Kūnas. Greiti Psichoterapijos Metodai

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Esu profesionalas (tai yra, gyvenu su pragyvenimu) ir jau gana praktikuojantis psichoterapeutas. Mano požiūris yra psichoanalitinis. Aš niekada nebuvau specialiai apmokytas psichosomatinės terapijos. Todėl čia suprantu tik savo asmeninę patirtį.

Yra darbų ir specialistų, kurie remiasi kur kas išsamesne teorija ir tyrimais. Tiesiog norėjau pasidalinti savo patvirtinimu apie gerai žinomą kūno ir psichikos ryšį.

Grubiai tariant, kiekvieno iš mūsų psichologija yra „mūsų fiziškumo ir mus supančio pasaulio„ sandūroje “. Tai yra, kai patiriame kūno kančias, skauda ne tik mūsų kūną, bet ir sielą, keičiasi mūsų santykiai su aplinka ir savimi. Skausmas nebėra susijęs tik su skaudama vieta ar organu, bet veikia visą mūsų egzistavimą ir aplinką.

O jei sielai skauda? - Tada kūnas „jungiasi“prie psichinio skausmo. O jei žinome apie tai, situacija yra paprastesnė, o jei nežinome - viskas sudėtingiau.

Kai žmogus ateina pas gydytoją gydyti savo kūno, jis atneša šiam gydytojui savo charakterį ir vidinį pasaulį, įpročius ir požiūrį į save ir kitus žmones, savo emocinę patirtį ir traumą, pasaulėžiūrą.

Kai žmogus ateina pas psichoterapeutą turėdamas psichologinių problemų, jis į kabinetą atsineša savo nevalingus judesius, kvapus, svorį, įprastas pozas, genetiką, negalavimus, amžių, apetitą, temperamentą ir seksualumą.

Neįmanoma visiškai atskirti žmogaus į psichinį ir somatinį. Ir neišskirkite jo.

Kūnas aktyviai dalyvauja psichologinėse kančiose. Žinome apie tai ar ne, norime to ar ne, tačiau kūnas yra glaudžiai susijęs.

Ir seniai žinoma, kad psichologines kančias galima priartėti per kūną. Ne tik išgirsti kūno signalus ir juos iššifruoti, suprasti psichiką, kaip tai daroma taikant psichosomatinį požiūrį. Ir atlikti dar svarbesnį darbą - pradėti ar išplėsti pačią psichoterapiją. Aprašysiu tokio darbo pavyzdžius trimis atvejais iš praktikos. Atvejai buvo visiškai pakeisti, paliekant tik siužetą straipsnio tikslais.

1 atvejis.

Berniukas, 17 metų. Aš kreipiausi pats, nes norėjau išspręsti konfliktus kolegijoje. Dažnai jis tapo muštynių dalyviu (buvo sumuštas ir padarė rimtų sužalojimų savo bendraamžiams) ir sakė nesuprantantis, kaip pateko į tokias situacijas. Jis užaugo šeimoje, kurioje užpuolimas buvo įprastas. Jis visada jį atmetė. Jis nenorėjo būti „agresoriumi“. Problemų su kumščiais sprendimas jam nebuvo pageidautinas. Jis žinojo ir norėjo kitaip. Jis buvo gerai skaitomas, gerai mokėsi. Ir nuolat kovojo. Be to, jis turėjo įgimtų širdies vožtuvų problemų ir nuolat vartojo vaistus nuo širdies.

Supratau, kad būtina greitai išspręsti jo problemą. Kelerius metus trukusių agresijos ir savęs naikinimo impulsų tyrimų nebuvo galima atlikti tiek dėl finansinių galimybių, tiek dėl situacijos sunkumo.

Taigi pagrindinė mūsų darbo tema buvo jo dėmesys savo kūnui. Tai reiškia, kad jo proprioreceptorių signalai (kūno padėties ir būsenos pojūčiai) patenka į sąmonę. Jis išmoko atpažinti, kas su juo vyksta kūne (kur niežti, kur verkšlenta, kas jam „skambina“ar „klausia“, kas yra „verkia“ar „rėkia“), po to jis atsiduria kovoje. Ir dėl to jis sugebėjo iš anksto sustabdyti save. Bet ne tik (aš tai sieju būtent su kūno-noro-sąmonės ryšio formavimu), jis susidomėjo muzika, pradėjo susitikinėti su mergina ir pakeitė studijų vietą. Tai taip pat buvo jo išsamesnio kontakto su savimi rezultatas.

2 atvejis.

Moteris, turinti sunkią istoriją, daug skundų ir rimtų psichologinių sunkumų. Sąveika nebuvo lengva, nes ji reikalavo greitų ir aiškių gydymo rezultatų. Man nebuvo lengva tai suprasti ir dar sunkiau priimti. Siekdamas suformuoti bent kažkokį pasitikėjimą, aš bandžiau iš jos prašymo išskirti vieną problemą, kuri, mano požiūriu, būtų realiai išspręsta per trumpą laiką. Tai pasirodė jos noras pagaliau eiti į šokį. Moteriai buvo gėda būti ten, o organizacijos problemos jai atrodė neįperkamos. Aš tiesiogiai nesprendžiau šios problemos. Ir ji sutelkė mūsų dėmesį į savo judesius, į savo pasakojimus apie judesius, į savo judėjimo patirtį (anksčiau ji sportuodavo). Ir dėl tokio darbo ji rado sau šokių studiją, ir mes kartu išgyvenome visus nerimą keliančius prisitaikymo etapus.

Tai reiškia, kad tokio asmens „sėkmės“prieiga per santykių su jo kūniškomis apraiškomis pasiskirstymą buvo padalinta. Kas padėjo palengvinti jos kančias.

3 atvejis.

Moteris po 40. Sukosi sunkiai pamiršusi vyrą, kuris ją paliko, neįmanoma gyventi toliau su nuolatiniu psichiniu skausmu. Mūsų darbo pradžioje ji sakė, kad kenčia nuo stipraus kaklo skausmo, ir perskaitė, kad joga gali padėti. Aš pasirinkau jos idėją, nes pati turiu jogos patirties ir labai ją vertinu.

Moteris patyrė sunkią vaikystės traumą ir pakartotinę traumą dėl panašios situacijos suaugus. Ji pateko (neatsitiktinai) į vadinamąją „kietąją jogą“, kur atsispaudimai ant vienos rankos, šokinėjimas į atramą, stelažai, tiltai ir kita „skarda“. Ir kūno kančia tapo jos psichinių kančių projekcija. Taip yra su mazochizmu. Bet mano pacientas tiesiog nuėjo toliau. Treniruodamasi ji išmoko išgyventi skausmą, išgyventi jį neužstrigusi, būti arti šio skausmo, nesigilinti, atsiriboti nuo skausmo, pasireiškiant skausmui neliečiant. Tai padėjo, kad jai ne tik skaudėjo kūną, bet ir man. Tuo pačiu metu ji užmezgė ryšį su savimi ir su manimi. Per kūną ir per mane ji išgydė sielą.

Po trejų metų jos psichinis skausmas tapo atmintimi, ji sugebėjo užmegzti naujus santykius, susirado naują darbą. Prieš pradedant šią praktiką, jai kentėjus aštuonerius metus, nieko neįvyko.

Santrauka.

Kūnas yra mūsų matrica. Ir kai mes pasiekiame sąmonę prie šios matricos, kurioje yra visa mūsų psichika, mes per kūną pasiekiame psichiką. O kažką darydami su kūnu (darydami tai sąmoningai) mes automatiškai darome įtaką psichikai. Stiprindami kūną, stipriname psichiką, darome kūną lankstesnį - darome save labiau prisitaikančius, darome kūną ištvermingesnius - darome save psichiškai atsparesnius, rūpinamės kūnu - taip pat rūpinamės savo siela. Bet tik JEI žinome apie šį ryšį ir atliekame savo veiksmus, turėdami omenyje savo ketinimą.

Bendravimas tik su kūnu arba tik su siela nėra labai efektyvus.

Jogas atrado šį ryšį prieš 6 tūkstančius metų.

Ir jei ryšys su kitais (pradžiai, su terapeutu) organiškai pridedamas prie mūsų ryšio su savimi, taip gaunamas sveiko gyvenimo pilnatvė.