Kas Daro Mus Vienišus Santykiuose?

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-18 02:35

Gyventi po vienu stogu ir tuo pačiu jaustis kaip svetimi vienas kitam - pažįstama situacija, ar ne? Kodėl partnerystėje kartais jaučiamės vienišesni nei tie, kurie formaliai yra laisvi?

Daugiau nei 40% žmonių santykiuose jaučiasi vieniši. Psichologai sako, kad partneriai pradeda jausti tam tikrą atstumą vienas nuo kito, kai išnyksta emocinis ryšys. Be to, niekas nėra apsaugotas nuo tokių sunkumų: toks vaizdas gali susidaryti net ilgalaikiausiuose ir laimingiausiuose santykiuose, kur abu turi nuoširdžius jausmus.

Mes jaučiamės giliai vieniši, kai norime su kuo nors jausti emocinį kontaktą, tačiau šis žmogus mums nepasiekiamas, nenori ar negali mums atsiverti. Šis jausmas tikrai jaučiamas, kai esame vieni, tačiau dažnai jis atsiranda santykiuose, kai vienas ar abu partneriai praranda ryšį vienas su kitu - dėl to, kad vienas iš jų yra piktas ar užsisklendęs savyje, sergantis ar labai pavargęs..

Daugelio metų tyrimų patirtis rodo, kad vienatvė yra nepasitenkinimas santykiais, kuriuos žmogus užmezga - romantiški, šeimos, verslo.

Tarpasmeninių santykių harmonija yra abipusis pasitenkinimas santykiais, nuolatinis dialogas, atvirumas, kontaktas, požiūris vienas į kitą, rūpestis partnerio gerove, atsisakymas bet kokios manipuliacinės kontrolės ir siekis pranašumo prieš jį, įtraukimas į save vertinantis kontaktas. Kadangi disharmonija yra pasitikėjimo, supratimo, emocinio artumo tarp žmonių trūkumas, įtampa ir diskomfortas, kylantys bendroje veikloje, įtampa, susvetimėjimas, konfliktai ir agresyvumas santykiuose, vienatvės patirtis.

Vienatvė, jos patirtis yra susijusi su tokiais veiksniais kaip supratimas, pasitikėjimas, emocinis artumas ir suderinamumas (papildomumas - principu „artimas, bet kartu - kito dalyvavimo jausmas“).

Galite jaustis vienišas su savo partneriu, jei:

… jūsų širdis uždara, nes taip apsisaugosite nuo apmaudo, pykčio ar galimo atstūmimo. Uždarę negalite susisiekti su savo partneriu.

… partneris yra uždaras, piktas ar susikaupęs.

… jūsų partneris sąmoningai blokuoja bendravimą su jumis, slepiasi už darbo, artimųjų, televizoriaus, alkoholio, pomėgių, interneto ir pan.

… prisitaikote prie savo partnerio ir bandote taip valdyti jo jausmus. Atsisakymas savęs dėl manipuliacijos trukdo sukurti tikrą sielos ryšį.

… jūs abu arba vienas iš jūsų nenori pastebėti kylančio konflikto. Nenorėjimas atvirai kalbėti jautriomis temomis sukuria kliūtis tarp jūsų.

Požymiai, kurie atstumia partnerį, yra šie:

- neprivalomas, nesąžiningumas, pareigų ir pažadų nepaisymas;

- bloga globos ir kontrolės tolerancija;

- priklausomybė nuo reikšmingo asmens, grupės įtakos poveikis;

- nejautrus socialiniam atstumui;

- prasta vienatvės tolerancija, vienatvės trūkumas;

- vengti konfrontacijos su kitais žmonėmis, net jei esate teisus;

- įtarumas ir nepasitikėjimas;

- nesugebėjimas valdyti savo emocijų ir išreikšti savo jausmų;

- per didelė jūsų elgesio kontrolė;

- pasyvumas, nepriklausomybės stoka; iniciatyvos stoka;

- siekimas įtikti visiems, būti visiems geras;

- sutelkite dėmesį į pagalbą ir partnerio pritarimą.

Individualūs jūsų partnerį suartinantys bruožai:

- atsakomybė, sąžiningumas, pažadų laikymasis;

Tarpasmeninių santykių harmonija yra abipusis pasitenkinimas santykiais, nuolatinis dialogas, atvirumas, kontaktas, požiūris vienas į kitą, rūpestis partnerio gerove, atsisakymas bet kokios manipuliacinės kontrolės ir siekis pranašumo prieš jį, įtraukimas į save vertinantis kontaktas. Kadangi disharmonija yra pasitikėjimo, supratimo, emocinio artumo tarp žmonių trūkumas, įtampa ir diskomfortas, kylantys bendroje veikloje, įtampa, susvetimėjimas, konfliktai ir agresyvumas santykiuose, vienatvės patirtis.

Vienatvė, jos patirtis yra susijusi su tokiais veiksniais kaip supratimas, pasitikėjimas, emocinis artumas ir suderinamumas (papildomumas - principu „artimas, bet kartu - kito dalyvavimo jausmas“).

Galite jaustis vienišas su savo partneriu, jei:

… jūsų širdis uždara, nes taip apsisaugosite nuo apmaudo, pykčio ar galimo atstūmimo. Uždarę negalite susisiekti su savo partneriu.

… partneris yra uždaras, piktas ar susikaupęs.

… jūsų partneris sąmoningai blokuoja bendravimą su jumis, slepiasi už darbo, artimųjų, televizoriaus, alkoholio, pomėgių, interneto ir pan.

… prisitaikote prie savo partnerio ir bandote taip valdyti jo jausmus. Atsisakymas savęs dėl manipuliacijos trukdo sukurti tikrą sielos ryšį.

… jūs abu arba vienas iš jūsų nenori pastebėti kylančio konflikto. Nenorėjimas atvirai kalbėti jautriomis temomis sukuria kliūtis tarp jūsų.

Požymiai, kurie atstumia partnerį, yra šie:

- neprivalomas, nesąžiningumas, pareigų ir pažadų nepaisymas;

- bloga globos ir kontrolės tolerancija;

- priklausomybė nuo reikšmingo asmens, grupės įtakos poveikis;

- nejautrus socialiniam atstumui;

- prasta vienatvės tolerancija, vienatvės trūkumas;

- vengti konfrontacijos su kitais žmonėmis, net jei esate teisus;

- įtarumas ir nepasitikėjimas;

- nesugebėjimas valdyti savo emocijų ir išreikšti savo jausmų;

- per didelė jūsų elgesio kontrolė;

- pasyvumas, nepriklausomybės stoka; iniciatyvos stoka;

- siekimas įtikti visiems, būti visiems geras;

- sutelkite dėmesį į pagalbą ir partnerio pritarimą.

Individualūs jūsų partnerį suartinantys bruožai:

- atsakomybė, sąžiningumas, pažadų laikymasis;

Padidinkite fiziologinį kontaktą

Fizinė sąjunga yra raktas į emocinį jausmą. Sekso vaidmuo vyro ir moters santykiuose yra neabejotinas. Kaip aiškina mokslininkai, po sekso partneriai turi „liekamąjį poveikį“beveik 2 dienas, o tai vaidina svarbų vaidmenį stiprinant emocinį partnerių ryšį. Dažnai daugelio problemų šaknys slypi būtent tame, kad kažkas iš poros neturi pakankamai sekso. Tačiau tiesiogiai apie tai pasakyti labai sunku. Neįmanoma įsivaizduoti sveikų santykių be sekso. Tačiau ne tik intymumas yra jungiantis veiksnys, bet ir iš pažiūros skirtingos smulkmenos. Pavyzdžiui, kartu žiūrėdami televizorių pasistenkite prisėsti arčiau savo partnerio, o susitikę su juo po darbo neignoruokite spontaniškų apkabinimų ir bučinių. Išmokite dovanoti vienas kitam dovanas, kupinas jūsų meilės ir rūpesčio savo partneriui.

Negalvokite apie partnerį

Kuo ilgiau žmonės kartu, tuo labiau jie linkę manyti, kad žino savo partnerio jausmus ir mintis. Tačiau tyrimai aiškiai rodo, kad tai toli gražu nėra. Būdami santykiuose ir artimi emociniai ryšiai vienas su kitu, kiekvienas vis tiek eina savo gyvenimo keliu, kuriame gali būti bet kas: nuo sunkumų darbe iki vidinės patirties. Todėl svarbu negalvoti apie kitą žmogų, tačiau jei jo elgesys sukelia stiprų nerimą ir pasipiktinimą, geriau jį atvesti į atvirą pokalbį.

Suprasti problemos šaltinį

Pabandykite suprasti, iš kur kyla šis nemalonus vienatvės jausmas. Galbūt tikroji priežastis slypi kitame, visiškai nesusijusiame su santykiais. Taigi, užuot netyčia apkaltinę mylimą žmogų ar kurdami negatyvą savyje, skirkite laiko suprasti tikrąjį problemos šaltinį. Ar tai gali būti didėjantis spaudimas darbe? O gal tikrai ilgai nepailsėjote kartu, o jo kūnas ilgėjosi 2 savaičių atostogų?

Neperkelkite visos atsakomybės savo partneriui.

Nesitikėkite, kad jūsų mylimasis bus geriausias draugas, meilužis, tėvas ir dvasinis stimuliatorius viename butelyje. Jei visus šiuos vaidmenis kaltinate tik antrąja puse, visada galite jaustis nusivylę ir vieniši. Dėl šios priežasties vietoj to, kad pasitikėtumėte savo partneriu, kad atliktumėte šias pareigas, paskirstykite juos draugams, šeimos nariams ir kolegoms. Šis metodas, pasak psichologų, leis sumažinti tam tikrą santykių įtampą.

Nesmerk savo mylimo žmogaus (ar savęs)

Bandymas padaryti savo partnerį visų problemų kaltininku nepadės susidoroti su vienatvės jausmu. Kaltindami mylimą žmogų, kad jis per daug dirba, mažai dėmesio skiria ar daro ką nors kita, kas, jūsų manymu, yra neteisinga, jūsų partneris bus pašalintas iš jūsų. Tuo pačiu metu, pasilikę savo liūdesiui ir pykčiui ant savęs, jausitės tik dar blogiau. Vietoj to, pabandykite bendravimą su mylimuoju paversti pozityvesne linkme, mažiau dėmesio skirkite smulkmenoms ir sutelkite dėmesį į tai, kas jus vienija.

Praleiskite daugiau laiko kartu

Jei vieną iš partnerių užplūsta vienatvės jausmas, neignoruokite bendro laisvalaikio. Taip, kartais mus užfiksuoja kasdienybė: vienas žiūri televizorių, o kitas skaito knygą ar naršo internete. Tačiau kuo mažiau laiko praleisite kartu, tuo didesnė tikimybė, kad pora jausis atstumu vienas nuo kito. Kad taip neatsitiktų, pagalvokite, kokia veikla jums abiems patiks. Pavyzdžiui, susiraskite šaunią TV laidą, paruoškite ką nors skanaus ir kartu pavakarokite.

Pasidalinkite savo patirtimi

Baimė būti pažeidžiamam ir baimė atsiverti prisideda prie to, kad žmogus santykiuose yra vienišas. Kai esate šalia kažko, bet jis daug ko nežino, tai gali būti atstumo vienas nuo kito pradžia. Todėl nebijokite savo partneriui atverti savo slapčiausios patirties: jei jis tikrai jus myli, jis išklausys ir padės susidoroti su bet kokiais sunkumais ir abejonėmis.