Savižudiškos Mintys. Ką Daryti?

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Tam tikra prasme labai lengva pasakyti, kad mintys ir jausmai apie savižudybę yra „blogi, o ne geri“. Kita vertus, taip stigmatizuodami šias mintis, mes rizikuojame slopinti tų, kuriems reikia pagalbos, jausmų išraiškas. Ir kartais slopinkite savo jausmus. Turbūt optimaliausias tokių minčių ir pokalbių suvokimo tipas yra ramiai neutralus. Kaip blaiviai mąstyti tokioje situacijoje ir ką daryti, kai „atėjo“- žemiau.

Svarbiausias ir svarbiausias dalykas, kurį privalau čia pažymėti: jei „atvyko“- prašome pagalbos. Jei net ir juokinga mintis apie savižudybę šovė į galvą, tai yra priežastis apie tai pasakyti asmeniui, kuriuo pasitikite, arba specialistui (psichologui, psichoterapeutui, psichiatrui). Būtina kalbėti, jausti tai garsiai su saugiu žmogumi. Kas neatmes, nenuvertins jūsų jausmų, bet ir su tuo, kurio jie nesunaikins. Žinau, kad daugelis žmonių nėra linkę dalytis savo patirtimi su artimaisiais, bijodami juos įskaudinti, labai išgąsdinti. Gyvenime labai svarbu surasti tuos, kurie tvirtai atsistos ant kojų, jei su jais pasidalinsite savo intymiausiu. Jei tokių žmonių dar nėra - nebijokite, kreipkitės į specialistus. Tai normalu, tai tiesa, tai yra jūsų gyvenimas ir sveikata - pats vertingiausias dalykas, kurį turite.

Mintys apie savižudybę gali skirtis. Ir, nors žmogui kartais atrodo, kad jis nieko tokio neturėjo omenyje, labai svarbu išsiaiškinti priežastis, paskatinusias jį tokias mintis ir (arba) žodžius. Deja, visuomenėje egzistuoja neišsakytas tabu, kuriame aptariama mirties tema ir viskas, kas su ja susiję. Maži vaikai bijo susidurti su šia problema beveik labiau nei lytinis švietimas. Žmonėse tai gali sukelti vidinį konfliktą: juk visuomenė „rodo mirties temą, bet nepasako“. Šiuolaikinis žmogus bijo garsiai kelti mirties temą, kuri jam kažkodėl kelia nerimą, todėl mes mieliau šios temos visai neliesime arba prieiname prie jos iš tolo. Pavyzdžiui, aptariant knygas, filmus, biografijas. Viena iš labiausiai prieštaringų minčių šiandien: „kalbėjimas apie savižudybę padidina savižudybės riziką“. Oi, kokia pavojinga mintis tai gali būti … Draudžiant apskritai kelti savižudybės temą, mes nesąmoningai rizikuojame slopinti daug žmonių, kuriems reikia saugios savo jausmų išraiškos.

Būtent. Jausmai. Savižudybė reiškia visišką, mirtiną jausmų, minčių ir emocijų išraiškos trūkumą. Todėl pirmas dalykas, kuris iš esmės yra svarbus galvojant apie savižudybę, yra apie jas kalbėti. Rašiau apie tai aukščiau, bet pasikartosiu, nes tai svarbu, labai svarbu. Jei šios mintys kyla jums, jūs turite priežastį taip galvoti. Ir jie yra sunkūs, kad ir kokie jie būtų. Ir jie yra tokie pat vertingi kaip ir kitos jūsų asmenybės dalys. Jei skaitote šį straipsnį ir turite minčių apie savižudybę, ar net dabar jas turite, prašau apie tai pakalbėti. Pasakykite pašnekovui, kad ir kas jis bebūtų, kas paskatino jus kilti šioms mintims, ką jūs pats manote ir jaučiate. Kalbėkite apie tai, kol nesijausite patenkinti, palengvėję ir suprasite, kas su jumis vyksta. Gerai, jei po pokalbio pajusite, kad mintys nebekaba / nekabės, mirgės sąmonėje ir nesąmoningos. Jei toks jausmas neatėjo, būtina toliau su tuo dirbti, kalbėti apie tai ir ieškoti pagalbos šiuo klausimu.

Panika, baimė, gėda dėl šių minčių lydi kai kuriuos žmones. Šios emocijos yra normalios, tačiau jos neturėtų jūsų užrakinti. Neturėtų trukdyti bandymams išreikšti save, atsiverti, parodyti save. Ieškokite paramos. Pabandykite rasti kontaktą su žmonėmis, net jei vienas ar keli jūsų bandymai kalbėti apie kažką panašaus baigėsi ne taip, kaip tikėjotės, o ne taip, kaip norėtumėte. Jei sugebate valdyti savo emocijas jų neslopindami - galvodami apie savižudybę stenkitės savyje neišplėsti baimės, panikos ir gėdos. Jei pernelyg stiprios emocijos yra užvaldytos, pabandykite atsistoti stebėtojo pozicijoje ir stebėti savo emocijas iš šono. Išanalizuokite juos. Kodėl aš bijau? Iš kur kyla panika? Kodėl gėda? Ko aš bijau?

Taip pat gerai bijoti kitų reakcijų. Iš tiesų, kažkas gali neigiamai reaguoti į tokius pokalbius. Ir tai taip pat yra normalu, nes dažniausiai žmogus, su kuriuo išdrįsdavome pasidalyti, nuoširdžiai nerimauja dėl mūsų. Iš išgąsčio jis gali reaguoti netaktiškai, neteisingai ir net jus įskaudinti. Tai nereiškia, kad šiuo atveju mes visiškai niekuo negalime pasitikėti, kad visi žmonės reaguos lygiai taip pat. Tikslingai ieškokite tų, kurie įkvepia maksimalų pasitikėjimą jumis kaip asmeniu, kuris nepakenks jums ar sau atvirame dialoge. Nenutraukite šio ieškojimo. Nėra baisu, jei staiga pastebite, kad toks žmogus staiga pasirodo visiškai svetimas, kaip tas pats patarėjas pasitikėjimo linijoje, psichologas ar atsitiktinis bendrakeleivis traukinyje.

Taigi noriu išreikšti vieną mintį. Mintys apie savižudybę nėra kažkas baisaus, gėdingo ar nemalonaus. Tai yra mintys. Dažnai klystame, kai savo mintims suteikiame magišką galią, tarsi jos jau būtų mūsų veiksmų pradininkas. Visai taip nėra. Mintys niekada nebus įgyvendintos be mūsų asmeninio pasirinkimo. Tačiau mintys apie savižudybę VISADA REIKIA DĖMESIO. Priimant, apdorojant, suvokiant, atvirai, sąžiningai. Mūsų tiesioginė užduotis yra pasirinkti šių dalykų naudai net ir tuo atveju, kai „nieko panašaus, tai tik mintys“. Mūsų tiesioginė užduotis yra pasirinkti gyvenimą.

Jei jums reikia pagalbos, norite suprasti savo jausmus, suprasti, kas vyksta jūsų gyvenime ir ką galima padaryti, kad padėtis pagerėtų - galite susisiekti su manimi dėl internetinės konsultacijos asmeninėmis žinutėmis „VKontakte“.