2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Kaip elgtis su žmonėmis ir situacijose, kurios jus išbalansuoja, kitaip tariant, jie jus erzina, o jūs pykstate ant jų.
Siūlau veiksmingą pratimą, kuris leis nevengti tokių žmonių ir situacijų, o teisingai jas suvokti.
Pirmiausia paanalizuokite, ar pastebėjote, kad visais įmanomais būdais stengiatės išvengti situacijų, kurios sukelia pyktį, pyktį, susierzinimą, o tai jus tiesiog nervina? Jei taip, rekomenduoju pakeisti savo elgesį ir požiūrį į tai.
Leiskite paaiškinti kodėl.
Vengdami tokių situacijų, jūs, žinoma, atsikratote destruktyvių minčių ir jausmų, deja, negalite kontroliuoti savo minčių, kurios yra būtent jūsų nemalonių pojūčių pagrindas.
VENGIMO taktika padeda, bet labai trumpą laiką ir galų gale jūs vis tiek sprogdinsite, arba priversite save daug susilaikyti, o tai sukels pasitikėjimo savimi praradimą.
Jei nuosekliai vengsite savo viršininko, kolegos ar giminaičio, tuomet tikrai patirsite mažiau neigiamų jausmų, tačiau negalėsite su juo susieti realiai ir sąmoningai.
Esmė ta, kad norint suprasti, ar konkretus žmogus tave tikrai erzina, nereikia jo vengti, o verčiau susisiekti, kad patirtum jo įtaką sau. Tik sutikęs tai, ko vengi, ir praktikuodamasis gyvenime gali išmokti nereaguoti į žmogų, nesipykti, nesijaudinti ir nesipriešinti visiems.
PRATIMAS
Pagalvokite apie visas situacijas, žmones, aplinkybes darbe, namuose, visuomenėje, kurios varo iš proto. Pirmiausia priimkite sprendimą, kad kitą kartą jų neišvengsite. Svarbiausia yra suvokti, kad atsisakymas vengti jums nepakenks, o greičiau padės išspręsti jūsų reakciją. Galėsite pajusti, kaip nemalonu būti auka ir kaip gera tokiose situacijose dirbti su savo emocijomis ir reakcijomis.
Tada sudarykite sąrašą žmonių ir situacijų, kurie jus tyčiojasi.
Sąrašą pavadinkite taip: „Sunkūs žmonės ir situacijos, su kuriomis aš susidursiu, o ne vengiu“.
Pateiksiu pavyzdį:
1. Situacija: sūnau. Elgiasi blogai, manipuliuoja, o aš sutinku su jo sąlygomis arba tiesiog nekreipiu dėmesio į jo elgesį, o tada nutraukiu jį, jausdamas silpnumą už manęs.
Kaip pataisyti: aš būsiu tvirtesnis priimdamas sprendimus savo sūnaus atžvilgiu ir būsiu ramesnis su juo, užuot ignoravęs jo elgesį ir maldaudamas ką nors daryti.
2. Situacija: Ivanas Ivanovičius, vyr. Pateikiami nerealūs ataskaitų pateikimo terminai.
Kaip pataisyti: aš ramiai aptarsiu tam tikrus klausimus su Ivanu Ivanovičiumi ir derėsiuosi dėl realesnių sąlygų, užuot įsižeidęs ir supykęs ant jo.
3. Situacija: Marina, kolega. Man nepatinka, kad ji konkuruoja su manimi ir į komandą nukreipia mane blogai.
Kaip pataisyti: aš pasikalbėsiu su Marina ir pasakysiu, kas mane glumina bendradarbiaujant su ja, užuot skundęsis ja kitiems už nugaros.
4. Situacija: Vyras. Jis visada perdeda, kad man bloga nuotaika, o mes ginčijamės, priekaištaujame ir prisimename visas nuodėmes. Aš jau sąmoningai žinau, kad jis atkreips dėmesį į mano nuotaiką.
Pataisymas: Aš paruošiu skanų vakarienę savo vyrui ir turėsime nuostabų vakarą. Užuot reagavęs į jo mintis apie mano nuotaiką, paskui ginčytis ir išsibarstyti po skirtingus kambarius. Ir tt
Sudarykite tokį sąrašą ir nedelsdami parašykite, kaip pataisysite savo požiūrį. Išsiaiškinę situaciją popieriuje, iš anksto žinosite, kaip elgtis kitą kartą. Ir jums nereikia vengti ir slėptis kiaute, gailėtis savęs ir nekęsti viso pasaulio. Galėsite racionaliai į viską pažvelgti ir pasirinkti tinkamą sprendimą.
Suaugęs žmogus nuo nesuaugusio skiriasi tuo, kad yra atsakingas už savo pasirinkimą. Jis yra atsakingas už savo mintis, jausmus, veiksmus. Ir jei kas nors jus erzina, tai pirmiausia jūsų pasirinkimas yra susierzinti su šiuo žmogumi.
Esu įsitikinęs, kad mes patys kuriame savo gyvenimą savo pasirinkimu. Pasirinkite sąmoningą, o ne svajonių gyvenimą.
Viskas kas geriausia!
Autorius: Alexandra Strogonova
Rekomenduojamas:
Kaip Atsispirti Manipuliacijoms
Žinomas socialinis psichologas Philipas Zimbardo, šiai temai skyręs penkiasdešimt savo mokslinės karjeros metų, siūlo receptą, kaip kovoti su smegenų plovimu. Praktikuokite kartais nukrypdami nuo savo įprasto elgesio (kartais būkite deviantas);
Kaip Išmokti Save Vertinti? Kaip Susidoroti Su įpročiu Save Nuvertinti?
Devalvacija yra mūsų psichikos gynybos mechanizmas, kuriuo mes sumažiname (arba visiškai paneigiame) to, kas mums iš tikrųjų labai svarbu, svarbą. Galite nuvertinti viską - save, kitus žmones, emocijas, pasiekimus. Toks elgesys gali būti nuovargio, perdegimo, išteklių trūkumo įrodymas.
Kaip Atsispirti „mirties Grupių“įtakai
Vairavimas į savižudybę internetu nėra viskas, kas nauja naujiena posovietinei erdvei. Pirmą kartą klausiausi panašios istorijos, kaip Rusijos koordinatorius, analizės Tarptautinės profesionalų asociacijos, dirbančios prieš smurtą prieš vaikus, mokymo projekte seminare Tartu teisme.
Kaip Atsispirti įtakai? Padidėjęs Nerimas. Kaip Priimti Save?
Šiais laikais daug žmonių, norėdami sumažinti nerimą, kreipiasi į „būrėjus“, ekstrasensus ir astrologus „pagalbos“, tačiau jie negauna tiksliai tos informacijos, kurią nori išgirsti, todėl nerimo lygis tik didėja . Kodėl žmonės kreipiasi į tokius specialistus?
Emocinė Prievarta: Kaip Atsispirti Smurtautojui, Jei Negali Išeiti
MES NETURIME RETŲ DISKUSIŲ PRIEŽIŪROS, SUSIJUSIOS SU NAMINIU SMURTU, nuo kurio, remiantis statistika, dažniau kenčia moterys . Nepaisant to, šių reiškinių negalima tapatinti. Emocinė prievarta gali kilti iš pažįstamų, viršininkų ar kolegų. Ne visada įmanoma nutraukti visus ryšius ir pabėgti nuo tokių santykių - kartais gyvenimas priverčia visą laiką susidurti su toksišku žmogumi.
