2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Jūs kuriate planus, tačiau kiekvieną dieną kai kurios užduotys lieka neapimtos. Palaipsniui kaupiasi bylos, kurios nebaigiamos mėnesius (metus).
Atidėtas leidimas, praleista treniruotė, laiškas perpjautas viduryje, paveikslas vadinamas „baltu stačiakampiu“…
Kas skatina jus atidėti dalykus ir net svarbias bei įdomias užduotis? Ar vis dar įmanoma pereiti prie veiksmų tokiose situacijose?
Pirmiausia neįtraukime į galvą ateinančių akivaizdžių variantų:
- „Tai mano tingumas“
"Aš negaliu susidoroti su įpročiu atidėlioti …"
Kai nusprendžiame, kad esmė yra tinginystė ar atidėliojimas, tada pradedame kovoti su savimi: verčiame save kažką daryti, verčiame save nelipti socialiniuose tinkluose, traukiame į kitą skaudžią treniruotę ir pan. Tačiau tokios pastangos greitai pavargsta, o tai, ką norėta padaryti, lieka neįgyvendinta.
Dažnai būna priešingai. Ne tai, kad mes kažko nebaigiame. Ir tai, kad „perdėta“. Patirtis rodo, kad galime persistengti keldami nepagrįstai aukštus reikalavimus sau, tikslams ir rezultatams, kuriuos privalome siekti savo veikloje. Kitaip tariant, perfekcionizmas tampa tuo, kas sulėtina ir neleidžia jums imtis veiksmų.
Išsiaiškinkime, kokias kliūtis sukuria perfekcionizmas, ir kaip pradėti veikti tokiose situacijose.
1. Užduoties milžiniškumas.
Perfekcionizmo balsas: „Na, ar tikrai nelengva užduotis kasdien treniruotis pusvalandį?!“
Žmogui, kuris gyvena mokydamasis - ne. Ir tam, kuris tai atideda penkerius metus, žinoma - taip. Pažiūrėkime, kas atsitiks, jei sumažinsime taikinį iki tokio dydžio, kad jis nustotų gąsdinti.
Olga, norėdama kasdien apšilti, turiu sau pasakyti: "Šiandien aš tik porą kartų numosiu rankomis. Aš tiesiog išeisiu į gatvę ir pasieksiu stadioną …" materija pradeda vykti savaime. Kai ji išsikelia tikslą - kasdien treniruotis po 30 minučių, kažkas nuolat atsitinka ir treniruotė arba atidedama, arba užtrunka mažiau laiko, paliekant nepasitenkinimo žiedą.
Daugiau pavyzdžių:
- „Aš atsisėsiu prie paveikslo ir penkias minutes sėdėsiu tyloje ir apmąstymuose“.
- "Aš padarysiu keletą siūlių ant nebaigto sijono".
- „Šiandien aš buto nevalysiu, aš tik nuplausiu vieną zoną virtuvėje ir sutvarkysiu ten daiktus“.
- „Aš tiesiog pataisysiu straipsnio ištraukos rašybą“…
Vienas mažas judesys, viena sutvarkymo sritis, pora žodžių, užrašytų užrašuose. Tai gali pakeisti tolesnės istorijos eigą, jei ne pasaulio istoriją, tai tikrai jūsų.
Taigi, kad perfekcionizmas neužstotų pačių pirmųjų tikslo įgyvendinimo būdų, atkreipkite dėmesį į tikslą: ar galima jį sutrumpinti. Ar įmanoma suskaidyti į mažas užduotis, kurios ne tik negąsdina, bet, priešingai, sukelia linksmybių, bent jau dėl to, kad jos yra mažos.
2. Gėda būti „trise“.
Iš mokyklos visi prisimena, kad yra blogų pažymių ir yra gerų, kai užduotis atliekama be klaidų ir dėmių.
Daugelis veiksnių trukdo gyvenimui ir dažnai problemą galima išspręsti tik „iš geriausiųjų trejetuko“, net jei dedamos visos pastangos. Užduotis gali pasirodyti gana didelė arba šioje srityje nėra pakankamai patirties. Dažnai praleidžiame galimybę veikti, nes norime iš karto gauti gerą rezultatą.
Praktinis pavyzdys:
Anglų kalbos mokytoja Inna sako negalinti palikti mokyklos ir dirbti privačiai, nes baisu reklamuoti savo veiklą. Prieš tikrindama, kaip veiks reklama, ji uždavė daug klausimų: „O jei mokiniai neis? Ką daryti, jei nerandu jiems tinkamo mokymo metodo? O jei norimos kainos yra per brangios ir jums reikia parduoti save už mažą sumą? … Perėjimas prie privačios veiklos buvo atidėtas ir atidėtas, kilus abejonėms.
Už šių klausimų slypėjo vidiniai dideli klausimai: jei aš padarysiu klaidą ir padarysiu kažką ne taip, kas atsitiks? Ar ištversiu šią situaciją? Ar įmanoma susidoroti su mažiau nei tobula - ar į tai bus atsižvelgta?
Kai tik Inna galėjo sau leisti būti pasitikinčia „trejybe“ir rasti priimtinų, bet netobulų galimybių reklamuoti savo paslaugas, jos reikalai iš karto klostėsi sklandžiai, o perspektyva baigti mokyklą nustojo būti tokia baisi.
3. "Dar tiek daug laukia …"
Įprotis palyginti tai, kas pasiekta, su norimu tikslu dažnai sukelia nepasitenkinimo ir nerimo jausmą, kad niekada nebus įmanoma pasiekti tikslo. Arba galite nukreipti dėmesį į tai, kas jau padaryta. Ir tai tikrai pasirodys daug daugiau nei nieko. Veiksmai, kurių kada nors imsitės, bus labiau palaikantys nei dešimtys motyvacinių vaizdo įrašų, kurie padės jums siekti laimėjimų.
Šis straipsnis neapima visų perfekcionizmo spąstų ir kaip su jais kovoti. Tai nebuvo tikslas.
Jei perskaitę straipsnį užplūsite lengvumo jausmas ir tokios mintys: „Taip, taip lengva ką nors padaryti, iš manęs praktiškai nieko nereikalaujama …“- tada tikslas buvo pasiektas. Ir tada jūsų gyvenime gali įvykti netikėti atradimai ir pasiekimai. Jei tik dėl to, kad bus išgelbėtos pajėgos, kurios paprastai buvo iššvaistytos kovai su savimi.
Normalus 0 klaidingas klaidingas klaidingas RU X-NONE X-NONE
Rekomenduojamas:
Kuo Daugiau Malonumo Gyvenime, Tuo Mažiau Malonumo Gyvenime. Kas Yra Paradoksas?
Ar pastebėjote, kiek laiko gyvenime skiriate tam tikriems malonumams? Tarp visų mūsų laikų malonumų rūšių galime išskirti šiuos dalykus, į kuriuos mes tiesiogine prasme patenka ir nepastebime, kiek laiko jie užima - žiūrėdami televizorių, televizijos programas, naujienas, kabėdami „Facebook“, VK, ne nustoti skaityti internete, televizijos serialus ir žiūrėti juos ar televizorių.
PANIKOS ATAKA: Išgyvenimo Veiksmų Algoritmas
Tik tinginiai nerašė apie panikos priepuolius. Todėl apsieisiu be dainų tekstų: tiems, kurie nežino, kas tai yra, šis straipsnis iš esmės nereikalingas, o tam, kas kartas nuo karto patiria traukulius, nereikia aiškinti, kaip dažnai plaka jo širdis, dreba rankos, žemė lapai iš po kojų, visas kūnas padengtas prakaitu ir kt.
Mažiau Auklėjimo, Daugiau Meilės Ir Pavyzdžio
Paauglystė yra laikotarpis, kurio dauguma tėvų bijo. Per tą laiką yra daug fizinių pokyčių, susijusių su brendimu ir įžengimu į pilnametystę. Šiuo metu paaugliams būdingas padidėjęs emocionalumas ir jaudrumas, per didelis aktyvumas ir aukšta prieštaringumo dvasia.
Pedofilinių Veiksmų Aukų Gydymas
Paskutiniame straipsnyje aprašiau pedofilo asmenybę, parašiau apie rizikos grupės vaikus. Straipsnio tikslas buvo atkreipti tėvų dėmesį į šią problemą, paskatinti juos parodyti didesnį jautrumą savo vaikams ir aktyvią pilietinę poziciją, jei įvyko smurtas, nes, deja, praktika dažnai rodo nemalonaus fakto slopinimą, ar net jo neigimas.
Efektyvus Socializacijos Modelis - Kaip Mažiau Dirbti Ir Daugiau Uždirbti
Pati visuomenė yra sudėtinga sistema, kurioje visos jos ląstelės yra glaudžiai susijusios, o konkretaus žmogaus efektyvumas priklauso nuo kiekvieno iš jų veiklos. Kiek pinigų jis uždirbs, kokius santykius užims, kokią vietą visuomenėje užims, kaip su juo bus elgiamasi ir pan.
