Baimės Tramdymas. Perkraukite

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

O ką čia naujo pasakyti? - Jūs klausiate. Tema neveikė, nebent tinginė. Rizikuosiu tuo pačiu. Be to, pasaulyje, pasirodo, tik 2–3 procentai žmonių nugalėjo savo baimes. Gali būti, kad dar kartą kažkam pravers žodis apie jį.

Tai bus apie baimę, kuri, vieną kartą atsiradusi, nepalieka mūsų net tada, kai tam nėra jokios priežasties. Buvo situacija, kai mūsų gyvybei iškilo realus pavojus. Viskas baigėsi gerai, bet baimė išliko.

Pavyzdžiui, vaikščiojote geležinkeliu, pasimetėte ir nepastebėjote, kaip netoliese traukinys pravažiavo rankos atstumu. Jūs labai išsigandote, ir dabar panašūs baimės simptomai atsiranda kaskart atsidūrus šalia traukinių. Arba venkite važiuoti liftu, nes vieną dieną jis užstrigo ir patyrėte penkiolika minučių laukinio siaubo. Ir kažkada tavęs išsigando ekshibicionistas, o dabar apeini tą vietą dešimtuoju keliu, nes ten vėl pasineri į baisų košmarą.

Ir nesvarbu, kad stotis visiškai tuščia, liftas veikia nepriekaištingai, o gėdingas žmogus seniai buvo išvytas. Baimė nepaleis. Jis laiko tave už gerklės, su šiurpuliu ropoja į tavo kūną, bėga šiurpuliukais per nugarą, šaltu oru apvynioja pirštus, suspaudžia širdį geležine rankena, visiškai atima sveiką protą.

Argumentai neveikia, įtikinėjimas nepadeda, o kai imi gėdytis savęs ir primini, kad jau seniai esi suaugusi mergina ar drąsus berniukas, būna dar blogiau.

Gyventi su priklausomybės nuo baimės jausmu yra tarsi nešti maišą šūdų ir negalėti jo atsikratyti. Bjauru, šlykštu ir visada prisimenate: net jei nematote jo, jis yra.

Aš labai mėgstu plaukti. Taip atsitinka, kad visur, kur aš gyvenu netoli upių ir kitų skirtingų vandens telkinių. Kažkada, prieš dvidešimt penkerius metus, kiekvieną rytą važiuodavau į Dniepro. Kartą ji labai greitai nuplaukė ir, beveik pasiekusi upės vidurį, staiga pajuto baisų širdies plakimą. Pasinaudojusi paskutinėmis jėgomis, grįžusi atgal ir pargriuvusi ant smėlio, nuėjau, sulaikiau kvapą, širdis nurimo ir nusprendžiau dar kartą pasinerti.

Ką tu manai? Kai tik nustojau jausti dugną, širdis vėl pradėjo plakti. Gerai, pagalvojau, šiandien užteks. Tačiau rezultatas buvo tas pats rytoj, poryt ir trečią dieną …

Aš vis dar norėjau plaukti ir pradėjau galvoti, kaip galėčiau sustabdyti tachikardiją. Aš išmokau plaukti pakrantės vaikų gelmėse. Tada pabandžiau užmerktomis akimis plaukti į tolį - tai padėjo, širdis plakė tolygiai ir ramiai. Taigi plaukiau visą birželį.

Kai nuėjau prie upės, pasijutau kažkaip nepilnavertis, palūžęs … Kartais man buvo gėda dėl šio naujo savo nepritekliaus. Plaukdama užmerktomis akimis galėjau apgauti smegenis, bet pati žinojau, kad nepilnavertiškumas niekur nedingo. Buvau pasibjaurėjusi ir liūdna, kad viena mėgstamiausių mano veiklų - plaukimas - taip šlovingai plazdėja Dniepro vandenyse.

Vieną dieną aš supykau ir puoliau. Turiu pasakyti, kad iki šios akimirkos skaičiau daug naudingų knygų apie savo isteriją ir baimės jausmą, klausiausi protingų žmonių, susipažinau su tokių klaidų taisymo metodais.

Sužinojau daug įdomių dalykų

1. Pasirodo, kad su baime nereikia kovoti - ji stipresnė už mus. Mes jo nenugalėsime, paneigdami ar nustatydami kitokius įsitikinimus, tokius kaip mantra „Aš nieko nebijau“.

2. Kovoje tarp gėdos ir baimės baimė visada laimi: gėda yra silpnesnė emocija, palyginti su baime. Todėl „ay-ay-ay, you are the adult“taip pat nėra gerai.

3. Kai pradedame konstruktyviai mąstyti, atsikratome išankstinio nusistatymo ir visko, kas bloga, baimė mus palieka.

4. Kai vengiame to, ko bijome, baimės jausmas sustiprėja.

5. Nereikia bėgti nuo baimės - reikia į ją pasinerti. Jam nereikia priešintis, o drąsiai žiūrėti į akis, išsiaiškinti, iš kur auga jo kojos - ir paleisti.

6. Man taip pat patiko vienas iš baimės apibrėžimų. Iš esmės baimė reiškia praradimo grėsmę, ir jūs galite prarasti tik tai, ką turite. Bijojau prarasti gyvybę - todėl mirties baimė vis labiau artėjo, kuo toliau nuo kranto tolėjau.

Ir taip aš plūduriuoju. Plaukiu iki gylio. Plaukiu ir žiūriu. Visose jo plačiai atmerktose akyse. Taip, aš bijau. Taip, bijau, kad dabar mano širdis iššoks. Bet aš plaukioju. Svarbu žinoti, kas vyksta mano galvoje, apie ką galvoju.

Todėl duodu stenogramą. - Ar aš bijau? Taip, tai baisu. Ko aš bijau? Bijau, kad mano širdis dabar pradės plakti. Ir kas atsitiks? Man bus sunku kvėpuoti, galiu išsekti, prarasti sąmonę. Taigi kas iš to? Aš galiu nuskęsti. Nors - čia daug žmonių, galiu šaukti, jie mane išgirs ir išgelbės … O jei neturės laiko? O jei jie ten nepasieks? Jie gali mane ištraukti ir atgaivinti. O jei jie negali? Na, tai reiškia, kad aš mirsiu. Vistiek mirsiu …

Tokiame dialoge su savimi nuplaukiau pakankamai toli, apsisukau ir nuplaukiau į krantą. Širdis liko rami! Buvau laiminga kaip vaikas.

Dėl eksperimento grynumo kelis kartus plaukiau, kartodamas tą patį dialogą. Gal šiek tiek pakoreguoti. Rezultatas nepasikeitė - buvau išgydytas!

Kurį laiką, pasinėręs į gilius upės vandenis, pasineriu į savo baimę. Kiekvieną kartą vis mažiau ir mažiau, ir vieną dieną aš plaukiu, mėgaudamasi pačiu procesu, visiškai nesifiksuodama, kaip plaka mano širdis.

Kas nutiko?

1. Aš priėmiau baimę kaip savo asmenybės dalį ir visiškai pasinėriau į ją.

2. Aš nustojau priešintis, nustojau fantazuoti, kad esu stipresnis ir gudresnis už jį, atsiverčiau akis tiek tiesiogine, tiek perkeltine prasme, pasitikėjau gyvenimu ir pradėjau veikti.

3. Dialogas su savimi yra baimės perkėlimas iš jausmų srities į psichinę sferą. Ir iš ten jis labai greitai patenka į kosmosą. Anekdotas. Tiesiog palieka. Galbūt šis etapas pasirodė pats galingiausias ir efektyviausias.

Mano atvejis nėra vienintelis. Taigi vienas jaunas vyras nebijo didelių erdvių, mergina sėkmingai važiuoja liftu, kažkas užtikrintai kalba susitikimuose ir vakarėlių susitikimuose, o kažkas vėl pajuto džiaugsmą prie automobilio vairo …

Ir staiga baimė man atsivėrė kitu savo aspektu - netikėta galimybe pagerinti savo gyvenimo kokybę …