Viena iš dažnų kreipimosi į terapeutą priežasčių yra noras išsiaiškinti mintis ir tariamas logikos trūkumas kito elgesyje. „Kodėl vaikinas iš pažinčių programos staiga dingo ir neatsakė į žinutes?!“, „Kodėl kolega tiesiog flirtuoja prie aušintuvo ir siunčia šypsenėles, bet neskambina pietums?
Klausimas Sau: "Kas Yra, Vienas žingsnis Nuo To, Ką Aš Jau žinau?"
Viena žinoma psichologė savo kalboje kartą nusileido: „Jei nori viską sugadinti - globalizuokis“. 100% sutinku, kad mus dažnai įveikia ne baimė dėl pokyčių, bet iš pažiūros jų neįmanoma. Esame apstulbę - lygiai kaip penkerių metų planas, kuris būtų išsiųstas pirkti, na, tarkime, skalbimo mašinos šeimos butui.
Klausimas Sau: "Kaip Aš Iš Tikrųjų Padariau Tokią Išvadą?"
Šiuolaikinis madingas dėmesys yra susijęs ne tik su galimybe perjungti mąstymo būdus, o ne mąstyti. Tai taip pat susiję su refleksijos įgūdžiu - gebėjimu galvoti apie tai, kaip jūs iš tikrųjų galvojate ir kodėl tiksliai, ir kodėl būtent ši mintis.
Klausimas Sau: "Ar Aš Pasiruošęs Tam Visiškai Atstatyti Savo Gyvenimą?"
Daugelį savo gyvenimo veiklų suvokiame kaip trumpalaikius projektus. „Pagerinti anglų kalbą“. „Numesti svorio“iki vasaros “. Imkitės detoksikacijos programos. Tačiau tai susiję tiek su trumpalaikėmis pastangomis, kiek veiksmažodžiai „valgo“ir „dirba“.
Klausimas Sau: "Kodėl?"
Mąstymas apie savo gyvenimą yra įgūdis, reikalaujantis tokio pat mokymo, kaip, pavyzdžiui, viešas kalbėjimas ar pokalbis. Savo skiltyje dalinuosi patarimais, kaip kalbėti su savimi. Taigi, pirmas klausimas. - Kodėl? Žmonių bendravime nėra beprasmiškesnio klausimo nei „Kodėl?
