2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Nuteisimas yra nemaloni situacija, ypač tiems, kurie nepatenkinti savo matmenimis, kurie skaudžiai ir ilgai laikosi dietų.
Vidurių užkietėjimas taip pat gali atsirasti nesusilpnėjusiam žmogui, priežastis gali būti stresinės situacijos, gyvenimo aplinkybės, lėtinis nuovargis, neigiamos emocijos - melancholija, nuobodulys ir kt.
Jei žmogus niekada nebuvo susirūpinęs dėl figūros problemų, nepersivalgė, o persivalgymas jam yra nauja nemaloni patirtis, o jei tai trunka ilgiau nei mėnesį, labai rekomenduoju kreiptis į endokrinologą.
Jei anksčiau pastebėjote tokius savo trūkumus ir pastebėjote kitą zazerį ir negalite jo sustabdyti, pabandykite į tai reaguoti šiek tiek kitaip:
- Leiskite sau uogienę! - Siaubinga? Kaip tai galima išspręsti? - Tiesiog leisk ir viskas! Leiskite sau valgyti viską, ko norite ir kiek norite, bet tik ribotą laiką, pavyzdžiui, savaitę. Tikslas yra atsipalaiduoti, sumažinti įtampą, nustoti gąsdinti ir barti save. Ir šioje patogioje būsenoje paruoškite maisto vengimo planą.
- Labai svarbu suprasti uogienės priežastį! Tai gali būti stresas, sunki gyvenimo situacija, susikaupęs nuovargis, nuslopinta agresija, nuobodulys, vienatvė ir pan. - dažna priežastis, dėl kurios reikia išgyventi neigiamas emocijas, kurias tikrai norite užvaldyti. Dažnai patiriame panašias situacijas ir būsenas - taip, kartais tai būna labai skaudu ir nemalonu, todėl ir esame žmonės. Ir maistas čia nėra naudingas. Nesigailėkite savęs, bet ieškokite kito ne maisto būdo, kaip susidoroti su problema: raskite ką veikti, domėkitės, bendravimo kompaniją ar asmenį, su kuriuo galėsite aptarti savo situaciją, naują problemos sprendimą, poilsis, atsipalaidavimas ir kt.
- Kol dar valgote, šiuo metu pasiruoškite tam, kad bus nedideli apribojimai. Pirmiausia mes sau paaiškiname, kad mes nesilaikome dietos, mes valgysime, BET tinkamą maistą. Palaipsniui (2-3 savaites) iš dietos pašalinkite baltą duoną, cukrų, konditerijos gaminius, riebalų perteklių. Ryte nedideliu kiekiu galite palikti vaisių, juodojo šokolado, zefyrų, turkiškų malonumų. Įpilkite gėrimo - vandens, žolelių arbatos, žaliosios arbatos su pienu. Vietoj valgymo galite gerti. Galima išsaugoti džiovintų vaisių, obuolių traškučių, sausainių pavidalo užkandžius.
- Maistas turėtų būti skanus, ieškokite skanių ir nekaloringų patiekalų receptų. Visą maistą reikia valgyti lėtai, su meile ir malonumu. Privaloma 4-5 kartus per dieną atskirai nuo televizoriaus ir kompiuterio … Palaipsniui mažinkite maisto kiekį porcijoje 1: 5.
Visas procesas gali trukti nuo 1 iki 5 mėnesių, kuo lėčiau, tuo geriau. Jei yra gedimų, ir jie bus - leiskite sau suvalgyti porciją su malonumu, nepeikite savęs. Bet visada atkakliai grįžti į režimą.
Dieta ir vidurių užkietėjimas gali būti nuolatiniai. Dieta be psichoterapijos retai duoda stabilų efektą, gedimai ir persivalgymas yra gana dažni reiškiniai. Spūstys yra įprastas būdas išspręsti problemą ir nusiraminti. Jei nepakeisite savo atsako į problemą, nerasite naujo kūrybiško požiūrio ją sprendžiant, tada saulės nudegimas tikrai bus, ir po dietos.
Rekomenduojamas:
Meilė Yra Raktas, Malonumas Yra Kelias
„Malonumų energija yra galingiausia priemonė pritraukti žmones prie savęs“- Linas Bao Moters galia jos tobulybėje Tai gilus jos besąlygiškos vertės suvokimas ir patyrimas. Vertybė, kurios nereikia įrodinėti, už ją kovoti - ji jau egzistuoja.
Pasaulis Yra Viduje Ir Pasaulis Yra Išorėje. Norėdami Suprasti, Kas Su Jumis Vyksta, Pažvelkite į Aplinkinius žmones
Autorius: Irina Dybova Šaltinis: Pagalba iš salės. Jus supantys žmonės ir su jais susijusios istorijos padės išsiaiškinti, kas vyksta su jumis asmeniškai, jūsų pačių pasaulyje, jūsų sieloje. *** Į dukters klasę atėjo nauja mokytoja.
Išėjimas Iš Traumos Yra Ten, Kur Yra įėjimas
Deja, slopinamos emocijos nemiršta. Jie buvo tik nutildyti. Bet jie ir toliau daro įtaką žmogui iš vidaus. Z. Freudas Pirmasis trauminis įvykis, kurį patiria kiekvienas, yra pats gimdymo procesas, vaiko perėjimas per gimdymo kanalą, ypač jei nėštumo metu (ar norimo-nepageidaujamo nėštumo ir pan.
Kas Yra Depresija Ir Kas Yra Depresija Sergantys žmonės?
Visi žinome, kaip atrodo depresija, daugelis iš mūsų ją net patyrėme: ištveriantis liūdesys, energijos trūkumo jausmas, džiaugsmas dėl įprastų dalykų, neįmanoma į ką nors susikoncentruoti, nėra noro bendrauti ne tik su draugais, bet ir su artimaisiais, taip pat su draugais, visiškas ar dalinis miego trūkumas, apetitas ar, priešingai, persivalgymas.
"Man Nepatinka Mano Vardas Ir Noriu Jį Pakeisti!" Ar Yra Kita Išeitis?
Kartą mokykloje, psichologijos pamokoje, mokytojas mums pasakė, kad mieliausi žodžiai žmogui yra jo vardas, vardas ir pavardė. Aš į ją žiūrėjau ne kaip į psichologą, o kaip į psichiką. Nes nekenčiau savo vardo. Ir iš kai kurių formų norėjau arba išnykti, arba apsiversti.
