2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
- Dar savaitę dirbsiu - ir jūroje! Mes laukiame savo atostogų, bet tada staiga pastebime, kad skaičiuojame dienas iki grįžimo namo. Pažįstamas jausmas? Tam gali būti daug priežasčių: nuo blogos vietos atostogauti iki nuobodulio ir tuštumos jausmo. Kasdieniame gyvenime mes aktyviai užsiimame darbu. Tačiau kas atsitinka mums, kai paliekame įprastą lyderio, vadybininko ar namų šeimininkės vaidmenį? Austrijos psichiatras Viktoras Franklis pasiūlė „savaitgalio neurozės“sąvoką - kaip ypatingą depresiją, kurią daugelis patiria savaitgaliais. Kai dienos režimas neapsaugo nuo egzistencinio vakuumo jausmo (gyvenimo beprasmybės), tai supranta. Tyrimai patvirtina, kad 78% žmonių savaitgaliais liūdi, o 47% patiria tikrąsias kančias. Tai gali būti taikoma ir atostogoms. Atostogos - ilgas savaitgalis.
2003 m. „Management Recruiters International“atlikta verslo lyderių apklausa parodė, kad 47% respondentų per metus neišnaudojo visų atostogų, o 35% darbuotojų taip pat neišnaudojo savo atostogų.
Pasirodo, tai paradoksas. Likusi dalis, kurios laukiame, virsta kančia. Kaip animaciniame filme apie auksinę antilopę ir godų radžą. Norisi vis daugiau aukso, o tada staiga jis virsta nereikalingomis šukėmis. Kokia priežastis?
Manome, kad ilsėdamiesi praleidžiame tam tikrą galimybę. Ypač naršant socialiniuose tinkluose. Kažkas išvyko į Egiptą ar Maldyvus, o aš - prie Juodosios jūros. Kažkas pasiekia tikslą, uždirba pinigus, o aš neaktyvus. Toks vidinis dialogas gali būti persekiojamas.
Išpūsti atostogų lūkesčiai. Galiu galvoti, kad nutiks kažkas antgamtinio. Bet nieko nevyksta. Tai paprasta. Yra rutina, savi sunkumai.
Kontrolės praradimas. Tai gali sukelti aiškaus tvarkaraščio, veiksmų algoritmo trūkumas. Ypač žmonėms, turintiems didelį nerimą, kurie nori viską kontroliuoti. Atostogų metu jie kontroliuoja vaikus, žmoną, padavėją. Tai vargina.
Atostogos yra laimės išbandymas. Ar esu laimingas atlikdamas kitą vaidmenį? Būdamas ne viršininkas, o tik vienas iš paplūdimio saulės vonių. Tai mūsų psichikos gebėjimas būti lankstiems, keistis, prisitaikyti, būti atviriems naujiems dalykams.
Lūkesčiai, kad viskas žlugs be manęs darbe. Galiu sau leisti poilsį, bet labai ribotą laiką.
Ką su visa tai daryti?
Turite išmokti pailsėti. Jei nežinote, kaip atsipalaiduoti atostogų metu, greičiausiai nežinote, kaip atsipalaiduoti per savo darbo grafiką. Naujausi neuromokslininkų tyrimai rodo, kad tokie žmonės yra linkę perdegti ir dažnai klysti.
Pabandykite suprasti priežastį, kodėl norite grįžti namo. Kas tai? Su kuo sunku susidoroti atostogų metu?
Supraskite, kodėl jums reikia poilsio. Prisiminkite filmą „Hektoriaus kelionės laimės beieškant“? Psichiatras dirbo savo mažame kabinete ir jautė, kad jam trūksta laimės.
Suprask, kas tau trukdo. Gal neįvykdytas atvejis? Arba nebaigtas pokalbis? Prieš atostogas pabandykite atlikti visas būtinas užduotis.
Atsipalaidavimas yra psichinės sveikatos ženklas. Psichologė Michelle Newman aptaria dar vieną bendrą poveikį, kurį ji vadina „kontrasto vengimo modeliu“. Žmonės, linkę į nerimą, dažnai nemėgsta atsipalaiduoti, nes po poilsio jiems nerimas atrodo ypač nepakeliamas. Dažnai jie sąmoningai neleidžia sau nurimti ir tinkamai pailsėti. „Pasirodo, kad kai kurie iš mūsų nuolat jaučiasi nepatogiai“, - sako Newmanas. - Mes galime jausti, kad jei patiriame nuolatinį stresą, tai gali mus apsaugoti, kai kažkas iš tikrųjų atsitinka. Tiesą sakant, tai nuo nieko neapsaugo “.
Išmok gyventi dabartimi. Žmonės pradeda savęs klausti: „Ar man pakankamai smagu? Ar gerai ilsiuosi? Bet, žinoma, jei nuolat apie tai galvojate, visa kita eina į kanalizaciją. Socialinė žiniasklaida dar labiau pablogina situaciją: žiūrint į kitų žmonių nuotraukas ir įrašus, labai lengva pradėti patirti FOMO arba „pelno praradimo sindromą“. Jausmas, kad tau trūksta svarbaus ar įdomaus įvykio.
Pabaigoje verta pasakyti, kad jei susiduriate su sunkumais padaryti pertrauką ir radote vieną iš aukščiau paminėtų priežasčių, tai puiku. Sveikinu! Jūs padarėte svarbų darbą. Persvarstykite savo vertybes, pradėkite gyventi kitaip. Jei tai sunku, kreipkitės į specialistą. Gerų atostogų!
Rekomenduojamas:
Herojaus Kelias Realiame žmogaus Gyvenime. Nuo Pirmo Pakelto Kardo Iki Grįžimo Namo
Įvadas: Man D. Campbello aprašytas „Didvyrio kelias“vis dar yra savotiškas vedlys atsiskyrimo ir didėjančios nepriklausomybės kelyje, taip pat ir dabartiniame mano gyvenime (nes aš pats dar esu pirmoje jo pusėje). Šis labai senas motyvas aiškiai parodo, kaip jis jaučiasi:
Kas Yra šio Namo Galva. Kaip Katė Tave Valdo
Katė pirmą kartą apsigyveno vyro namuose prieš 12 tūkstančių metų. Šiuo metu pasaulyje gyvena daugiau nei 600 milijonų kačių. Tai reiškia, kad kiekvienai 12 žmonių yra viena katė. Mes gyvenome su jais po vienu stogu daugelį amžių ir tapome labai artimi.
Kodėl Man Nesiseka Mano Gyvenime? Kodėl Kodėl
Daugelį metų žmonės užduoda sau klausimus: Kodėl aš noriu būti turtingas ir visą gyvenimą nieko nedarau, tik susiimuosi; Kodėl aš negaliu susitikti su vertu gyvenimo partneriu; Kodėl visi mano sutikti vyrai yra silpnavaliai, nevykėliai, moteriškės ar gigolos;
Kaip Atostogauti Su šeima Ir Atsipalaiduoti
Jūra, jūra - pasaulis be dugno “- skamba pažįstama melodija. Ir mes pradedame galvoti apie tai, kaip būtų gerai gulėti ant šilto smėlio. Trumpai tariant, mūsų mintys nusileidžia atostogoms. Kaip jį išleisti, kad nebūtų sugadintos nuotaikos ir nusivylimo?
Ilgas Kelias Namo: Gyvenimas Kaip Antitezė Tėvų Patirčiai
- Aš negerbiu savo tėvo. Jis ne vyras! - Mama sugadino man visą gyvenimą. Viskas apie ją man yra šlykštu! Labai dažnai mes pradedame kurti savo gyvenimą kaip visišką tėvų priešingybę. Tėvai gyveno skurde - mes darome viską, kad uždirbtume daugiau nei vidutiniškai.
