2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Jei norime, kad emocinis lankstumas būtų orientacinės pamokos lygmenyje ir kad mūsų elgesys atitiktų mūsų vertybes, turime savo tyčinį elgesį paversti įpročiais ir giliai juos įleisti, kad nebesijaudintume dėl jų ketinimų.
Specialiai ugdytų įpročių grožis, suderintas su mūsų vertybėmis ir susijusiomis „noro“motyvacijomis, yra tas, kad jie ir toliau dirba be pastangų, nesvarbu, ar mes į juos kreipiame dėmesį, ar ne. Gebėjimas formuoti įpročius, paremtus vertybėmis, ne tik sustiprina mūsų ketinimus, bet ir atlaisvina protinius išteklius būtinoms užduotims atlikti.
Įprotis yra automatinis atsakas į kontekstą, kurį dažnai matome. Kiekvieną dieną susiduriame su dešimtimis, jei ne šimtais pažįstamų aplinkybių ir automatiškai bei nesąmoningai reaguojame į jas. Tačiau kai mes įdėmiai atsiduriame tokiose situacijose ir ieškome galimybių veikti pagal savo vertybes, mes jas naudojame norėdami sukurti geriausius įpročius.
Ekonomistas Richardas Thalleris ir teisės profesorius Kessas Sunsteinas savo geriausiai parduodamoje knygoje „Nudge: How to Improve Our Springs about Health, Wellbee, and Happiness“parodo, kaip daryti įtaką kitų elgesiui kruopščiai apgalvotais pasirinkimais arba, kaip jie vadina. tai „pasirinktos architektūros“. Kai kurie pasirinkimo architektūros pasirinkimai gali padėti jums pakeisti savo įpročius. Susipažinkime su jais geriau.
1. Susikurkite savo aplinką, kad kai būsite alkanas, patiriate stresą, skubate, jūsų vertybes geriausiai atitinkantis pasirinkimas būtų lengviausias.
Vėlgi, pavyzdys su maistu ir svorio metimu. Kitą kartą eidami į prekybos centrą pirkti maisto produktų, iš visų produktų rinkitės tik tuos, kurie yra sveiki. Ir jei vakare jums kyla pagunda pavaišinti save kuo nors skaniu ir kenksmingu, tada jūsų sukurta aplinka jums padės: nebus skanaus, bet ir kenksmingo.
Mūsų smegenys leidžia daryti įtaką aplinkai, nelaukiant, kol ji paveiks mus. Tai leidžia sukurti erdvę tarp impulsų ir veiksmų. Jei yra įprotis, kurį norite pakeisti, pagalvokite, kas jus stabdo, ir pašalinkite jį.
2. Prie įpročio pridėkite naują elgesį.
Jei prie savo įpročio pridėsite naują konkretų veiksmą - pavyzdžiui, naują produktą - tai gali sėkmingai paversti naują veiksmą įprastu elgesiu.
Jūs supaprastinate naujo elgesio formavimą, pridėdami jį prie įprasto, tai yra, jums nereikia išleisti didelių pastangų tam tikriems įprastos elgsenos pokyčiams.
3. Išankstinis įsipareigojimas: numatykite kliūtis ir pasiruoškite joms taikydami strategiją „jei tada“.
Pavyzdžiui, žinote, kad jei žadintuvas skamba 6 val. Ryto, norite atsukti nugarą ir miegoti, o ne bėgti. Prieš naktį pasakykite sau, kad jei norite daugiau miegoti, vis tiek eisite bėgti, nepaisydami mieguistumo. Galų gale, nepaisant kelių minučių dirginimo, po valandos jausitės daug geriau, pradėdami dieną nuo mankštos.
Net ir abejingos smegenys prisimins šį įsipareigojimą „jei tada“, todėl kuo daugiau lipsite bėgti, tuo bus lengviau ir galiausiai tapsite įpročiu.
4. Kliūtis: Išplėskite teigiamą viziją mintimis apie galimas problemas.
Teigiamos fantazijos išskiria dujas iš butelio, purškdamos mūsų energiją, kurios reikia norint išlaikyti motyvaciją ir tikrą pažangą.
Tie, kurie pasiekė geriausių rezultatų, tai padarė derindami optimizmą ir realizmą. Svarbu tikėti, kad galite pasiekti savo tikslą, tačiau taip pat turite atkreipti dėmesį į galimas kliūtis.
Įsivaizduodami ateitį ir aiškiai įvertindami dabartinę tikrovę, jūs, atrodo, juos vienijate. Sukurtas psichinis kelias, kuriame yra kliūčių ir jūsų planai jas įveikti. Taigi jūs pereisite prie to, kas yra norimo tikslo.
Straipsnis atsirado Susan David knygos „Emocinis judrumas“dėka
Rekomenduojamas:
AŠ ESU KAIP, IR NENORIU KEISTI
APIE KŪNĄ, GĖDĄ IR PAKEITIMĄ Aš einu su vaikais į didelę žaidimų aikštelę, maždaug kilometrą nuo namų, šalia mokyklos. Lygiagrečiai prisimenu vakar matytas eilutes, kurios anksčiau buvo labai populiarios tarp „VKontakte“merginų: „Aš esu tokia, kokia esu, ir visiškai nenoriu keistis …“Atrodo, kad tai „teisinga“žodžius, kad svarbu priimti save tokį, koks esi, bet aš vis tiek jaučiu laimikį.
Kodėl Reikia Keisti Savo Požiūrį į Pinigus?
Pinigai yra svarbi mūsų gyvenimo dalis. Šiame pasaulyje gyvename ne tik dėl pinigų. Tačiau jie padeda mums atverti svarbias duris - švietimą, mediciną, turtą, verslo projektus, kitą gyvenimo kokybę. Jei gyventume taigoje, turėtume kitokią koordinačių sistemą, spręstume kitas problemas ir net bendri draudimai būtų kitokie.
Kada Laikas Keisti Darbą?
1) Tu neaugai darbe. Nėra tęstinio mokymo kursų, jokių kitų mokymų, kuriuos jums suteiktų jūsų darbdavys. Dėl to tai gali prisidėti prie jūsų karjeros ir turėti įtakos jūsų atlyginimo lygiui. Galbūt jūs mokotės savarankiškai: lankote mokymus, seminarus apie savo darbo profilį, tačiau dėl įvairių priežasčių negalite įgytų žinių pritaikyti dabartinėje vietoje.
Klupdamas Ant Kito Ar Truputį Sužlugdęs Lūkesčius
Normalus 0 klaidingas klaidingas klaidingas RU X-NONE X-NONE Gyvenimas vyksta gana išmatuotai. Kol netikėtai suklupome. Mes užklystame ant Kito. Sakydamas „kitas“, aš suprantu - žmogus, kuris turi savo poreikius, viziją, patirtį, pasaulėžiūrą, jausmus, emocijas, įsitikinimus, neuroninius tinklus, kurie skiriasi nuo mūsų … Šis kitas kartais gali būti tame pačiame bute, kuriame mes gyvai.
Truputį Keičia Motyvaciją
Bandydami suderinti savo veiksmus su tuo, ko norime, galime padvigubinti savidiscipliną ir valios jėgą, tačiau - kaip dauguma žmonių žino iš savo patirties - tai ne visada duoda geriausių rezultatų. Galite eiti į sporto salę, bet kaip dažnai tai lemia reguliarius pratimus?
