2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Pastaruoju metu dažnai susiduriu su nuomone, kad emocijos turi būti išreikštos, kitaip žmogui bus sunku, atsiras psichosomatika ir tt Tai dalis tiesos, bet ne visa. Pagal šį padažą daugelis pradeda aktyviai reikšti savo jausmus, bijodami juos šiek tiek laikyti savyje, tarsi patys plikytųsi. Ir tada mes susitinkame su kitu poliu nuo kraštutinio slopinimo, suvaržymo ir emocijų neišreiškimo iki visko išraiškos, visada ir visur. Ir tiesa, kaip visada, yra kažkur tarp jų.
Mūsų būdas susidoroti su emocijomis ir jausmais, žinoma, kyla iš vaikystės. Esame labiau susipažinę su kai kuriais jausmais, žinome, ką su jais daryti. Mes išmokome juos jausti, pasireikšti, išreikšti, palaikyti save šiomis akimirkomis. Ir mes nežinome, kaip elgtis su individualiais jausmais (dažniausiai tai yra jausmai, kurie buvo uždrausti vaikystėje). Bet jie vis tiek atsiranda (taip jie išdėstyti), bet mes su jais kažką darome, ir šie jausmai ar emocijos tampa ne mūsų pagalbininkais, o greičiau priešais.
Kaip įmanoma susidoroti su jausmais? Tai lengviausiai galima pastebėti kaip džiaugsmo jausmas. Įvyksta kai kurie įvykiai, dėl kurių žmogus jaučia džiaugsmą. Jis tai patiria, išreiškia įvairiai - kūno judesiais, balsu ir intonacija, veido išraiškomis, gali tiesiogiai pasakyti, kad yra laimingas. Kartais jis stengiasi pratęsti džiaugsmą ir malonumą. Tuo pačiu metu, jei mūsų herojus jaučia džiaugsmą, tačiau jo pasireiškimas ir išraiška nėra tinkama tam tikroje vietoje ir tam tikru laiku, tada jis gali tai išlaikyti savo viduje ir išreikšti šiek tiek vėliau kitoje vietoje. Tai taip pat yra apie sugebėjimą susidoroti su jausmu - pasirinkti jo išraiškos formą, intensyvumą, laiką ir vietą. Jis išlieka savo jausmo šeimininkas ir jam priklauso, o ne jis. Jis išgyvena šį jausmą, ir jis palaipsniui nyksta. Tai yra, gebėjimas susisiekti su savo jausmu suteikia mums galimybę tai išreikšti ir kurį laiką išlaikyti savyje, tai yra sąmoningai pasirinkti, ką su juo daryti, bet kartu jausti. Ir šis įgūdis vadinamas izoliacija - tai tarsi sugebėjimas sukurti erdvę savyje (konteineryje) ir išlaikyti jausmą ten tiek laiko, kiek reikia, kol žmogus nuspręs tai parodyti.
Tas pats atsitinka arba gali atsitikti su kitais jausmais ar emocijomis. Dažniausiai bijome patirti tik kitus jausmus, o paskui su jais kažką darome, kad jie nekiltų, su jais nebendraujame ir nesuvokiame savo jausmų. Mes stengiamės jų nepastebėti, slopinti, ignoruoti ir daryti daug kitų dalykų, kol jie taps itin galingi. Šiuo metu labai stiprų jausmą ar emociją labai sunku suvaldyti, ji tampa situacijos šeimininke. Tuomet jausmas tampa dar skausmingesnis ir nemalonesnis nei tuo atveju, jei nuo pat pradžių su juo bendrautume.
Mes su jais elgiamės kaip su kalnų upeliu. Sniegas ištirpo, o upelio vanduo teka žemyn ir palaipsniui jo srautas nuslūgsta ir išeina. Ir užuot leidę vystytis šiam natūraliam procesui, mes blokuojame kanalą, jį giliname, plečiame - darome viską, kad srovė nenutekėtų. Tačiau tam tikru momentu vandens pasidaro tiek, kad nebegalime kontroliuoti proceso, o tada mus nuneša. Šis procesas vadinamas emociniu atsaku. Kai tai atsitinka mums, mus užvaldo emocijos ir beveik nesiliečiame su mąstymu, prarandame galimybę iš tikrųjų pažvelgti į situaciją ir į save.
Ar galime išmokti bendrauti su jausmu, kai jis pirmą kartą atsiranda? Jaučiate, ką ji nori mums papasakoti? Baimė - įspėti apie pavojų, pyktis - pranešti apie asmeninių ribų pažeidimą, liūdesys - prarasti kažką svarbaus ir vertingo, apie galimybę išgyventi ir perdegti. Naudoti šį pranešimą sau padėti? Žinoma taip. Svarbu tai daryti lėtai ir atsargiai. Skirkite sau laiko pastebėti pirmuosius jausmų ar emocijų ūglius, pavadinkite juos sau ir tik po to nuspręskite, ką daryti toliau - parodyti ar padaryti tai šiek tiek vėliau, kokia forma išreikšti, kokia jėga ir intensyvumu ir pan. Būtent toks sąmoningas jausmų apdorojimas paverčia juos mūsų pagalbininkais ir draugais.
Rekomenduojamas:
Kaip Maistas Ir Jausmai Susiję? Kūno Sunkumas Yra Kaina, Kurią Reikia Sumokėti Už Sielos Lengvumą. Darbas Su Antsvoriu
Kai mūsų organizmui reikia maisto, jis apie tai signalizuoja alkio jausmu. Tačiau dažnai mes valgome, kai nėra tikro alkio. Ir mes padidiname savo svorį, kartais iki neįtikėtinų dydžių. Kam? Kūno sunkumas yra kaina, kurią reikia sumokėti už sielos lengvumą.
Jausmai, Kurie žudo Artimus Santykius
Neįmanoma nupjauti kažkokio savo asmenybės „gabalo“, nepažeidžiant žmogaus kūno pusiausvyros. Neįmanoma visą gyvenimą gyventi baltai, nesutikus savo tamsiųjų pusių. Anksčiau ar vėliau šis susitikimas įvyks. Ją nustebins ir tam bus beveik neįmanoma pasiruošti.
„Man Nerūpi Tavo Jausmai. Ir Aš Gyvenau Daug Metų Be Jokių Jausmų. Kodėl Turėčiau Pasikeisti Dabar?! " Atvejis Iš Praktikos
Oksana, jauna nesusituokusi 30 metų moteris, kreipėsi į psichoterapiją dėl bendro tuštumos jausmo, bet kokios prasmės praradimo ir vertybių vakuumo. Anot jos, ji buvo „visiškai pasimetusi“, nežinojo „ko nori gyvenime ir iš gyvenimo“. Kreipimosi metu Oksana niekur nedirbo.
Sušalę Jausmai
Nėra gerų ir blogų jausmų. Juk jausmai yra NATŪRALI žmogaus reakcija, atsirandanti jo santykių su jį supančiu pasauliu procese. Ir santykiai, kaip žinome, yra skirtingi. Atitinkamai, išorinio pasaulio ir kitų žmonių dirgikliai ateina pas mus labai įvairiai.
Praktika Sulaikyti Neigiamas Emocijas. „Vidinio Drakono Sutramdymas“
Pradėkime nuo sąvokos apibrėžimo. Aš necituosiu klasikos, pasakysiu savo žodžiais: „sulaikymas“- tai gebėjimas 1. įdėti savo psichinę sritį, 2. apdoroti ir 3. įsisavinti sunkių, neigiamų emocijų patirtį. Ar tai mokoma kokioje nors specialioje žmonių mokykloje?
