Ribos Suporuotos. Piktnaudžiavimas

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Psichologijoje egzistuoja asmeninių ribų samprata. Intymi erdvė, asmeninė erdvė, socialinė erdvė, išorinė erdvė.

Geštalte ribų sąvoka yra šiek tiek platesnė ir žymi žmonių ar žmogaus sąveikos su aplinka reiškinį. Esmė ta, kad ribos yra ten, kur susitinka du skirtumai.

Pavyzdžiui, fizinė riba yra žmogaus oda, tai yra kūno ir išorinės aplinkos sąlyčio vieta. Tas pats jūsų riba bus tiesiog garsiai nurodyti, ko norite ar nenorite. Vyras sakė, kad nori arbatos, o žmona - kavos. Jos ribos, susijusios su noru gerti, yra aiškios, jos skiriasi, su jomis galima kažką daryti, su jomis diskutuoti ar ginčytis. Jei vienas pasakė sau, o antrasis tyli, tai reiškia, kad jis nepažymėjo savo sienos, mes nieko nežinome apie šią sekundę, o kai pirmasis jam duos ne tai, ko jis norėjo, ką jis kaltins? Dažniau nei ne jūs.

Psichologinės ribos susidaro iš idėjos apie save, kas yra teisinga ir neteisinga, leistina ar draudžiama. Ribas įsivaizduokime kaip ratą, kurio centre yra asmenybė, išorėje - aplinka.

Marinos Ionychevos žmogaus kontakto su aplinka schema

Ribos yra per arti, jei jus lengvai valdo kiti žmonės, jei daug darote dėl kitų, kenkdami sau, jūs nežinote, kaip atsisakyti. Tai yra, įprastai, aplinkos ribos įsiveržia į ratą ir jis tampa mažesnis.

Ką daryti: priskirti agresiją ir atkurti sieną.

Ribos per toli, jei visada žinote, kas yra geriausia kitiems, piktinatės ir duodate patarimų, ignoruokite atsisakymus ir apskritai kitų žmonių nuomonę. Tokiu atveju apskritimas užlips ant aplinkos ribų ir pats tampa didesnis.

Ką daryti: pripažinkite, kad žmonės turi teisę skirtis nuo jūsų, sutikite su jūsų bejėgiškumu juos pakeisti, atkreipkite dėmesį į savo poreikius.

Sienos yra tinkamosjei jūs laisvai atsisakote arba sutinkate, remdamiesi jausmais ir jausmais, o ne taisyklėmis ir įsipareigojimais. Ribos yra lanksčios, priklausomai nuo situacijos, jos tolsta arba artėja. Mainai su aplinka taip pat yra pusiausvyroje: žmogus laisvai imasi (galimybių, išteklių) ir duoda (pinigus, dėkingumą).

Remdamiesi kūno pojūčiais, galite pajusti savo ribas. Kūnas visada reaguoja pirmiausia. Kai tik išoriniame pasaulyje nutinka kažkas, kas verčia jausti emocijas, kūnas nori reaguoti. Pavyzdžiui, buvote nustumtas į metro ir supykote, jūsų natūralus noras bus atkurti pažeistą asmeninę ribą žodžiu ar veiksmu. Bet tu per daug gerai išauklėtas ir tyli, sučiaupęs lūpas. Likusią dienos dalį jums skauda galvą, kaltinkite tai dėl oro ir išgerkite tabletę.

Sulaikytos emocijos sukėlė kūno įtampą. Be to, emocijų patirtis ne visada reiškia momentinę reakciją ten, atsako smūgį į veidą ar dar ką nors. Užtenka sau prisipažinti ir pasakyti: oho, aš dabar pikta, duočiau jam!

Psichoterapijos procese daug dėmesio skiriu darbui su kūnu. Žmogus gali nesuprasti savo jausmų ir neatpažinti emocijų, o kūnas visada reaguoja. Dabar koja trūkčioja, kumščiai suspaudžiami, tada staiga ašaros tekės iš giedro dangaus. Kūnas yra puikus vidinių procesų rodiklis.

Kaip atkurti savo ribas, jei jos pažeistos? Arba kas nors reguliariai juos pažeidžia, tai yra veikia kaip skriaudėjas (angl. Piktnaudžiavimas - piktnaudžiauti, barti, įžeisti).

Pavyzdžiui, partneris nuolat ignoruoja jūsų susitarimus. Arba mama, nepaisydama jūsų protesto, tvarko jūsų spintas, kol jūsų nėra namuose. Viskas, kas vyksta prieš jūsų valią, prieš jūsų žodį, jūsų norą, jau gali būti laikoma psichologiniu smurtu. Žodžiui NE nereikia paaiškinimų ir papildymų, to turėtų pakakti tinkamam dialogo asmeniui.

Norint atkurti savo ribas, reikia sveikos agresijos dozės. Reikia atlikti keletą sunkių žingsnių: suvokti, kad kažkas vyksta, supykti, pajusti šias emocijas kūne, tada žodžiais suformuluoti, ko nori iš nusikaltėlio, ir tai išreikšti. Psichologas gali padėti.

Pabandykite suformuluoti savo NE artimiesiems. Pvz.: Aš nenoriu, kad jūs pasiimtumėte mano daiktus man nedalyvaujant. Arba: aš labai pykstu ant jūsų ir prašau to nedaryti, kitaip … (pridėkite savo versiją).

Apie partnerystę rašiau atskirai, į ką turėtumėte atkreipti dėmesį kurdami santykius, o jei jūsų poroje reguliariai įvyksta sutarčių pažeidimas, tai yra žadintuvas.

Svarbu:

• tas, kuris įpratęs įžeisti partnerį (skriaudėją), nepasikeis vienu valingu noru, kad ir kiek pažadėtum. Psichikos ir elgesio pokyčiai reikalauja daug laiko ir ilgalaikės psichoterapijos.
• Smurtautojai negimsta, jie tampa auklėjami tais pačiais tėvais. Tai nereiškia, kad žmogus yra blogas, tai tiesiog jums netinka.
• psichologinė prievarta gali būti nematoma, tačiau jei prasidėjo fizinė prievarta, tai yra pasiteisinimas bėgti į saugią vietą ir nutraukti visus kontaktus.