2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Tai daro įtaką mūsų nuotaikai. Jis išsiskiria, kai pasiekiame rezultatų ir juos pripažįstame. Kai žiūrime, naudojame, gauname kažką naujo. Nauji įspūdžiai, pažintys, kelionės, pramogos. Nuolatinė naujovė. Kažkas įspūdingo. Dopaminas suteikia malonumo, energijos, geros nuotaikos.
Bet jei kažkas mums tampa įprasta, dopamino sumažėja. Todėl kasdienį gyvenimą taip sunku ištverti. Ir mus traukia nauja patirtis ir nauji žmonės. Ir kažkas nuolatiniams naujiems pasiekimams. Kadangi aš tai gavau, pripratau, sumažėjo dopamino ir viskas, nuobodu.
Jei dopamino gausite iš vieno šaltinio, tuomet tapsite priklausomas nuo jo. Kuo stipresnis stimuliatorius, tuo stipresnė priklausomybė. Kuo mažiau pastangų, tuo stipresnė priklausomybė.
Narkotikai suteikia lengvą dopaminą. Dozė stipri, patirtis šauni, bet tai tuščias dopaminas. Nėra pasiekimo, už kurį buvote giriamas, pasisavinote rezultatą ir gavote dopamino dozę.
Kitų žmonių pinigai, lengvi pinigai (loterija, laimėjimai) - tas pats lengvas, bet tuščias dopaminas.
Dopaminas gaminamas, kai galite pastebėti savo pasiekimus ir juos priimti. Dopamino atveju nesvarbu, ar tai didelis, ar mažas pasiekimas. Jis išsiskirs bet kokiu būdu. Bet čia mes negalime pastebėti mažų laimėjimų ir laukti tik didelių, sunku pasiekti, todėl liekame alkani ir nepatenkinti.
Jei norite reguliuoti savo dopamino kiekį, rekomenduoju:
1. Nauji įspūdžiai - dopaminas. Kad nebūtų nuolat priklausomas nuo vieno šaltinio - ieškokite naujų, tegul būna keli. Tada jie taip greitai netampa nuobodūs. Pridėkite įvairovės prie senų pomėgių, pagilinkite juos.
2. Išanalizuokite savo pasiekimus per 3 dienas. Užsirašykite juos. Pažiūrėkite, kas, jūsų manymu, yra jūsų pasiekimai. Dopamino atveju svarbu ne dydis, o našumas. Jūs nusiprausėte indus, išnešėte šiukšles, pasidėjote lovą - tai pastebėjote, dėl to pasisavinote, pagyrėte save, o štai dopaminas. Gavo porciją.
3. Mažų žingsnių menas - turite didelę užduotį, bet negalite jos įvaldyti pradėdami. Žiūrėdamas į jį supranti, kad tai nėra tikra, prarandi širdį ir apnikai apatija. Čia svarbu suskirstyti didelį tikslą į mažus, aiškius, prieinamus, konkrečius žingsnius. Žengėme vieną mažą žingsnelį ir gyrėmės. Jei tai neveikia, tada jūs kažkuo stabdote save. Greičiausiai jūs nuvertinate rezultatą. Čia svarbu suprasti, kaip veikia dopaminas, ir sąmoningai pataisyti rankiniu būdu. Mažas žingsnis - pastebėta, pasisavinta, pagirta.
4. Jei padalijote bylą į mažus žingsnelius ir jie jums sukelia stresą, tuomet reikia dar mažesnių žingsnių. Imkitės veiksmų, kurie nekelia streso. Kai patiriate stresą, kortizolis išsiskiria ir jums bus sunku judėti su malonumu. Pavyzdžiui, nusprendžiau parašyti straipsnį. Ji atidarė knygą. 1 kartą, 2 kartus, 3 kartus. Tik tada, kai knygos atidarymas nebekelia man streso, pradedu skaityti medžiagą. 1 puslapio diena ir sustokite. 1 puslapį antrą dieną ir sustabdykite, kol išnyks stresas, ir pradėkite naują.
5. Padalinkite nemalonius reikalus į labai mažus žingsnelius. Kūnas bus mažiau įtemptas. Mažiau streso - mažiau kortizolio - mažiau atsparumo - daugiau pasitikėjimo!
Sėkmės jūsų draugystėje su dopaminu.
Rekomenduojamas:
Meilė Yra Raktas, Malonumas Yra Kelias
„Malonumų energija yra galingiausia priemonė pritraukti žmones prie savęs“- Linas Bao Moters galia jos tobulybėje Tai gilus jos besąlygiškos vertės suvokimas ir patyrimas. Vertybė, kurios nereikia įrodinėti, už ją kovoti - ji jau egzistuoja.
Pasaulis Yra Viduje Ir Pasaulis Yra Išorėje. Norėdami Suprasti, Kas Su Jumis Vyksta, Pažvelkite į Aplinkinius žmones
Autorius: Irina Dybova Šaltinis: Pagalba iš salės. Jus supantys žmonės ir su jais susijusios istorijos padės išsiaiškinti, kas vyksta su jumis asmeniškai, jūsų pačių pasaulyje, jūsų sieloje. *** Į dukters klasę atėjo nauja mokytoja.
Išėjimas Iš Traumos Yra Ten, Kur Yra įėjimas
Deja, slopinamos emocijos nemiršta. Jie buvo tik nutildyti. Bet jie ir toliau daro įtaką žmogui iš vidaus. Z. Freudas Pirmasis trauminis įvykis, kurį patiria kiekvienas, yra pats gimdymo procesas, vaiko perėjimas per gimdymo kanalą, ypač jei nėštumo metu (ar norimo-nepageidaujamo nėštumo ir pan.
Kas Yra Depresija Ir Kas Yra Depresija Sergantys žmonės?
Visi žinome, kaip atrodo depresija, daugelis iš mūsų ją net patyrėme: ištveriantis liūdesys, energijos trūkumo jausmas, džiaugsmas dėl įprastų dalykų, neįmanoma į ką nors susikoncentruoti, nėra noro bendrauti ne tik su draugais, bet ir su artimaisiais, taip pat su draugais, visiškas ar dalinis miego trūkumas, apetitas ar, priešingai, persivalgymas.
Koks Yra Teigiamo Požiūrio į Gyvenimą Pavojus? Kokia Yra Teigiamų Teiginių žala Ir Spąstai?
"Kaip psichoterapeutas gali jums padėti? Jis išmokys jus pozityviai vertinti viską ir linksmintis." Tokia dažna ir klaidinga mintis apie psichoterapijos esmę gali būti girdima visą laiką. Įsivaizduokime stiklinę, kuri iki kraštų pripildyta ištirpusio vandens, ant kurios sienų storu sluoksniu auga pelėsis.
