2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Draugai, noriu jums priminti vieną naudingą techniką, papildydama ją savo medžiaga. Vertinga ir maistinga! Žvelgiant iš tyrimų ir asmeninių galimybių bei išteklių aktyvinimo! Taigi…
Psichologinė užduotis
Tyrinėdami save: realizuotos ir pamirštos „aš“dalys
Siūlomą užduotį sudaro trys dalys.
Pirma dalis - "Kas aš esu? Kas yra svarbiausia manyje?"
Norėdami suprasti: kas aš esu, ką ir kiek suprantu? - mes atliekame kitą užduotį.
1. Mes piešiame saulę. (Tas pats, kaip mano straipsnio pavadinimo paveikslėlyje.)
2. Dabar įsivaizduokite: saulė esate jūs) Centrinis diskas yra unikalus asmenybės branduolys, spinduliai yra gyvenimo suvokimas.
3. Ar pristatėte? Pereikime prie kito darbo. Pradėkime nuo spindulių. Mes pakaitomis rodome kiekvieną konkretaus įgyvendinimo rodyklę, atsakydami į klausimą: Kas aš esu?
/ Pavyzdys: aš esu mama, aš esu dukra, aš esu žmona ir tt … /
4. Skiriant spindulius, prieiname prie svarbiausio dalyko - prie centrinio disko: pagalvokite ir užrašykite šerdies viduje, kuo jūsų asmenybė skiriasi nuo visų kitų, kuo ji unikali?
/ Čia dažnai cituoju pavyzdį iš garsaus animacinio filmo „Laikytojai“. Ar pridėsiu jums ištrauką, į kurią nukreipiu? /
5. Pažvelkite į gautą rezultatą - schematiškai (konkrečios metodikos požiūriu) parodėte savo supratimą ir apibūdinote vertybių esmę. Eikime į kitą darbą …
Antroji dalis - "Kas aš buvau kažkada, bet nesu dabar? Aš pasiklydau."
1. Mes piešiame naują saulę. Šalta, užgesusi, mėlyna.
2. Ar prisimename, kurie praeities suvokimai jums buvo ypač įkvepiantys, bet kažkodėl liko praeityje? Mes pradedame nuo vaikystės, pereiname į paauglystę, pereiname į paauglystę ir taip toliau …
Mes žymime informaciją ant susilpnėjusių, vos pastebimų spindulių.
3. Mes tiriame pastebėtą rezultatą ir į saulės branduolio branduolį įtraukiame pagrindinę (palikta praeityje), pamirštą vertę - reikšmingą ir svarbų išteklių.
Pereikime prie kulminacinės technikos dalies.
Trečioji dalis - „Pamirštų išteklių grąžinimas“
1. Ir dabar mes atliekame taisomąjį darbą, kad atkurtume asmeninio „aš“vientisumą.
2. Pasidėjome sau kėdę. Priešingai, mes sukuriame vietas visoms atsitiktinai pamirštoms subasmenybėms.
3. Ir mes kreipiamės į kiekvieną iš eilės su šiuo tekstu …
- Aš tave matau!
- Prisipažįstu!
- Man reikia tavęs!
- Aš tave grąžinu!
- Aš tave apkabinu!
- Aš tave priimu!
- Mes su tavimi vienas!
4. Kreipdamiesi į kiekvieną dalį, ištiesiame į ją rankas ir paimame į neatsiejamos asmenybės krūtinę, į savo psichologinę erdvę.
5. Baigę darbą, mes ištaisome gautą rezultatą siųsdami pranešimą į grąžintus išteklius …
- Aš pripažįstu ir patvirtinu visus savo sugebėjimus ir talentus!
- Aš gerbiu ir vertinu savo vientisumą!
- Aš laiminu save už sėkmingą visų savo galimybių ir išteklių realizavimą!
****************************************
Tokia praktika, mieli draugai. Saulė, ištekliai! Tikiuosi, kad papildyta anksčiau žinomos technikos medžiaga pravers ir bus panaudota jūsų labui! Linkiu visiems laimingo augimo ir geriausio pasireiškimo!
/ Prie pirmosios užduoties dalies pridedu vaizdo įrašą, galite jį pradėti kartu su manimi. /
Rekomenduojamas:
Vidinis Sulūžęs Vaikas: Ankstyva Trauma Ir Prarastas Džiaugsmas
Vidinis sulūžęs vaikas: ankstyva trauma ir prarastas džiaugsmas Autorius: Iskra Fileva Ph.D. Bloga vaikystė neleidžia mums išsiugdyti sveikos asmenybės. Kai su mumis atsitinka kažkas blogo, mes naudojame savo vidinius išteklius, kad su tuo susitvarkytume.
Simbiotiniai Santykiai Arba Prarastas Aš
Dabartiniai santykiai su žmonėmis yra mūsų santykių su tėvų šeimos nariais atkartojimas arba jų nebuvimo rezultatas. Gyvenime daug kas ateina iš šeimos. Iš to išauga saugumo jausmas, gebėjimas pasitikėti žmonėmis, ramybė bendraujant su jais, o svarbiausia - be jų.
Prarastas Gyvenimas
Kartais mums sunku atkreipti dėmesį į tikruosius gyvenimo iššūkius, su kuriais susiduriame, o emocijų energija, kuri gimsta reaguojant į susidūrimą su šiais iššūkiais, nukreipiama į kažką visiškai kitokio, nors ir netiesiogiai susijusio su išvengiamu.
Subasmenybės
Po įrašo apie vidinius vaikus kai kurie žmonės pasipiktino: „ Kas yra visi šie žmonės mano viduje ir kodėl jų tiek daug. Ir apskritai, kuo toliau, tuo daugiau jų … Čia kartas nuo karto kalbame apie asmeninį vientisumą, taigi, ar jis išeina, jei savyje išskiriame subasmenybes, kad suskaidome save į gabalus.
Subasmenybės 1. Pratimai
Gana dažnai terapijos seansų metu galima išgirsti iš kliento: „Žinai, kartais man atrodo, kad manyje gyvena skirtingos mano dalys, skirtingos subasmenybės, atsakingos už skirtingus veiksmus“. Tuo pačiu metu žmogus yra sveikas ir neserga psichoze, jis tiesiog pastebi, kad psichikoje yra keletas daugialypių dalių.
