2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-31 14:12
MES NETURIME RETŲ DISKUSIŲ PRIEŽIŪROS, SUSIJUSIOS SU NAMINIU SMURTU, nuo kurio, remiantis statistika, dažniau kenčia moterys. Nepaisant to, šių reiškinių negalima tapatinti. Emocinė prievarta gali kilti iš pažįstamų, viršininkų ar kolegų. Ne visada įmanoma nutraukti visus ryšius ir pabėgti nuo tokių santykių - kartais gyvenimas priverčia visą laiką susidurti su toksišku žmogumi. Mes išsiaiškiname, kaip kuo labiau apsisaugoti ir išsaugoti psichiką.
Kas yra piktnaudžiavimasir kaip tai pavojinga
>
Piktnaudžiavimas yra smurtas plačiąja prasme, o smurtautojas yra asmuo, kuris daro šį smurtą, ir nesvarbu, kaip tai yra: fiziškai, psichologiškai ar finansiškai. Piktnaudžiavimas dažnai tęsiasi metų metus, ir visą tą laiką auka turi gyventi pagal taisykles, kurias išrado prievartautojas. Piktnaudžiavimas yra pavojingas ne tik todėl, kad gali būti fiziškai sužeistas. Bet kokia spaudimo forma veikia psichiką, ir ne visi gali išeiti iš santykių be nuostolių. Emocinis smurtas yra pavojingas, nes jį sunku įrodyti, nes jis nepalieka matomų žymių ant kūno.
gali būti rimta. Ryškiausi iš jų yra savigarbos sumažėjimas, savigarbos praradimas, pasitikėjimo savo bevertiškumu atsiradimas. Laikui bėgant daugelis emocinės prievartos aukų pasineria į depresiją, nesugeba atsikratyti patologinės. Netgi sakoma, kad nuolaidžiavimas smurtautojui sukelia streso sutrikimą, panašų į potrauminio streso sutrikimą.
Kaip atpažinti smurtautoją tarp draugų ir kolegų
Smurtautojo veiksmų schema yra maždaug vienoda, neatsižvelgiant į jo santykius su auka. Iš pradžių žmogus pasitiki, disponuoja savimi ir tik po to pradeda kritikuoti ir žeminti auką, nes tai „neatitinka“idealo - ir priežasties, žinoma, ieškoma pačioje aukoje, o ne tuo, kad idealų nėra. Tėvai gali barti tik keturis, draugas gali įsižeisti „nepakankamai šilta“, viršininkas gali priekaištauti dėl nedidelių darbo klaidų. Tarp bet kurių žmonių gali kilti kivirčų, pasipiktinimo ar kritikos akimirkų - ir smurtas yra užmaskuotas po tokio įprasto nesusipratimo. Skirtumas yra tai, kaip dažnai tai atsitinka ir kokią išvadą daro konflikto šalys: jei kaltas visada yra tas pats asmuo, tai yra priežastis galvoti.
Smurtautojas varo auką į izoliaciją, sukuria aplink jį apsauginį burbulą - pavyzdžiui, tiesiogiai ar netiesiogiai draudžia bendrauti su draugais ar kolegomis, nuolat pavydi aplinkai. Dėl to auka neturi su kuo palyginti toksiškų santykių ir neturi kam skųstis. Smurtautojas įrodo, kad visi sunkumai yra fikcijos, o auka yra kalta, jei ji laikosi smulkmenų. Šis reiškinys vadinamas - tai visiškas aukos problemų ir jausmų neigimas iki pat psichikos sutrikimo įsitikinimo. Auka taip įsipainioja į kaltę, kad smurtautojo elgesys atrodo normalus ir natūralus, o bausmės ir įžeidimai atrodo teisingi. Todėl žmonės, kenčiantys nuo toksiškų santykių, kartais juos pastebi per vėlai, kai jie jau paveikė psichiką.
Pagrindinis piktnaudžiavimo simptomas yra panika, kur turėtų būti abipusė parama. Persekiotojai yra apsėstas kontrolės, kurią jie tarnauja prisidengdami rūpestingumu
Kartais sunku suprasti, kas tiksliai yra negerai. Smurtautojo veiksmai atrodo logiški ir teisingi, tačiau kažkodėl pagrindinės emocijos santykiuose yra baimė ir nerimas, baimė padaryti kažką ne taip. Tai yra pagrindinis piktnaudžiavimo simptomas - panika ten, kur turėtų būti abipusė pagalba. Persekiotojai yra apsėstas kontrolės, kurią jie tarnauja prisidengdami rūpestingumu. Toks „draugas“gali, pavyzdžiui, nuolat ant savo partnerio trūkumų ar gėdos dėl išvaizdos, pateisindamas žiaurumą sakydamas, kad „bando padaryti tave geresniu“. Emocinis smurtautojas apsimeta, kad padeda, tačiau tai tik būdas pasiekti paklusnumą: smurtautojas įrodo, kad auka nežino, kaip priimti sprendimus ir rinktis, todėl jam nuolat reikia protingo patarimo (ir atspėti, kas yra pasirengęs tai duoti).
Vienas iš pagrindinių smurtautojo požymių yra asmeninių ribų ignoravimas, tarsi tai būtų kažkas nereikšmingo. Pavyzdžiui, šefas prašo sekmadienį išeiti į darbą, nors situacija visai ne ekstremali, o jei atsisakysite, prasideda eilė klausimų: kodėl tiksliai nepavyks, kokie planai trukdo. Dėl to smurtautojas įtikina auką, kad visi šie asmeniniai planai yra visiškai nesvarbūs arba kad tai yra darbas; jaučiamas kaltės jausmas dėl nepakankamai sunkaus darbo - ir štai sekmadienį vėl esate biure. Smurtautojo bosas turi oficialią poziciją, kuri atriša rankas. Atsidavimas darbui laikomas teigiama savybe, o bet kokios manipuliacijos dėl to gali būti lengvai pateisinamos meile darbui, o pavaldinių patyčios gali būti pridengiamos susirūpinimu įmonės gerove. Tačiau tik susidūrus su smurtautoju, nenaudinga bandyti tapti idealiu darbuotoju, draugu ar vaiku. Smurtautojui šalia nereikia tobulo žmogaus, jis turi kitokį tikslą - priversti nukentėjusįjį kentėti.
Kaip elgtissu toksišku draugu
>
Sunku palikti smurtautoją savarankiškai, ir nesvarbu, kas jis yra, partneris ar draugas. Tačiau pabėgimas nuo tokių santykių yra geriausias būdas išgelbėti save. Tam nebūtina visiškai nutraukti draugystės, kartais pakanka sutrumpinti bendravimą. Geriau laikyti smurtautoją per atstumą ir nepasakoti jam pernelyg asmeniškų istorijų. Jei persekiotojas bando manipuliuoti, turite lažintis: mokėkite pasakyti „ne“prašymams, kurie labiau primena užsakymą, saugokite savo asmeninę erdvę ir atvirai kalbėkite apie tai, kas netinka jūsų draugo elgesiui. Kartais auka yra taip paveikta, kad negali atsispirti. Tokiu atveju geriau kreiptis pagalbos ir nustoti bendrauti su smurtautoju, bent jau tol, kol atsiras gebėjimas atsispirti emocinei prievartai. Šis įgūdis neišauga per naktį, ir dažnai buvusiai auka reikia pagalbos.
Auka visada tam tikru mastu priklauso nuo smurtautojo, kartais net ir finansiškai, todėl išsiskyrimas po emocinės prievartos atrodo neįsivaizduojamas: žmogus, kurio savivertė ir tikėjimas geru draugu yra nesuvokiamas, kaip jis gyvens toliau. Yra centrų ir psichologinių tarnybų, skirtų smurto artimoje aplinkoje aukoms apsaugoti, nors jų kol kas akivaizdžiai nepakanka. Žmonėms, nukentėjusiems nuo kitokio pobūdžio prievartos, nėra atskirų paslaugų. Tačiau kreipimasis į specialistą, psichologą ar padeda suprasti esamą situaciją ir laiku nutraukti toksiškus santykius. Galite kreiptis pagalbos į artimuosius ir paprašyti, kad kito konflikto su smurtautoju metu jie atsidurtų aukos pusėje, palaikytų auką ir padėtų nutraukti nuolaidžiavimo prievartautojui modelį. Jei, matydamas prievartautoją, auka praranda valią, tada kiti žmonės gali tapti bendravimo tarpininkais.
Kaip elgtissu toksišku viršininku
>
Yra svarbi priemonė bendrauti su viršininku - dokumentai. Jei viršininkas įžeidinėja, reikalauja neįmanomo ir piktnaudžiauja savo padėtimi, reikia užsirašyti įvykio datą ir užfiksuoti tai, kas įvyko - tai gali būti net garso įrašas. Tada turėsite netinkamo elgesio įrodymų. Tiesa, tai neveikia, jei smurtautojas nepradeda šaukti ar įžeidinėti, bet tyčiojasi taip, kad formaliai niekuo negali rasti kaltės - ir tuo pačiu metu dėl kokių nors priežasčių negali mesti.
Kaip parodyta, bandymai pasislėpti nuo viršininkų ar susidurti su jais tik sukėlė piktnaudžiavimo procesą. Tai logiška: jei žmogus jau neigiamai nusiteikęs jūsų atžvilgiu, tai pasipriešinimas jį supykdys. Tačiau teigiamai atsispirti smurtui taip pat nėra išeitis. Tie patys tyrimai parodė, kad toksiški viršininkai nesielgė geriau su darbuotojais, kurie labiau stengėsi ir dirbo. Visos pavaldinių pastangos buvo savaime suprantamos, nevertos dėmesio. Klausimas, ką daryti, jei viršininkas yra smurtautojas, lieka atviras, nes priešintis yra nenaudinga, o tobulėti jo akyse neįmanoma.
Veiksmingas, bet sunkiausias būdas atsispirti yra ignoravimas. Prasminga pradžioje sulėtinti manipuliacijas, neįsileisti smurtautojo į savo asmeninį gyvenimą
Variantas „išeiti ir ieškoti kito darbo“tinka ne visiems, ir jūs neturėtumėte gadinti savo gyvenimo ir karjeros dėl kažkieno problemų, susijusių su empatija ir sveiku protu. Veiksmingas, bet sunkiausias būdas atsispirti yra ignoravimas. Prasminga pradžioje sulėtinti manipuliacijas, neįsileisti smurtautojo į savo asmeninį gyvenimą, sakyti, kad sekmadienį yra kitų planų, ir nesigilinti į detales. Tai nepakeis emocinio smurtautojo įpročių, tačiau padės išvengti tapimo auka. Darbuotojai, kurie sugebėjo emociškai atsiriboti nuo smurtautojo, kad galėtų kontroliuoti situaciją ir kontroliuoti neigiamą poveikį.
Svarbu nuolat sau priminti, kad darbas nėra visas tavo gyvenimas, atskirti save ir darbo pareigas. Tai sudėtingas procesas, kurį žmonėms, ypač linkusiems į savistabą ar perfekcionizmą, ne visada pavyksta: jie nori išsiaiškinti, kas su jais negerai. Tačiau nuodugnus savo trūkumų tyrimas mikroskopu nepakeis situacijos, o tik privers abejoti savo jėgomis ir sumenkins jūsų savivertę. Kalbant apie patį darbą, turime ir toliau tai daryti taip, kaip esame įpratę: siekti geriausio, bet tam, kad augtume profesionaliai, o ne tam, kad patenkintume viršininką. Atsisakykite pervargimo, pirmiausia pagalvokite apie savo sveikatą (įskaitant psichinę sveikatą), o tada apie savo pareigas. Tai švelni italų streiko versija: darbuotojas daro būtent tai, kas turėtų būti padaryta, ir nieko daugiau.
Ką reikia žinotinepatekti į smurtautojo įtaką
>
Deja, mes beveik neturime galimybių pakeisti aukos ir smurtautojo disbalanso, nes neįmanoma perdaryti smurtautojo. Viskas, ką galime padaryti, yra sumažinti toksiškų santykių poveikį. Sveikas savanaudiškumas yra geriausia gynyba. Sunku jį ugdyti savyje, ypač jei kažkur viduje kyla noras įtikti visiems, tapti mitiniu „geru žmogumi“ir pelnyti kitų pritarimą. Būtent šis noras verčia mus stengtis įtikti smurtautojui, kuris negali patikti.
Tačiau piktnaudžiavimo ignoravimas yra geriausias būdas. Kai manipuliacijos kaltės jausmu ir žema savigarba neduos rezultatų ir sugrįš, patyčios smurtautojui taps neįdomios. Kad nepriprastumėte prie toksiškų santykių, jums reikia. Smurtautojo užduotis yra įtvirtinti savo valdžią aukos atžvilgiu ir pririšti ją prie savęs, todėl patyčios retai nukreipiamos į žmones, turinčius pastebimą savarankiškumą. Deja, nėra receptų, kurie garantuotai ugdytų nepriklausomybę ir drąsą. Tačiau galime prisiminti, kaip atpažinti smurtautoją, kad bent laiku sustabdytume bendravimą.
Rekomenduojamas:
Kaip Atsispirti Manipuliacijoms
Žinomas socialinis psichologas Philipas Zimbardo, šiai temai skyręs penkiasdešimt savo mokslinės karjeros metų, siūlo receptą, kaip kovoti su smegenų plovimu. Praktikuokite kartais nukrypdami nuo savo įprasto elgesio (kartais būkite deviantas);
Kaip Elgtis Su Emocine Prievarta
- Kodėl jis man taip daro? Kuo labiau gilinamės į kito žmogaus elgesio motyvus, tuo toliau esame nuo tiesos. Klystame dėl savo pačių interpretacijų, klystame ir einame netinkamu keliu. Mes tiek mažai žinome apie tai, kas leidžiama mūsų atžvilgiu, ribas, todėl lengvai pasiduodame manipuliacijoms ir emociniam šantažui.
Pratimas: „Nežaisk Ant Nervų Ar Kaip Išmokti Atsispirti Patyčioms“
Kaip elgtis su žmonėmis ir situacijose, kurios jus išbalansuoja, kitaip tariant, jie jus erzina, o jūs pykstate ant jų. Siūlau veiksmingą pratimą, kuris leis nevengti tokių žmonių ir situacijų, o teisingai jas suvokti. Pirmiausia paanalizuokite, ar pastebėjote, kad visais įmanomais būdais stengiatės išvengti situacijų, kurios sukelia pyktį, pyktį, susierzinimą, o tai jus tiesiog nervina?
KAS ĮVYKTŲ, JEI . KAS BŪTŲ, JEI PAKEIČIU JUS? KAS BŪTŲ, JEI BŪTU VEIKIANTIS
Viena iš unikalių žmogaus savybių ir sugebėjimų yra gebėjimas įsivaizduoti ateitį. Ne vienas Žemės gyvūnas turi galimybę ginčytis tema „kas būtų, jei būtų“, apraudoti dar gyvus giminaičius ir draugus, liūdėti dėl to, kas nutiko praeityje ir dėl ko jis nesiruošia.
Kaip Atsispirti įtakai? Padidėjęs Nerimas. Kaip Priimti Save?
Šiais laikais daug žmonių, norėdami sumažinti nerimą, kreipiasi į „būrėjus“, ekstrasensus ir astrologus „pagalbos“, tačiau jie negauna tiksliai tos informacijos, kurią nori išgirsti, todėl nerimo lygis tik didėja . Kodėl žmonės kreipiasi į tokius specialistus?
