Koronavirusas: Kaip Nepanikuoti

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Pandeminė panika pasaulyje

Klientai ateina su pablogėjusiomis baimėmis ir fobijomis. Visa tai dėl koronaviruso kaltė. Panika, kurią jis sėja visame pasaulyje, žmones užkrečia greičiau nei pats virusas.

Panika, stresas ir nuolatinė baimė sukelia išsekimą, kuris visiškai neprisideda prie organizmo atsparumo ir stiprina imuninę sistemą.

Kaip išvengti panikos:

1. Įsitikinkite, kad darote viską, ką galite, kad apsaugotumėte save ir savo šeimą:

✔️plaukite rankas muilu, naudokite antiseptiką, nelieskite rankomis veido, akių, burnos ir nosies;

✔️ Jei įmanoma, likite namuose, jei jums reikia išeiti - laikykitės atstumo su kitais žmonėmis;

✔️ nepamirškite vėdinti ir valyti šlapiu būdu;

✔️ jei peršalote, karščiuojate, kosėjate ir dusulys, kreipkitės į gydytoją;

✔️ laikytis sveikatos priežiūros institucijų rekomendacijų ir karantino priemonių;

2. Studijuokite koronaviruso statistiką, mes dažniausiai panikuojame dėl nežinomybės:

✔️ 80% atvejų koronavirusas plinta kaip peršalimas;

✔️ rizikuoja vyresnio amžiaus žmonės ir žmonės, sergantys sunkiomis lėtinėmis ligomis;

✔️ vaikams koronavirusas daugeliu atvejų yra besimptomis;

✔️ mirtingumas nuo koronaviruso yra 0,4% žmonių iki 50 metų, 1,3% iki 60 metų ir 3,6% iki 70 metų; 8% iki 80 metų amžiaus;

✔️ Po karantino priemonių Kinijoje sergamumas koronavirusu praktiškai išnyko;

3. Laikykitės informacijos higienos:

✔️ Pasitikėkite tik patikimais šaltiniais;

✔️ įsitraukti į panikos kurstomus pokalbius ir diskusijas apie koronavirusą;

✔️Nekreipkite dėmesio į blogas naujienas, pasaulyje vyksta daug gerų dalykų, pavyzdžiui, skaitykite istorijas apie tai, kaip skirtingų šalių žmonės vienas kitą palaiko;

✔️ mažiau laiko praleiskite internete, monotoniški namų ruošos darbai gerai atitraukia nuo nerimą keliančių minčių;

4. Nemėginkite kontroliuoti to, ko negalite paveikti:

✔️ Bejėgiškumo jausmas tik auga, jei bandai suvaldyti koronaviruso situaciją, pripažįsti savo apribojimus ir darai tik tai, kas priklauso nuo tavęs;

✔️ Pagalvokite apie veiksmų planą įvairiose situacijose, tai padės susigrąžinti, kas vyksta;

✔️ vis dar galite pasirinkti, ką daryti dabartinėje situacijoje, pavyzdžiui, pasirūpinti ilgai atidėtais dalykais;

5. Rūpinkitės savimi:

✔️ Jei įmanoma, pereikite prie nuotolinio darbo;

✔️ išmokti pakankamai išsimiegoti, blogas miegas mažina imunitetą;

✔️ Padarykite pertrauką ir įdomiai praleiskite laiką - atlikite pratimus, pradėkite skaityti naują knygą, žiūrėkite filmus, persodinkite gėles, išvirkite ką nors skanaus, išardykite griuvėsius spintoje;

✔️ daryk tai, kas tau patinka, arba daryk tai, ką seniai atidėjai;

☝️ Atminkite, kad panika yra nežinomos ateities baimė. Norėdami su tuo susidoroti, turite sutelkti dėmesį į tai, kas yra čia ir dabar.

🧘‍♀️ Siūlau paprastą būdą kovoti su nerimu:

Atsisėskite ant kėdės, kelis kartus giliai įkvėpkite, sutelkite dėmesį į pojūčius - kur aš esu? ką aš matau? ką aš girdžiu? Kaip jaučiasi kėdė? ar tai, ką matau, girdžiu ir liečiu, yra malonu ar ne? paimkite (pavyzdžiui) kavą ir pajuskite jos kvapą bei skonį, garsiai pasakykite savo jausmus - „Aš namie, sėdžiu ant kėdės, žiūriu, kaip žaidžia mano sūnus, girdžiu, kaip už lango dainuoja paukščiai ir važiuoja automobiliai, Aš geriu kavą, man patinka kartokas skonis ir kvapas. Čia ir dabar mano artimieji ir aš esame sveiki “.

Stenkitės likti dabartyje ir neleisti savo minčių į nerimą keliančią ateitį. Visi pasaulio žmonės šiuo metu išgyvena sunkų laikotarpį, ir mes tikrai galime tai padaryti - likti ramūs ir nepanikuoti.

Sveikatos ir ramybės mums visiems!