2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Psichoterapijoje daug dėmesio skiriama emocijoms, klientas pratinasi laiku pastebėti, suvokti, atskirti emocijas ir tai, kaip jos pasireiškia kūne.
Dėl šios priežasties egzistuoja toks stereotipas, kai ties žodžiu „psichoterapija“įsivaizduojame verkiantį klientą ir manome, kad eiti pas psichologą yra baisu ir nemalonu. Tai logiška manyti, atsižvelgiant į tai, kad mūsų visuomenė turi įprotį emocijas vertinti kaip geras ir blogas, pageidautinas ir nepageidaujamas. Taip pat logiška manyti, jei esate įpratę savo gyvenime patirti daug gėdos, nerimo, liūdesio, pykčio ir patirti šias emocijas jums yra skausminga.
Ši logika pagrįsta pažinimo šališkumu, pagal kurį emocijas vertiname kaip geras ar blogas. Ir tada gali atrodyti, kad norėdami atsikratyti nemalonių išgyvenimų, turite nustoti atkreipti dėmesį į tas emocijas, kurias esame įpratę vertinti kaip neigiamas. Tačiau šis požiūris visada yra pasmerktas nesėkmei. Nes iš tikrųjų visos emocijos yra naudingos ir egzistuoja tam, kad galėtume naršyti situaciją.
Pavyzdžiui, baimė mums pasakys, kad geriausia nepriartėti prie stačios uolos. Pasibjaurėjimas jums pasakys, kad geriau nevalgyti žuvies su kvapu, kad išvengtumėte apsinuodijimo. Pyktis jums pasakys, kad mus nutraukęs vairuotojas pažeidė mūsų sienas ir sukėlė grėsmę. Gėda pasakys, kad nešaukit atsitiktinių praeivių, jei mes labai pykstame ant vairuotojo iš aukščiau pateikto pavyzdžio. Tai reiškia, kad emocijos yra žymekliai, užuomina ir gairės apie tai, kas vyksta ir koks yra mūsų požiūris į tai, kas vyksta.
Bet kodėl tada galime patirti emocijas kaip skausmingas?
Emocijų valdymo forma gali būti skausminga - tai, kaip mes susidorojame su emocijomis ir kaip jas išreiškiame.
Paimkite, pavyzdžiui, pyktį ir jo išreiškimo būdą.
Kuris iš šių dalykų, jūsų manymu, yra pykčio išraiška?
1) Sumušti žmogų
2) Pasakykite žmogui: „Aš noriu tau trenkti“
3) Pasakykite žmogui: „Aš pykstu ant tavęs“
4) Pasakykite žmogui: „Kai tai darai, aš pykstu. Nedaryk to man“
Visi šie pavyzdžiai yra pykčio išraiškos - skiriasi tik forma - išraiškos būdas. Taigi pykčio išraiška, kaip ir pirmoje versijoje, per užpuolimą yra destruktyvi. O pykčio išraiška ketvirtojo varianto pavidalu leidžia derėtis su savo partneriu. Visos šios formos duos skirtingus rezultatus, visos šios formos yra tinkamos ir netinkamos įvairiose situacijose, tačiau emocijos yra tos pačios. Pastebėję emociją, turite galimybę pasirinkti formą.
Be išraiškos būdo, egzistuoja ir gyvų emocijų forma - kaip mes su jomis susidorojame. Naudojant pyktį kaip pavyzdį, tai gali būti procesas, kai pyktis dėl įvairių priežasčių neranda savo išraiškos lauke, o žmogus atsisuka prieš save. Tai gali būti atsitiktinė ar tyčinė žala, savęs žalojimas, alinimas, alkoholis ir pan. Tai tikras ženklas, kad ignoruojame kažką svarbaus ir klaidingai nukreipiame pyktį. Suradę savo emocijas, galite atkurti šį procesą.
Verta pasakyti, kad yra dar viena duobė, susijusi su emocijų vertinimu. Žmogus tikrai gali išmokti ignoruoti savo emocijas sąmonėje, tik atsižvelgiant į jų prigimtinę prigimtį, to negalima padaryti tik dėl emocijų, kurios vertinamos kaip neigiamos - visos malonios emocijos nustoja būti atpažįstamos. Tai yra, neuromediatoriai ir hormonai tęsia savo darbą, mes kažką jaučiame, bet nesuprantame, ką. Nuo to prarandame galimybę kažkaip reguliuoti savo nuotaiką.
Kokia gera žinia? Faktas yra tas, kad nors mes negalime kontroliuoti emocijų, kylančių iš tam tikrų dirgiklių (kalbant apie tai, ar jaučiame nerimą ar malonumą ant bedugnės krašto), mes tikrai galime reguliuoti savo elgesį, taip pat ir norėdami jaustis gerai: palikti vietas ten, kur nemalonu, apsupti tai, kas patinka. Išreikškite emocijas taip, kad palengvintų bendravimą su kitais, o ne destruktyviai. Ir čia yra mūsų emocijos - bet koks nepakeičiamas atskaitos taškas.
Rekomenduojamas:
Išblėsusios Emocijos
Empatija grindžiama jūsų pačių emocijomis - gebėjimu suprasti ir atpažinti kito jausmus. Čia yra tiesioginis ryšys: juk kitus žmones galime suprasti tik perduodami jų išgyvenimus per save. Kuo geriau pažįstame kai kurias emocijas, tuo lengviau net mažiausiais ženklais jas matysime kitose.
Geros Merginos Patenka į Dangų, Blogos - Kur Nori
Skirstymas į „blogus“ir „gerus“mums žinomas nuo vaikystės. Visą gyvenimą mes susikuriame savo „aš įvaizdį“, veikiami artimos aplinkos, kultūros, socialinių stereotipų ir lūkesčių. Kartais šis vaizdas sutampa su išoriniu vaizdu, kartais ne. Kuo vyresni esame, tuo ji sudėtingesnė ir daugialypė .
Geros Treniruotės, Blogos
Tiesą sakant, psichologinis mokymas yra geras dalykas. Darbas ten nėra toks ilgas ir todėl ne toks gilus kaip darbas su asmeniniu terapeutu. Ir daugeliui žmonių tai yra pliusas, nes atsiverti prieš nepažįstamą žmogų yra nepatogu ir baisu. Ypač tiems, kurie niekada nebuvo pas psichologą.
Blogos Ir Bjaurios Mamos: Kaip Išgyventi Ir Pradėti Gyventi?
Mes siekiame tėvų ir atsigauname sau ir savo vaikams. Fiziniai, psichiniai ir psichologiniai sutrikimai, visų rūšių priklausomybės suaugusiesiems dažniausiai yra susijusios su problemine santykių su motina patirtimi . Kokios yra vadinamosios neigiamos motinos galimybės?
Blogos Mamos Kelionių Užrašai
Taip … Aš esu niekam tikusi mama! Ir nebijau sau to pripažinti. Ir mano dukra nebijo man to pripažinti .. kartais))) Aš esu toli gražu ne idealus, ir galbūt tai yra geriausia, ką galiu duoti savo dukrai! Vaikas yra tau! 1. Po trejų metų jums bus 18.
