2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Butleris yra žmogus, kuris bando atsikratyti emocinio kabliuko, atstumia savo emocijas ir toliau daro savo. Jie pašalina nepageidaujamus jausmus, nes pastarieji sukelia nepatogumų ir atitraukia dėmesį nuo pagrindinio dalyko.
Jei esate botleris, kuriam nepatinka jo darbas, galite atsikratyti savo neigiamų jausmų racionaliai: „Bent jau aš turiu darbą“. Jei esate nepatenkinti savo santykiais, galite pasinerti į skubų projektą. Jei užsiimdami kitų žmonių reikalais pamirštate save, atmeskite liūdesį ir stresą primindami sau, kad jūsų „laikas dar ateina“.
Botlerių problema ta, kad nerimastingų emocijų ignoravimas neišsprendžia pagrindinių priežasčių. Gilios problemos nėra sprendžiamos. Todėl botleriams būdinga ilgus metus likti nemylimame darbe ir nelaiminguose santykiuose. Jie taip susikoncentravę judėti į priekį ir nebūti fone, kad metų metus atsikratytų tikrų emocijų, o tai labai apsunkina bet kokius pokyčius ir augimą.
Botlerio elgesys turi dar vieną aspektą - bando mąstyti teigiamai, kad jo galvoje nebūtų neigiamų minčių. Deja, reikia imtis labai didelės psichikos ribos, kad nesiimtų kokių nors priemonių. Tyrimai rodo, kad bandymas sumažinti ar ignoruoti mintis ir emocijas jas tik sustiprina.
Labai paprasto tyrimo metu sociopsichologas Danielis Wagneris liepė dalyviams negalvoti apie poliarinius lokius. Jie negalėjo atlikti šios užduoties. Dar vėliau, kai draudimas buvo panaikintas, jie apie poliarinius lokius galvojo daug daugiau nei kontrolinė grupė, kuri tokio draudimo neturėjo.
Tai yra botlerizmo ironija. Atrodo, kad tai suteikia mums kontrolę, bet iš tikrųjų tai atima. Pirma, jūsų emocijos užvaldo. Antra, slopinamos emocijos tikrai išeis nenumatytu būdu - šis procesas psichologijoje vadinamas emociniu nutekėjimu. Pavyzdžiui, pasakykite, kad pykstate ant savo sesers, ir pabandykite tą jausmą nuslopinti. Tačiau po taurės vyno per Velykų pietus metate skaudžią eilutę. Ir jūs turite susidoroti su šeimos skandalu.
Įpilstymas į butelius paprastai atliekamas pagal geriausius ketinimus ir yra produktyvus žemiškam žmogui. Mes sakome sau: „mąstyk teigiamai“, „eik į priekį“, „nepaisant to, nesustok“. Ir atrodo, kad nepageidaujamos emocijos dingsta. Bet iš tikrųjų jie nuėjo į pogrindį ir yra pasirengę bet kurią akimirką atsirasti - juos netikėtai ir galingai išstums nuo pašėlusio spaudimo, kuris juos išlaikė.
Botling strategija yra vienos rūšies trumpalaikis aspirinas, kurio griebiamės geriausiais ketinimais. Bet jei nekreipsime dėmesio į priežastį, negalėsime nutraukti kančių. Atsitiktinis botlingo metodų naudojimas ar nepaprastas kreipimasis į juos nėra mirtinas (mes kalbame apie emocinį lankstumą). Tiesą sakant, šios strategijos gali būti optimalios. Bet jei jie naudojami pagal numatytuosius nustatymus (kaip dažnai būna), jie tampa neproduktyvūs ir leidžia kabliukui jus sulaikyti.
Tęsinys…
Straipsnis atsirado Susan David knygos „Emocinis judrumas“dėka
Rekomenduojamas:
Emocinis Judrumas 6. Kaip Nenušokti Nuo Emocijų Kabliuko. Mėlynės
Ankstesnis straipsnis apie botlingą Brunderiai yra žmonės, kuriuos užkabina nemalonūs jausmai, jie kenčia nuo savo bevertiškumo, nuolat pridėdami visiems nepatogumų. Jie nežino, kaip paleisti jausmus, nes stengiasi viskuo pasidalyti - fiksuoja žalą, nesėkmes, ydas, nerimą.
Emocinis Judrumas 7. Užkabintas Laimėje
Vieno tyrimo metu („The Dark Side of Happiness“, „Gruber“) buvo įrodyta, kad galite ne tik būti be galo laimingi, bet ir mėgautis pseudolaime, bandyti rasti savo laimę netinkamu laiku ir netinkamu būdu. Tai nereiškia, kad jūs turite nuolat gyventi baimėje ir nerime.
Emocinis Judrumas 4. Minties Euristika Ir Kablys
Mes, žmonės, mėgstame kurti psichines kategorijas ir tada priskirti jiems objektus, patirtį ir net žmones. Kai mes per daug patogu ir susipažinome su griežtomis iš anksto nustatytomis kategorijomis, tai vadinama priešlaikine pažinimo prievole, įprasta nelanksti reakcija į idėjas, dalykus, žmones ir net mus pačius.
Emocinis Judrumas 3. Emocinis Kabliukas
Knygos ar filmo siužetas gyvena ar miršta, priklausomai nuo to, ar jis gali užkabinti žiūrovą ir jį sudominti. Toks kablys būtinai suponuoja konfliktą, ir patekę į šį kabliuką, mes nuolatos atkreipiame dėmesį į tai, kaip ir kodėl konfliktas išsprendžiamas.
Emocinis Judrumas 1. Nuo Standumo Iki Judrumo
Emocijos - nuo įnirtingo pykčio iki naivaus įsimylėjimo - yra momentinė fizinė kūno reakcija į svarbius išorinio pasaulio signalus. Kai mūsų pojūčiai gauna informaciją - pavojaus ženklus, užuominą apie meilę ir pan. - mes fiziškai prisitaikome prie gaunamų žinučių.
