2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Yra nuomonė, kad turime „gerų“ir „blogų“emocijų. Ir reikėtų vengti „blogų“emocijų, tokių kaip pyktis, baimė, liūdesys, pasibjaurėjimas, ir stengtis patirti bei pademonstruoti tik „geras“emocijas.
Esu giliai įsitikinęs, kad nėra gerų ar blogų emocijų. Visos emocijos yra vienodai svarbios ir reikalingos. Tai mūsų signalizacijos sistema ir ryšys su realybe. Jei prarandame ryšį su savo emocijomis, prarandame ryšį su realybe. Galų gale, jūs galite galvoti apie viską, ko norite.
Pavyzdžiui, pyktis.
"Apie ką tu kalbi? Aš esu mokytoja ir visą savo gyvenimą skyriau vaikams. Aš esu malonus žmogus ir niekada nepykstu." Marya Ivanovna sušunka paraudusiu veidu, sugniaužusi kumščius. Bet kuriam asmeniui, stebinčiam Mariją Ivanovną, akivaizdu, kad ją ištiko įniršis. Tačiau Marya Ivanovna to nežino, ir kai jie jai sako, kad ji dabar pyksta, ji dar labiau supyksta ir aršiai ginčijasi. Nes Marya Ivanovna nuo vaikystės žino, kad pykti yra blogai ir pykstasi tik blogi žmonės, tačiau Marya Ivanovna nėra blogas žmogus ir tai reiškia, kad ji nepyksta. Marya Ivanovna nesuvokia savo pykčio, jos ryšys su realybe prarastas.
Signalinė pykčio funkcija yra pasakyti mums, kad kažkas perteklinio kišasi į mūsų ribas arba kažko, priešingai, labai trūksta. Gavę šį signalą galime pagalvoti - kas dabar vyksta? Ko man dabar trūksta arba kaip dabar pažeidžiamos mano ribos? Ir tada mes turime galimybę ką nors padaryti.
Sveta atvyko aplankyti savo artimųjų. O jos teta, užjaučianti žvilgsnį į Sveta, uždėdama salotų, klausia jos - kaip sekasi tau ir Vasjai? Ar jis tau jau pasiūlė? Ir tada Sveta pastebi, kad jos kvėpavimas pagreitėja, akys susiaurėja, žandikauliai suspaudžiami. Sveta supranta, kad dabar jaučia pyktį ir supranta, ką tai reiškia, kad jos ribos ką tik buvo pažeistos. Ir juos pažeidė jos teta, kuri, prisidengdama rūpesčiu ir užuojauta, įsikiša į jos gyvenimą, matyt, siekdama pašėlti ir pasijusti reikšminga ir tvarkinga, skirtingai nei Sveta, kuri niekada nebuvo pasiūlyta. Dabar Sveta gali apsiginti ir atkurti savo ribas. Arba pasakykite savo tetai, kad tai yra jų reikalas su Vasja, ir jie patys tai išsiaiškins. Ir jei Sveta nebūtų supratusi savo pykčio, įvertinusi negražią tetos išvaizdą, tada greičiausiai ji būtų blogai jautusi, pradėjusi jausti nerimą ir nepatogumą, būtų pradėjusi teisinti Vasją ar pasakyti jai, kad jai jau viskas gerai, ginčytis su teta ir bandyti jai ką nors įrodyti arba nesiginčyti ir neįrodyti, bet jaustis kaip nuobodus šūdas.
Jei nežinome savo pykčio ar jo nepaisome, negauname svarbaus signalo ir atimame galimybę juo pasinaudoti arba elgtis nesąmoningai ir ne visada geriausiu būdu.
Kitas pavyzdys - „aš labai myliu savo žmoną, sako vyras psichoterapeuto registratūroje“- sugniaužia kumščius. „Pastebiu, kad dabar, kai kalbate apie savo žmoną, suspaudžiate kumščius“, - sako terapeutas. „O, tikrai“, - sako vyras. - Kaip manai, ką tai galėtų reikšti? - klausia psichoterapeutas. „Manau, aš ant jos pykstu“, - nustebęs sako vyras.
Šie pavyzdžiai taip pat parodo ryšį tarp emocijų ir kūno apraiškų. Mūsų kūnas niekada nemeluoja, priešingai nei mūsų idėjos.
Galite įtikinti save tiek, kiek jums patinka, kad esate laimingas žmogus, nes turite gerą darbą, žmoną, vaikus, butą, automobilį ir vasarnamį, bet jei jūsų išvaizda yra išnykusi, akivaizdu kad nesi laimingas. Ir tik tai pastebėję, galite pereiti prie kito klausimo - kodėl? Ir tada yra galimybė ką nors padaryti su savo gyvenimu. Jei nepastebite savo emocijų ir gyvenate iliuzijose, tada šansų nėra.
Rekomenduojamas:
Kodėl Nuotolinis Darbuotojas Bus Bedarbis?
„O, aš turiu labai nuostabų gyvenimą! Tai tiesiog negali būti! Rytoj jie tikrai mane atleis! " Baimė būti atleistam yra viena didžiausių žmonių, dirbančių nuotoliniu būdu, baimės. Kodėl taip? Nėra jokio ryšio, įskaitant emocinį, su komanda ir vadovu.
Aš Esu Bejėgis - Jie Man Skolingi - Jie Bus Prarasti Be Manęs. Karpmano Priklausomų Būsenų Trikampis: Kaip Nustoti žaisti
Mums reikia, kad kas nors išgyventų. Jei taip nutinka, kad nesame psichologiškai labai subrendę. Jei taip nutiko, kad tėvai davė mums tai, ką davė. Ir galbūt tai dar ne viskas. Ir galbūt nebijome to išmokti būti atskirti. Galbūt nesame išmokę gerai savimi pasirūpinti.
ŠALINANT KRŪTĄ VARZĄ, KANČIAI BUS ATŠAUKTI
Dabar madinga taikyti metodus sau, atlikti įvairius pratimus, testus, tyrimus. Aš taip pat turiu. Ir net noriu tuo pasidalinti, nes tai man labai dažnai padeda, ypač kai emocijos pašėlusios ir aš labai noriu kentėti, būti auka, pasijusti vargšu
METODAS: Kaip Išeiti Iš Depresijos Su šypsena Veide?
Kaip išeiti iš depresijos, jei nėra jėgų ir džiaugsmo? Kaip susidoroti su šia depresijos bejėgiškumo ir apatijos būsena? Aš siūlau metodą, kurį prieš daugelį metų sukūriau savo klientui ir kurį daugelis mano globotinių sėkmingai išbandė, kad išeitų iš depresijos.
Psichologinės Sveikatos Praktikos „Lankant Ligonį“ir „Vidinė šypsena“
Draugai, šiandien jums duosiu du sveikatingumo metodus vienu metu, sujungtus į vieną pratimą. Šios praktikos (kartu su kitomis psichologinėmis strategijomis) bus naudingos bendram kūno išgydymui ir su konkrečia liga. Pradėkime? 1 . Pirmiausia pažvelkime iš vidaus į sergantį organą.
