2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Emocijos - nuo įnirtingo pykčio iki naivaus įsimylėjimo - yra momentinė fizinė kūno reakcija į svarbius išorinio pasaulio signalus. Kai mūsų pojūčiai gauna informaciją - pavojaus ženklus, užuominą apie meilę ir pan. - mes fiziškai prisitaikome prie gaunamų žinučių. Mūsų širdis plaka greičiau ar lėčiau, raumenys atsipalaiduoja arba įsitempia, smegenys susitelkia į pavojų arba nurimsta nuo saugumo jausmo.
Šios fizinės reakcijos sinchronizuoja mūsų vidinę būseną ir išorinį elgesį su esama situacija ir gali padėti mums ne tik išgyventi, bet ir gyventi gausiai. Mūsų natūrali navigacijos sistema, kuri vystėsi per milijonus metų, yra daug naudingesnė, kai nebandome su ja kovoti.
Tačiau tai ne visada lengva padaryti, nes mūsų emocijos ne visada yra patikimos. Kartais jie padeda atpažinti apgaulę ar apsimetimą, veikia kaip vidinis radaras, suteikiantis tikslią ir išsamią informaciją apie tai, kas vyksta dabar. Tikrai visi jautė, kad šis žmogus apgaudinėja.
Tačiau kitais atvejais dėl praeities emocijų sunku suvokti dabartinius įvykius, susiejant juos su skaudžiais prisiminimais. Šie galingi jausmai gali visiškai užvaldyti žmogų ir nusiųsti jį į „rifus (tokiais atvejais žmogus imasi impulsyvių, žalingų veiksmų sau). Taip yra dėl emocinio nelankstumo.
Tokia nelanksti reakcija gali būti ilgalaikės pražūtingos istorijos, kurią žmogus daug kartų sau kartoja, rezultatas (pavyzdžiui, „aš visada viską darau neteisingai“). Arba tai gali būti dėl įprasto įpročio naudoti psichinius modelius, prielaidas ir taisykles, kurios kažkada padėjo žmogui (pavyzdžiui, vaikystėje ar karjeros pradžioje), bet dabar nebeveikia.
Emocinis sustingimas - įstrigę nepadeda mintys, jausmai ir elgesys - yra susiję su daugybe psichologinių problemų, pavyzdžiui, nerimu, depresija, nesaugumu ir kt. Emocinis miklumas - minčių ir jausmų lankstumas, leidžiantis optimaliai (o ne įprastai) reaguoti į kasdienes situacijas - yra svarbus visaverčio gyvenimo komponentas.
Emocinis judrumas nėra susijęs su emocijų ir minčių valdymu. Tai yra pasirinkimas, kaip žmogus reaguos į savo emocinio įspėjimo sistemą. Juk žmogus nesirenka, ką galvoti ir jausti, bet gali pasirinkti, kuo sekti ar ne.
Žmogus, turintis išvystytą emocinį judrumą, supranta, kad gyvenimas ne visada yra lengvas, tačiau ir toliau elgiasi pagal svarbiausias savo vertybes ir eina pirmyn - savo didelių tikslų link. Jis taip pat jaus pyktį, liūdesį, gėdą ir pan. - niekas to neatsikratys, bet jis su susidomėjimu ir supratimu elgiasi su savo jausmais. Šie jausmai jų neklaidina, nes jie nukreipti į aukščiausius siekius.
Tęsinys…
Straipsnis kilęs iš Susan David knygos „Emocinis judrumas“.
Rekomenduojamas:
Emocinis Judrumas 6. Kaip Nenušokti Nuo Emocijų Kabliuko. Mėlynės
Ankstesnis straipsnis apie botlingą Brunderiai yra žmonės, kuriuos užkabina nemalonūs jausmai, jie kenčia nuo savo bevertiškumo, nuolat pridėdami visiems nepatogumų. Jie nežino, kaip paleisti jausmus, nes stengiasi viskuo pasidalyti - fiksuoja žalą, nesėkmes, ydas, nerimą.
Emocinis Judrumas 5. Kaip Nenušokti Nuo Emocijų Kabliuko. Pilstymas į Butelius
Butleris yra žmogus, kuris bando atsikratyti emocinio kabliuko, atstumia savo emocijas ir toliau daro savo. Jie pašalina nepageidaujamus jausmus, nes pastarieji sukelia nepatogumų ir atitraukia dėmesį nuo pagrindinio dalyko. Jei esate botleris, kuriam nepatinka jo darbas, galite atsikratyti savo neigiamų jausmų racionaliai:
Emocinis Judrumas 7. Užkabintas Laimėje
Vieno tyrimo metu („The Dark Side of Happiness“, „Gruber“) buvo įrodyta, kad galite ne tik būti be galo laimingi, bet ir mėgautis pseudolaime, bandyti rasti savo laimę netinkamu laiku ir netinkamu būdu. Tai nereiškia, kad jūs turite nuolat gyventi baimėje ir nerime.
Emocinis Judrumas 4. Minties Euristika Ir Kablys
Mes, žmonės, mėgstame kurti psichines kategorijas ir tada priskirti jiems objektus, patirtį ir net žmones. Kai mes per daug patogu ir susipažinome su griežtomis iš anksto nustatytomis kategorijomis, tai vadinama priešlaikine pažinimo prievole, įprasta nelanksti reakcija į idėjas, dalykus, žmones ir net mus pačius.
Emocinis Judrumas 3. Emocinis Kabliukas
Knygos ar filmo siužetas gyvena ar miršta, priklausomai nuo to, ar jis gali užkabinti žiūrovą ir jį sudominti. Toks kablys būtinai suponuoja konfliktą, ir patekę į šį kabliuką, mes nuolatos atkreipiame dėmesį į tai, kaip ir kodėl konfliktas išsprendžiamas.
