Ko Tikėtis Dirbant Su Psichologu

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Prieš kurį laiką rašiau šį tekstą, kad galėčiau išlaikyti save kaip specialistą. Aš dalinuosi, galbūt jis duos atramos tašką ne tik man.

Idėja gimė mano apmąstymų, diskusijų su kolegomis ir vadovu metu, kaip galiu padėti klientui, ką galiu daryti įtaką, ką galiu duoti ir kur yra mano kompetencijos ribos. Pasakysiu trumpai ir schematiškai, gali būti, kad kažką praleidau, nes realiame terapijos procese viskas yra sudėtingiau ir ne taip vienareikšmiškai.

Straipsnis taip pat gali padėti klientams patiems išsiaiškinti, ko jiems reikia iš psichologo ir kiek laiko užtruks, kol jie pasieks rezultatą.

Taigi. Ką žmogus gali gauti dirbdamas su psichologu?

1. Atleidimas

Jie ateina pas psichologą, kai sunku, kai nebelieka jėgų susitvarkyti savarankiškai. Ir pirmas dalykas, kurio jie ateina, yra palengvinti jų psichinį skausmą. Tai gali atsitikti dėl įvairių priežasčių. Pavyzdžiui,

• Kalbėk, eikvok energiją, gauk palaikymą. Šiame etape psichologas nelabai skiriasi nuo merginos. Svarbu tik tai, kad draugė mokėtų klausytis ir palaikyti išgyvenimo procesą, o ne trukdytų patarimais ir žavingomis istorijomis iš savo gyvenimo.
• Norėdami struktūrizuoti problemą. Kai „viskas baisu ir nėra išeities“, padeda susikoncentruoti ir ieškoti specifikos. Padalinkite „viskas baisu“į konkrečius bauginančius dalykus, o „nėra išeities“, kad suformuluotumėte jums netinkamas išeitis. Dėl to suformuluojamas tikslas, žingsniai, reikalingi problemai išspręsti. Čia ne kiekviena mergina su tuo susitvarko, nors tokių yra.
• Pastebėkite, kas gyvenime yra gerai. Logiška, kad pas psichologą neateini iš gero gyvenimo. Nepaisant to, svarbu ir toliau sutelkti dėmesį į žmogaus stipriąsias puses, tai, ką jis daro, kuo gali pasikliauti. Tai ypač reikalinga ilgalaikėje terapijoje, kai pokyčiai yra lėti ir nėra tokie akivaizdūs. Ir verta atskirti gėrio natą nuo pozityvo paieškos ten, kur jo nėra, o tai dažnai yra populiariosios psichologijos nuodėmė.

Palengvėjimas ateina iš karto: seanso metu arba po jo. Ir praeina taip pat greitai. Todėl, jei užsibrėžėte savo darbo tikslą tik pajusti lengvumo jausmą, tai kalbama apie psichologo naudojimą kaip brangų konjaką: tai padeda, bet jums nuolat reikia daugiau.

2. Susitaikyti su konkrečia gyvenimo situacija

Paprastai vizitą pas psichologą sukelia konkreti situacija, kuri tampa gaiduku. Tada gali būti skirtingų norų:

Susitaikykite su pasekmėmis (sutelkite dėmesį į praeitį). Mano vyras išvyko, liko vienas su vaikais, neaišku, kaip gyventi toliau. Psichologas padeda:

1) išgyventi situaciją ir ją lydinčias emocijas, atkurti įvykio vaizdą;

2) suformuluoti tai, kas konkrečiai sukelia sunkumų ar baimių ateityje;

3) raskite atramos taškus savo viduje ir išorėje;

4) parengti planą, kaip gyventi toliau;

5) pradėti ją įgyvendinti ir pataisyti padedant psichologui;

6) suvokti, kad įvykis buvo išgyventas ir yra jėgų judėti toliau savarankiškai.

Išspręskite situaciją, išeikite iš jos (sutelkite dėmesį į dabartį). Gavau meilužę, sužinojo mano žmona, neaišku, ką daryti. Psichologas padeda:

1) susidoroti su kylančiomis situacijos emocijomis;

2) išsiaiškinti situaciją, suformuluoti, kodėl ji atsirado;

3) rasti nepatenkintą poreikį ir kodėl pasirinktas būtent šis būdas jį patenkinti;

4) ieškoti kitų pasitenkinimo būdų;

5) priimti sprendimą, ar jis nori ką nors pakeisti, jei nori, tai ką;

6) remdamiesi tuo, sudarykite veiksmų sąrašą, ką tiksliai reikia padaryti;

7) pradėti įgyvendinti žingsnius ir juos taisyti padedant psichologui;

8) suprasti, ar vis dar kyla sunkumų sprendžiant situaciją, ar klientas gali savarankiškai judėti toliau.

Labai noriu, kad situacija įvyktų, bet ji niekaip neįvyksta (susitelkite į ateitį). Noriu įsidarbinti, bet negaliu. Psichologas padeda:

1) paaiškinti, ar yra išorinių veiksnių, trukdančių, pavyzdžiui, labai retai specialybei, teistumui ir pan.;

2) išsiaiškinti norą: kodėl aš noriu, ar tai mano noras, ar to nori mano mama;

3) paaiškinti, kas daroma siekiant įvykdyti norą;

4) paaiškinti, kas nėra daroma iš to, kas galėjo būti padaryta ir kodėl;

5) sudaryti sąrašą, ką dar galima padaryti;

6) rasti atramos taškus ir paramos būdus ne psichologo kabinete;

7) pradėti įgyvendinti žingsnius ir juos taisyti padedant psichologui;

8) suvokti, kad situacija išspręsta, išanalizuoti dėl ko.

Pokyčiai šiuo atveju įvyksta po mažiausiai 5-15 susitikimų (mano praktikoje) ir tai yra trumpalaikis konsultavimas. Problema išspręsta arba nebėra aktuali. Asmuo buvo palengvintas ir patenkintas. Situacija yra izoliuota ir neilgai truko kliento gyvenime, psichologas atliko savo funkciją ir žmogui nereikia tolimesnių susitikimų.

3. Gebėjimas susidoroti su panašiomis situacijomis

Čia taip pat priežastis kreiptis į specialistą yra situacija, tačiau ji nėra izoliuota, bet reguliariai ir nuolat kartojama su tuo pačiu rezultatu. Žmogus skundžiasi, kad „jis žengia ant to paties grėblio, viską supranta, bet nieko negali pakeisti“. Psichologas daro viską taip pat, kaip ir ankstesnėse pastraipose, tačiau dėmesio centras keičiasi. Dabar jis labiau tiria, kas negerai, tada žmogus praranda pasirinkimo laisvę ir veikia vienu būdu, o tai lemia nepageidaujamą rezultatą. Kadangi Kadangi situacijos truko ilgai, jų buvo daug, tada tyrimo procesas užtrunka ilgiau nei ankstesnėje pastraipoje. Pasirodo istorijos iš vaikystės ir pokalbiai apie mamą.

Mano praktikoje terapijos trukmė šiuo atveju yra 25–30 susitikimų. Palengvėjimas kyla dėl to, kad kasdieniame gyvenime yra supratimas ir stebėjimas anksčiau nesąmoningų mechanizmų, įprastos reakcijos gali būti pakeistos į naujas. Grįžta kūrybinis prisitaikymas ir lankstumas jų pačių reakcijose, taigi ir jausmas kontroliuoti savo gyvenimą. Gyvenimo kokybė tokiose situacijose didėja.

4. Gebėjimas išvengti tokių situacijų

Tai vadinama ne narkotikų psichoterapija, psichokorekcija ir charakterio bei santykių terapija. Tai yra ankstesnis punktas, kurį apsunkina tai, kad žmogaus gyvenime yra daug to paties tipo sudėtingų situacijų, jis įtaria, kad jo asmenybės bruožai, reakcijos ar elgesys neleidžia jam gyventi savo malonumui: kurti ir palaikyti norimus santykius su žmonėmis, kurti karjerą, auginti vaikus. Pavyzdžiui, tokia dažna užklausa: „Aš visada buvau labai irzlus / nerimastingas, nuolat ginčijausi su žmonėmis. Aš noriu nustoti pykti / nerimauti ir keiktis “gali būti performuluotas kaip ilgalaikės psichoterapijos prašymas, kai žmogus prašo pataisyti savo asmenybės ypatybes (irzlumą, nerimą, niūrumą). Ir tada psichologas ir klientas užsiima tuo, kad

1) tyrinėti, kaip ši savybė pasireiškia gyvenime, kodėl ji trukdo;

2) ištirti, kaip ir kodėl ji susiformavo, kokiomis sąlygomis;

3) tyrinėti, kaip tai padeda prisitaikyti gyvenime (kad ir kaip keistai tai skambėtų);

4) ieškant tinkamo naujo prisitaikymo modelio, kuris pakeistų seną;

5) po naujo elgesio modelio bandymų atlikti pataisymus;

6) jei tai neįmanoma arba nėra noro tai pakeisti, darbas tęsiamas priimant šią savybę savyje ir geresnio prisitaikymo būdus;

7) padaryti išvadą, kad asmeninė savybė nustojo kištis į gyvenimą.

Čia numatyti trukmę dar sunkiau nei anksčiau, nes tam įtakos turi per daug veiksnių. Iš 50 susitikimų tiksliai taip, kaip sako kolegos. O mano asmeninė ir profesinė patirtis užtrunka ilgiau. Palengvėjimas, kaip ir ankstesniu atveju, kyla iš to, kad supranti, kaip ir kodėl man tai sutvarkyta, plečiasi naujų elgesio būdų ir reakcijų arsenalas. Jo ypatumai arba priimami, arba randama alternatyva. Gyvenimo kokybė ir pasitenkinimas iš to didėja.