Trauminė Patirtis: Išgyvenkite Ir Priimkite

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

„Norėdami išgydyti kančias,

žmogus turi tai patirti visą “.

Marcelis Proustas

Trauminė patirtis, kad ir kokia ji būtų, palieka rimtą pėdsaką kiekvieno žmogaus gyvenime, o kartais ir radikaliai ją pakeičia. Daugelis žmonių, patyrusių, pavyzdžiui, smurtą (fizinį, psichologinį ar seksualinį), skyrybas ar sunkų išsiskyrimą, mylimo žmogaus netektį, bet kokias stichines nelaimes ir pan., Bando greitai pasinerti į savo seną gyvenimą arba pradėti naują. kuo greičiau …

Pažįstu žmonių, kurie po sunkių gyvenimo įvykių įstoja į bet kokius kursus, eina įgyti antro išsilavinimo, veda aktyvų gyvenimo būdą, o kiti leidžiasi į pavojingus nuotykius, pradeda vartoti alkoholį ir narkotikus. Šis straipsnis yra apie tai, kodėl tokie veiksmai neduoda teigiamų rezultatų, o jei taip, kodėl nemalonios emocijos vėl ir vėl grįžta panašiose situacijose ir naujuose santykiuose.

Kiekvienas žmogus bėga nuo nemalonių emocijų ir prisiminimų, susijusių su traumuojančiu įvykiu, nori pereiti prie kažko kito, išstumdamas ar paneigdamas neigiamą patirtį. Atrodo, kad viskas buvo pamiršta, kad viskas yra praeityje, prasidėjo naujas gyvenimas. Bet kažkas negerai. Smurtą išgyvenusi mergina jau daugelį metų negali užmegzti santykių su vyrais.

Gatvėje apiplėštas ar sumuštas žmogus kiekviename praeivyje gali pamatyti vagį ar chuliganą ir ilgai atsigręžti.

Vaiko netekusi mama nebenori turėti vaikų.

Išsiskyręs vyras, kuris po skyrybų pradeda vadovauti „siautulingam“gyvenimo būdui, mano, kad tai yra normalu. Šeimos vaikai, matę savo tėvus girtuokliais, narkotikų vartotojais, kraujomaišos ar mušimo aukomis, sukuria tas pačias šeimas …

Situacijų sąrašas yra begalinis, tačiau yra kažkas, kas vienija visus šiuos žmones. Tai praeityje nebaigta situacija, kuri, kaip akmenukas, sukuria apskritimus vandens paviršiuje dabartyje.

Kartais sunkios situacijos, nutinkančios žmonėms, pačių žmonių nuomone, sukelia daug gėdos ir atstūmimo. Kai kurie slepia jiems nutikusį įvykį nuo artimų draugų, tėvų, vyro / žmonos, norėdami izoliuoti savo artimuosius nuo nemalonių išgyvenimų arba, kamuojami gėdos, arba tiesiog bijo gauti pritarimą jausmų išraiškai. Tai gali būti sunku, kai nėra supratimo apie situaciją ir tai, kas jums nutiko, ir pritarimo išreikšti neigiamus jausmus. Štai vienas pavyzdys: „Kai mane sumušė jaunas vyras, su kuriuo gyvenau, mama pirmiausia mane apkabino ir guodė, o antroji jos frazė buvo:„ Niekam nepasakok, kas tau nutiko “. Jaučiausi siaubingai, tarsi jie būtų mane užpylę lediniu vandeniu.

Visos mintys ir jausmai išskubėjo, nenorėdamas ten „sustingti“, norėjau šaukti apie tai, apie savo skausmą, pyktį. Aš norėjau viską verkti “. Šios mergaitės motina tiesiog uždraudė tuos jausmus, kurių ji bijo, kuriuos ji sau draudžia išreikšti (pyktis, gėda, pyktis), o paprasčiausias būdas buvo nuvertinti šiuos jausmus, kad dukra jų taip pat nepajustų.

Iš tiesų sunku, ypač pirmą kartą po tau nutikusio įvykio, tylėti, slėpti savyje jausmus, nesulaukiant palaikymo iš kitų žmonių. Kai kurie, priešingai, tampa izoliuoti, laikydami savyje apmaudo, pykčio, kaltės, pykčio, bejėgiškumo gumulą. Visi šie jausmai eina greta neteisybės, pažeminimo jausmų. Kuo ilgiau žmogus „verda šiame katile“nemalonių pojūčių, tuo sunkiau jam išgyventi šią situaciją. Atrodo, kad jis yra prisirišęs prie jos, o visas jo gyvenimas yra sutrumpintas tik iki šios įvykio patirties. Paradoksas yra tas, kad priešingas elgesys, pavadinkime jį „aktyviu“, neduoda norimų rezultatų. Toks elgesys tik laikinai „užšaldo“nemalonius kūno pojūčius, mintis apie trauminį įvykį ir su juo susijusias emocijas. Visa tai laukia tinkamo momento išliejimo, ir šis momentas gali būti pats netikėčiausias. Kai kuriems žmonėms pakanka žiūrėti filmo ar programos sceną, panašią į jų gyvenimo įvykius, ir jausmai netruks ilgai laukti. Arba gatvėje sutikti atsitiktinį praeivį, kuris atrodys kaip nusikaltėlis, ir žmogus gali pastebėti, kaip susitraukia jo kūnas, tarsi prisimindamas visą skausmą, kurį jam sukėlė. Kaip ir supjaustytas randas, kūne gali būti traumų pėdsakų. Tikrovė pastebima laikysenoje, eisenoje, įpratusiuose judesiuose, primenančiuose suspaudimą. „Suspaudimas“gali būti kalbamas, o mikčiojimas, tarimo sunkumas, mikčiojimas atsiranda. Traumos ženklas visada yra suspaudimas.

Pirmoji mintis, kuri ateina į galvą po įvykio, yra „tai ne man atsitinka“, „tai negalėjo atsitikti man“(šoko stadija), po to kyla natūralus noras, kad šis įvykis niekada neįvyko. Deja, daugelis žmonių elgiasi taip, tarsi jų gyvenime nebūtų buvę traumuojančio įvykio. Apie tai kalbėjome aukščiau, kai žmogus pradeda naują gyvenimą ir pradeda užsiimti „pernelyg aktyvia“veikla, neigia traumą, ją „pamiršta“. Bet kad ir kaip neigtumėte, trauma primena apie save aiškiai ar slaptai, tiesiogiai ar netiesiogiai. Be to, trauma yra magnetas, pritraukiantis naujų panašių įvykių į žmogaus gyvenimą. Asmuo įgyja potrauminius elgesio modelius ir požiūrį „turiu vengti pakartoti traumą“. Tai sukelia pernelyg didelį stresą, o sužalojimai kartojasi. Kadangi traumos situacija yra pernelyg intensyvi situacija, traumuotas asmuo nesąmoningai ieško tokio pat intensyvumo patirties, kad galėtų jas išgyventi ir grįžti į įprastą gyvenimą.

Kaip suprasti, ar trauma vis dar gyvena jūsų kūne, pasąmonėje? Jei kenčiate nuo pervargimo ir tuo pačiu neatsisakykite kitų žmonių pagalbos. Jei praėjus kuriam laikui po trauminio įvykio ir toliau jaučiatės priblokšti, nutirpę ir tušti.

Jei sapnuojate košmarus, tapote ypač pažeidžiami ir jaučiate savo kūno įtampą bei nesugebėjimą su tuo susidoroti. Jei jūsų santykiai darbe ar asmeniniai santykiai pablogėjo arba galbūt yra seksualinių problemų. Jei pagaliau kartkartėmis jums atsitinka nelaimingi atsitikimai, visa tai yra nepatirtos, neišreikštos traumos požymiai.

Kai su trauma susijusios emocijos atslūgsta, traumos poveikis žmogui yra latentinis. Trauma savo išvaizda gyvenime keičia žmogaus tikrovę ir lemia esminius asmenybės pokyčius, todėl įprasta gyvenimo eiga tampa neįmanoma. Šiam asmeniui aplinkinis pasaulis ne tik kupinas pavojų, bet ir prieš jį jaučia absoliučią gynybą.

Kaip elgiatės su trauminiu įvykiu? Neįmanoma iš naujo išgyventi įvykio, pakeitusio tavo gyvenimą, dar kartą nevaikščiojant šalia jo. Norint išgyventi traumą, būtina ją visiškai išgyventi saugioje psichoterapinių santykių aplinkoje. Pripažinkite, kad trauma įvyko iš tikrųjų.

Raskite jėgų susitikti su įvykiu. Išgyvenk skausmą ir bejėgiškumą, trukdantį normaliai gyventi. Įtraukite šį įvykį į savo praeitį ir išmokite neskirstyti savo gyvenimo į „prieš“ir „po“traumą. Išlaisvinti jausmus, susijusius su traumuojančia patirtimi, ir pripažinti juos teisėtais ir esamais. Patirkite visą neviltį, kurią jus užklupo trauminė situacija. Pasimokykite iš šios situacijos. Liūdėti dėl praeities, kad nieko negalima pakeisti. Priimkite save tokį, koks esate, ir išmokite su juo gyventi.

Gyvenimas susidūrė su sudėtingomis situacijomis, o iš savo gyvenimo patirties žinau, kaip visa tai yra sunku, tačiau, patikėkite, sugrąžinta gyvenimo harmonija ir ramybė yra verta!