Fono Depresija Yra 70% Gyventojų Būklė

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

„Britų mokslininkai“neseniai atliko sociologinį tyrimą, kuris parodė, kad apie 70% didžiųjų miestų gyventojų gyvena latentinės fono depresijos būsenoje

Labiausiai tikėtina, kad šis skaičius yra šiek tiek pervertintas, tačiau sociologais galima manyti, kad melancholijos, bliuzo ir blužnies žmonių yra tikrai daug.

Žmonės, kenčiantys nuo fono depresijos, periodiškai gali patirti pakylėjimą ar net džiaugsmą, tačiau tai tik laikini emociniai protrūkiai, be to, dažniausiai juos sukelia atsitiktinis susitikimas ar netikėtas įvykis. Tuo pačiu metu jų įprastą „foninę būseną“galima pavadinti tiesiog depresija: jie nuolatos pabunda su bloga nuotaika, valgo ir nusiprausia po dušu be jokio džiaugsmo, o tada eina į darbą būdami melancholijos būsenos …

Kitas būdas pabėgti nuo bliuzo - pabandyti į niekingą kasdienybę įtraukti „pikantiškų švenčių“. Dažniausiai šios šventės yra susijusios su alkoholio vartojimu, ar tai būtų ritualiniai penktadienio susibūrimai, ar spontaniški apsilankymai klubuose. Problema ta, kad palaipsniui visos šios „šventės“virsta kasdienių ritualų serija ir tarsi susilieja su bendru depresiniu žmogaus nuotaikos fonu.

Fono depresijos buvimas asmenyje tampa ypač pastebimas, jei iš skliaustų ištraukiame visus įprastus būdus, kaip jis dirbtinai išlaikyti linksmą ar aktyvią nuotaiką. Žemiau aprašome šias depresijos sergančio žmogaus savireguliavimo technikas.

Darbinė transo būsena

Darbas kartais atitraukia dėmesį nuo monotoniškos kasdienybės ir su ja susijusios melancholijos, sukeldamas ir teigiamas, ir aštrias neigiamas emocijas. Net psichologinis stresas, konfliktai ar nesėkmės baimė bent laikinai gali išvesti žmogų iš depresijos. Turėjimas darbo prisideda prie priverstinio kontakto su kitais žmonėmis, o bet koks bendravimas, net ir nelabai malonus, kažkaip sujaudina mūsų sielą.

Savotiškas „profesinis transas“, kai žmogus patenka į ypatingą pakitusią sąmonės būseną, automatiškai atlikdamas savo įprastą darbą, yra didelis išsigelbėjimas žmonėms, praradusiems gyvenimo džiaugsmą. Žmogų į transo būseną gali įnešti ir nuobodus mechaninis darbas, ir kokia nors visiškai intelektuali veikla - svarbu, kad jis būtų pažįstamas ir nereikalautų pernelyg didelių apmąstymų.

Darbo trūkumas gali turėti neigiamos įtakos žmonių gerovei. Taigi daugelis žmonių pastebi, kad yra vadinamoji „Naujųjų metų depresija“, į kurią dažniausiai pasineria per ilgas Naujųjų metų atostogas. Reklamos žadama „Naujųjų metų išvakarių nuotaika“kažkaip neateina, Naujieji sutinkami sklandžiai į virtinę nuobodžių girtuoklių ir skausmingų pagirių.

Gana plačiai žinomi atvejai, kai visą gyvenimą aktyviai dirbę žmonės, išėję į užtarnautą poilsį, patenka į sunkią depresiją.

Gyvenimą patvirtinanti šeimos skandalų galia

Priešingai populiariam įsitikinimui, kad daugumos šeimos skandalų priežastis yra sutuoktinių nesupratimas, verta paminėti, kad kivirčai dažniausiai kyla ne dėl to, kad kažkas chroniškai nevykdo savo partnerio prašymų ar nutraukia ant jo susikaupusį pyktį ir susierzinimą. dirbti.

Daug dažniau skandalai kyla dėl to, kad vienas ar abu sutuoktiniai yra lėtinės melancholijos būsenos ir jie pusiau sąmoningai ieško įvairių būdų, kaip išeiti iš savo fono depresijos. Ir toks viešai prieinamas ir nemokamas įrankis kaip skandalas čia praverčia.

Kažkoks palengvėjimas nuo depresijos jau sukelia lengvą dirginimą, atsirandantį reaguojant į įprastus blogus sutuoktinio įpročius, arba įžeidžiant kai kurias, net ir ne itin reikšmingas priežastis. Ir jei sutuoktinis atsikirto, reaguodamas į jūsų monotonišką niurzgėjimą ir jei buvo priežastis žodiniam susipykimui, tada yra galimybė surengti visavertį skandalą, prisotintą emocijų ir lydimą adrenalino.

Apskritai skandalai labai pagyvina nuobodų šeimos gyvenimą ir leidžia atsikratyti melancholijos ir nuobodulio. Tiesa, po jų ateina sunkios psichologinės pagirios.

Ugdykite seksualinę priklausomybę ir potraukį blogiems įpročiams

Daugelis gyvenime yra susidūrę su vadinamuoju „Don Chuanu“arba tiesiog „moteriške“, kuri iš meilės gyvenimui pertekliaus ir dėl ypatingo socialinio jaudulio užmezga daugybę kontaktų su merginomis. Taip pat yra mylinčių merginų, kurioms tiesiog reikia vyriško dėmesio. Ir tie, ir kiti flirtuoja ir turi romanų dėl gyvybinės energijos pertekliaus, smalsumo ir gyvenimo troškimo.

Tačiau labai dažnai žmonės įsivelia į nesibaigiančius meilės santykius visai ne iš gyvybingumo pertekliaus, o priešingai - „iš skurdo“: nes jiems tiesiog liūdna ir baisu likti vieniems su savo fono depresija.

Taigi galima daryti prielaidą, kad kai kurios Don Juanizmo formos yra psichologinės priklausomybės apraiška. Patekti į to paties tipo romanų seriją gali ne tik tai, kad žmogus yra kažkokio „blogo žaidimo“ar „destruktyvaus socialinio scenarijaus“malonėje, bet ir tai, kad jis kenčia nuo nuolatinio fono depresija.

Meilės intrigos kurį laiką atitraukia nuo nuobodžios kasdienybės, tačiau pamažu jos pačios išsigimsta į kažką nuobodaus ir įprasto.

Jau daug kalbėta apie kai kurių žmonių polinkį „patekti į vienatvę“ir kitas buitinio girtavimo apraiškas, taip pat apie klubinį alkoholizmą, taip pat apie narkotikus ir priklausomybę nuo azartinių lošimų, todėl šiame straipsnyje blogų įpročių (būdų sutaupyti nuo depresijos) nesvarstysime.

Pagrindinės fono depresijos priežastys

Pabandykime trumpai išvardyti pagrindines žmogaus fono depresijos priežastis.

Gyvenimo prasmės praradimas arba nusivylimas sapnais

Visų pirma, fono depresija yra susijusi su gyvenimo prasmingumo praradimu ar nusivylimu vaikystėje ir paauglystėje, taip pat idėjomis apie pasaulio struktūrą. Erichas Frommas ir jo pasekėjai apie tai rašė daug ir gerai, todėl dabar šios temos nekursime.

Tikėjimo savimi praradimas ir nusivylimas idealais

Dažnai fono depresija atsiranda dėl to, kad įvykių serijos metu praeities ambicijos nutrūksta ir pasitikėjimas savimi dingsta. Susiformuoja žema ar per daug tikroviška savivertė. Galima sakyti, kad tipiškas žmonių, kenčiančių nuo fono depresijos, bendruomenės atstovas yra tas, kuris nebegali sau leisti būti „pirmuoju vaikinu kaime“, o „miesto minios“nario vaidmuo netinka. jį.

Siekti paprastumo ir „gyventi sau“

Kai kurie žmonės patiria depresiją, nes pasaulis ir socialinis gyvenimas yra per daug sudėtingi ir jie tiesiog tingūs, kad įveiktų visus šiuos sunkumus. Jie skelbia šūkį „reikia gyventi lengviau“, tačiau natūraliai, be didelių pastangų, jie vis tiek nesugeba išlaikyti savęs „pozityvioje“būsenoje. Todėl jų „paprastas pasaulis“ima blėsti, o paskui ateina depresija, nes norint jį išlaikyti, nereikia įtempti ir dėti pastangų.

Strategija „gyvenk sau“veda prie panašių rezultatų: jei žmogui nusibosta gilintis į žmonių santykių subtilybes, jis pamažu atsiduria vienas. Taigi žmonės, raginantys pozityviai teigti, kad svarbiausia yra „nesukelti nereikalingo streso“ir „nepabloginti situacijos“, taip leidžiasi į niūrios kasdienės depresijos kelią.

Gyvenimo supaprastinimas ir jausmų primityvinimas lemia sielos suglebimą, ir, kaip žinote, sekliame vandenyje bangos yra stipresnės, todėl paprastų teigiamų dalykų mylėtojus labai paprastai uždengia buitinė depresija.

Per daug piktnaudžiaujama niūriu cinizmu, be ironijos priemaišų

Daugelis žmonių cinizmą painioja su intelektualinės brandos ir pasaulietinės išminties pasireiškimu, painioja jį su įžvalgumu ir supratimu „kaip šis gyvenimas iš tikrųjų veikia“. Cinizmas be ironijos ir saviironijos priemaišų yra labai žalinga intelektinė pramoga, ji nuvertina ir atima viską.

Svarbu tai, kad žmonės, kurie griebiasi cinizmo tik kaip ypatingos humoro formos, daug rečiau atsiduria fone depresijos būsenoje.

Polinkis ieškoti savęs savo psichikoje

Labai paplitęs įsitikinimas, kad suprasti save galite tik klausydamiesi savo sielos ošimo, o savo pašaukimą galite rasti atlikdami psichologinius testus, kurie parodys, kam esate linkę. Mums net sunku įsivaizduoti, kiek žmonių pasiklydo savo „turtingame vidiniame pasaulyje“, kuris iš tikrųjų pasirodė ne toks įdomus.

Verta paminėti, kad nuo šios nelaimės kenčia ir intravertai, ir ekstravertai. Tiesiog pirmieji ilgam yra pasimetę, eidami į tankias savo psichikos džiungles, o antrieji klysta kažkur jos pakraštyje, ne ilgam, bet nuobodžiai kartodami. Ir tie, ir kiti, galų gale, neranda savęs, bet susitinka su melancholija ir depresija.

Energijos išeikvojimo būsena dėl įvairių socialinių ir egzistencinių baimių slopinimo

Vieni bijo viešo kalbėjimo, kiti bijo padaryti juokingą klaidą ir būti įvardijami kaip neišsilavinę ar kvaili, kažkas bijo padaryti neteisingą pasirinkimą. Labai dažnai šios baimės yra juokingos ir įkvėptos siaubo istorijų iš vaikystės ar klasės prietarų. Tačiau galų gale šios baimės lemia protinių jėgų išeikvojimą, žmogus praranda galimybę savarankiškai mobilizuotis ir patenka į depresiją.

Magiška šeimos ar socialinio scenarijaus galia išdžiūvo

Kartais žmonės, patekę į savo šeimos ar socialinio scenarijaus pabaigą, patenka į depresijos būseną ir neturi įgūdžių kurti savo gyvenimo strategijos.

Tiek daug mūsų vaizduotę užfiksuojančių istorijų baigiasi žodžiais: „nuo to laiko jie laimingai gyveno“, tačiau daugeliui nuo šios akimirkos prasideda melancholija. Anksčiau gyvenimas buvo kupinas dramatiškų įvykių ir kupinas emocijų, tačiau dabar atėjo monotoniška kasdienybė ir dėl to melancholija bei blužnis.

Kaip atsikratyti depresijos fone

Reikalavimas apriboti straipsnio dydį leidžia mums parodyti tinginystės požymius ir sutelkti dėmesį į svarbiausią dalyką, tai yra, kaip atsikratyti fono depresijos. Todėl dabar šiuos metodus išvardysime per bulitinius taškus ir išsamiai juos išanalizuosime kitame straipsnyje.

Priemonės, skirtos pašalinti asmenį nuo fono depresijos:

Daugiapakopis pertvarkymas: gyvenimo prasmingumo atkūrimas įvairiais lygiais

• Ne kompleksų diagnozė ir psichologinio streso pasekmės, o „miego gebėjimų“ir apleistų įsipareigojimų nustatymas.
• Psichinę energiją ryjančių veiksnių nustatymas.
• Gyvenimo trajektorijos atkūrimas ir gyvenimo strategijos kūrimas.
• Pagrindinių psichinės energijos antplūdžio kanalų pašalinimas: smalsumas, socialinis jaudulys, ambicijos, varymas, „pabėgimas nuo baimės“ir „problemos siekimas“
• Ryšys su „aukštesniais energijos šaltiniais“: kūryba, misija, pašaukimas.
• Atsikratyti kitų žmonių primestos savigarbos, taip pat paversti ją savo atspindžiu: tiek tarpasmeniniame, tiek socialiniame lygmenyje.

Verta paminėti, kad žmonės, kenčiantys nuo fono depresijos, dažniausiai ateina pas psichologus tais laikotarpiais, kai jų „stabilią psichinę būseną“sutrikdo koks nors neplanuotas dramatiškas įvykis. Tai gali būti skyrybos, išsiskyrimas su mylimu žmogumi, darbo netekimas, sutuoktinio ar žmonos išdavystė, stipri, bet nelaiminga meilė - apskritai kažkas, kas juos išmuša iš pažįstamos rutinos.

……….

Foninė depresija žmonėms gali atrodyti tokia natūrali būsena, kad atėję pas psichologą jie bando sugalvoti kitą, dažnai sugalvotą, problemą, kuri, jų nuomone, yra labiau tikėtina ir verta didesnės pagarbos.

S. Kaip iliustraciją panaudojau sesers - Gorevos Elenos - piešinį