2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Jūs nusprendėte savo partneriui neatleisti ir bandote jį pamiršti. Kaip tai galima padaryti?
Pirmasis ir labai svarbus dalykas yra tapti žmogumi, kuris neleidžia sau santykių su žmogumi, kuris jo nevertina ir negerbia (tam reikia išmokti vertinti save). Supraskite, kad nėra taip, kad kažkas yra geras ar blogas (paprastai tokiais atvejais mes visi linkę demonizuoti partnerį). Galbūt giliai širdyje vis dar turite vilties dėl jo gerumo ir šilumos jūsų atžvilgiu, tačiau atsisakykite šios vilties. Sprendimas turi būti tvirtas - jūs esate tas žmogus, kuris nori pagarbos, šilumos, palaikymo, malonių santykių, ir tai buvo nuspręsta. Jūsų partneris gali negerbti kitų žmonių, bet jūs turite gerbti save!
Dažnai mes negalime pamiršti, atleisti ir paleisti savo partnerio būtent dėl neteisybės jausmo („Dieve, jis su manimi elgėsi taip nesąžiningai, nuvertino mane, negerbė, trypė į purvą, bet aš vis tiek išmušiu šią pagarbą. jį, priversk mane vertinti! “), o mano galvoje įkyriai sukasi klausimas:„ Kas man negerai? Kodėl jie su manimi taip elgiasi? Aš būtinai turiu pakeisti situaciją “. Jūs prisiimate kaltę ir atsakomybę sau, užuot pasidaliję ja su savo partneriu, nes jis taip pat padarė savo. Galbūt jūs padarėte kažką ne taip. Jei tokia situacija jūsų santykiams nėra neįprasta, turite ieškoti priežasčių (vaikystėje esate įpratę prie šalto ir nuvertinančio mamos figūros požiūrio, o dabar tai kartokite santykiuose su partneriu; nedelsdami instinktyviai partneris, su kuriuo jausitės kaip aukos vaidmuo ir toliau kovosite už neuždarytą geštaltą). Atkreipkite dėmesį, kad jums nereikia niekam nieko įrodinėti, svarbiausia pažinti save, išmokti vertinti ir gerbti, tada šalia jūsų bus partneris, galintis tuos pačius abipusius jausmus.
Išmokite vertinti save santykiuose. Kai tau sako, kad esi nuostabus, geras, įdomus, malonus, gražus žmogus - imk! Jei dažnai atsiduriate nuvertėjančiuose santykiuose, turite su jais dirbti. Kartais nutinka priešinga situacija - radai normalų partnerį, tačiau laikui bėgant imi provokuoti jį nuvertinti save, nes esi įpratęs save nuvertinti, negerbti, nevertinti. Be to, jūsų pasiaukojanti padėtis partneryje sukelia sadistinį atsaką, ir jūs visada atsiduriate sąlyginiame Karpmano trikampyje.
Pabandykite rasti atsakymą į klausimą "Kodėl šis partneris man netinka?" (ir jokiu būdu ne atvirkščiai!). Tai kardinaliai pakeis jūsų požiūrį. Pabandykite naudoti paprastą techniką - paimkite du lapus, ant vieno parašykite privalumus, o antrame - jūsų santykių trūkumus; tada įvertinkite kiekvieną elementą skalėje nuo 1 iki 5 (koks jis jums vertingas ir svarbus). Paprastai yra daug neigiamų pusių, tačiau svarbu iš tikrųjų pažvelgti į jūsų santykius, o ne į nostalgišką retrospektyvą, kai viskas aplinkui atrodo rožinė ir puri (vaikščiojome už rankos, bučiavomės, tai buvo taip malonu - bet jūs neatsižvelgiate į tai, kad tris jūsų santykių mėnesius kentėjote ir verkėte naktį). Periodiškai peržiūrėkite trūkumų sąrašą. Svarbu, kad ir jūsų viduje pasirinktumėte, nes būtent dėl to kankinatės, kai kita pusė nutraukia santykius. Tai tarsi ne jūsų pasirinkimas, bet jūs turite su tuo sutikti. Tačiau iš tikrųjų kažkur jūsų sąmonėje jūsų nesąmonė taip pat priėmė sprendimą nutraukti santykius, todėl užduokite sau klausimą: „Kas jums netiko? Kas buvo taip blogai ir turėjo įtakos išsiskyrimui?"
Prisiimkite atsakomybę už savo pasirinkimą, nes jis taip pat yra jūsų! Jūs netgi galite tai padaryti sąmoningai. Labai svarbu normaliai atsisveikinti su partneriu - atsisėskite ir ramiai pasikalbėkite, aptarkite savo santykius, ir kartu priimsite išvadą, kad jums nepatogu poroje.
Ieškokite būdų pasinerti į savo nesąmoningą pasirinkimą, susitvarkykite su juo, pasikalbėkite su nesąmoningu (kodėl jautėtės nejaukiai šalia to partnerio?). Galbūt santykių baiminasi nuo kovos priklausanti dalis, tada jums reikia psichoterapijos seansų (kuo arčiau savo partnerio, tuo labiau bijote ir atstumiate jį). Problemos esmė yra baimė susilieti, įsisavinti, prarasti save, nes jums iš esmės santykiai yra gana skausmingi, o jūs daug ką suvokiate per skausmą, tada visa tai jus atstums, o paskui darysite sąmonę veiksmai, kurie atstumia jūsų partnerį, ir jis išeina. Dėl to jums atrodo, kad asmuo jus paliko, tačiau tai visada yra abipusis sprendimas, net jei niekas nebuvo garsiai pasakyta. Jei kurį laiką po išsiskyrimo pavyks pasikalbėti su buvusiu, uždarysite geštaltą ir suprasite, kad su jumis viskas gerai, jūsų kaltės ir atsakomybės nebuvo, nieko baisaus nepadarėte - jūs tiesiog kitoks.
Būtinai padarykite išvadą - nebenoriu būti santykiuose, kuriuose nesu vertinamas, mylimas ir gerbiamas! Ir tada, remdamiesi šiais reikalavimais, pasirinkite partnerį. Visada sunku ir skausminga pamiršti savo buvusįjį, bet kada nors patirsite šią nemalonią akimirką.
Rekomenduojamas:
Kaip Nustoti Mylėti žmogų, Kuris Tavęs Nemyli. 3 žingsniai
Negadinkite savo gydymo. Yra keletas minčių, dėl kurių sunku judėti į priekį. Nustokite sakyti: 1) Aš negaliu gyventi be jo; 2) negaliu nustoti jo mylėti; 3) Aš myliu šį žmogų labiau nei bet kurį kitą; 4) Aš negaliu mylėti nieko kito; 5) Niekas nėra geresnis už šį asmenį;
Kaip Pamiršti Mylimą žmogų
Žingsnis po žingsnio instrukcija Jos tikslas yra ne tiek pasiekti užbaigtų santykių „užmarštį“, kiek išsiaiškinti santykių atsiradimo proceso mechanizmą ir vėliau kilusį išsiskyrimo skausmą. Suprasti, kodėl tai visai nepavyksta - nesunku išsiskirti.
Kaip Pamiršti Savo Meilužę
Dėmesio: psichologui santykiai su meiluže yra tokie intymūs vedusio vyro ir nesusituokusios / ištekėjusios moters santykiai, kai nėra bendro vaiko gimimo. Kai ilgalaikiai stabilūs susitikimai yra bendras vaikas, tai jau ne meilužės klausimas, o „lygiagrečios šeimos“sukūrimas, net jei jis nėra registruotas ir nėra oficialus, kai meilužė tampa praktiškai žmona.
Kaip Amžinai Paleisti žmogų Ar Situaciją, Kuri Kankina Daugelį Metų
Autorius: Nikolajus Linde psichoterapeutas, emocinės-vaizdinės terapijos metodo autorius, daktaras. Straipsnis skirtas naujam požiūriui į emocinės priklausomybės problemos sprendimą. Idėja yra ta, kad emocinę priklausomybę lemia jausmai ar subjekto asmenybės dalys, „investuotos“į priklausomybės objektą.
Kaip įveikti Tingumą. Kaip Amžinai Atsikratyti Tinginystės. Paprasti Veiksmai
Kokios tinginystės priežastys? Kaip elgtis su šiuo patologiniu neveikimu? Tiesą sakant, tinginystę galima suskirstyti į dvi problemas - motyvacijos ir valios problemų. Taigi kokios galėtų būti pagrindinės tinginystės motyvacijos priežastys?
